أفادت وسائل أنباء إن مسيرات إسرائيلية قصفت تجمعات وآليات عسكرية تابعة لقوات رديفة لوزارة الدفاع السورية وتجمعات من البدو خلال تدمير وهدم مبان في محيط قرية الثعلة بريف السويداء الغربي.

وذكرت مصادر أهلية في السويداء أن منطقة الجنوب السوري لا تزال تشهد تحليقا مكثفا للطيران المروحي الإسرائيلي كما يواصل الطيران المسير وطائرات الاستطلاع التحليق بشكل متواصل منذ عدة ساعات.

وأشارت المصادر إلى أنه وعلى الرغم من وقف إطلاق النار الذي تم التوصل إليه في السويداء قبل أيام برعاية دولية، فإن العمليات العسكرية المتقطعة لا تزال تشتعل بين الفينة والآخرى.

وأكد في حديثها لوسائل إعلام مختلفة أن الطيران الإسرائيلي المسير قام في الـ 22 من شهر يوليو الحالي بشن غارة على رتل لمقاتلي العشائر في ريف بلدة شهبا الواقعة شمال السويداء.

وأوضحت أيضا أن التوتر الأمني لا يزال مخيما على محافظة السويداء التي تشهد اشتباكات متقطعة بين فصائل درزية محلية من أبناء المحافظة ومجموعات مسلحة من العشائر البدوية، فيما يقوم الطيران الإسرائيلي برصد هذه التحركات واستهداف حركة العشائر في محيط المحافظة.

وشهدت محافظة السويداء في الأيام الأخيرة، اشتباكات عنيفة بين عشائر البدو والدروز، تدخلت على إثرها القوات الحكومية في محاولة لـ"فض النزاع"، فيما انسحبت لاحقا إثر اتفاق أولي.

كما شنت إسرائيل "دفاعا عن الدروز" و"حماية لأمنها"، غارات كثيفة على مناطق مختلفة في سوريا استهدفت منشآت وبنى تحتية عسكرية سورية كان أبرزها مبنى هيئة الأركان وسط العاصمة وقصر الشعب بدمشق، متعهدة بمواصلة "التصرف حسب الضرورة".

وقد يهمك أيضًا:

أكثر 5 وجهات رومانسيةً لقضاء "يوم حُب" لن يُنسى

جزر المالديف أفضل وجهة سياحية في شهر العسل

توصلت دراسة جديدة إلى أن القيلولة النهارية الطويلة والمتكررة، وخصوصاً في وقت مبكر من بعد الظهر، مرتبطة بارتفاع خطر الوفاة، خاصة لدى كبار السن.

ووفق شبكة «فوكس نيوز» الأميركية، فقد شملت الدراسة 86 ألف مشارك، بمتوسط ​​عمر 63 عاماً، جميعهم يعملون بجداول نهارية منتظمة، وجرت مراقبتهم بواسطة جهاز قياس النشاط، الذي يكشف عن الحركة أثناء النوم، وليس نشاط الدماغ.

وعرّف العلماء القيلولة النهارية بأنها النوم بين الساعة 9 صباحاً و7 مساءً.

وبعد الدراسة الأولية، تابع الباحثون المشاركين لمدة 8 سنوات، واكتشفوا أن نحو 5 آلاف مشارك (6.0 في المائة) منهم ماتوا، خلال تلك الفترة.

وأظهر البحث أن أخذ قيلولة طويلة - خاصة إذا كانت بين الساعة 11 صباحاً و1 ظهراً أو بين الساعة 1 ظهراً و3 عصراً - قد يكون له آثار سلبية على الصحة، حيث ارتبط بارتفاع معدل الوفيات.

وأشار الباحثون إلى أن نتائجهم جاءت بعد الأخذ في الحسبان عوامل محتملة أخرى تؤثر على معدل الوفيات، مثل التركيبة السكانية، والوزن، والتدخين، واستهلاك الكحول، ومدة النوم ليلاً.

وقال الباحث الرئيسي تشينلو غاو، وهو زميل أبحاث ما بعد الدكتوراه في مستشفى ماساتشوستس العام في بوسطن: «نتائجنا لا تُظهر فحسب تأثير القيلولة في حد ذاتها، بل أيضاً مُدتها وتوقيتها، وهي عوامل قد تُمثل مؤشرات مهمة على المخاطر الصحية المستقبلية».

وأشار الفريق إلى أن القيلولة المُفرطة يمكن أن تكون مؤشراً على مشاكل صحية مختلفة، مثل الأمراض المزمنة، أو الالتهابات الجهازية، أو اضطرابات الساعة البيولوجية، والتي قد تزيد، بدورها، من خطر الوفاة.

وتتعارض هذه النتائج مع نتائج دراسة سويسرية سابقة أظهرت أن القيلولة لها نتائج جيدة على الصحة، وخصوصاً صحة القلب، مشيرة إلى أن البالغين الذين حصلوا على غفوة أثناء النهار مرة أو بشكل مستمر، كانوا أقل عرضة لخطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية، مقارنة بمن لم يحصلوا عليها.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

القيلولة تساعد علي انخفاض ضغط الدم وتقلل الإصابة بالنوبات القلبية

نوم القيلولة يعزز مهارات حل المشكلات ويحسن الأداء العقلي بفضل حركة العين السريعة

حذر مستشفيان بقطاع غزة اليوم الخميس، من "كارثة صحية" وشيكة تهدد حياة الرضع جراء نفاد حليب الأطفال، في ظل استمرار الحرب والحصار الإسرائيلي المفروض على القطاع.وقال مدير مستشفى الرنتيسي بمدينة غزة جميل علي في بيان: "نطلق نداء عاجلا من قلب المعاناة في غزة، حيث يواجه الأطفال كارثة صحية حقيقية، بسبب الانقطاع التام لحليب الأطفال".

وأضاف أن "المستشفى لا يملك حاليا أي علبة حليب واحدة، رغم استقباله يوميا العديد من الأطفال الذين يعانون من سوء التغذية وضعف الامتصاص"، واصفا الوضع بأنه "أزمة إنسانية حقيقية بحق الطفولة"، وناشد المجتمع الدولي والمنظمات الإنسانية "التحرك الفوري لتوفير الحليب وإنقاذ حياة الأطفال في غزة".

في السياق ذاته، حذر مدير مبنى التحرير للأطفال والولادة بمجمع ناصر الطبي بمدينة خان يونس جنوب القطاع، الطبيب أحمد الفرا، من خطر وشيك على حياة المواليد الجدد، وقال: "خلال 48 ساعة، قد نبدأ بفقدان أرواح أطفال خدج ورضع بسبب نفاد الحليب المخصص لهم".

ومنذ 2 مارس الماضي، تواصل إسرائيل سياسة تجويع ممنهج لنحو 2.4 مليون فلسطيني بغزة، عبر إغلاق المعابر بوجه المساعدات المتكدسة على الحدود، ما أدخل القطاع في مرحلة المجاعة وأودى بحياة كثيرين.

ومنذ 7 أكتوبر 2023، ترتكب إسرائيل بدعم أمريكي إبادة جماعية بغزة بحسب هيئات أممية، تشمل القتل والتجويع والتدمير والتهجير القسري، متجاهلة النداءات الدولية كافة وأوامر محكمة العدل الدولية بوقفها.

وخلفت الحرب نحو 186 ألف قتيل وجريح، معظمهم أطفال ونساء، وما يزيد على 11 ألف مفقود، إضافة إلى مئات آلاف النازحين ومجاعة أزهقت أرواح كثيرين بينهم أطفال.

بدأ ماراثون امتحانات الثانوية العامة اليوم ويستمر حتى 10 يوليو المقبل، حيث يحتاج الطلبة إلى تغذية متكاملة لتحسين التركيز والذاكرة والطاقة خلال فترة الامتحانات بشكل خاص، لذا فى السطور التالية نقدم نظاما غذائيا متكاملا لطلبة الثانوية العامة لتحسين تركيزهم وطاقتهم.
ماذا يجب أن يتناول الطلبة في وجبة الإفطار؟

حبوب الإفطار قليلة السكر، أو خبز الحبوب الكاملة، أو دقيق الشوفان، كلها كربوهيدرات بطيئة الامتصاص، وتمنحك طاقة بطيئة الامتصاص.

تناول بعض البروتين يساعدك على الشعور بالشبع لفترة أطول، مثل: البيض، أو الزبادي، أو الحليب.
أطعمة يمكن تناولها فى وجبة الغداء

 فكّر في الأطعمة البروتينية كالدجاج أو السمك أو البيض، واحرص على أن يكون معك بعض الفاكهة/الخضراوات كشرائح الجزر أو الكمثرى، ومكسرات كوجبة خفيفة.
ما الوجبات الخفيفة المفيدة لك؟

يمكن للوجبات الخفيفة أن تُعزز طاقتك، خاصةً إذا مرّ وقت طويل منذ آخر وجبة، إذ تنخفض مستويات السكر في الدم.
لذا اختر أنواع الوجبات الخفيفة المناسبة عند المراجعة لتحسين تركيزك والشعور باليقظة لفترة أطول.

تناول الفاكهة مع بعض البروتين أو كربوهيدرات الحبوب الكاملة - تفاحة مع زبدة المكسرات، أو موز على خبز محمص.

اللب الأبيض غني بالزنك المُفيد للذاكرة ومهارات التفكير، والجوز غني بالأحماض الدهنية الأساسية التي تُساعد على وظائف الدماغ الصحية.
متى نأكل؟

 قد يكون من المغري تفويت وجبات الطعام إذا كنت مشغولاً بالمراجعة.

ومن المهم تناول الطعام بانتظام، وتحديد أوقات مناسبة للوجبات، وليس الاكتفاء بالوجبات الخفيفة فقط، للحفاظ على توازن مستوى السكر في الدم، وتمكين الدماغ من الحصول على الطاقة اللازمة للعمل بكفاءة.
أهمية وجبة الإفطار

وجبة الإفطار مهمة جدًا أثناء المراجعة أو الامتحانات، حيث أظهرت الأبحاث أن الطلاب الذين يتناولون وجبة الإفطار يُحققون أداءً أفضل في الامتحانات.
متى يجب أن تتناول العشاء وتذهب إلى النوم؟

حاول ألا تتناول الطعام في وقت متأخر ليلة الامتحان، فقد يُعوق ذلك نومك.

تناول عشاءك قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل، فالنوم الجيد ليلاً من أفضل الأمور لأدمغتنا وقدرتنا على التركيز.

يسمح النوم لخلايا أجسامنا بالتعافي، وتكوين ذاكرتنا، ويساعدنا على التركيز والانتباه في اليوم التالي.

أظهرت الأبحاث أن الطلاب الذين ينامون 7 ساعات في الليلة في المتوسط يحققون نتائج أفضل بنسبة 10% من الذين ينامون أقل وتجنب الكافيين، واستبدله بكوب من الحليب الدافئ قبل النوم.
خصص وقتًا لتناول الطعام مع العائلة أو الأصدقاء

تناول الطعام مع الأصدقاء أو العائلة مفيدٌ جدًا لصحتنا النفسية، لذا استغل أوقات الوجبات للحديث عن يومكم، فالتواصل الاجتماعي مهمٌ جدًا خلال أوقات المراجعة، وغالبًا ما نستمتع بطعامنا إذا تناولناه ببطء وتذوقناه.

وأعطِ أوقات تناول الطعام الوقت الذي تستحقه، وعندما تعود إلى عملك، ستكون أكثر كفاءة بعد أخذ قسط من الراحة.
المشروبات.

إلى جانب الطعام، يُعدّ الحفاظ على رطوبة الجسم أمرًا بالغ الأهمية، فتُقدّر نسبة الماء في أدمغتنا بـ 80%، يُمكّن هذا الماء الدماغ من العمل بكفاءة، وإذا أُصبنا بالجفاف، تُصبح ذاكرتنا وقدرتنا على التركيز والانتباه أصعب وتتأثر.

حاول شرب الماء بانتظام على مدار اليوم، وتجنّب المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الكافيين.
العودة إلى الأعلى
ما هي أفضل الأطعمة للطاقة والتركيز؟

قم بتضمين أطعمة مختلفة في وجباتك ووجباتك الخفيفة والتي تحتوي على:

الألياف - الخضروات والخضراوات الورقية الداكنة، تساعد على إبطاء عملية الهضم بحيث يتم إطلاق الطعام بشكل أبطأ وتبقيك تشعر بالشبع لفترة أطول.

البروتين - الأسماك الغنية بالزيوت تحتوي على كمية جيدة من دهون أوميجا 3 المفيدة لصحة الدماغ، مثل التونة الطازجة والسردين والماكريل المعلب. الدجاج والبيض والفاصوليا والمكسرات والعدس غنية بالبروتين.

الحبوب الكاملة - الكربوهيدرات البطيئة الإطلاق، مثل خبز الحبوب الكاملة، والمعكرونة المصنوعة من القمح الكامل، والأرز البني، والعصيدة تحافظ على مستويات السكر في الدم مستقرة.

فيتامين سي - الفواكه مثل البرتقال والتوت الأزرق والتوت الأسود مفيدة لجهاز المناعة ويمكن تناولها كوجبة خفيفة.

قد يهمك ايضا:

اكتشف فوائد الامتناع عن تناول "السكر الصناعي" على صحة الجسم

دراسة تكشف عن 79% من الأزواج في الولايات المتحدة في صحة غير مثالية للقلب

كشف موقع Eat This Not That، إن دقيق الشوفان يقدم فوائد كبيرة تتجاوز مجرد الشعور بالشبع، حيث يعتبر الشوفان وجبة فطور مفضلة للكثيرين لسبب وجيه، فهو ليس دافئًا ومريحًا ومُشبعًا فحسب، بل يمكنكِ أيضًا إضافة أي إضافات تُريدينها إليه، من التوت إلى المكسرات إلى بذور الشيا ورقائق جوز الهند، فلن تشعري بالملل أبدًا من تناوله.

وقال الموقع، إن الميزة الرائعة الأخرى هي أن دقيق الشوفان خيار صحي لوجبة الفطور، ووفقًا لخبيرة التغذية المُسجلة لورين ماناكر، أخصائية التغذية،  فإن إدراج دقيق الشوفان ضمن وجباتك الغذائية المُعتادة له فوائد عديدة.
دقيق الشوفان أيضاً غير مكلف نسبياً، إذا كنت تبحث عن فطور يُرضي الجميع ويُغنيك عن تناول "فطور ثانٍ"، فقد يكون هذا هو ما تبحث عنه.
فوائد دقيق الشوفان  ..
1. الشعور بالشبع لفترة أطول..

 يتميز دقيق الشوفان بأنه غنى بالألياف القابلة للذوبان، التي تمتص الماء وتُشكل مادة هلامية في المعدة، مما يُبطئ عملية الهضم، هذا يُساعدك على الشعور بالشبع لفترات أطول، ويُقلل من الرغبة في تناول الوجبات الخفيفة بين الوجبات.
2.يساعد في عملية الهضم..

يدعم محتوى الألياف العالي في دقيق الشوفان حركة الأمعاء الصحية، ويساعد على تقليل خطر الإصابة بالإمساك، كما أنه يعزز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام من خلال ضمان حركة الطعام بسلاسة عبر الجهاز الهضمي.
3. يساعد على خفض الكوليسترول..

يزيد ارتفاع الكوليسترول من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، لكن تناول دقيق الشوفان قد يساعد في خفضه، يساعد بيتا جلوكان، وهو نوع من الألياف القابلة للذوبان في دقيق الشوفان، على خفض مستويات الكوليسترول السيئ (LDL) ويعمل هذا عن طريق الارتباط بالكوليسترول في الأمعاء ومنع امتصاصه في مجرى الدم".
4.يعزز البكتيريا المعوية المفيدة..

يعمل دقيق الشوفان كبريبايوتكس، إذ يُغذي البكتيريا النافعة في أمعائك، تُعزز صحة ميكروبيوم الأمعاء عملية الهضم، والمناعة، والصحة العامة.
5.يمكن أن يساعد في إدارة الوزن..

الشوفان منخفض السعرات الحرارية وغني بالألياف، مما يجعله غذاءً ممتازًا للتحكم في الوزن، فهو يُبقيك شبعانًا لفترة أطول، ويُقلل من الإفراط في تناول الطعام والسعرات الحرارية غير الضرورية، كما يمكنه الحفاظ على مستوى السكر في الدم منظمًا، كما إن الكربوهيدرات بطيئة الهضم في دقيق الشوفان تمنع حدوث ارتفاعات حادة في مستويات السكر في الدم، وهذا مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين يعانون من داء السكري أو مقاومة الأنسولين".
6.قد يجعل بشرتك تبدو أفضل..

ربما استخدمتِ دقيق الشوفان على بشرتكِ كغسول أو مقشر، ولكن هل تعلمين أن تناوله قد يُحسّن بشرتكِ أيضًا، فيحتوي دقيق الشوفان على مركبات مثل الأفينانثراميدات التي تُقلل من التهاب الجلد وتهيجه.
إذا كان نظامك الغذائي طوال اليوم يفتقر إلى العناصر الغذائية، فإن بدء يومك بتناول دقيق الشوفان يُعدّ طريقة جيدة للتأكد من أن وجبة واحدة على الأقل ستكون غنية بالعناصر الغذائية، يحتوي دقيق الشوفان على عناصر غذائية أساسية كالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، تدعم هذه العناصر الغذائية وظائف الجسم المختلفة، بما في ذلك إنتاج الطاقة وتعزيز المناعة".
7.دقيق الشوفان غنى بمضادات الأكسدة..

الشوفان غني بمضادات الأكسدة القوية، مثل الأفينانثراميدات، التي تساعد في مكافحة أضرار الجذور الحرة، كما أن لهذه المضادات فوائد مضادة للالتهابات، مما يعزز الصحة العامة".
8.يساعد في تخفيف الإمساك..

تناول دقيق الشوفان يستخدم كملين ويُساعد على تحريك الأمعاء، فالألياف غير القابلة للذوبان في دقيق الشوفان تجعله ملين طبيعي يُساعد على تنظيم حركة الأمعاء.
9.يمكن أن يقلل الالتهاب..

الالتهاب عملية بيولوجية تحدث استجابةً للإصابة أو العدوى، تساعد المركبات النشطة بيولوجيًا في دقيق الشوفان، وخاصةً الأفينانثراميدات، على مكافحة الالتهاب في الجسم، ويمكن أن يُقلل الالتهاب من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة ويُحسّن الصحة العامة".
10. يساعد في الحفاظ على مستويات الطاقة..

الطاقة مهمة لأنها تحافظ على تركيزك وإنتاجيتك، اختيار وجبة فطور مناسبة هو أفضل طريقة لمنح نفسك دفعة طبيعية من الطاقة، يحتوي دقيق الشوفان المدعم على الحديد، وهو معدن يساعد على نقل الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، قد يؤدي نقص الحديد إلى الشعور بالتعب.‌

قد يهمك ايضاً :

تعرَّف على الحالة الأخطر للدغة البعوض على صحة الإنسان

تعرف على سبب ردة فعل الأشخاص على "الدغدغة" وما أصلها

هناك الكثير من العوامل الهامة التي تؤثر على تركيز طلبة الثانوية العامة، ويتعرضون أيضا للتوتر نتيجة لممارسة الأب والأم للكثير من الضغوط عليهم، وخلال فترة الامتحانات هناك بعض النصائح التي يجب الحرص على اتباعها للمساعدة على التركيز، وعدم التوتر، وتناول الأكل الصحى لمساعدتهم على التركيز والاستيعاب وتجب التوتر.. تعرف عليها ..

