3 خطوات سهلة جدا للتخلص من الكرش نهائيا

من منا لا يرغب في الحصول على بطن أملس مشدود؟!، في هذا الموضوع نقدم لك أهم ثلاث خطوات عليك اتباعها للتخلص من بروز البطن المزعج.

للتخلص من البطن    
الخطوة الأولى:

عليك أولا التخلص من السموم العالقة في الجسم، من خلال نظام ديتوكس يتم اتباعه عن طريق اختيار نوع خضار أو فاكهة واحدة وتناولها لمدة 3 أيام مع شرب الماء.

مشروب سحري للتخلص من الكرش والسليوليت وحرق السعرات الحرارية للجسم

الخطوة الثانية

الاكثار من المكسرات النيئة والخضر والفواكه الطازجة وشرب الماء مع تناول اللحم مرة في الأسبوع والسمك 3 مرات، وتجنب تناول المأكولات المعلبة.

نصائح هامة جدا لمن يريد التخلص من الكرش وزيادة الوزن بالارداف و رشاقة الخصر والساقين !!!

الخطوة الثالثة

ممارسة الرياضة بشكل يومي، حتى وإن كانت رياضة المشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة، يمكنك أيضا ممارسة الحركات الراقصة لتسريع عملية حرق الدهون.

ولا تنسي عزيزتي تمرين بلانك، فهو تمرين رائع يعمل على شد عضلات البطن سريعا، ابدئي أولا بـ 5 دقائق فقط مع زيادة الفترة الزمنية بشكل تدريجي.