رياضة " تاي تشي" الروحية تخفف نوبات الأرق بين الناجيات من سرطان الثدي

أظهرت الأبحاث الطبية الحديثة أن ممارسة رياضة " تاى تشى" الروحية قد تساعد الناجيات من سرطان الثدي على التغلب على نوبات الأرق .

فقد توصل الباحثون في جامعة "نيويورك " الأمريكية ، أن هذا التأمل قد يصبح أكثر فعالية من العلاجات الدوائية المعروفة في علاج الأرق والحد من المخاطر المتعلقة بتدني ساعات النوم على الصحة ، بما ذلك الاكتئاب ، التعب وضعف كفاءة الجهاز المناعي .

ويقول الدكتور" مايكل إيروين " رئيس الفريق البحثي :" إن الناجيات من سرطان الثدي غالبا ما لا يذهبن للأطباء عند معاناتهن من الأرق فقط ، بل عند معاناتهم أيضا مع حالات التعب والاكتئاب المصاحبة له .

وقد أظهرت الأبحاث التى أجريت في هذا الصدد فعالية ممارسة رياضة " تاى تشى" الروحية في تقليل مستويات الإرهاق والتعب التى عانت منه الناجيات من سرطان الثدي ، فضلا عن تراجع معدلات نوبات الأرق بينهن .

و للتحقق من التأثير الإيجابي لهذه الرياضة على أنماط النوم ، سأل الباحثون 90 ناجية من سرطان الثدي عانين من الأرق وأعراض الاكتئاب والنعاس أثناء النهار ، حيث خضعت لجلسات العلاج السلوكي المعرفي الأسبوعي ، فضلا عن جلسات أسبوعية لممارسة لرياضة "تاى تشى" لمدة 3 أشهر.

و قد أبلغت المشاركات في الدراسة ، اللاتي تراوحت أعمارهن ما بين 42 – 83 عاما ، عن معاناتهن من الأرق وأعراض أخرى على فترات منتظمة على مدى 12 شهرا ..

و أظهرت النتائج أن ما يقرب من نصف المشاركات قد تحسنت لديهن بشكل ملحوظ الأعراض بعد 15 شهرا.

و وفقا " للأكاديمية الأمريكية لطب النوم" ، يعتبر حاليا العلاج السلوكي المعرفي أفضل شكل من أشكال علاج الأرق ، إلا أنه باهظ التكاليف بالنسبة لبعض المرضى ، والبعض الآخر قد يجد صعوبة في العثور على المدربة المهينة المتخصصة التى تساعد في التغلب على هذه النوبات .

يذكر أن رياضة " التاى تشى" هي إحدى الرياضات الروحية التى تطورت عن الفنون القتالية القديمة في آسيا ، لتنشأ في الصين.. ومأخوذة عن فن حربي قتالي قديم مشهور في الثقافة الصينية ، يعود إلى ما يزيد عن 2000 عام .. وقد أصبح فنا شعبيا شائعا يسمح بتقوية العضلات و زيادة ليونة المفاصل و تخفيف الضغط ، و لم يعد يستعمل لمجابهة الأعداء.

يعتمد التاي تشي على أداء حركات باسترخاء و انسيابية مع تنظيم التنفس و الفكر وتهدف للسيطرة على الجسد والعقل .. تمارس تاي تشي بأدوات مختلفة مثل العصا و المنديل و السيف.. تحمل بعض أشكال ممارسة تاي تشي أسماء الحيوانات مثل الفهد والدب. لتاي تشي ثلاثة عشر وضعاً أساسياً.علما أن التاي تشي تستمد قوتها من الطبيعة و القوة من الطبيعة تؤخذ عن طريق معرفة انسيابية الحركة الكونية التي تدمج العقل والروح .