قالت الدكتورة وفاء محلبة أستاذ الصحة العامة و التغذية الاكلينيكية بطب الإسكندرية، ان هناك بعض الأطعمة والمشروبات التي الحرص على تناولها خلال فترة الإمتحانات.
وبعض النصائح الأخرى المتعلقة بالتدخين والنوم والتوتر وهى:
1. بالنسبة للأطعمة احرص على عدم الجوع وعدم امتلاء البطن..

 لأن امتلاء البطن يجعل الدم يذهب إلى البطن وبالتالي  عدم التركيز، ويمكن أن ياكل عدة وجبات على مدار اليوم من 5 إلى 6  وجبات في اليوم ويتناول الأطعمة المفيدة مثل الفاكهة وأهمها الموز والبرتقال وعصير الليمون، وهى متوافرة في مصر ويمكن تناول عصير الليمون على مدار اليوم والموز بين الوجبات أو الموز باللبن وتحديد حجم الوجبة ويمكن تناول عصير البرتقال أو برتقالتين .
2. تناول الأطعمة المحتوية على أوميجا 3..

مثل السمك البورى والسردين أو السالمون، وأن تكون الأسماك طازجة والبعد عن المعلبات والأطعمة المصنعة أو المحفوظة لأنها تعمل على الإصابة الخمول والكسل.

 3. تناول بيضين وربع رغيف وسلطة يوميا في وجبة الفطار..

وأن تحتوى السلطة على الجزر وذلك على مدار الامتحانات، ووجبة العشاء والتي يجب ان تحتوى على أطعمة تساعد على التركيز وتنشيط الدورة الدموية وتساعد على النوم، وفى نفس الوقت تكون خفيفة وعدم اجهاد المعدة، بحيث يمكن تناول علبتين زبادى وعسل للتحلية وموزة.

أما وجبة الغداء فينصح بتناول الأسماك أو اللحوم أو الفراخ و4 ملاعق أرز وخضار أو سلطة ويفضل إضافة زيت الزيتون ملعقتين في اليوم لأنه يحتوى على اوميجا3  .
4. الامتناع عن كل الأطعمة والصلصات المصنعة..
ويمكن استبدالهم بالخضروات الطازجة.
5. الابتعاد عن المدخنين فالتدخين السلبي..

يؤدى الى نقص الاكسجين في المخ والقلب والكبد، ويحدث تدهن كبدى بسبب التدخين السلبى من الاب والام وخصوصا الشيشة.
6. تجنب التوتر..

الام والأب يمارسان الضغوط النفسية على الطالب مما يؤثر على تركيزهم ويجعلهم متوترين، لذلك يجب التركيز مع ابنها وعدم تصدير المشاكل واللوم والتأنيب له ويجعل مزاجه متقلب، بل يجب ان تجعله يتقرب إلى الله بالدعاء وعدم تأنيبه لأن الأولاد لا يتغيروا بالنصائح والالتزام بالمواعيد من الاب والام لانهم قدوة لأبنائهم .

 7. الإهتمام بالنوم..

يجب غلق الشاشات قبل النوم بفترة وأن تكون الغرفة مجهزة للنوم، ومراعاة انه في مرحلة ضغوط نفسية.
8. عدم لاستمرار في المذاكرة لمدة 24 ساعة متواصلة..

يجب كل ساعة ممارسة أى نشاط حتى لا يتعرض لتوقف الدورة الدموية الطرفية ومنها المخ كما أن هذه الحركة تقلل التوتر والضغوط .

قد يهمك ايضا:

علماء يؤكدون أن أدوية ضغط الدم الشهيرة لا تزيد مخاطر الإصابة "كورونا"

طرق تأثير ارتفاع ضغط الدم على حالتك المزاجية وصحتك النفسية

يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من ارتفاع ضغط الدم، وتلعب التغذية دوراً محورياً في السيطرة على هذا المرض. وتكمن المشكلة في الأطعمة المصنّعة والمعلّبة وأطعمة المطاعم التي نتناولها، والتي تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم والدهون المشبعة. إليكم أبرز 12 نوعاً من الأطعمة التي يُنصح بتجنّبها، وفق موقع «فيري ويل هيلث».
رقائق البطاطا

تحتوي على نسب مرتفعة من الملح والدهون المشبعة، ما يؤدي إلى احتباس السوائل وارتفاع ضغط الدم في الجسم عند تناولها.

بديل صحي: الفشار المحضّر دون زيت أو الحمص المحمّص.
اللحوم المصنّعة

مثل النقانق والمرتديلا والبيكون، وهي مصادر أساسية للصوديوم.

بديل صحي: اللحوم الطازجة المشوية دون ملح، أو الأسماك أو التوفو.
المخللات

تحتوي على كميات كبيرة من الملح المضاف.

بديل صحي: شرائح الخيار الطازجة أو مخللات منزلية بالخل دون ملح.
الزيتون المعلّب

يُنقع الزيتون غالباً في محلول ملحي، ما يزيد محتواه من الصوديوم.

بديل صحي: الزيتون غير المملح أو اللوز أو التوت.

الشوربة المعلّبة

رغم طعمها غير المالح أحياناً، تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم.

بديل صحي: شوربة منزلية خالية من الملح.
البطاطا المقلية

غنية بالدهون المشبعة والملح، ما يزيد الكوليسترول وضغط الدم.

بديل صحي: البطاطا أو الجزر أو الكوسى المشوية دون ملح.
الزبدة

تحتوي على نسب عالية من الدهون المشبعة، حتى وإن لم تكن مملحة.

بديل صحي: زيت الزيتون أو المارغرين قليل الملح.
اللحوم الحمراء

تناولها بكثرة يرتبط بارتفاع ضغط الدم.

بديل صحي: السمك أو الدجاج منزوع الجلد.

زيت جوز الهند

من أكثر الزيوت احتواءً على الدهون المشبعة.

بديل صحي: زيت الزيتون أو زيت الطحالب.
الآيس كريم

غني بالسكر والدهون المشبعة، ما يقلل من تدفّق الدم ويرفع الضغط.

بديل صحي: لبن يوناني خالي الدسم مع الفاكهة.
المشروبات الغازية

مرتفعة جداً بالسكر، وبعضها يحتوي على الكافيين، وكلاهما يرفع الضغط.

بديل صحي: الماء الفوّار أو شاي الأعشاب أو الكومبوتشا.
الكحول

تناوله يرفع ضغط الدم.

بديل صحي: مشروبات خالية من الكحول.

للتحكم بضغط الدم، قلل من استهلاك الصوديوم والدهون المشبعة، وتجنّب السكر والكافيين قدر الإمكان. الطهي في المنزل واختيار المكونات الطازجة هما أولى خطوات الوقاية.

قد يهمك ايضا:

طرق تأثير ارتفاع ضغط الدم على حالتك المزاجية وصحتك النفسية

دراسة تؤكّد أنّ ارتفاع ضغط الدم في أي عمر قد يُعجّل بتدهور الذاكرة

وأعلن علماء في المملكة المتحدة أن متحوراً جديداً من فيروس كورونا المستجد، يُعرف باسم "نيمبوس" (الاسم العلمي: N.B.1.8.1)، يثير قلقاً متزايداً بعد ظهوره وبدء انتشاره بسرعة. وبحسب خبراء الصحة، يتمتع هذا المتحور بقدرة عالية على الانتقال بين الأشخاص، الأمر الذي ينذر بموجة جديدة من الإصابات خلال الصيف الحالي، خصوصاً في ظل تراجع المناعة المجتمعية.

وأظهرت بيانات وكالة الأمن الصحي البريطانية (UKHSA) أن معدل الإصابة بفيروس كورونا في بريطانيا ارتفع إلى أعلى مستوى له خلال عام 2025، حيث ارتفعت الإصابات بنسبة 97% مقارنة بما كانت عليه في مارس الماضي. وبلغت نسبة الأشخاص الذين ثبتت إصابتهم بالفيروس في أول أسبوع من يونيو 6.1% من إجمالي من خضعوا للفحص، وهو أعلى معدل يتم تسجيله هذا العام.

وتشير البيانات إلى أن الأرقام الحالية قد لا تعكس الحجم الفعلي لتفشي الفيروس، بسبب انخفاض معدلات الفحوصات مقارنة بذروة الجائحة، وفقاً لما ذكرته صحيفة "ديلي ميل".
والمتحور الجديد "نيمبوس" هو أحد الفروع المتقدمة لسلالات أوميكرون المعروفة بشدة انتشارها. وقد تم حتى الآن اكتشاف 13 حالة إصابة مؤكدة به في إنجلترا، بينما تم إرسال 25 عينة منه إلى قاعدة البيانات الدولية الخاصة بكوفيد منذ أواخر مارس. وبحسب منظمة الصحة العالمية، يشكل المتحور حالياً 10.7% من الإصابات الجديدة بكوفيد-19 على مستوى العالم، مقارنة بنسبة 2.5% فقط قبل شهر واحد.

ونظراً لسرعة انتشاره، صنّفته الأمم المتحدة ومؤسسة الصحة العالمية ضمن قائمة "المتحورات تحت المراقبة"، وهو ما يعني أن هناك احتمالاً بترقيته لاحقاً إلى فئة "المتحورات المثيرة للقلق" في حال ظهرت مؤشرات على تأثيره الصحي الكبير أو قدرته على التهرب المناعي.

وصرح البروفيسور لورنس يونغ، عالم الفيروسات في جامعة ورك البريطانية، أن نيمبوس يتمتع بقدرة أعلى على إصابة الخلايا البشرية مقارنة بالسلالات السابقة، كما يُظهر خصائص محتملة في التحايل على المناعة المكتسبة من الإصابات أو اللقاحات القديمة.

وأضاف يونغ: "من المتوقع أن يؤدي هذا المتحور إلى موجة جديدة من الإصابات في الأسابيع المقبلة، خاصة مع ارتفاع درجات الحرارة وزيادة النشاطات الاجتماعية"، مشيراً إلى أن المناعة الجماعية بدأت تتراجع مع مرور الوقت.

ورغم القلق من ارتفاع الإصابات، إلا أنه لا توجد حتى الآن دلائل على أن المتحور نيمبوس يسبب أعراضاً أكثر شدة أو معدلات وفاة أعلى مقارنة بالسلالات السابقة.

وحثّت السلطات الصحية البريطانية الفئات الضعيفة – مثل كبار السن فوق 75 عاماً، وذوي الأمراض المزمنة، وسكان دور الرعاية – على تلقي اللقاحات المعززة، خاصة وأن اللقاحات الحالية قد لا توفر الحماية الكافية ضد المتحور الجديد.

وأكدت الدكتورة جاياتري أميرثالينغام، نائبة مدير وكالة الأمن الصحي البريطانية، أن المنظمة تراقب تطورات المتحور نيمبوس عن كثب، وقالت:
"نتابع عن كثب جميع البيانات المتعلقة بمتحور نيمبوس وسلالات فيروس سارس-كوف-2، ونقوم بنشر النتائج بشكل منتظم عبر تقاريرنا الدورية."

وأوضحت أن المتحور تم رصده بأعداد محدودة في بريطانيا، لكنه ينمو بسرعة على المستوى العالمي، مشيرة إلى أن التطعيم لا يزال خط الدفاع الأول، حيث أظهرت بيانات حديثة أن الأشخاص الذين تلقوا جرعة معززة في ربيع 2025 كانوا أقل عرضة بنسبة 45% لدخول المستشفى مقارنة بغير المطعمين.
ولا يقتصر انتشار نيمبوس على بريطانيا فقط، إذ تم رصده أيضاً في الصين وسنغافورة وهونغ كونغ، حيث سجلت تلك الدول زيادات ملحوظة في الحالات مؤخراً.

ولا تزال منظمة الصحة العالمية تؤكد أن مراقبة تحورات الفيروس مهمة، إذ أن تطور الفيروس المستمر قد يؤدي إلى سلالات جديدة تحتاج إلى تدخلات وقائية وتعديلات على برامج التطعيم.

وبحسب الوكالة الصحية، فإن أعراض المتحور لا تختلف كثيراً عن السلالات السابقة من كوفيد-19، وتشمل:
التعب والإرهاق، الحمى، آلام العضلات، التهاب الحلق

 وهناك مجموعة من التوصيات العامة التي يجب الالتزام بها ومنها :
تجنب التجمعات الكبيرة للفئات المعرضة للخطر
الالتزام بالتدابير الصحية العامة مثل التهوية الجيدة وغسل اليدين
تلقي الجرعات المعززة فور توفرها
متابعة التحديثات الرسمية من وزارة الصحة ومنظمة الصحة العالمية
ومتحور "نيمبوس" يمثل تطوراً جديداً في مسار جائحة كورونا، ويؤكد مجدداً أن الفيروس لم يختفِ بعد، بل يستمر في التحور والتأقلم. وفي ظل تراجع الفحوصات وضعف المناعة المجتمعية، يبقى التلقيح واليقظة الصحية من أهم أدوات المواجهة.

قد يهمك ايضا:

دراسة أميركية تؤكد أن الحوامل يصابون بفيروس "كورونا" دون ظهور أعراض

15 حالة وفاة و708 إصابة جديدة بفيروس كورونا في غزة

حذّرت وزارة الصحة في قطاع غزة، الأحد، من أن «مجمع الشفاء الطبي» و«المستشفى الأهلي العربي» يواجهان خطر الخروج عن الخدمة خلال 24 ساعة.وقالت الوزارة، في بيان، إن خروج «مجمع الشفاء الطبي» و«المستشفى الأهلي العربي» عن الخدمة يعني انهيار ما تبقى من مؤسسات صحية في مدينة غزة.

وأشارت الوزارة إلى أن الوقود في «مجمع ناصر الطبي» يكفي لمدة لا تتعدى اليومين، وطالبت الجهات المعنية بضرورة التحرك العاجل والضغط على إسرائيل للسماح بدخول الوقود والزيوت للمولدات الكهربائية بالمستشفيات.

وفي وقت سابق من اليوم، أعلنت الوزارة ارتفاع عدد قتلى الهجمات الإسرائيلية على القطاع إلى 54 ألفاً و880 منذ السابع من أكتوبر (تشرين الأول) 2023.

وقالت الوزارة في تقرير إحصائي يومي إن 108 قتلى و393 مصاباً وصلوا إلى المستشفيات خلال 24 ساعة جراء القصف الإسرائيلي.

يحتوي البيض على البروتينات والفيتامينات والدهون الصحية، لكن الكثير من الناس تتجنب تناوله بسبب محتواه من الكوليسترول. ولكن بالنسبة لمعظم الناس، يمكن أن يكون تناول البيض يومياً جزءاً من نظام غذائي متوازن.
البيض يزيد من الكتلة العضلية

يحتاج الجسم إلى البروتين لبناء كتلة العضلات والحفاظ عليها. البيض غني بالبروتين والأحماض الأمينية والكولين والسيلينيوموفيتامين «ب».

يؤدي زيادة تناول البيض إلى زيادة كتلة العضلات بالتزامن مع ممارسة التمارين، ويختلف التأثير حسب نظام الفرد الغذائي العام.
يقلل من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة

البيض غني بمضادات الأكسدة، وهي مركبات نباتية تقلل من تلف الخلايا في الجسم. قد يقلل تناول نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة من مخاطر حالات صحية مزمنة مثل السكري والسرطان وأمراض القلب. ومع ذلك، يجب استشارة الطبيب قبل إضافة البيض إلى خطة الأكل اليومية إذا كنت معرضاً لخطر متزايد للإصابة بأمراض القلب.
يقلل من الالتهاب

يحتوي البيض على مضادات الأكسدة والمواد المغذية الأخرى التي تقلل من الالتهاب. تظهر بعض الأبحاث أن الأشخاص الذين يستهلكون البيض يومياً قد تحسنت لديهم المؤشرات الحيوية للالتهاب (المواد التي تشير إلى وجود التهاب). توجد معظم العناصر الغذائية في البيض في صفار البيض، لذا فإن تناول بياض البيض قد لا يعطي الفوائد نفسها.
يدعم فقدان الوزن

البيض غني بالبروتين وقليل السعرات الحرارية نسبياً. يرتبط استهلاك نظام غذائي غني بالبروتين بفقدان الوزن. نظراً لأن البيض غني بالبروتين، فهو أكثر إشباعاً من أطعمة الإفطار الأخرى.

وجدت دراسة أن الأشخاص الذين يتناولون البيض كل صباح لديهم مستويات أقل من هرمون الجريلين (هرمون الجوع) ويميلون إلى تناول كميات أقل من الطعام طوال اليوم مقارنة بأولئك الذين يتناولون دقيق الشوفان.
قد يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية

هناك بحوث متضاربة حول دور البيض في زيادة خطر الإصابة بأمراض القلب. تظهر العديد من الدراسات عدم وجود صلة بين استهلاك البيض وأمراض القلب. قد تقلل مضادات الأكسدة والمواد المغذية الأخرى الموجودة في البيض من خطر الإصابة بأمراض مزمنة مثل أمراض القلب. وجد تحليل أن تناول بيضة واحدة يومياً قد يقلل من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والنوبات القلبية. ولكن يجب التقليل من تناول البيض لو أوصى الطبيب باتباع نظام غذائي منخفض الكوليسترول.
مخاوف ارتفاع الكوليسترول

يحتوي البيض على نسبة عالية من الكوليسترول. ويوجد كل الكوليسترول تقريباً في الصفار وليس البياض. لم تجد العديد من الدراسات البحثية صلة بين استهلاك البيض وزيادة نسبة الكوليسترول في الدم. ومع ذلك، قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع نسبة الكوليسترول أو عوامل خطر الإصابة بأمراض القلب الأخرى إلى اتخاذ احتياطات خاصة مع البيض.

قد يزيد تناول البيض من كوليسترول البروتين الدهني عالي الكثافة (HDL). وغالباً ما يُطلق على البروتين الدهني عالي الكثافة الكوليسترول «الجيد» لأنه يزيل الكوليسترول الضار من الدم.

ومع ذلك، وجدت أبحاث أخرى وجود صلة بين استهلاك البيض وزيادة مستويات الكوليسترول. وقد وجد تحليل أن الأشخاص الذين يستهلكون كميات كبيرة من البيض لفترة طويلة قد تكون لديهم مستويات كوليسترول أعلى من أولئك الذين يتناولون كميات أقل من البيض.
العناصر الغذائية في البيض

يحتوي البيض على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والبروتين والأحماض الأمينية والدهون. تحتوي البيضة الواحدة الكبيرة على 74 سعراً حرارياً و6 غرامات بروتين و5 غرامات دهون و207 ملغم من الكوليسترول و24 ملغم من الكالسيوم و169 ملغم كولين و91 ميكروغرام فيتامين «أ» و50 ميكروغرام فيتامين «د».

إذا أوصى الطبيب بالحد من تناول الكوليسترول، فقد يكون بياض البيض هو الخيار الأفضل. يحتوي بياض بيضة واحدة كبيرة الحجم على 19 سعرة حرارية و4 غرامات من البروتين ودون كوليسترول.
من الذي يجب ألا يتناول البيض كل يوم؟

قد لا يتمكن الأشخاص الذين يعانون من زيادة خطر ارتفاع الكوليسترول أو أمراض القلب من تناول البيض كل يوم بأمان.

لا تكثر من تناول البيض إذا كنت تعاني من أي من الحالات الصحية التالية؛ ارتفاع الكوليسترول في الدم، أمراض القلب، داء السكري، السمنة.

