اليكِ تفاصيل رجيم السعرات الحرارية لتحصلي على الرشاقة

رجيم السعرات الحرارية

يساعدك هذا الرجيم على إنقاص وزنك في الأسبوع الأول 5 كيلوغرامات، وفي كل أسبوع كيلوغراماً ونصف.
 
اليوم الأول:

الإفطار: قطعة كيك و120 مللتر من الحليب خالي الدسم
وجبة خفيفة بعد 3 ساعات: حبة فاكهة
الغداء: شريحة لحم مشوي وصحن صغير معكرونة مسلوقة وسلطة وجبة خفيفة. بعد 3 ساعات: كيس شيبس
العشاء: بيضة مسلوقة و4 حبات زيتون وربع رغيف خبز
 
اليوم الثاني:

الافطار: كوب من عصير برتقال وكوب من لبن الزبادي
وجبة خفيفة بعد 3 ساعات: كأس جيلو
الغداء: شريحة لحم مشوي وسلطة وربع رغيف خبز
وجبة خفيفة بعد 3 ساعات: حبة فاكهة
العشاء: ربع رغيف خبز وقطعة جبنة مثلثات
 
اليوم الثالث:

الافطار: بيضة مسلوقة وربع رغيف خبز
وجبة خفيفة بعد 3 ساعات: حبة فاكهة
الغداء: ربع دجاجة وحبة بطاطا كبيرة، مسلوقة او مشوية، وسلطة
وجبة خفيفة بعد 3 ساعات: حبة فاكهة
العشاء: علبة تونة صغيرة مصفاة وربع رغيف خبز
 
اليكِ طريقة عمل ديتوكس الماء للتخلص من السموم
 
اليوم الرابع:

الافطار: نصف كوب كورن فلكس و120مللتر من الحليب خالي الدسم
وجبة خفيفة بعد 3 ساعات: حبة فاكهة
الغداء: معكرونه مسلوقة وشريحة لحم مشوية وسلطة
وجبة خفيفة بعد 3 ساعات: قطعة شوكولا
العشاء: ربع رغيف خبز وفول وسلطة
 
اليوم الخامس:

الافطار: 2 توست وجبنة مثلث
وجبة خفيفة بعد 3 ساعات: حبة فاكهة
الغداء: سمك مشوي وأرز مسلوق وسلطة
وجبة خفيفة بعد 3 ساعات: حبة فاكهة
العشاء: 1 توست وشريحة جبنة وسلطة
 
اليوم السادس:

الافطار: توست مع عسل وحبة فاكهة
وجبة خفيفة بعد 3 ساعات: حبة فاكهة
الغداء: كوب معكرونه مسلوقه و2 شريحة مبروشة وسلطة
وجبة خفيفة بعد 3 ساعات: حبة فاكهة
العشاء: بيضه مسلوقة وربع رغيف خبز و120مللتر من الحليب خالي الدسم
 
اليوم السابع:

الافطار: 2 توست وجبنة مثلث
وجبة خفيفة بعد3 ساعات: حبة فاكهة
الغداء: ربع رغيف خبز وقطعة جبنة وفول وسلطة
وجبة خفيفة بعد3 ساعات: حبة فاكهة
العشاء: قطعة بيتزا بحجم الكف
 
ملاحظة: يجب عليكِ شرب 8 أكواب من الماء يومياً.