قد يهمك ايضاً :

أهم الفوائد السحرية للبيض لتعزيز المناعة والوقاية من العدوى

أخصائية تدعو إلى عدم تناول البيض بصفة يومية رغم المواد المفيدة

كشفت دراسة أجراها باحثون في جامعة كاليفورنيا، عن أن التعرض في مرحلة الطفولة للسم البكتيري كوليباكتين، أحد أنواع بكتيريا الأمعاء، تحديدًا خلال العشر سنوات الأولى من العمر، قد يؤدي إلى الإصابة بسرطان القولون والمستقيم في وقت مبكر.
سرطان القولون  

ووفقًا لموقع "Med scape" الطبي، يعد الكوليبكتين سم تنتجه سلالات معينة من بكتيريا الإشريكية القولونية، ويلحق الضرر بالحمض النووي الخلوي، وأظهرت الدراسة أن التعرض لهذا السم في مرحلة الطفولة المبكرة يخلف بصمةً جينيةً مميزة على الحمض النووي للخلايا الظهارية القولونية، مما قد يؤدى إلى الإصابة بسرطان القولون لاحقا.

ويعتبر سرطان القولون والمستقيم مرضًا مرتبطًا بالشيخوخة، ومع ذلك تضاعف معدل الإصابة به لدى البالغين دون سن الخمسين تقريبًا كل عقد خلال العشرين عامًا الماضية في مختلف البلدان، وفى حالة إستمرار المعدلات الحالية، فقد يصبح السبب الرئيسي للوفيات المرتبطة بالسرطان بين الشباب بحلول عام ٢٠٣٠.
من غير الواضح حتى الأن العوامل التي أدت خلال العقدين الماضيين إلى ارتفاع حالات سرطان القولون والمستقيم بين الشباب،  و تدعم هذه الدراسة فرضية أن التعرض للكوليباكتين يساهم في هذه الزيادة، إلا أن هذه النتيجة ارتباطية وليست سببية، كما أن الدراسة لا تشير إلى أن الكوليبكتين هو السبب في جميع الحالات لدى المرضى الشباب، كما أنها لا تستبعد دوره لدى كبار السن.

ولوحظ خلال البحث وجود ملف طفري محدد ناتج عن السم، وتم تحديد نفس النمط الجيني في خلايا القولون الطبيعية، وكانت النتيجة الجديدة لهذه الدراسة أن الأنماط الطفرية المرتبطة بالكوليباكتين كانت أكثر شيوعًا لدى المرضى الذين تقل أعمارهم عن 50 عامًا، بعد دراسة حالة ما يقرب من 1000 مريض.

وحلل الباحثون 981 جينومًا لسرطان القولون والمستقيم من 11 دولة، وأظهرت النتائج أن الكوليبكتين يترك أنماطًا محددة من طفرات الحمض النووي، وهي بصمات طفرات حقيقية، وتزداد هذه البصمات بنسبة 3.3 مرات لدى البالغين الذين شخصوا قبل سن الأربعين مقارنةً بمن شخصوا بعد سن السبعين، وعلاوة على ذلك، فإن التوقيعات الكلية للكوليباكتين منتشرة بشكل خاص في البلدان ذات المعدلات المرتفعة من الإصابة بسرطان القولون والمستقيم المبكر.

في الوقت نفسه لم تجد الدراسة فروقًا جوهرية في أنواع السرطان ذات عدم استقرار الميكروساتلايت، ولكنها لاحظت اختلافات في عبء الطفرات وبصماتها في 802 حالة مستقرة ميكروساتلايت، وأظهرت البصمات المتعددة، ومعظمها مجهول السبب، انتشارًا متفاوتًا في الأرجنتين والبرازيل وكولومبيا وروسيا وتايلاند، مما يشير إلى مستويات متفاوتة جغرافيًا من التعرض للطفرات.

قد يهمك ايضا

علاج القولون العصبى

دراسة تكشف أضرار الأبخرة المتصاعدة من أجهزة التدخين الإلكترونية

دعا مدير المستشفيات الميدانية في وزارة الصحة بقطاع غزة الدكتور مروان الهمص المجتمع الدولي للتحرك وإيقاف المجازر والإبادة وحرب التجويع التي أتت على كافة المراحل العمرية في قطاع غزة.
وكشف الهمص عن أن 42 مستشفى خرجت كليا عن الخدمة من إجمالي 48 مستشفى كانت تقدم خدماتها للقطاع، مؤكدا وفاة 60 طفلا بسبب سوء التغذية وحوالي 300 مسن ومسنة بسبب عدم توفر العلاج لهم. وقال الهمص "نحن أمام كارثة حقيقية حال استمرت الحرب وتواصلت سياسة التجويع واستهداف الطواقم الطبية، حيث لم يدخل القطاع لا حبة دواء ولا قطعة شاش بعد ثلاثة أشهر من الحصار المميت الذي فرضه الاحتلال الإسرائيلي".

واتهم الهمص الجيش الإسرائيلي باستهداف المستشفيات الحكومية والخاصة والتابعة للمنظمات الدولية بما في ذلك المستشفيات الميدانية بشكل ممنهج بهدف إخراج المنظومة الصحية من الخدمة في قطاع غزة.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

منظمة الهجرة الدولية تعلن نزوح 180 ألف فلسطيني قسراً خلال 10 أيام فقط في غزة

من أصل اثنين وعشرين مركزا صحيا في غزة الأونروا تؤكد أن ستة فقط ما زالوا يعملون نتيجة القصف الإسرائيلي

 نعلم جميعًا أن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ضروري لنمط حياة صحي، ولكن هل تساءلت يومًا عما يجب تناوله قبل التمرين لتحسين أدائك وتجنب انخفاض طاقتك أثناء التمرين.

وفقا لموقع onlymyhealth يحدث تزويد جسمك بالطاقة بشكل صحيح قبل التمرين  فرقًا كبيرًا في مستويات طاقتك وقدرتك على التحمل وتعافيك.

يجب أن توفر الوجبة المثالية قبل التمرين توازنًا جيدًا بين الكربوهيدرات للحصول على طاقة سريعة، والبروتين لدعم العضلات، والدهون الصحية لتوفير طاقة مستدامة، من المهم أيضًا مراعاة التوقيت؛ فعادةً ما يُنصح بتناول الطعام قبل التمرين بساعة إلى ثلاث ساعات، مما يتيح وقتًا كافيًا للهضم.
ماذا يجب أن تأكل قبل الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية

نعرض فيما يلى 5 أطعمة رائعة تُعزز نشاطك الرياضي وتُساعدك على تحقيق أقصى استفادة من جهودك.
1. الموز

يُعتبر الموز، المعروف بقوته الطبيعية، وجبة خفيفة ممتازة قبل التمرين، فهو غني بالكربوهيدرات سهلة الهضم، وأهمها الجلوكوز والفركتوز والسكروز، مما يُوفر طاقة سريعة ومستمرة، كما يحتوي الموز على البوتاسيوم، وهو إلكتروليت أساسي يُساعد في الحفاظ على توازن السوائل في الجسم ومنع تقلصات العضلات، وهو أمر بالغ الأهمية خاصةً أثناء التمارين المكثفة.

طريقة التحضير: تناول موزة كاملة قبل التمرين بـ ٣٠-٦٠ دقيقة. يمكنك أيضًا تقطيعها إلى شرائح رفيعة مع دقيق الشوفان أو مزجها مع عصير سموثي.
2. الشوفان

الشوفان غني بالكربوهيدرات المعقدة، ما يعني أنه يُطلق الطاقة ببطء وثبات في مجرى الدم. هذا يُوفر إمدادًا طويل الأمد بالطاقة، ويمنع الانهيار المفاجئ للطاقة الذي يحدث عادةً مع السكريات البسيطة، كما أنه مصدر جيد للألياف، التي تُسهّل الهضم وتُساعد على الشعور بالشبع لفترة أطول.

طريقة التحضير: حضّر وعاءً من دقيق الشوفان مع الماء أو الحليب قبل ساعة أو ساعتين من التمرين. أضف بعض التوت أو رشّة من المكسرات لمزيد من العناصر الغذائية.
3. زبادي يوناني مع التوت

الزبادي اليوناني مصدر ممتاز للبروتين عالي الجودة، وهو ضروري لإصلاح العضلات ونموها. يساعد هذا البروتين على منع انهيار العضلات أثناء التمرين، ويساعد على التعافي بعده، عند تناوله مع التوت، ستحصل على فوائد مضاعفة، التوت غني بمضادات الأكسدة، التي تساعد على مكافحة الإجهاد التأكسدي الناتج عن التمرين، كما أنه يوفر السكريات الطبيعية للطاقة.
4. خبز القمح الكامل مع الأفوكادو

يقدم هذا المزيج مزيجًا رائعًا من الكربوهيدرات المعقدة والدهون الأحادية غير المشبعة الصحية. يوفر خبز القمح الكامل طاقة مستدامة، بينما يوفر الأفوكادو دهونًا صحية سهلة الهضم تُوفر مصدرًا للطاقة يحترق ببطء،هذا يجعله خيارًا رائعًا للتمارين الرياضية الأطول أو الأكثر كثافة.
5. الفواكه المجففة والمكسرات

عندما يكون وقتك ضيقًا وتحتاج إلى دفعة سريعة من الطاقة، قد تكون حفنة صغيرة من الفواكه المجففة والمكسرات حلاً سحريًا. تُوفر الفواكه المجففة مثل المشمش والتمر والزبيب كربوهيدرات مركزة تُمدّك بالطاقة السريعة، بينما تُوفّر المكسرات (اللوز والجوز والكاجو) دهونًا صحية وبعض البروتين لمدّة أطول وشعورًا بالشبع.
اعتبارات هامة احرص عليها

استمع إلى جسدك: كل شخص يختلف عن الآخر، وما يناسب شخصًا قد لا يناسب آخر. جرّب هذه الأطعمة وراقب استجابة جسدك.

الترطيب أساسي: لا تنسَ شرب كمية وفيرة من الماء قبل التمرين وأثنائه وبعده. فالجفاف قد يؤثر سلبًا على أدائك.

التوقيت أمرٌ بالغ الأهمية : عدّل توقيت وجباتك بناءً على شدة ومدة تمرينك. يُمكنك تناول وجبات خفيفة أقرب إلى موعد التمرين، بينما تتطلب الوجبات الكبيرة وقتًا أطول للهضم.

من خلال دمج هذه العناصر الغذائية المغذية في روتين ما قبل التمرين، ستكون مجهزًا جيدًا لتحقيق أهداف اللياقة البدنية الخاصة بك والشعور بالنشاط طوال جلسات الصالة الرياضية الخاصة بك.

قد يهمك ايضا:

علماء أميركيون يصنّفون الموز كبديل طبيعي للعقاقير المنومة

ناشطة بيئية هندية تنجح في صُنع ورق أكثر استدامة وصديق للبيئة

توصلت دراسة جديدة الى وجود صلة خطيرة بين استهلاك الدجاج ومعدل الوفيات الإجمالي وسرطان الجهاز الهضمي، والملفت أن هذا الخطر لا يرتبط بتناول كمية كبيرة يومياً.

نقلت صحيفة "نيويورك بوست" الدراسة التي وجد فيها باحثون إيطاليون أن الأشخاص الذين يتناولون أكثر من 300 غرام من الدجاج أسبوعياً، أو أقل بقليل من أربع حصص، هم أكثر عرضة للوفاة لأي سبب بنسبة 27 في المئة مقارنةً بمن يتناولون أقل من 100 غرام (أكثر بقليل من حصة واحدة).

جمع باحثون من المعهد الوطني لأمراض الجهاز الهضمي في إيطاليا بياناتٍ عن الأنظمة الغذائية لـ 4 آلاف و869 بالغاً، وتابعوا صحتهم لمدة 19 عاماً، حيث سجِّل طول المشاركين ووزنهم وضغط دمهم، بالإضافة إلى معلوماتٍ عن عاداتهم الغذائية. ومن خلال المقابلات، قدّم المشاركون معلوماتٍ عن خلفيتهم الديموغرافية وصحتهم العامة وأسلوب حياتهم وتاريخهم الطبي.

وطُلب منهم الإبلاغ عن كمية الدواجن واللحوم الحمراء وإجمالي اللحوم التي استهلكوها ومن بعدها تم ترتيب هذه البيانات في أربعة مستوياتٍ من استهلاك البروتين. وتبين أن من بين 1028 مشاركاً توفوا خلال فترة الدراسة، شكّلت اللحوم البيضاء (الأرانب والدواجن) حوالي 41 في المئة من استهلاكهم الأسبوعي من اللحوم، بينما شكّلت الدواجن 29 في المئة من هذا الإجمالي.

وكان من تناولوا أكثر من 300 غرام من الدواجن أسبوعياً أكثر عرضة للوفاة بسرطان الجهاز الهضمي بمقدار 2.27 مرة مقارنةً بمن تناولوا أقل من 100 غرام.

ومن المثير للاهتمام أن الباحثين وجدوا أن الخطر يزداد مع زيادة كمية اللحوم البيضاء، وكان أعلى مقارنةً بتناول نفس الكمية من اللحوم الحمراء. وكذلك هذا الخطر أعلى لدى الرجال منه لدى النساء، فالرجال الذين تناولوا أكثر من 300 غرام من الدواجن أسبوعياً كانوا أكثر عرضة للوفاة بسرطان الجهاز الهضمي بمقدار 2.6 مرة مقارنةً بمن تناولوا أقل من 100 غرام.

وفي عذا السياق، أكد الباحثون أن "النتائج أظهرت أن الرجال أكثر عرضة للوفاة بسرطان الجهاز الهضمي من النساء لنفس النسبة من الدواجن المستهلكة".

ويعتقد الباحثون أن اختلاف الهرمونات، وتحديداً وجود هرمون الإستروجين لدى الإناث، قد يؤثر على قدرة الجسم على استقلاب العناصر الغذائية والإصابة ببعض الأمراض.

ويفترضون أن طهي لحم صدور الدجاج قد يُنتج مستويات عالية من المواد المطَفِّرة، التي تسبب طفرات جينية. علاوة على ذلك، قد يساهم الإنتاج والمعالجة الصناعية للدجاج في زيادة خطر الإصابة بالسرطان.

قد يهمك ايضا:

تعرفي على طريقة سهلة وبسيطة لإعداد الدجاج المحشي

تعرّفي على أسهل طريقة لعمل أرز برياني بالدجاج والخضار فى المنزل

تحدث لمات جونز، اختصاصي التغذية الرياضية الذي يعمل مع فريق "بوسطن سيلتكس" الأميركي لكرة السلة عن سرّ خاص برساقة وصحة النجوم، مشيراً الى ان الأمر يكمن في اتباع روتين دقيق للترطيب، خاصة فيما يتعلق بتوقيت الشرب.

وأعطى الاختصاصي في تقرير لموقع "بيزنس إنسايدر" بعض النصائح المهمة لضمان الحصول على الكمية الكافية من الماء والإلكتروليتات لتحسين التركيز والطاقة طوال اليوم، من بينها التوقيت المثالي لشرب الماء، منها:

-اختبار مستوى ترطيب جسمك من خلال 3 معايير:

1-العطش عند الاستيقاظ: يفقد الجسم سوائل أثناء النوم، فيعدّ الاستيقاظ وأنت تشعر بالعطش إشارة قوية على وجوب شرب الماء فوراً.

2-تغيّر الوزن اليومي: انخفاض الوزن بنسبة 1 في المئة أو أكثر بين عشية وضحاها يدل على نقص السوائل.

3-لون البول: يجب أن يكون لون لبول مصفراً فاتحاً، أما البول الداكن فيشير إلى جفاف الجسم.

-مراقبة كمية الماء اليومية: يرى جونز أنّ المعيار الذهبي هو شرب 1 إلى 1.5 ملليلتر من الماء مقابل كل سعرة حرارية تحرقها. فمثلاً، من يحرق ألفي سعرة حرارية في اليوم يحتاج شرب نحو 2 ليتر (ثماني أكواب) من الماء. وتزداد هذه الكمية مع ارتفاع مستوى النشاط أو وزن الجسم.

-شرب الماء قبل الساعة الرابعة بعد الظهر: ينصح الخبير جونز بتناول 80 في المئة من حاجتك اليومية من السوائل قبل الرابعة مساءً، حتى يتسنّى لجسمك معالجة السوائل وتقليل الاستيقاظ الليلي لقضاء الحاجة.

-الاعتماد على المشروبات والأطعمة الغنية بالماء: يؤكد الخبير أن الماء الصافي هو الخيار الأول، لكن القهوة الصباحية والشاي يساهمان أيضاً في الترطيب بصرف النظر عن تأثير الكافيين المدرّ للبول. بالإضافة إلى ذلك، تزود الفواكه والخضراوات مثل البطيخ، والرمان، والموز، والأفوكادو، وماء جوز الهند الجسم بالإلكتروليتات، لا سيما البوتاسيوم الذي يساعد على موازنة آثار الصوديوم الزائد.

-ابدأ الشرب قبل الشعور بالعطش: عند ممارسة التمارين المكثفة، لا يعد الشعور بالعطش مؤشراً جيداً، فحينها يكون الجسم قد فقد الكثير من السوائل. لذا من الأفضل تخصيص فترات زمنية منتظمة لشرب الماء، والبدء بالترطيب فور الاستيقاظ للحفاظ على الأداء البدني والذهني على مدار اليوم.

قد يهمك ايضا:

محاضره توعويه في العارضه عن معرض "نقص المناعه"

تقير يرصد أفضل أنواع الأرز لرفع المناعة ومحاربة السرطان

يحذّر الأطباء من أن الشعور المستمر بالإرهاق رغم النوم الكافي قد يكون مرتبطاً بنقص عنصر غذائي مهم في الجسم، يُسمّى الكولين، وهو مادة غذائية أساسية يصنعها الكبد بكميات ضئيلة، لكننا نحصل على معظم احتياجاتنا منها من خلال الأطعمة مثل اللحوم الحمراء، الدجاج، البيض، الأسماك والحليب.

وأوضحت أخصائية التغذية العلاجية هانية فيدمار لصحيفة "ذا ستاندرد" أن "الكولين يلعب دوراً حيوياً في وظائف الدماغ والمزاج والذاكرة وصحة الكبد، ونقصه قد يؤدي إلى انخفاض الطاقة، ضعف التركيز، وأعراض الكبد الدهني".

وأضافت أن للكولين فوائد تتعدّى تعزيز النشاط العقلي، حيث أظهرت دراسات أن له دوراً في تقليل القلق وخفض خطر الاكتئاب، كما ارتبط نقصه أثناء الحمل بزيادة احتمال الإصابة بفرط الحركة وتشتّت الانتباه لدى الأطفال، لأن وجوده ضروري لتكوين الدهون التي تحافظ على قوة الخلايا.

ولفتت الى أن الكولين في الكبد، يساعد في التخلّص من الكوليسترول الضار، ما يقلّل خطر الجلطات القلبية والسكتات الدماغية. كما أنه عنصر أساسي في إنتاج "الأسيتيل كولين"، وهو ناقل عصبي مسؤول عن الذاكرة العضلية، والوظائف المعرفية، وتنظيم ضربات القلب.

لذلك ينصح الخبراء بتناول مصادر الكولين الحيوانية مثل البيض واللحوم والأسماك للحصول على كميات كافية منه، ويشجّعون مَن يشعرون بإرهاق غير مبرّر رغم النوم الكافي، على مراجعة نظامهم الغذائي والتحدّث إلى الطبيب حول فحص مستويات الكولين، ضمن الفيتامينات والعناصر الأخرى.

قد يهمك ايضا:

"كوفيد-19" يُصيب بالاكتئاب بعد الشفاء منه والنساء الأكثر عُرضة

خبير تغذية يكشف عن أطعمة تمنح الشعور بالسعادة وتحمي من الاكتئاب

أصبح عالمنا اليوم مليئاً بالتحديات؛ حيث نواجه ضغوطاً متعددة يصعب علينا أحياناً استيعابها.وقد تبدو هذه المشاعر المُكثفة مرهقة، وغالباً ما تتجلى في صورة القلق أو الاكتئاب، والتي قد تستمر سنوات، وتُصبح حالات مزمنة تُؤذي العقل والصحة العامة. وصعوبة تحديد هذه المشاعر الجارفة تُثير قلقاً أكبر من الحالة نفسها.

لكن كيف يعرف المرء ما إذا كانت هذه المشاعر عبارة عن اكتئاب أو قلق؟

على الرغم من عدم وجود مؤشر واضح، فإن هناك علامات مُحدَّدة، موضحة أدناه، تُساعد في الإشارة إلى حقيقة أن هذه المشاعر هي بالفعل أحاسيس ترتبط بالقلق والاكتئاب، وتحتاج إلى دعم أو علاج من متخصص:
أفكار تعكس كراهية الذات

قد تراود الشخص المُصاب بالقلق أفكارٌ ترتبط بصدماتٍ وتجاربَ سيئة سابقة، ويميل هذا الفرد إلى إلقاء اللوم على الذات، حتى في الأوقات التي لم يكن فيها مسؤولاً عمَّا حدث.
أفكارك تُثير الخوف

هناك أوقاتٌ يمرُّ فيها المرء بسيلٍ من المشاعر المُضطربة؛ حيث يُشعِره التفكير في شيءٍ ما بالدوار والغثيان. ترتبط هذه المشاعر بالقلق والاكتئاب؛ وتتفاقم على شكل نوبات هلع، ما يجعل الشخص المُصاب بها حساساً بشكل كبير.
أفكار سلبية مطلقة

يمكن أن تُشعرنا مواقف كثيرة بالسوء تجاه أنفسنا وأصولنا. غالباً ما تتفاقم هذه الأحاسيس على شكل أفكار متطرفة؛ وقد ينتهي الأمر بالشخص إلى تكوين رأي سلبي عن حياته، وغالباً ما يتخلى عن الرغبة في مواجهة الحياة على المدى البعيد.
فقدان الاهتمام

لا يتعلق القلق دائماً بالمبالغة في الشعور؛ بل يتعلق أحياناً أيضاً بعدم القدرة على الحفاظ على الدافع للشعور بالأمور التي أحببناها سابقاً. أحياناً نشعر بالإرهاق من كثرة التفكير، وهذا يمنع عقولنا من الشعور بأي شيء يُطلق تأثيراً مُريحاً. يؤدي ذلك بالتالي إلى فقدان الاهتمام بالأشياء التي كنا نحبها ذات يوم.

التعامل مع القلق أمر مؤلم، ولكن ما يجعله أسوأ هو حقيقة أنه لا يتم تحديده. وهذه المشاعر السلبية التي تعيش من دون تسميات في أجسادنا وعقولنا غالباً ما تدفعنا إلى حدود الاضطرابات العقلية وعدم الراحة، لذلك، يصبح من الضروري للغاية البحث عن المساعدة الفورية لمحاربتها.

طوّر فريق من جامعة «ألبرتا» الكندية نوعاً من النظارات الذكية يمكّن الأشخاص الذين فقدوا جزءاً من قدرتهم على الرؤية بسبب سكتة دماغية أو إصابة دماغية أخرى، من استعادة جزئية للرؤية.

وأفادت دراستهم التي نُشرت في «مجلة طب أمراض العيون العصبية»، بأن التطبيق الجديد الذي يعتمد على تطوير ما يعرف بـ«نظارات الواقع المختلط» يتيح لكاميرا حاسوبية مثبتة على الرأس عمل معالجة آنية لمقاطع فيديو تصف المحيط الذي يقع فيه المريض مع ضبط البيئة البصرية في مجال الرؤية السليم.

ويعاني نحو 30 في المائة من الناجين من السكتات الدماغية من فقدان جزئي للبصر، وفقاً للجمعية الأميركية للسكتات الدماغية.

وتعكس تقنيات الواقع المختلط تجارب رقمية يحصل عليها المستخدم عبر استخدامه النظارة الذكية، بحيث يمكن لهذا النوع من النظارات الدمج بين واقع المستخدم الحقيقي والافتراضي والمعزز.

يقول إدسل إنج، رئيس قسم طب العيون وعلوم البصر، ورئيس المشروع البحثي في بيان نشر، الاثنين، على موقع الجامعة: «يمكن لنظارات الواقع المختلط عرض معظم مجال الرؤية، ولكن في وضع مختلف وببعض التصغير. تعيد هذه النظارات لمرضى العمى النصفي إدراك العالم بأسره».

يُطلق إنج على اختراعه اسم «التنقل من صورة إلى صورة». وقد شاركه مجاناً في ورقة بحثية نُشرت مؤخراً في إثبات للمفهوم، على أمل أن يستخدم المبرمجون والمرضى الكود لتخصيص نظاراتهم بشكل أكبر أو تحسينها بوصفها منتجاً تجارياً.

وحتى الآن، فإن علاجات العمى النصفي محدودة. ويضطر كثير من المرضى إلى التوقف عن العمل، وحتى المشي قد يكون خطيراً لأنهم لا يستطيعون رؤية العوائق التي قد تعترض طريقهم.

استغرق غلين كالفرلي، أحد المرضى، بعض الوقت ليُدرك أنه يُعاني من سكتة دماغية، وفق قوله في تصريح لموقع الجامعة. كان الأمر أشبه بصداع شديد لا يزول. لكنه لاحظ بعد ذلك أن بصره قد تغير بشكل كبير، وأدرك أن هناك خطباً ما.

بعد عام ونصف العام، لم يعد كالفرلي، البالغ من العمر 57 عاماً، يرى الألوان جيداً. يرى بقعاً غير موجودة.

ويضيف كالفرلي: «إذا كنت جالساً أشاهد التلفاز ودخلت القطة الغرفة، فلن أراها، لأنني لا أرى بطرف عيني. قد أسير على الرصيف وأصطدم بلوحة إرشادية لأنني لا أراها».

يعاني كالفرلي من العمى النصفي الجزئي، وهو فقدان نصف المجال البصري في كلتا العينين، ولا ينتج عن تلف في العين، بل عن تلف في مسارات الدماغ التي تُسهّل الرؤية.

اختبر الباحثون نموذجهم الأولي على خمسة مرضى، من بينهم كالفرلي. كان متوسط ​​تقييم المرضى لمدى فائدة النظارات 74.3 من 100 أي مفيدة للغاية.

وعلى عكس نظارات الواقع الافتراضي، التي تغطي العينين بالكامل والمخصصة للألعاب، يُمكن للمريض الرؤية من خلال نظارات الواقع المختلط، كما يُمكنه رؤية صور مُركبة من الكاميرا.

قالت منظمة الصحة العالمية، اليوم الاثنين، إن غالبية مخزونات المعدات الطبية نفدت في غزة إلى جانب 42 بالمئة من الأدوية الأساسية، بما في ذلك مسكنات الألم.

وأعربت مسؤولة كبيرة في منظمة الصحة العالمية عن أسفها لعدم تمكن أي شاحنة تابعة للمنظمة من دخول قطاع غزة على الرغم من بدء دخول المساعدات الإنسانية إلى القطاع بعد أكثر من شهرين على منعها من قبل إسرائيل.

وقالت حنان بلخي، المديرة الإقليمية لمنظمة الصحة العالمية لمنطقة شرق المتوسط، في مؤتمر صحافي في جنيف "لم تدخل أي شاحنة إلى غزة لتسليم المساعدات الطبية منذ أكثر من 11 أسبوعاً".

وأضافت "الوضع كارثي. نحن لسنا قلقين فقط بشأن العمل الفوري الذي نأمل في مواصلة دعمه، بل نشعر أيضاً بقلق بالغ إزاء عواقب هذا الوضع على مستقبل الأجيال المقبلة".

وحذرت من أن المخزونات وصلت إلى الصفر لـ42 بالمئة من الأدوية واللقاحات الأساسية، و64 بالمئة من المعدات الطبية.

وبحسب بلخي فإنه "سُمح لحوالي 400 شاحنة بالدخول إلى غزة، لكن 115 شاحنة فقط هي التي تمكنت من دخولها، ولم يصل شيء إلى الشمال المحاصر"، علماً بأن أياً من الشاحنات المذكورة لم تكن تابعة لمنظمة الصحة العالمية.

وأضافت أن 51 شاحنة محملة بمعدات طبية تنتظر عبور الحدود.

من جانبه، أكد أحمد زويتن، المدير الإقليمي للطوارئ في منظمة الصحة العالمية لشرق المتوسط، أنه "من السابق لأوانه معرفة ما إذا كان الأمر مجرد مسألة وقت أو ما إذا كانت هناك قضايا نحتاج إلى متابعتها".

وبدأ الحصار الشامل المفروض منذ أكثر من شهرين يخفف في الأيام الأخيرة على القطاع حيث حذرت وكالات الإغاثة من مخاطر المجاعة المتزايدة.

وأثار الوضع الراهن سخطا دولياً متزايداً، حتى في صفوف حلفاء تقليديين لإسرائيل

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

منظمة الصحة العالمية تحذر من تأثير الجوع على جيل كامل في غزة

تحذير من الصحة العالمية سوء التغذية يهدد أطفال غزة في ظل الأزمة الإنسانية

 أكد المتحدث باسم منظمة الامم المتحدة للطفولة "اليونيسيف" كاظم أبو خلف، أن الكوادر الطبية فى قطاع غزة تعمل تحت ضغط شديد، فى ظل نقص حاد فى الأدوية والمستلزمات الطبية، بالاضافة الى انقطاع الكهرباء وشح الوقود اللازم لتشغيل الأجهزة والمعدات الطبية فى المستشفيات.

وقال متحدث اليونيسيف إن الأمم المتحدة لا تطالب بالمستحيل فى قطاع غزة، بل تطلب فقط تطبيق القانون الدولي، الذى يكفل للمدنيين الحق فى العلاج والحياة والتنقل، قائلا :"إذا تركت غزة فى هذا الوضع، فإننا نواجه كارثة إنسانية لن تمحى آثارها لعقود".

وأشار إلى أن هناك حالات إنسانية حرجة من الأطفال والنساء وكبار السن تموت يوميًا بسبب عدم القدرة على تلقى الرعاية الطبية المناسبة، موضحا أن الوضع لا يمكن إصلاحه بالمساعدات فقط، وإنما يتطلب خطة شاملة لإعادة بناء الاقتصاد وتشغيل وفتح المعابر بشكل مستقر يسمح بدخول البضائع والوقود والمستلزمات الطبية.

وأضاف أن المنظومة الصحية فى قطاع غزة تعرضت لانهيار شبه كامل جراء القصف الإسرائيلى المتواصل والحصار، معلنا أن عدد المستشفيات التى كانت تعمل قبل الحرب على القطاع، 36 مستشفى، إلا أن هذا الرقم انخفض إلى نحو 18 مستشفى فقط، ومعظمها يعمل بقدرة تشغيلية جزئية لا تتجاوز 50% من طاقتها.

وتابع متحدث "اليونيسف" إن أكثر من 10,500 جريح فلسطينى يحتاجون إلى الخروج من قطاع غزة لتلقى العلاج العاجل فى الخارج، لكن معدل إخراج الحالات لا يزيد على حالتين فقط يوميا، وإذا استمر الحال على هذا الوضع فنحن بحاجة إلى أكثر من 13 عاما لإتمام خروج جميع المصابين للعلاج.

كشفت دراسة جديدة أن تناول مكملات فيتامين د3 يومياً قد يؤخر الشيخوخة البيولوجية لسنوات.

وتناولت الدراسة تحديداً تأثير المكملات الغذائية على التيلوميرات في الخلايا، وهي تسلسلات متكررة من الحمض النووي في نهايات الكروموسومات تمنعها من التدهور.

وتقصر التيلوميرات خلال عملية الشيخوخة الطبيعية، وترتبط بتطور العديد من الأمراض المرتبطة بالعمر.

وبحسب صحيفة «الإندبندنت» البريطانية، فقد أجريت الدراسة على نحو 1054 مشاركاً أميركياً بعمر 55 عاماً فأكثر، طلب من بعضهم تناول مكملات فيتامين د3 (نحو 50 ميكروغراماً يومياً) ومن البعض الآخر تناول أحماض أوميغا 3 الدهنية (غرام واحد يومياً) لمدة خمس سنوات.

وتم تقييم طول التيلومير في خلايا الدم البيضاء في بداية الدراسة، وفي نهايتها.

ووجد الباحثون أن تناول مكملات فيتامين د3 قلل بشكل ملحوظ من تآكل طول التيلوميرات، وأن المكملات أخرت الشيخوخة البيولوجية لما يقرب من 3 سنوات.

ومع ذلك، لم يكن لمكملات أحماض أوميغا 3 الدهنية أي تأثير يُذكر على طول التيلومير طوال فترة المتابعة، وفقاً للباحثين.

وقال هايدونغ تشو، أحد مؤلفي الدراسة: «تشير نتائجنا إلى أن تناول مكملات فيتامين د3 قد يُمثل استراتيجية واعدة لمواجهة الشيخوخة البيولوجية، حيث إنه يلعب دوراً ملحوظاً في مكافحة تآكل التيلومير أو شيخوخة الخلايا».

غير أنه أكد الحاجة لمزيد من البحث على عدد أوسع من المشاركين للتأكد من هذه النتائج.

كشف اطباء وعاملون في القطاع الصحي عن انتشار خطير لمرض الكوليرا في العاصمة السودانية الخرطوم و6 ولايات أخرى، وسط تدهور مريع في الخدمات الطبية ونقص حاد في المحاليل الوريدية والمياه الصالحة للشرب. وقالت وزارة الصحة الاتحادية إنها سجلت 2323 إصابة و51 حالة وفاة بالكوليرا خلال الأسابيع الثلاثة الأخيرة، لكن عاملون في الحقل الطبي أشاروا إلى أن العدد أكبر بكثير من المعلن في ظل تزايد مخيف للإصابات خلال اليومين الماضيين.

ووفقا لنقابة أطباء السودان فإن عودة الكوليرا تأتي وسط أوضاع صحية وغذائية متدهورة الأمر الذي يشكل تحديا إضافيا للأزمة الصحية في السودان، في ظل نظام صحي منهك يكافح بالفعل لمواجهة ارتفاع معدلات سوء التغذية بين الأطفال، وتزايد أعداد جرحى الحرب، والتفشي المستمر لأمراض يمكن الوقاية منها.

وأوضح عضو مكتب إعلام النقابة راشد بدر لموقع "سكاي نيوز عربية" أن تفشي الكوليرا، يأتي في وقت تعاني فيه المستشفيات العاملة من نقص حاد في المحاليل الوريدية والمستلزمات الطبية الأخرى.

وأشار تقرير صادر عن وزارة الصحة إلى أن 90 بالمئة من الإصابات والوفيات الجديدة بالكوليرا سجلت في ولاية الخرطوم، خاصة المناطق الواقعة جنوب المدينة وفي مدينة أم درمان شمال غرب العاصمة.

ويقول عبد الرحمن الأغبش وهو طبيب يعمل بأحد المراكز الصحية في جنوب الخرطوم، إن الأوضاع هنالك خطيرة للغاية، كما أكد إبراهيم مقداد أحد الناشطين في مجال العمل الطوعي في مدينة أم درمان إنهم رصدوا خلال الأيام الماضية تزايدا في استقبال حالات الإصابة بالكوليرا في عدد من مستشفيات المدينة.

وأوضح: "الخطر يقترب وإذا لم يكن هنالك تحرك فوري فإن الوضع سيتحول لكارثة كبيرة".  

وفي الجزيرة بوسط السودان، أغلقت بعض المناطق مثل مدينة الحاج عبدالله المدارس والأسواق بسبب تفشي الوباء بصورة كبيرة، وأعلن التاج عبد الرحمن الذي يعمل بمستشفى المدينة الرئيسي عن تسجيل 46 حالة إصابة و6 وفيات خلال الأيام الست الماضية.

وقال عبد الماجد مردس خبير الصحة العامة والبيئة بوزارة الصحة السودانية وعضو الجمعية الملكية البريطانية لتعزيز الصحة، إن العوامل المحتملة للتفشي الحالي هي نقص المياه المعالجة، وتزايد التلوث الناجم عن تحلل الجثامين والتدهور البيئي الذي أدى إلى تكاثر الذباب والحشرات.

وأوضح مردس لموقع "سكاي نيوز عربية": "في ظل النقص الحاد في المياه المعالجة يضطر الكثير من السكان للشرب مباشرة من النيل أو من مصادر غير مأمونة".

ويضيف: "تحلل الجثامين ودفنها في أماكن غير مخصصة، بالإضافة إلى تكدس نفايات الحرب، من أبرز التحديات البيئية والصحية الخطيرة، التي تؤدي إلى تلوث المياه وتساعد بالتالي على انتشار الأوبئة مثل الكوليرا وغيرها".

وفي ظل انقطاع الكهرباء والمياه لفترات طويلة في أكثر من 80 بالمئة من مناطق البلاد، يلجا السكان لشراء مياه من مصادر غير آمنة، مما أدى إلى زيادة كبيرة في الإصابة بأمراض الكوليرا وحمى الضنك والملاريا.

وتتفاقم الأوضاع الصحية أكثر بسبب تدهور الأوضاع المعيشية وخروج نحو 70 بالمئة من المستشفيات عن الخدمة بسبب الحرب المستمرة في البلاد منذ منتصف أبريل 2023.

كشفت دراسة حديثة من جامعة «ساري» البريطانية، نُشرت في «المجلة الأوروبية لأمراض القلب الوقائية»، عن أن بعض الأطعمة اليومية التي نستهلكها دون كثير من التفكير، قد يكون لها تأثير يشبه الأدوية في خفض ضغط الدم وتحسين صحة القلب.

تركّزت الدراسة على مركّبات طبيعية تُعرف باسم «فلافان 3 أولز (Flavan 3 ols)»، وهي موجودة في الشاي، والشوكولاته الداكنة، والتفاح، والعنب. وبعد تحليل بيانات من 145 تجربة سريرية عشوائية، وجد الباحثون أن استهلاك هذه المركبات بانتظام ارتبط بانخفاض ملحوظ في ضغط الدم وتحسّن في وظيفة الأوعية الدموية، وفق ما نقله موقع «إيرث».

المثير في النتائج أن تأثير هذه المركبات اقترب أحياناً من تأثير بعض الأدوية الخافضة للضغط؛ مما يفتح الباب أمام اعتمادها بوصفها جزءاً من نظام غذائي داعم للصحة القلبية، خصوصاً لدى من يعانون من ارتفاع ضغط الدم.

لكن الدراسة لا تدعو لاستبدال الشوكولاته أو الشاي بالدواء، بل يؤكد البروفسور كريستيان هايس، الباحث الرئيسي في الدراسة، أن هذه النتائج «مشجعة لأولئك الذين يبحثون عن طرق سهلة وفعالة لتحسين صحتهم القلبية عبر تغييرات غذائية ممتعة، ولكن دون أن تكون بديلاً للعلاج الطبي».

وأضاف هايس أن إدخال كميات معتدلة من الشاي والشوكولاته الداكنة والتفاح في النظام الغذائي اليومي قد يوفر كميات مفيدة من مركّبات «فلافان 3 أولز»، «شرط الاعتدال؛ فالإفراط قد يُفقد هذه الأطعمة فائدتها المرجوة».

الدراسة لم تقتصر على قياس ضغط الدم فقط، بل درست أيضاً تأثير هذه المركّبات على بطانة الأوعية الدموية التي تلعب دوراً حيوياً في تدفق الدم. وقد تبيّن أنها تساعد في تقويتها، حتى لدى الأشخاص الذين لم يلاحظوا انخفاضاً في ضغطهم.

ورغم أن هذه النتائج واعدة، فإن الباحثين يؤكدون أن الباب ما زال مفتوحاً لمزيد من الدراسات لفهم الجرعة المثالية، وتأثير هذه المركبات على فئات صحية مختلفة، وإمكان اعتمادها يوماً ما ضمن التوصيات الصحية العامة.

في النهاية، قد لا تكون الشوكولاته أو الشاي علاجاً سحرياً، لكنهما بالتأكيد أكثر من مجرد متعة مؤقتة.

كشفت دراسة جديدة نُشرت في مجلة «حوليات الطب الباطني» عن أن تناول المكسرات والبذور والذرة لم يكن مرتبطاً بزيادة فرصة الإصابة بالتهاب الرتج لدى النساء.

يحدث التهاب الرتج عندما تتكون جيوب تسمى الرتوج في القولون وتصبح ملتهبة. ويمكن أن يسبب أعراضاً مثل ألم البطن والحمى وتغيرات في عادات الأمعاء.

تدحض نتائج الدراسة الاعتقاد الخاطئ بأن الأطعمة الصغيرة والصلبة يمكن أن تسبب التهاب الرتج، أو تلف جدار الأمعاء الضعيف لدى الأشخاص المصابين بهذه الحالة. كما أنها توسع نتائج الدراسة السابقة التي كانت تنطبق على الرجال فقط.

قالت مؤلفة الدراسة الطبيبة آن بيري، الأستاذة في جامعة نورث كارولينا، في حديث لموقع «هيلث»: «دراسة وحيدة نُشرت في مجلة (جاما) في عام 2008 لم تجد أي رابط بين هذه الأطعمة وتطور التهاب الرتج لدى الرجال. ورغم أن العديد من مقدمي الخدمات الصحية لم يعودوا يقدمون توصية بتجنب هذه الأطعمة، إلا أن العديد من المرضى الذين لديهم تاريخ من التهاب الرتج يستمرون في الحد من هذه الأطعمة في نظامهم الغذائي».
دور المكسرات والبذور في التهاب الرتج

لسنوات، يعُدّ تجنب الأطعمة الصغيرة والصلبة، مثل المكسرات، من الإرشادات الغذائية القياسية للأشخاص المصابين بالتهاب الرتج.

وقالت الطبيبة سانديا شوكلا، طبيبة أمراض الجهاز الهضمي في مستشفى أتلانتيك كوست لأمراض الجهاز الهضمي في نيوجيرسي لموقع «هيلث»: «كانت الأطعمة مثل المكسرات والبذور والذرة تعدّ تاريخياً إشكالية بسبب الاعتقاد بأن هذه الجزيئات الصغيرة الصلبة يمكن أن تستقر في الرتوج، مما يؤدي إلى الالتهاب أو العدوى». وخالفت أدلة حديثة هذه الفكرة، مثل دراسة صدرت عام 2008 وجدت أنها خاطئة بالنسبة للرجال. وهدفت بيرى وزملاؤها إلى تحديد ما إذا كان هذا الأمر ينطبق على الإناث أيضاً.

درس الباحثون بيانات أكثر من 29 ألف امرأة تتراوح أعمارهن بين 35 و74 عاماً. وقد أكملت المشاركات استبيانات تفصّل عاداتهن الغذائية من عام 2003 إلى عام 2009 ثم كل سنتين إلى ثلاث سنوات حتى عام 2022.

باستخدام أدوات التحليل الإحصائي، توصل الباحثون إلى أن النساء اللاتي تناولن أطعمة مثل المكسرات والبذور والفواكه التي تحتوي على البذور، حتى وإن كانت بكميات كبيرة، لم يكن لديهن خطر الإصابة بالتهاب الرتج أعلى من النساء اللاتي تناولن هذه الأطعمة بشكل أقل. كما لم يجد البحث أيضاً أي ارتباط بين تناول هذه الأطعمة والحاجة إلى إجراء عملية جراحية أو دخول المستشفى بسبب التهاب الرتج.

ومع ذلك، كان للدراسة بعض الحدود. فقد اعتمد الباحثون على النساء اللاتي قلن إنهن مصابات بالتهاب الرتج أو الرتوج (حيث توجد أكياس في القولون ولكنها غير ملتهبة). ونظراً لأن الرتج لا يسبب أعراضاً، فقد تكون بعض الحالات قد تم إغفالها، مما يجعل تفسير النتائج أكثر صعوبة. بالإضافة إلى ذلك، أقر الباحثون بأن دراستهم كانت ارتباطية وليست سببية وأن عوامل غير معروفة قد تكون أثرت على النتائج.
ما الذي يزيد بالفعل من خطر الإصابة بالتهاب الرتج؟

وجدت دراسة حديثة أن النساء المصابات بالتهاب الرتج إما مدخنات أو كن مدخنات، ويتناولن الكحول بكثرة، ومؤشر كتلة الجسم لديهنّ يشير إلى أنهن زائدات الوزن أو بدينات، مقارنةً بالنساء غير المصابات بالتهاب الرتج.

بالإضافة إلى ذلك، وجدت الدراسة على العينة المستهدفة أن كونهن في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث ويستخدمن علاجاً هرمونياً يزيد من خطر الإصابة.

وأضافت شوكلا: «النظام الغذائي الغربي، الذي يتضمن استهلاك اللحوم الحمراء والأطعمة المصنعة والألبان العالية الدسم بكثرة يرتبط بارتفاع خطر الإصابة. وأكدت مراجعة أجريت عام 2021 لثماني دراسات أن الأشخاص الذين يتناولون وجبات غذائية غربية غنية باللحوم الحمراء كانوا أكثر عرضة للإصابة بالتهاب الرتج».
اتباع نظام غذائي صحي لالتهاب الرتج

ودرس الباحثون أيضاً كيف يمكن أن تؤثر أربعة أنظمة غذائية صحية، وهي حمية البحر الأبيض المتوسط، والنظام الغذائي للنهج الغذائي لوقف ارتفاع ضغط الدم (DASH)، ومؤشر الأكل الصحي لعام 2015، ومؤشر الأكل الصحي البديل لعام 2010، على خطر الإصابة بالتهاب الرتج، ووجدوا أن جميعهم قللوا من خطر الإصابة.

وتوضح كيم كولب، اختصاصية التغذية العلاجية، صاحبة مركز «جت هيلث كونكيشن» في منطقة خليج سان فرانسيسكو، لموقع «هيلث»: «لقد ثبت أن أنماط النظام الغذائي مثل حمية البحر الأبيض المتوسط، التي تشمل مجموعة متنوعة من الأطعمة النباتية، تقلل من خطر الإصابة بالتهاب الرتج».

وتابعت: «تناول الكثير من الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والمكسرات والبذور والبقوليات مفيد لميكروبات الأمعاء النافعة التي تحمي بطانة الأمعاء من الالتهابات التي يمكن أن تؤدي إلى التهاب الرتج».

في الواقع، وجدت بعض الأبحاث أن صحة ميكروبيوم الأمعاء هي مؤشر قوي على ما إذا كان الناس سيصابون بمرض الرتج. ولأن الألياف عنصر حاسم في الحفاظ على صحة الميكروبيوم، لفتت كولب النظر إلى أن الإكثار من هذه المغذيات أفضل لتقليل خطر الإصابة بالتهاب الرتج.

من المهم اتباع إرشادات الطبيب فيما يتعلق بمشاكل الجهاز الهضمي. واختتمت كولب: «بما أن الذرة والمكسرات والبذور تحتوي على الألياف ولم يثبت أنها تسبب المزيد من التهاب الرتوج، فيجب تضمين هذه الأطعمة وليس تجنبها».

قد يهمك أيضا :  

أطعمة تسبب آلام حادة في القولون عليك تجنبها

  دراسة تكشف الفوائد الصحية للفستق لمرضى السكري

يشرب العديد من الأشخاص الشاي في الصباح، سواء مع وجبة الفطور أو قطعة كيك أو حتى من دون أي طعام أحياناً. ويُعدّ هذا المشروب صحياً إلى حد ما، إلا أن بعض العادات المتعلقة بكيفية وتوقيت تناوله صباحاً قد يعيقان عملية الأيض.

إليك خمس طرق قد يُؤثر بها شاي الصباح سلباً على عملية الأيض لديك:
الانتفاخ والحموضة

يحتوي الشاي على كمية من التانين والكافيين، وكلاهما قد يزيد من الحموضة والانتفاخ إذا تم تناوله على معدة فارغة. هذا يُؤثر سلباً على صحة الأمعاء، مما قد يُبطئ عملية الهضم ويُقلل من كفاءة التمثيل الغذائي مع مرور الوقت.
الإفراط في تناول السكر

إذا كنتَ تتناول الشاي صباحاً من دون سكر، فهو يُعتبر صحياً، أما إذا كنت تتناوله مع السكر، فهو ليس كذلك. قد يؤدي الإفراط في تناول السكر إلى زيادة الوزن واضطراب عملية الأيض، خصوصاً إذا تم تناوله بانتظام صباحاً.
الإفراط في الكافيين

يحتوي الشاي عادة على كمية ضئيلة من الكافيين، لكن بعض أنواع الشاي تحتوي على نسبة عالية منه. لذا، فإن الإفراط في تناول الشاي، خصوصاً في الصباح، قد يُسبب اضطراباً في مستويات الكورتيزول بالجسم. كما أن اختلال الهرمونات قد يؤدي إلى تغيرات أيضية وتباطؤ في عملية الأيض.
السعرات الحرارية المرتفعة

قد يكون شرب الشاي مع الحليب كامل الدسم ضاراً للجسم، ويؤدي إلى زيادة الوزن لاحتوائه على سعرات حرارية عالية. كما أن الشاي عالي السعرات الحرارية دون توازن غذائي ينجم عنه زيادة الدهون وتباطؤ عملية الأيض.
تجاهل وجبة الإفطار

هل تتجاهل وجبة الإفطار صباحاً وتلجأ فقط إلى شرب كوب من الشاي؟ هذه العادة ضارة جداً بصحتك الأيضية. قد يُبطئ تخطي وجبة الإفطار عملية الأيض ويزيد من الرغبة الشديدة في تناول الطعام لاحقاً، مما يُسبب غالباً الأفراط في تناول المأكولات أو سوء اختيار الأطعمة.

قد يهمك أيضا : 

  أضرار تناول الشاي الأخضر بكميات كبيرة

العلماء يؤكّدون أن الشاي الأخضر يمكن أن ينهي مشكلة تقلق النساء والرجال

يُعد السرطان السبب الرئيسي للوفاة عالمياً. ووفقاً لمنظمة الصحة العالمية، يُقدر عدد الوفيات بسبب السرطان بنحو 10 ملايين شخص سنوياً. ورغم وجود أشكال عديدة من هذا المرض الفتاك، فإن أحد أنواع السرطان التي تُمثل أخطر تهديد للنساء هو سرطان المبيض. فهو من أكثر أنواع السرطان الصامتة والخطيرة التي تُصيب النساء.

في كتب الطب، يسمى سرطان المبيض أيضاً «القاتل الصامت» - والسبب هو طبيعته المتمثلة في عدم إظهار أي علامات أو أعراض مرئية خلال المراحل الأولية - ومع ذلك، مع تقدم المرض، قد تصاب المريضة ببعض التشوهات التي يمكن أن تشير بشكل مباشر إلى أن مبايضها في خطر.

وصرحت الدكتورة ديفيا باثاك، أخصائية الأورام، بأن سرطان المبيض عادةً ما يُظهر أعراضاً غامضة، يُخلط بينها بسهولة مشكلات صحية بسيطة أو مشكلات هضمية. ولهذا السبب، غالباً ما لا يُكتشف المرض حتى يتطور إلى مرحلة متقدمة. وهذا يجعل الكشف المبكر أمراً بالغ الأهمية. إن فهم العلامات المبكرة لسرطان المبيض والتعرف عليها يُمكن أن يُنقذ الأرواح، وفقاً لما ذكرته لموقع «ذا هيلث سايت».

إذن، كيف تعرفين إصابتكِ بسرطان المبيض؟ فيما يلي أهم الأعراض التحذيرية التي يجب أن تكوني على دراية بها:
الانتفاخ المستمر

يُعد انتفاخ المعدة غير المعتاد أو الشعور المستمر بآلام في المعدة من أولى العلامات الشائعة لهذا النوع الخطير من السرطان لدى النساء. ورغم أن الانتفاخ العرضي شائع وقد يكون ناجماً عن عادات غذائية، فإن الخبراء يحذرون من أن الانتفاخ المستمر قد يكون مؤشراً على الإصابة بسرطان المبيض.
ألم الحوض أو البطن

في حين أن تقلصات العضلات أمر طبيعي، إذ قد تكون ناجمة عن مشكلات صحية أخرى، يشير الخبراء إلى أن الألم أو الضغط المستمر في أسفل البطن أو الحوض مؤشر واضح على سرطان المبيض، ويجب عدم إغفاله بأي حال من الأحوال.
الشعور بالشبع بسرعة أو صعوبة في تناول الطعام

العلامة التحذيرية التالية لسرطان المبيض هي الشعور بالشبع بسرعة كبيرة! نعم، ما قرأته صحيح. هذه إحدى العلامات الأقل شهرة ولكنها واضحة لسرطان المبيض. يحذر الخبراء من أنه عندما تلاحظين أن حتى كمية صغيرة من الطعام تجعلك تشعرين بالشبع بسرعة كبيرة أو أنك تواجهين صعوبة في إنهاء حتى الوجبات الصغيرة، فقد يكون ذلك بسبب سرطان المبيض.
التبول المتكرر أو المُلِحّ

زيارة الحمام على فترات قصيرة. تُسمى هذه الحالة طبياً «التبول المتكرر». لذلك، إذا كنتِ تواجهين حاجةً للتبول بشكلٍ متكرر أو تشعرين برغبةٍ مُلحةٍ متزايدةٍ في التبول حتى مع عدم زيادة كمية السوائل المُتناولة، فاعتبري ذلك مؤشراً على وجود خللٍ ما في جسمكِ. زوري الطبيب فوراً لتجنب أي حالةٍ خطيرة.
فقدان أو زيادة الوزن غير المُبرر

قد يُشير فقدان أو زيادة الوزن غير المُبرر أيضاً إلى الإصابة بسرطان المبيض لدى النساء، وأظهرت الدراسات أن التغيير الجذري في الشهية يُمكن أن يُؤدي إلى استنزافٍ واضحٍ للكتلة العضلية لدى مريضات سرطان المبيض.
الإرهاق وانخفاض مستويات الطاقة

هل تُعانين من إرهاقٍ وتعبٍ مُستمرين؟ اعلمي أن هذا ليس طبيعياً - فجسمكِ يُحاول بالتأكيد إخباركِ بشيءٍ ما. بالنسبة للنساء، قد يُشير التعب وانخفاض مستويات الطاقة إلى بداية سرطان المبيض (مع ذلك، ليس دائماً، ولكن عندما تكون هذه العلامة مُصاحبةً لأعراضٍ أخرى مُذكورة أعلاه). أظهرت الدراسات أن التعب المُزمن الذي لا يتحسن مع الراحة هو عرضٌ شائعٌ للعديد من الأمراض، بما في ذلك السرطان.
تغيرات في عادات الأمعاء

أظهرت الدراسات أن تغيرات الأمعاء، مثل الإمساك والإسهال أو الانزعاج الهضمي العام الذي يستمر لفترة طويلة (بضعة أيام أو أسابيع)، قد تكون مرتبطة أحياناً بسرطان المبيض.

يجب التأكد من هذه العلامات والأعراض التحذيرية لسرطان المبيض - وعدم تجاهلها أبداً مهما كلف الأمر! لأن أفضل سلاح لمكافحة السرطان هو فهم المرض واكتشاف الأعراض في أقرب وقت ممكن.

قد يهمك أيضًا:

أقراص منع الحمل تحمي من أورام المبيض الخطيرة

البروكلي يقضي على الخلايا الجذعية لسرطان الثدي

بعض الخيارات التجميليّة تُحدث فرقاً كبيراً لدى إدراجها في روتين العناية بالبشرة، فما هي العادات التي يوصي أطباء الجلد باعتمادها لتعزيز نضارة البشرة والحفاظ على شبابها لأطول فترة ممكنة؟
1-استعمال المستحضرات المُركّزة

يوصي خبراء العناية بالبشرة بضرورة اعتماد مصل ومُرطب يحتويان على مكونات نشطة فعّالة للعناية اليوميّة بالبشرة. فهذا الثنائي قادر على استهداف المشاكل التي يمكن أن تعاني منها البشرة (فقدان المتانة، فقدان الحيويّة، أو حتى ظهور الشوائب المختلفة عليها)، على أن يتمّ اختيار هذه المستحضرات بتركيبة رقيقة مما يسمح بوصول المكونات النشطة إلى عمق البشرة.

من الضروري التنويع في استعمال الأمصال التجميليّة على مدار العام، فالمصل الذي يحتوي على نسبة 5% على الأقل من الفيتامينC يقوم بتعزيز الإشراق أما المصل الذي يحتوي على الريتينول بنسبة لا تقل عن 0.3% فيؤمّن مفعولاً مُضاداً للشوائب والتجاعيد. ويعمل المصل الغني بحمض الهيالورينيك على ترطيب البشرة وتعزيز اكتنازها شرط اختياره بوزن جزيئي مُنخفض يتراوح بين 1 و3%.
2-تطبيق مُضاد للأكسدة كل صباح

تُساعد مُضادات الأكسدة في حماية البشرة من الجذور الحرة التي تستهدف الخلايا السليمة في البشرة مُسبّبةً تأكسدها، وبالتالي تسريع آليّة شيخوختها. ينصح خبراء العناية بالبشرة باختيار مُستحضر صباحي يكون غنياً بالفيتامين C وE بالإضافة البوليفينولات، والريسفيراترول أو مُستخلصات الطحالب لحماية البشرة من الاعتداءات الخارجيّة (تلوّث، أشعة فوق بنفسجيّة، ضوء أزرق)، ويعمل على الحدّ من تلف الكولاجين بسبب الإجهاد التأكسدي.

يُنصح باعتماد مصل يحتوي على بعض هذه المكونات، على أن يتمّ استعماله قبل كريم النهار مما يؤمّن تقوية للبشرة وحماية لها من الالتهابات، كما يُساهم في تفتيح لونها عبر ضبط إنتاج الميلانين.
3-اختيار مكوّن نشط مُضاد للبقع

تُظهر الدراسات أن حوالي 60% من التصبغات تكون ناتجة عن الإفراط في التعرّض للشمس دون وقاية، أما 15 بالمئة منها فقط فتكون ناتجة عن شيخوخة البشرة. من شأن هذه النتائج أن تُشجّع على استعمال الواقي الشمسي لدى التعرّض المُباشر للشمس. من المكونات النشطة التي أثبتت فعاليتها في هذا المجال نذكر الأربوتين، أحماض الغليكوليك والكوجيك بالإضافة إلى الفيتامين C وحتى نبتة الغلابريدين المعروفة بمفعولها المُفتّح للبشرة.

يُنصح أيضاً بخلط هذه المكونات مع مُضادات الأكسدة وعناصر مُليّنة تضمن راحة البشرة وترطيبها، فهي قادرة على الحدّ من ظهور البقع وحماية الجلد من فرط التصبّغ.
4-زيادة مُعدّل التقشير

يُساعد تقشير البشرة بانتظام على التخلّص من الخلايا الميتة المُتراكمة على سطحها وإفساح المجال أمام ظهور خلايا جديدة وبشرة مُشرقة، كما ن تنظيف المسام بالعمق يُساعد على الوقاية من توسّعها ويُسهّل الحفاظ على نضارتها.

ولتقشير البشرة بشكل آمن ينصح الخبراء باعتماد تركيبات مُقشّرة لطيفة تحتوي على الأنزيمات وتكون أكثر نعومة من المقشّرات التقليديّة التي تحتوي على حبيبات. إذ تعمل على إزالة الخلايا الميتة دون أن تتسبّب في تلف الطبقة الدهنيّة المائيّة التي تُغطّي الجلد. يمكن استعمال هذه المستحضرات مرة أسبوعياً، أما بشكل يومي فيمكن الاستعانة بلوشن يحتوي على أحماض الفاكهة ويتمتّع بمفعول مُقشّر خفيف كما يكون غنيّ بعوامل مُرطّبة، على أن يتمّ تطبيقه مساءً بعد إزالة الماكياج بهدف المُساعدة على تجديد الخلايا.
بوتوكس طبيعي.. نوع من الصبار لمحاربة التجاعيد
5-اعتماد الريتينول الذي يتمّ تحريره تدريجياً

يُشكّل الريتينول أحد أفضل المكونات التي تُساعد على تجدّد الخلايا، تمليس التجاعيد، وتنعيم البشرة ولكنه قاسٍ عليها. ويمكن أن يترافق استعماله مع آثار جانبيّة مُزعجة مثل الجفاف، والاحمرار، أو تقشّر البشرة. ولذلك سعت المختبرات التجميليّة إلى إخضاعه لتقنيات تغليفه وإطلاقه بشكل تدريجي، إذ أصبح من الممكن حالياً تحرير جزيئاته بشكل تدريجي بما يتناسب مع قدرة تحمّل البشرة. من شأن ذلك أن يؤمّن مفعولاً مُستداماً ولطيفاً لهذا المكوّن ينطلق من السطح ليصل إلى عمق البشرة.

في حين أن تقليل تناول الملح لطالما كان ركيزة أساسية في علاج ارتفاع ضغط الدم، تشير أبحاث جديدة إلى أن زيادة تناول البوتاسيوم ربما يكون له تأثير أكبر، وبالتالي يمكن أن يكون الوقت مناسبًا لتناول الموز والمشمش والبطاطا الحلوة، وفقًا لما نشره موقع New Atlas نقلًا عن الدورية الأميركية Renal Physiology.
تقليل مستويات الصوديوم

تشير التقديرات إلى أن حوالي 30% من سكان العالم يعانون من ارتفاع ضغط الدم، وهو السبب الأول لأمراض القلب والوفاة المبكرة. ولعقود، روّجت مؤسسات مثل جمعية القلب الأميركية لفوائد تقليل تناول الصوديوم كطريقة سريعة وسهلة لخفض ضغط الدم.

لكن الأبحاث الجديدة التي أجرتها جامعة واترلو الكندية، أشارت إلى أن زيادة تناول البوتاسيوم الغذائي يمكن أن يؤثر على ضغط الدم أكثر من خفض الصوديوم.

الموز والبروكلي

قالت دكتورة أنيتا لايتون، الباحثة في الدراسة ورئيسة قسم الأحياء الرياضية والطب في جامعة واترلو: "عند ارتفاع ضغط الدم، يُنصح عادة بتناول كمية أقل من الملح"، مضيفة أن نتائج الأبحاث الجديدة تشير إلى أن "إضافة المزيد من الأطعمة الغنية بالبوتاسيوم إلى النظام الغذائي، مثل الموز أو البروكلي، يمكن أن يكون له تأثير إيجابي أكبر على ضغط الدم، مقارنةً بخفض الصوديوم".
دعم وظائف القلب والأوعية الدموية

إن الصوديوم والبوتاسيوم من العناصر الغذائية التي تلعب دورًا في تنظيم ضغط الدم. فبالإضافة إلى دعم وظائف الأعصاب والعضلات، يساعد الصوديوم على تنظيم سوائل الجسم. فهو يجذب الماء، فإذا زادت نسبة الصوديوم في الجسم، يحتفظ الجسم بالماء لموازنته. وهذا يزيد من حجم الدم في الأوعية الدموية، مما يزيد من ضخ القلب للدم ويؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم.

أما البوتاسيوم، فيساعد جدران الأوعية الدموية على الاسترخاء، ويدعم وظائف القلب، كما يساعد الأعصاب والعضلات. فهو يعمل ضد الصوديوم، ويساعد الكلى على إخراجه عبر البول، مما يقلل من حجم السوائل والضغط في الأوعية الدموية، وبالتالي يؤدي إلى خفض ضغط الدم.
 

وقال الباحثون: "في الواقع، وُجد أن نسبة الصوديوم الغذائي إلى البوتاسيوم الغذائي تُعدّ مؤشرًا أقوى لضغط الدم، وخطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، والوفيات لجميع الأسباب.

وتماشيًا مع هذه الملاحظات، تشير نتائج الدراسة إلى أن البوتاسيوم الغذائي له فوائد في خفض ضغط الدم حتى مع وجود مستويات من الصوديوم تتراوح بين الطبيعي والمرتفع".

قد يهمك ايضا:

طرق تأثير ارتفاع ضغط الدم على حالتك المزاجية وصحتك النفسية

دراسة تؤكّد أنّ ارتفاع ضغط الدم في أي عمر قد يُعجّل بتدهور الذاكرة

 تمكن الخبراء من ابتكار سوارًا ذكيًا قادرًا على أداء مهام معقدة، مثل قياس ضغط الدم وتخطيط كهربية القلب، وكان هذا السوار مخصص عادةً للساعات الذكية الكاملة، ولكن قياسات ضغط الدم وتخطيط كهربية القلب متوفر لأول مرة على الإطلاق في جهاز تتبع اللياقة البدنية.

ووفقا لما ذكره موقع "Phone arena"، فإنه سوار ذكي صغير الحجم يزن 27 جرامًا فقط (مع الحزام)، ويتميز جهاز تتبع اللياقة البدنية بشاشة AMOLED صغيرة مقاس 1.1 بوصة وبطارية بسعة 135 مللي أمبير/ساعة، تدوم لمدة 5 أيام (في الاستخدام العادي) أو 7 أيام (في وضع توفير الطاقة).

كما أنه من الداخل، يضم القابل للارتداء جميع أنواع المستشعرات: تخطيط القلب (ECG)، وقياس ضغط الدم (PPG)، ونظام تحديد المواقع العالمي (GPS)، وG، ومتوافق مع نظامى أندرويد 10/iOS 13 أو أحدث، ويدعم بلوتوث 5.0 أو أحدث.

ووفقًا لأسوس، المصنع لهذا السوار، فإنه يمكنه مراقبة تشبع الأكسجين فى الدم (SpO2)، ومعدل ضربات القلب، وعدد الخطوات، والسعرات الحرارية، وجودة النوم.

كما أنه من الميزات الأخرى التى تميز السوار الذكى عن العديد من الأساور الذكية الأخرى هو تضمين نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) المدمج، مما يسمح بتتبع الأنشطة بدقة أكبر.
كما يتميز جهاز تتبع اللياقة البدنية بمقاومة الماء حتى عمق 5 أمتار، ويأتي مزودًا بأحدث خوارزمية Asus Health AI 5.0، التي تجمع البيانات وتحللها فورًا لتوفر للمستخدمين وصولًا فوريًا إلى النتائج، ولم يُحدد موعد إصدار إطلاق جهاز تتبع اللياقة البدنية بعد.

قد يهمك ايضا:

طرق تأثير ارتفاع ضغط الدم على حالتك المزاجية وصحتك النفسية

دراسة تؤكّد أنّ ارتفاع ضغط الدم في أي عمر قد يُعجّل بتدهور الذاكرة

أكد وزير الصحة السعودي فهد بن عبدالرحمن الجلاجل على عمق العلاقات الإستراتيجية بين المملكة وفرنسا، مشيرًا إلى أن هذه الشراكة الراسخة تعكس التزامًا مشتركًا بالنهوض بالصحة العالمية ومواجهة التحديات الصحية.

جاء ذلك على هامش أعمال ملتقى مجلس الأعمال السعودي - الفرنسي المشترك الذي عقد بالعاصمة الفرنسية باريس، حسبما نقلت وكالة الأنباء السعودية "واس" الثلاثاء.

وأضاف أن المناقشات سلطت الضوء على أوجه التعاون بين البلدين، لا سيما في دعم الابتكار في مجالات التكنولوجيا الحيوية، إلى جانب توطين صناعة الرعاية الصحية بما يعزز المرونة والاستدامة.

كما ناقش الملتقى آفاق الشراكة بين السعودية وفرنسا في مجالات الصحة الرقمية والتقنيات الطبية المتقدمة، بما يعزز فرص الاستثمار المشترك ويواكب تطلعات البلدين في تطوير القطاع الصحي وركز على تعزيز التعاون الاقتصادي في القطاعات الحيوية، مع تسليط الضوء على الرعاية الصحية، والتكنولوجيا الحيوية، والاستثمارات الأجنبية والخاصة، بما يدعم أهداف رؤية المملكة 2030.

واختُتم الملتقى بتأكيد الجانبين أهمية تعزيز الشراكات الاقتصادية وتوسيع آفاق التعاون لتحقيق المصالح المشتركة والرؤية المستقبلية التي تجمع بين البلدين.

أكد رئيس منظمة الصحة العالمية تيدروس أدهانوم غيبريسوس، الخميس، أن 75% من بعثات الأمم المتحدة، تُمنع من دخول غزة، بسبب الحصار والهجمات الإسرائيلية المتواصلة على القطاع.
وأشار غيبريسوس في مؤتمر صحافي أسبوعي، إلى الحصار الشامل الذي تفرضه إسرائيل على قطاع غزة منذ الثاني من مارس الماضي، ومنع دخول جميع المواد الغذائية والأدوية.

وأكد أنه "خلال الأسبوع الماضي، مُنع وعُرقل 75 بالمئة من بعثات الأمم المتحدة"، لافتا إلى أن هذا الحصار "يترك الأسر تعاني من الجوع وسوء التغذية، ويمنعها من الوصول إلى المياه النظيفة والمأوى والرعاية الصحية المناسبة، ويؤدي إلى زيادة خطر الإصابة بالمرض والوفاة".

وأوضح غيبريسوس أن الهجمات الإسرائيلية على النظام الصحي في غزة مستمرة، مشيرا إلى مقتل أكثر من 400 عامل في المجال الإنساني منذ أكتوبر 2023.

وتابع: "في 23 مارس هاجم الجيش الإسرائيلي قافلة طبية وطارئة، ما أسفر عن مقتل 15 عاملا في المجالين الصحي والإنساني".

وذكر أنه "رغم المخاطر الأمنية، والقيود المفروضة، وتناقص الإمدادات، لا تزال منظمة الصحة العالمية موجودة في غزة".

وفي ختام مؤتمره الصحافي، دعا غيبريسوس، إلى رفع الحصار عن المساعدات على الفور، والحفاظ على الخدمات الصحية، والوصول الإنساني دون عوائق إلى جميع أنحاء غزة، والاستئناف الفوري لعمليات الإجلاء الطبي اليومية، وإطلاق سراح الرهائن المحتجزين في غزة، وقبل كل شيء وقف إطلاق النار.

هذا واستأنفت إسرائيل في الـ18 من مارس الماضي عملياتها العسكرية ضد قطاع غزة، منهية بذلك هدنة هشة استمرت لنحو شهرين، كانت قد بدأت في يناير الماضي بوساطة مصرية-قطرية-أمريكية، ونفذت سلسلة غارات جوية مكثفة وأحزمة نارية على عدة مناطق في القطاع.

وخلّفت الحرب الإسرائيلية على غزة، منذ السابع من أكتوبر 2023 أكثر من 166 ألف قتيل وجريح، معظمهم أطفال ونساء، وما يزيد على 11 ألف مفقود، وفقا لوزارة الصحة في القطاع.

ودمرت إسرائيل 34 مستشفى من أصل 38، منها حكومية وأهلية، تاركة 4 مستشفيات فقط تعمل بقدرة محدودة رغم تضررها، وسط نقص حاد بالأدوية والمعدات الطبية، بحسب آخر إحصائية للمكتب الإعلامي الحكومي بغزة.

كما أخرجت الغارات الإسرائيلية، 80 مركزا صحيا عن الخدمة بشكل كامل، إلى جانب تدمير 162 مؤسسة طبية أخرى.

يُعدّ الصيف موسماً مثالياً للحفاظ على رطوبة الجسم وتعويض السوائل المفقودة. ومع ذلك، قد يكون شرب الماء العادي مملاً للبعض. في حر الصيف الحارق، يمكنك التفكير في شرب شيء منعش لإرواء عطشك. إليك أفضل ثمانية مشروبات صيفية لتساعدك على الشعور بالانتعاش والتجدد خلال موسم موجة الحر ينصح بها موقع «هيلث».
لاتيه الزنجبيل والكركم

يُقال إنه مشروب مُهدئ ومضاد للالتهابات، يجمع بين فوائد الزنجبيل والكركم للمساعدة في تقليل الإجهاد بسبب الحرارة وتعزيز مناعة الجسم. يُنصح بتناوله على شكل لاتيه.
سموثي الأناناس وجوز الهند

مشروب كريمي ومنعش ولذيذ، يجمع بين الفوائد الصحية للأناناس وجوز الهند للمساعدة في تهدئة الجسم، وكذلك يوفر العناصر الغذائية الأساسية.
مشروب البطيخ والنعناع المنعش

مزيج منعش من البطيخ والنعناع وعصير الليمون، يُساعد هذا المشروب على تبريد الجسم وتعويض السوائل المفقودة. يُنصح بتناول هذا المشروب يومياً.
مشروب الخيار والليمون

يحظى هذا المشروب الصيفي بشعبية كبيرة. فهو مشروب خفيف ومنعش مكوناته بسيطة من الخيار وعصير الليمون والنعناع، يساعد على ترطيب الجسم والعقل وتجديد نشاطهما.
شاي مثلج بالليمون والزنجبيل

مشروب مُهدئ ومنعش، يجمع بين فوائد الشاي والليمون والزنجبيل للمساعدة في تقليل الإجهاد بسبب الحرارة وكذلك وتعزيز المناعة. كما أنه لذيذ للغاية.
عصير الليمون والنعناع الطازج

مشروب منعش، يُعتبر من المشروبات المفضلة لدى الجميع، إذ يجمع بين فوائد الليمون والنعناع التي تُساعد على تبريد الجسم وتحسين عملية الهضم.
ماء جوز الهند

مشروب طبيعي غني بالإلكتروليتات، يُساعد على تعويض السوائل والإلكتروليتات المفقودة؛ وهو مثالي لأيام الصيف الحارة.
مشروب الفواكه الصيفية

مصنوع من مزيج من فواكه الصيف مثل الفراولة والتوت الأزرق والمانغو والعنب، يُساعد على إرواء العطش وتوفير العناصر الغذائية الأساسية.

قال باحثون إن دراسة جديدة موسعة عززت الأدلة على أن الإصابة بمرض السكري أثناء الحمل يرتبط بزيادة خطر الإصابة بمشكلات في الدماغ والجهاز العصبي عند الأطفال، بما في ذلك مرض التوحد.

ولم يتضح بعد ما إذا كان داء السكري يسبب هذه المشاكل بالفعل. لكن عندما تُصاب الأمهات بداء السكري أثناء الحمل، يزداد احتمال تشخيص الأطفال باضطراب النمو العصبي بنسبة 28%، وفقاً لتحليل بيانات جُمعت من 202 دراسة سابقة شملت أكثر من 56 مليون زوج من الأمهات والأطفال.

وارتفع احتمال الإصابة بالتوحد إلى 25% لدى الأطفال المولودين لأمهات مصابات بالسكري أثناء الحمل، واحتمال الإصابة باضطراب نقص الانتباه وفرط النشاط إلى 30%، فيما وصلت نسبة احتمال الإصابة بإعاقة ذهنية إلى 32%.

كما كانت مخاطر إصابتهم بمشاكل في التواصل أعلى بنسبة 20%، وبمشاكل في الحركة 17%، وباضطرابات التعلم 16% مقارنة بالأطفال الذين لم تُصب أمهاتهم بالسكري أثناء الحمل.

وذكر الباحثون في دورية "لانسيت للسكري والغدد الصماء"، أن مرض السكري الذي يتم تشخيصه قبل الحمل يبدو أنه يزيد من خطر الإصابة بواحد أو أكثر من اضطرابات النمو العصبي بنسبة 39%، مقارنة بسكري الحمل الذي يبدأ أثناء فترة الحمل، ويختفي غالباً بعد ذلك.
عوامل وراثية

وقالت مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها في الولايات المتحدة إن مرض السكري يؤثر على ما يصل إلى 9% من حالات الحمل في البلاد، فيما يرتفع معدل الإصابة.

وقال الباحثون إن 7 دراسات سابقة قارنت الأطفال المصابين بالسكري بإخوتهم. ولم تجد هذه التحليلات أي تأثير لإصابة الأمهات بالسكري، مما يشير إلى أن العوامل الوراثية أو العائلية المشتركة قد تساهم في زيادة خطر الإصابة.

وبحسب الباحثين، تؤكد النتائج على أهمية الدعم الطبي للنساء المعرضات لخطر الإصابة بمرض السكري والملاحظة المستمرة لأطفالهن.

وقالت الطبيبة ماجدالينا جانيكا من كلية جروسمان للطب بجامعة نيويورك، إن مثل هذه التحليلات "تتيح مقارنة المجموعات بدقة أكبر، لكن في الوقت نفسه، لا تُقرّبنا هذه التحليلات من فهم الأسباب أو الآليات الكامنة وراءها".

تأتي الدراسة في الوقت الذي دعا فيه مسؤولو الصحة في إدارة الرئيس الأميركي دونالد ترمب إلى إجراء المزيد من الأبحاث حول ما إذا كانت اللقاحات سبباً في الإصابة بالتوحد، وهو ادعاء روج له دوماً وزير الصحة الجديد روبرت إف كينيدي.

قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ :

دراسة تؤكد أن حبوب منع الحمل تزيد من خطر الإصابة بالسكري

دراسة تحذر من تناول عصير البرتقال بسبب زيادة احتمالات الإصابة بالسكري

أعلنت وزارة الصحة المكسيكية يوم الجمعة عن أول حالة إصابة بشرية بفيروس إنفلونزا الطيور. وقد تأكدت الإصابة يوم الثلاثاء لدى طفلة تبلغ من العمر ثلاث سنوات.

وقال مسؤولو الصحة في المكسيك إن الطفلة من ولاية دورانجو غرب البلاد، وهي أول حالة إصابة بشرية مؤكدة بإنفلونزا الطيور في البلاد.

وترقد الطفلة في حالة خطيرة في مستشفى في توريون في ولاية كواهويلا المجاورة، حسبما ذكرت وزارة الصحة في بيان يوم الجمعة، وقالت إنها تلقت العلاج في البداية بأدوية مضادة للإنفلونزا.

ولم يتضح كيف أصيبت الطفلة بالفيروس، وأوضح البيان أن المحققين يفحصون طيورا برية في محيط منزل الطفلة.

وأشارت وزارة الصحة إلى أن الخطر على السكان بشكل عام من الفيروس يعتبر منخفضا.

ويذكر أن أكبر تفش لإنفلونزا الطيور حدث في عام 2022، عندما انتشر الفيروس إلى أكثر من 70 دولة، وأثر على الأمريكتين وأدى إلى إعدام أكثر من 131 مليون طائر.

وكان هناك 70 حالة في الولايات المتحدة منذ العام الماضي، وفقا لمنظمة الصحة العالمية، على الرغم من أن الباحثين والدراسات تشير إلى أن هناك احتمالا في أن يكون العدد أكبر من ذلك.

وقد أفادت بيانات جديدة، أن أول حالة وفاة بشرية بسبب فيروس "H5N1" تم تسجيلها في الولايات المتحدة في يناير 2025.

من المعروف أن سلالة "H5N1" على وجه الخصوص تسبب مرضا شديدا في الطيور، وعند انتقالها إلى البشر، يمكن أن تؤدي إلى آثار صحية خطيرة.

كشفت دراسة حديثة أن النوم غير المنتظم يزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، حتى وإن حصل الفرد على عدد ساعات النوم الموصى بها يوميا.

ووفق الدراسة، التي نشرت في "Journal of Epidemiology & Community Health" ونقلها موقع "هيلث لاين"، فإن الأشخاص الذين ينتمون لفئة "النوم غير المنتظم" زادت لديهم مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 26 في المئة مقارنة بالفئة المنتظمة.

وشملت الدراسة أكثر من 72 ألف مشارك تتراوح أعمارهم بين 40 و79 عاما، وجميعهم لم يكن لديهم تاريخ مرضي سابق مع أمراض القلب.

وما يجعل هذه الدراسة مميزة أنها لم تعتمد على بيانات النوم المُبلغ عنها ذاتيا، بل استخدم المشاركون أجهزة تتبع للنشاط على مدار أسبوع، ما أعطى الباحثين نظرة دقيقة حول نمط النوم اليومي لكل فرد.

وقال الدكتور جان فيليب شابو من معهد البحوث بمستشفى أطفال أونتاريو الشرقي، إن النوم الكافي لا يعوض تأثير النوم الفوضوي.

وأضاف: "حتى لو التزمت بعدد الساعات الموصى به، فإن عدم الانتظام في وقت النوم والاستيقاظ يظل عاملا خطيرا على صحة القلب".

لكن في المقابل، فإن الالتزام بجدول نوم منتظم كان له تأثير وقائي، حيث إن الأشخاص الملتزمين انخفض لديهم خطر الإصابة بمشاكل القلب بنسبة 18 في المئة.

ويحذر الخبراء من النوم غير المنتظم على اعتبار أنه يؤدي إلى اضطراب في الساعة البيولوجية للجسم. هذه الساعة تُنظم كل شيء من التمثيل الغذائي إلى ضغط الدم ومعدل ضربات القلب.

وفي دراسة سابقة نُشرت عام 2023، تبيّن أن الأشخاص الذين يملكون نمط نوم منتظم ينخفض لديهم خطر الوفاة لأي سبب بنسبة تصل إلى 48 في المئة.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

دراسة تؤكد عدم النوم ليلاً يمكن أن يقتل رغبة الناس في مساعدة الآخرين

نوم القيلولة يعزز مهارات حل المشكلات ويحسن الأداء العقلي بفضل حركة العين السريعة

يعد الهيموغلوبين ضروريًا لحمل الأكسجين في الدم، وانخفاض مستوياته يؤدي إلى فقر الدم، وبالتالي الشعور بالتعب والضعف.

ويمكن باتباع نظام غذائي صحي يحتوي على عناصر غنية بالحديد وفيتامين C أن يتم تحسين حالات فقر الدم. لكن في الوقت نفسه، يوصي الخبراء بضرورة استشارة طبيب متخصص قبل إدخال أي تغييرات على النظام الغذائي.

ووفقًا لما نشره موقع شبكة CNBC التليفزيونية الأميركية، فإن هناك 10 فواكه غنية بالحديد وفيتامين C وحمض الفوليك، والتي يمكن أن تساعد على زيادة مستويات الهيموغلوبين بشكل طبيعي، كما يلي:

1. الرمان

إن الرمان غني بالحديد وفيتامين C ومضادات الأكسدة، مما يُساعد على امتصاص الحديد بشكل أفضل.
2. التفاح

يحتوي التفاح على مستويات معتدلة من الحديد، ويُعتقد أنه يُحسّن إنتاج الهيموغلوبين عند تناوله مع مصادر فيتامين C.
3. الموز

لأن الموز غني بالحديد وفيتامين B6 فإنه يساعد في إنتاج خلايا الدم الحمراء.
4. التمر

إن التمر مصدر طبيعي للحديد وحمض الفوليك، ويُعتقد أنه يُوفر طاقة فورية ويُحسّن مستوى الهيموغلوبين.
5. البطيخ

يُعتقد أن ارتفاع نسبة الماء، بالإضافة إلى الحديد وفيتامين C، يُعزز امتصاص الحديد عند تناول البطيخ باعتدال.
6. الجوافة

تتميز الجوافة بأنها فاكهة غنية بفيتامين C، الذي يُعزز امتصاص الحديد. كما تحتوي على كميات صغيرة من الحديد.)
7. التوت

يشتهر التوت بأنه غني بفيتامين C وحمض الفوليك ومضادات الأكسدة، مما يساعد على امتصاص الحديد وتكوين الدم.
8. البرقوق

إن البرقوق غني بالحديد وفيتامين C والألياف، ويُعتقد أنه علاج طبيعي لفقر الدم.

9. البرتقال

يساعد البرتقال على تعزيز امتصاص الحديد بفضل محتواه العالي من فيتامين C، كما يدعم تكوين خلايا الدم الحمراء.
10. التين

إن التين مصدر جيد للحديد والمعادن الأساسية. ويساعد على تحسين مستويات الهيموغلوبين مع مرور الوقت.

أعلنت منظمة “أطباء بلا حدود” استشهاد أحد موظفيها في قطاع غزة مع أفراد من عائلته جراء غارة إسرائيلية استهدفت عائلته في دير البلح وسط قطاع غزة.

وأعربت المنظمة في بيان لها اليوم الجمعة عن صدمتها وحزنها لمقتل زميلهم حسام اللولو في غارة جوية صباح الأول من نيسان/أبريل.

وأضافت “قُتل زميلنا حسام مع مئات آخرين في أنحاء قطاع غزة منذ استئناف القوات الإسرائيلية هجماتها في 18 آذار/مارس”.

وأوضحت أن الحارس البالغ 58 عاما يعمل في وحدة الرعاية العاجلة التابعة لأطباء بلا حدود في خانيونس، قُتل مع زوجته وابنته البالغة 28 عاما في “الهجوم المروع” جنوب غرب دير البلح في المحافظة الوسطى.

وأشادت منظمة “أطباء بلا حدود” باللولو و”تفانيه وتواضعه ورعايته الصادقة لمن حوله”، مضيفةً أنه ترك خلفه ولدان.

ودانت المنظمة “بشدة مقتله” ودعت “مجددا إلى العودة إلى وقف إطلاق النار فورا وحماية المدنيين” مشددة على “ضرورة أن يتوقف سفك الدماء هذا”.

واللولو هو الموظف الحادي عشر في “أطباء بلا حدود” الذي يستشهد في غزة منذ بدء الحرب قبل 18 شهرا، والثاني منذ استئناف الحرب وتنصل دولة الاحتلال من استكمال اتفاق وقف إطلاق النار الشهر الماضي.

ويذكر أن المئات من عمال الإغاثة، استشهدوا خلال العدوان الإسرائيلي على غزة منذ السابع من أكتوبر/ تشرين الأول 2023.

قالت وزارة الصحة الفلسطينية في غزة إن المستشفيات استقبلت خلال 24 ساعة جثامين 86 فلسطينياً و287 مصاباً جرّاء الحرب الإسرائيلية على القطاع.

وأضافت الوزارة، في البيان الإحصائي اليومي، أن عدد الضحايا ارتفع إلى 50 ألفاً و609 ضحايا و115 ألفاً و63 مصاباً منذ 7 أكتوبر 2023.

وأشارت إلى أن إسرائيل قتلت ألفاً و249 فلسطينياً وأصابت 3 آلاف و22 آخرين منذ خرقها اتفاق وقف إطلاق النار في 18 مارس الماضي.

ونبهت الوزارة إلى أنه "لازال عدداً من الضحايا تحت الركام وفي الطرقات لا تستطيع طواقم الإسعاف والدفاع المدني الوصول إليهم".

استقبلت مصر، الخميس، دفعة جديدة من الجرحى والمرضى الفلسطينيين، الذين تم إجلاؤهم من قطاع غزة عبر معبر رفح البري. وأكد مصدر مسؤول، «استقبال مصر 17 جريحاً ومريضاً فلسطينياً إلى جانب 21 من مرافقيهم».

وقال المصدر المسؤول في معبر رفح، : «إن المصابين والجرحى والمرضى الفلسطينيين ومرافقيهم من ضمن الدفعة 41 منهم، وقد تم توزيعهم على الطواقم الطبية والكشف عليهم، ونقلهم بسيارات الإسعاف إلى المستشفيات بشمال سيناء وباقي المحافظات المصرية لعلاجهم ورعايتهم والاهتمام بهم».

من جهة أخرى، لا تزال عشرات الشاحنات من المساعدات الإنسانية تنتظر في ساحة معبر رفح، بسبب إغلاق إسرائيل لمنفذي كرم أبو سالم والعوجة.

ووفق المصدر ذاته، فإن «الشاحنات تنتظر العبور إلى قطاع غزة فور فتح إسرائيل للمنافذ»، مشيراً إلى «وجود عشرات اللوادر ومعدات إعادة الإعمار في انتظار الدخول إلى القطاع فور افتتاح المنافذ».

وتواصل إسرائيل إغلاق معبري كرم أبو سالم، وبيت حانون «إيرز» لليوم الثالث عشر على التوالي.

وذكرت «وكالة الأنباء الفلسطينية (وفا)»، الخميس، أنه بعد قرار إغلاق المعابر الحدودية، ووقف تدفق البضائع، حذرت مؤسسات حكومية وأممية من عودة التجويع إلى القطاع إذا ما استمر قرار الإغلاق سارياً.

وكان رئيس الوزراء الإسرائيلي، بنيامين نتنياهو، قد قرر مطلع الشهر الحالي، وقف دخول كل المساعدات الإنسانية إلى غزة، مع انتهاء المرحلة الأولى من اتفاق وقف إطلاق النار بالقطاع، وفق ما ذكر مكتبه.

وبدوره، أطلع وزير الخارجية المصري، بدر عبد العاطي، نظيره التايلاندي ماريس سانجيا مبونجسا، على تطورات الأوضاع في المنطقة، بما في ذلك المساعي المصرية لتثبيت اتفاق وقف إطلاق النار في غزة، بمراحله الثلاث.

وأكد عبد العاطي -خلال اتصال هاتفي تلقاه الخميس من نظيره التايلاندي- أولوية توفير وإدخال المساعدات الإنسانية لقطاع غزة، وتوفير متطلبات التعافي المبكر لمواجهة حجم التدمير الذي عانى منه القطاع طوال الفترة الماضية.

إلى ذلك، تحدَّث السفير البريطاني في القاهرة، جاريث بايلي، في لقاء متلفز الخميس، عن زيارته، الأربعاء، إلى مستشفى العريش، وقال إن «المستشفى يوفر الرعاية الطبية للفلسطينيين على أعلى مستوى»، لافتاً إلى أنه تابع المساعدات التي تقدمها الحكومة المصرية في جميع المستشفيات لتوفر الدعم الطبي والإنساني لكل الفلسطينيين، مشيراً إلى مشروع التعاون مع «منظمة الصحة العالمية» لتوفير أدوية أساسية وإمدادات طبية للفلسطينيين الذين وصلوا من غزة.
وأكد بايلي، أن المجتمع الدولي يبحث عن حلول للقضية الفلسطينية «من خلال 3 محاور، هي: ضمان وقف إطلاق نار مستمر، وإطلاق سراح جميع الرهائن، وضمان تدفق المساعدات الإنسانية إلى قطاع غزة. وفي هذا الإطار أعربت الحكومات البريطانية والألمانية والفرنسية والإيطالية منذ أيام عن قلقها العميق تجاه إعلان إسرائيل وقف دخول الإمدادات إلى غزة»، داعياً إسرائيل إلى «الالتزام بمسؤولياتها بهذا الشأن».

وشدد السفير البريطاني على أنه «ينبغي ألا تكون المساعدات الإنسانية مشروطة إطلاقاً بوقف إطلاق النار أو الهدنة، أو أن يتم استخدامها أداةً سياسية».

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

فتح معبر رفح بين غزة ومصر بعد شهور من الإغلاق وتحديد آليات تشغيله بين الاتحاد الأوروبي وإسرائيل والسلطة الفلسطينية

إجلاء أول دفعة من المرضى والمصابين من قطاع غزة إلى مصر عبر معبر رفح بعد 9 أشهر من الإغلاق

إنه أحد تلك الأيام - سماء تكسوها الغيوم، وأجواء خمول، وانعدام الحافز لمغادرة سريرك الدافئ. حتى فكرة استلام طلبك من المطعم تبدو مجهوداً كبيراً. طاقتك منخفضة، وتشعر بالكآبة أو تقلبات مزاجية ترهقك وتثقل كاهلك.لكن المشكلة تكمن في أن نقص الطاقة غالباً ما يكون نتيجة للتوتر. والخبر السار هو أنه ليس مرضاً، ويمكنك التعافي منه.

فقط آمن بأن أياماً أكثر إشراقاً قادمة. إليك بعض الحقائق العلمية التي تساعدك على تحسين مزاجك وإعادة شحن طاقتك.

إذا تمكنت من استلام طلبك للطعام، ففكر بالأمر كإحماء قبل بدء يومك ونشاطك.
وفقًا لدراسة أجرتها كلية الطب بجامعة هارفارد في الولايات المتحدة عام 2019، فإن الكثير من الحركات الصغيرة تتراكم. إذا كنت تحب التمارين الرياضية الجيدة والمكثفة في صالة الألعاب الرياضية، فاستمر في ذلك.
ولكن إذا لم تكن هذه هي هوايتك، فإن مجرد النهوض والحركة يُحدث فرقاً كبيراً.

تشير الأبحاث إلى أن النشاط البدني المنتظم يُمكن أن يُقلل من التوتر، ويُحسّن المزاج، ويُقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب والقلق.

يشغل البروفيسور سكوت لير منصب رئيس قسم أبحاث الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية في مؤسسة فايزر للقلب والسكتة الدماغية بمستشفى سانت بول في مدينة فانكوفر الكندية. وقال لبي بي سي إن أفضل تمرين هو الذي تستمتع به.

"ركزت معظم الأبحاث التي تربط بين التمارين الرياضية والمزاج والصحة النفسية على النشاط المعتدل. فالأشخاص الذين يمارسون نشاطاً منتظماً يكونون أقل عرضة للإصابة بالأمراض النفسية، مثل الاكتئاب والقلق."

إن الإيجاز والاختصار في النشاط والرياضة غالباً ما يكونان وصفة للنجاح.

وقال البروفيسور لير: "قد أشعر بالخمول وعدم الحماس لممارسة الرياضة، ولكن بمجرد انتهائي منها، أشعر بمزيد من اليقظة والسعادة."

وأضاف "أقصر نوبة نشاط رأيت تأثيرها على المزاج يُدرّس كانت 10 دقائق. ومن الممكن أن تكون فترات النشاط الأقصر مفيدة أيضًا."
يقول جيمس (اسم مستعار لحماية هويته) إنه اضطر للتوقف عن العمل قبل عشر سنوات عندما شُخِّص باضطراب ما بعد الصدمة بعد عمله في مناطق الحرب في أفريقيا.

ويعيش جيمس الآن في لندن لتربية أطفاله، ويذهب إلى صالة الألعاب الرياضية معظم أيام الأسبوع خصيصاً للحفاظ على مزاج إيجابي.

يقول لبي بي سي: "في غياب روتين ثابت، تقع فريسة للأفكار السلبية وتبدأ في التفكير ملياً".

يقول إنه يجد تمارين الصالة الرياضية مملة، لكنه يعتبرها ضرورية لصحته البدنية والعقلية.

"أحتاج إلى القيام بشيء آخر لمساعدتي، الاستماع إلى البودكاست أثناء ركوب الدراجات أو التجديف. لا أستطيع أبداً التوقف تماماً، لكنني أحاول ملء الفراغ بشيء يأخذني بعيداً عن حياتي اليومية."

ينصح البروفيسور لير بتجربة التمارين الرياضية قبل الأدوية في كثير من الحالات.

ويقول: "التمارين الرياضية فعالة كمضادات الاكتئاب في تخفيف أعراض الاكتئاب."

تعتقد ربيعة آغا، وهي معالجة نفسية في مدينة كراتشي الباكستانية، أن ممارسة الرياضة قد تكون أفضل بكثير في مكافحة المشاكل النفسية من تناول أدوية القلق.

وتقول لبي بي سي: "يذهبون إلى الأطباء النفسيين بدلاً من اللجوء إلى علماء النفس أو المعالج النفسي. لا يفعل الطبييب سوى وصف الدواء".

وتضيف: "إنهم يبحثون عن مُحسّنات مزاجية. يريدون حل المشكلة... يريدون أن يكونوا سعداء لفترة مؤقتة".

وتقول آغا إن ممارسة الرياضة تُحدث نفس الشعور بالنشوة الذي تُحدثه المخدرات، لكنها تدوم لفترة أطول.

وتعتقد بيكي ماركيز، وهي معالجة نفسية فنزويلية تعمل في مركز غرينتش هاوس للاستشارات النفسية في نيويورك، أن للأدوية مكان إلى جانب الرياضة.

وتقول لبي بي سي: "يجب أن يكون العلاج شاملاً. بعض مرضاي الذين يعانون من الاكتئاب يجربون (ممارسة الرياضة)، وهي مفيدة لهم، ويقولون: "سأجربه (الدواء)، ثم يُحقق الدواء نتائج.

وتضيف: "ثم يُخففون الجرعة تدريجياً ويستمرون على ما يرام".

خمسة تمارين لتحسين مزاجك

1. التمارين الهوائية

يُخفف المشي والجري وركوب الدراجات والسباحة من أعراض الاكتئاب والقلق. حتى 15 دقيقة من الركض أو ساعة من المشي السريع تُحسّن مزاجك بشكل ملحوظ، وتُحسّن صحة القلب والأوعية الدموية والقدرة على التحمل. تُظهر الدراسات أن ممارسة التمارين الهوائية لمدة 20 إلى 30 دقيقة يُمكن أن تُحدث تأثيراً مُهدئاً يدوم لساعات.

تُحوّل التمارين الرياضية تركيزك بعيداً عن الأفكار السلبية وتُخفض مستويات الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الرئيسي، الذي يرفع مستوى السكر في الدم ويُؤثر على جهاز المناعة.

تُزيد التمارين الرياضية من مستويات الأدرينالين، مما يمنحك المزيد من الطاقة ويُحفز إنتاج الإندورفينات، التي تعمل كمُسكنات طبيعية للألم ومُحسّنات للمزاج.
أشخاص يشاركون في تمرين هوائي شمال شرق الصين.

2- تمارين المقاومة

تُقلل تمارين المقاومة، مثل رفع الأثقال وتمارين وزن الجسم، من أعراض الاكتئاب، وتُعزز الثقة بالنفس، وتُحسّن الصحة الأيضية، ووضعية الجسم، والقدرة على التأقلم مع الإجهاد.

يُعزز النشاط البدني السيروتونين، مما يُنظم المزاج ويُعزز الاسترخاء. كما أنه يُحفز إفراز الإندورفينات، مما يُقلل من أعراض القلق والاكتئاب.

3. اليوغا وتمارين العقل والجسم

تساعدك اليوغا والتاي تشي على الاسترخاء وتقليل التوتر.

ممارسة اليوغا لمدة 60 إلى 90 دقيقة، مرتين إلى ثلاث مرات أسبوعياً، تُخفض مستويات الكورتيزول وتُعزز الشعور بالهدوء والتحكم.
أشخاص يمارسون اليوغا

4. التدريب المتقطع عالي الكثافة

إذا كنت ترغب في قضاء وقت أقل في ممارسة الرياضة مع تحقيق نتائج ملحوظة، فإن المفتاح هو زيادة كثافة التمرين. تُشير الإرشادات الرسمية إلى أن 75 دقيقة من النشاط القوي يُمكن أن تكون بديلًا عن 150 دقيقة من التمارين المعتدلة.

اكتسب التدريب المتقطع عالي الكثافة الذي يتضمن دفعات قصيرة ولكن مكثفة من النشاط، شعبية كبيرة لكفاءته وفعاليته.
امرأة تتدرب ويُشجعها مُدرب

5. الحركة اليومية

تُساهم الأنشطة البسيطة مثل صعود الدرج أو المشي أو الأعمال المنزلية في النشاط العام. ممارسة 15 دقيقة على الأقل من الحركة عالية الكثافة أو ساعة من التمارين منخفضة الكثافة تقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب.

تساعد التغييرات البسيطة في نمط الحياة - كالوقوف أثناء العمل، والتمدد أثناء فترات الراحة، أو المشي بدلاً من القيادة - على زيادة الحركة اليومية.

بالنسبة للمبتدئين أو من يشعرون بالخمول، يُفضل البدء بخطوات صغيرة وملموسة، كالالتزام بالمشي لمدة خمس دقائق ثلاث مرات أسبوعياً.

وجود رفيق رياضي يُعزز الحافز أيضاً.

والأهم من ذلك، تذكر أن كل فعل صغير يُولد شعوراً بالإنجاز، ويُعزز الثقة بالنفس.

انطلق بوتيرتك الخاصة، وعندما تستلقي في سريرك ليلاً، احرص على الثناء على نفسك، لأن كل جهد تبذله اليوم يُعزز قوتك لاتخاذ الخطوة التالية غداً.
امرأة ورجل يغسلان الأطباق معاً
التعليق على الصورة، كل حركة لها أهميتها، كما أن الأعمال المنزلية تُحسّن صحتك النفسية، من خلال صرف انتباهك عن الأفكار المُرهقة
العلم وراء ممارسة الرياضة

هل تحتاج إلى دفعة إضافية؟ ما زلت لا تشعر بالإلهام؟ ماذا عن الخبز أو العمل في الحديقة أو المشي لمسافات طويلة أو الاستماع إلى بودكاست محفز؟

في هذه المحاضرة الملهمة من TED، تؤكد عالمة الأعصاب ويندي سوزوكي على ثلاثة أسباب تجعل ممارسة الرياضة تعزز صحة الدماغ.
الدكتورة ويندي سوزوكي
التعليق على الصورة، تؤكد عالمة الأعصاب ويندي سوزوكي أن ممارسة الرياضة لها تأثير مباشر على الدماغ.
التأثير الأول

للتمارين الرياضية تأثير فوري على الدماغ. فجلسة واحدة من التمارين الرياضية ترفع مستويات الدوبامين والسيروتونين والنورادرينالين، مما يحسن مزاجك على الفور.
تصوير بالرنين المغناطيسي لحُصين طبيعي، يُظهر أنماطًا متماثلة.

التعليق على الصورة، يكبر حجم منطقة الحُصين في الدماغ مع ممارسة الرياضة بانتظام
التأثير الثاني

النتيجة الأكثر شيوعاً في دراسات علم الأعصاب التي تبحث في آثار التمارين الرياضية طويلة المدى هي تحسن انتباهك.

وجد العلماء أن منطقة الحُصين في الدماغ تزداد حجماً.

قد يكون هذا أمراً جيداً لأنه يميل إلى الانكماش مع تقدمنا ​​في العمر، حيث خلصت دراسة أجريت عام 2023 في جامعة سنترال لندن أن التدهور المعرفي يرتبط بتقلص حجم الحُصين.
رسم بياني يُظهر خلية عصبية داخل منطقة الحُصين في الدماغ.

للتمارين الرياضية المنتظمة آثار طويلة الأمد. يؤدي ذلك إلى ارتفاع مستويات النواقل العصبية المُحسّنة للمزاج، وهي الرسل الكيميائية في جسمك التي تحمل المعلومات من خلية إلى أخرى.

مثل العضلات، يقوى الدماغ بالاستخدام. تساعد التمارين الرياضية على حماية ونمو الحُصين والقشرة الجبهية، وهما المنطقتان الأكثر عرضة للشيخوخة.

لا يقتصر الأمر على صحة الدماغ فحسب، حيث خلصت دراسة أجريت على 80 ألف شخص ونُشرت في مجلة جاما للطب الباطني JAMA Internal Medicine أن المشي أكثر كل يوم يقلل من خطر الإصابة بالسرطان وأمراض القلب والأوعية الدموية والوفاة المبكرة.

لهذا السبب، بعد كل تمرين رياضي تشعر بتحسن كبير في المزاج والطاقة - وهذا ما يجعلك ترغب في المزيد.

قد يهمك ايضا:

تغييرات بسيطة في نمط الحياة تطيل العمر وتجنّبك مرض السرطان

خبيرة تكشف عن دور التمارين الرياضية في علاج "سرطان الثدي"

وافقت هيئة الخدمات الصحية الوطنية (NHS) على أول أقراص يومية لعلاج طويل الأمد لمرض بطانة الرحم المهاجرة (الانتباذ البطاني الرحمي)، بحسب تقرير لشبكة «سكاي نيوز».ويمكن أن يُساعد هذا الدواء نحو ألف امرأة سنوياً يعانين من هذه الحالة المُنهكة.

أوصى المعهد الوطني للتميز في الرعاية الصحية (NICE) باستخدام «ريلوغوليكس - إستراديول - نوريثيستيرون» (المعروف أيضاً باسم العلاج المركب ريلوغوليكس أو رايكو) بشكل روتيني من قِبل هيئة الخدمات الصحية بعد رفضه في البداية.

ويُقدر أن 176 مليون امرأة حول العالم يُعانين من مرض بطانة الرحم، وفق التقارير، مما يُسبب لهن حياةً مليئةً بالألم والضعف، وأحياناً العقم. ويُصيب هذا المرض النساء في سن الإنجاب، ويختفي عادةً بعد انقطاع الطمث.

وعلى الرغم من انتشاره على نطاق واسع، حيث تُصاب به واحدة من كل عشر نساء في سن الإنجاب وفقاً لمنظمة الصحة العالمية، فإن التشخيص قد يستغرق نحو عقد من الزمن. ولا يوجد علاج شافٍ معروف أيضاً، لكن العلاج يُمكن أن يُخفف الأعراض.

لكن العلاجات الحالية عن طريق الحقن يُمكن أن تُفاقم الأعراض في البداية.

ويبدأ هذا القرص الجديد بالعمل بشكل أسرع، ويمكن تناوله في المنزل، ويجمع جميع الهرمونات اللازمة في حبة واحدة، ويعيد مستويات الهرمونات إلى مستوياتها السابقة بشكل أسرع عند التوقف عن تناوله. كما أنه لا يتطلب من المرأة زيارة العيادة بانتظام.

وسيكون متاحاً للمرضى الذين فشلت معهم العلاجات الطبية والجراحية.
«تغيير جذري محتمل» في علاج بطانة الرحم

وقالت هيلين نايت، مديرة تقييم الأدوية في المعهد الوطني للتميز في الرعاية الصحية، إن هذا العلاج الجديد يمثل تغييراً جذرياً محتملاً في كيفية تعاملنا مع بطانة الرحم المهاجرة، وبدلاً من الذهاب إلى العيادات لتلقي الحقن، يتوفر الآن قرص يومي يمكن تناوله في المنزل.

وأضافت: «يمكن أيضاً إيقاف العلاج وبدؤه بسهولة أكبر، وهو أمر مهم بشكل خاص لمن يخططن لإنجاب أطفال ولمعالجة الآثار الجانبية. هذه الراحة لا تفيد المرضى فحسب، بل تقلل أيضاً من الضغط على خدمات هيئة الخدمات الصحية الوطنية».

وقالت الدكتورة سو مان، المديرة الوطنية للخدمات الصحية الوطنية لصحة المرأة: «هذا العلاج الأول من نوعه لمرض بطانة الرحم... سيعطي النساء سيطرة أكبر على صحتهن من خلال السماح لهن بالحصول على العلاج الذي يحتجن إليه في راحة منازلهن، من دون الحاجة إلى حضور مواعيد منتظمة».

قد يهمك ايضا

طبيب يُوضّح الأسباب التي تؤدي إلى تشنجات الحمل

  أحمد عاصم يشارك فى مؤتمر للحقن المجهرى فى برلين بألمانيا

الكثيرون يعانون من الإمساك خلال شهر رمضان، ربما لتغير العادات الغذائية وتوقيتات تناول الوجبات خلال الشهر الفضيل.

مصدر صحافي سأل الذكاء الاصطناعي عن الأمر، فجاءت الإجابة كالتالي:

الإمساك في رمضان يمكن أن يكون ناتجًا عن عدة أسباب.
أسباب الإمساك في رمضان

1. الجفاف: عدم شرب كميات كافية من الماء أثناء الإفطار والسحور.

2. النقص في الألياف: عدم تناول الأطعمة الغنية بالألياف مثل الخضروات والفواكه.

3. التغير في نظام الأكل: التغير في نظام الأكل أثناء رمضان يمكن أن يؤدي إلى الإمساك.

4. النقص في الحركة: عدم ممارسة الرياضة أو الحركة أثناء رمضان.

كيفية علاج الإمساك في رمضان

1. شرب الماء: شرب كميات كافية من الماء أثناء الإفطار والسحور.

2. تناول الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الخضروات والفواكه.

3. تناول الأطعمة الغنية بالدهون الصحية: مثل الزيتون والسمسم.

4. ممارسة الرياضة: أو الحركة أثناء رمضان سواء قبل الإفطار أو بعده.

5. تناول الأدوية: وهي الأدوية التي تسهل عملية التبرز مثل أدوية علاج الإمساك.
نصائح إضافية

1. تجنب الأطعمة المسببة للإمساك: تجنب الأطعمة المسببة للإمساك مثل الأطعمة الحارة والمحلاة.

2. تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك: تناول الأطعمة الغنية بالبروبيوتيك مثل اللبن الزبادي.

3. الحفاظ على نظام الأكل: حاول أن تحافظ على نظام الأكل أثناء شهر رمضان أي تقسيم الوجبات لإفطار ثم وجبة خفيفة ثم السحور.

متى يجب استشارة الطبيب؟

1. إذا استمر الإمساك لمدة طويلة: أو كان شديدًا.

2. إذا كان الإمساك مصحوبًا بأعراض أخرى: مثل الألم في البطن والغثيان.

3. إذا كنت تعاني من مشاكل صحية أخرى: مثل السكري أو الضغط.

قد يهمك ايضاً :

الخبراء يكشفون عن أفضل مشروب في الصباح لتجنب آلام الظهر

خبراء يكشفون طرق القضاء على الصداع وآلام الظهر في 10 دقائق

يشعر معظمنا برغبة شديدة في تناول السكر أو الحلويات بشكل عام بعد الوجبات، رغم معرفتنا أن الإفراط في تناول السكر يمكن أن يتسبب في ضرر طويل الأمد لصحة الأمعاء.إلا أن مقطعاً مصوراً انتشر على مواقع التواصل الاجتماعي يقترح على المشاهدين تناول الماء بعد تناول أي شيء حلو لتقليل تأثيره السلبي على الجسم، فما صحة ذلك وفق الخبراء والعلم؟

فقد كشفت مينو بالاجي، كبيرة خبراء التغذية في Pragmatic Nutrition، أن تناول الماء بعد تناول الحلويات لا يقلل من تأثير السكر على صحة الأمعاء، ولكنه يساعد بالتأكيد بطرق أخرى، وفق ما نقل موقع "إنديان إكسبرس".
وقالت: "قد يساعد في منع ارتفاع نسبة السكر في الدم لأن تناول الماء بشكل سيئ يمكن أن يسبب الجفاف. في حالة الجفاف، يمكن أن تكون ارتفاعات نسبة السكر في الدم أعلى".
كما أضافت أن الماء يدعم الهضم من خلال المساعدة في إنتاج اللعاب، والأهم من ذلك، أنه يختلط بالإنزيمات الهضمية لتكسير الطعام. وهذا يساعد في مضغ الطعام وبلعه وينظم حركة الأمعاء.
وأوضح أن "شرب الماء يمكن أن يساعد أيضا في تقليل تسوس الأسنان، حيث يعمل شرب الماء بعد تناول الطعام على إزالة أي جزيئات طعام متبقية. وتنمو البكتيريا في الفم على السكر. وبالتالي، فإن شرب الماء قد يقلل من خطر الإصابة بتسوس الأسنان".
لكن كيف يمكن تقليل تأثير تناول الحلويات على صحة الأمعاء؟
وفق خبيرة التغذية بالاجي هناك ثلاث نصائح قيمة يجب وضعها في الاعتبار لجعل الاستمتاع بالحلويات أمرا صحيا:

1- تناول الحلويات مع الدهون الصحية أو الألياف أو البروتين:
فتناول السكر مع هذه العناصر الغذائية سيقلل من المؤشر الغلوكوزي. ويمكنك تناول الحلويات مع حفنة من المكسرات أو ملعقة صغيرة من بذور عباد الشمس واليقطين المحمصة.
2- استخدم بدائل صحية أكثر
وإذا كنت تعاني من مشاكل صحية في الأمعاء، فتجنب السكر الأبيض. بدلا من ذلك، قم بتحلية الطعام بالفواكه مثل الموز المهروس أو صلصة التفاح أو التمر. يمكنك أيضًا تجربة السكر البني أو الجاجري بكميات أقل.
3- تحكم في الحصص
يمكن أن يؤدي تناول السكر الزائد إلى إحداث فوضى في صحة أمعائك، عن طريق زيادة الالتهاب. لذلك، قم بإدارة أحجام حصصك وفقا لذلك.

أكدت دراسة جديدة أن هناك نظاماً غذائياً يقلل بشكل ملحوظ من خطر الإصابة بالسرطان.وحسب شبكة «سي إن إن» الأميركية، فإن هذا النظام هو «نظام البحر المتوسط» وهو نظام متنوع وغني بالنباتات (المكسرات والبذور والفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات)، والدهون الرئيسية فيه هي زيت الزيتون (عادةً البكر الممتاز)، إضافة إلى كميات معتدلة من الأسماك والدواجن ومنتجات الألبان والبيض، مع استهلاك نادر للحوم والحلوى والأطعمة المصنعة.

ولطالما عُرف هذا النظام بأنه من بين الأفضل لفقدان الوزن الصحي وخفض السمنة. والسمنة هي عامل خطر رئيسي للإصابة بالسرطان وكثير من الأمراض المزمنة الأخرى، مثل مرض السكري من النوع الثاني، وأمراض القلب والكلى والسكتة الدماغية، وغيرها.

وقامت الدراسة الجديدة بتحليل النظام الغذائي والبيانات الطبية لأكثر من 450 ألف شخص شاركوا في دراسة الاستقصاء الأوروبي المُستقبلي، حول السرطان والتغذية (EPIC)، وهي دراسة جماعية أوروبية حول العلاقات بين النظام الغذائي والسرطان والأمراض المزمنة الأخرى.

وشمل الاستقصاء الذي أُجري بين عامي 1992 و2000 مشاركين تتراوح سنهم بين 35 و70 عاماً، من 23 مركزاً في 10 دول. و3 من هذه الدول (اليونان، وإيطاليا، وإسبانيا) معروفة باتباع كثير من مواطنيها نظام البحر المتوسط، في حين أن الدول السبع الأخرى (الدنمارك، وفرنسا، وألمانيا، وهولندا، والنرويج، والسويد، والمملكة المتحدة) ليست كذلك.

وقد وجدت الدراسة أن الأشخاص الذين التزموا بشكل وثيق بنظام البحر المتوسط، كانوا أقل عرضة للإصابة بالسرطان المرتبط بالسمنة بنحو 6 في المائة مقارنة بغيرهم.

وقالت المؤلفة الرئيسية للدراسة، إنماكولادا أغيليرا بوينوسفينوس، الأستاذة في قسم الطب الوقائي والصحة العامة، في معهد أبحاث الصحة بجامعة نافارا بإسبانيا: «في حين قد يبدو هذا الرقم صغيراً، فإن حتى الانخفاض الطفيف في المخاطر على المستوى الفردي يمكن أن يُترجَم إلى آلاف حالات السرطان التي يمكن الوقاية منها عند تطبيقها على مستوى السكان».

ولفتت إلى أن السبب في مساهمة هذا النظام في تقليل خطر الإصابة بالسرطان، قد يرجع لدوره في تقليل الالتهاب، وتحسين الصحة الأيضية.

وأضافت: «إن التشجيع على الالتزام بنظام البحر المتوسط بوصفه نمطاً غذائياً منخفض التكلفة ومتاحاً ومستداماً، يمكن أن يكون له تأثير كبير على استراتيجيات الوقاية من السرطان».

والشهر الماضي، ذكرت دراسة أن اتباع نظام البحر المتوسط بشكل دقيق قد يعزز صحة الدماغ بين البالغين.

كما أكدت دراسات سابقة أن هذا النظام الغذائي يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني، كما يمكن أن يخفض خطر الوفاة لدى النساء بمقدار الخُمس

توصلت دراسة جديدة إلى أنه عندما يتم دمج الحليب مع أدوية فموية معينة، فإن الحليب يُحسن بشكل كبير من امتصاص الجسم لها، وهذه تعد أحدث دراسة في سلسلة من الدراسات التي تظهر أن الحليب هو وسيلة فعالة للغاية لتوصيل الأدوية، وفقًا لما نشره موقع New Atlas نقلًا عن الدورية الأوربية Pharmaceutics and Biopharmaceutics.

فكما هو معروف أن الحليب ذو قيمة لا تصدق في عالم الصحة والطب. وأصبح واضحًا بشكل متزايد للعلماء أن تركيبة الحليب تجعله نظامًا فعالًا لتوصيل الأدوية، حيث كشفت دراسة جديدة، بقيادة جامعة موناش، أن إضافة حليب الإنسان وحليب البقر يحسن بشكل كبير من فعالية بعض الأدوية الفموية.

وفي أحدث دراسة في سلسلة من الدراسات التي قام فيها الباحثون بالتحقيق في الحليب كوسيلة لتحسين توصيل الأدوية، قال بن بويد، أستاذ في معهد موناش للعلوم الصيدلانية MIPS والباحث المشارك في الدراسة، من خلال أبحاث على مر السنين "أمكن إثبات الطريقة التي تتمكن بها بعض الأدوية من التفاعل مع الحليب، الذي يعامله الجسم البشري مثل الطعام ويهضمه"، موضحًا أنه "من خلال هذه العملية، يتم امتصاص الحليب والدواء، وبالتالي تعزيز فعالية الدواء".
"التوافر البيولوجي"

يشير مصطلح "التوافر البيولوجي" إلى مقدار الدواء الذي يصل بالفعل إلى مجرى الدم. يتأثر التوافر البيولوجي عن طريق الفم، والتوافر البيولوجي للأدوية التي يتم ابتلاعها أو توصيلها بطريقة أخرى إلى المعدة، بعدة عوامل، بما يشمل درجة حموضة المعدة والأمعاء الدقيقة والإنزيمات والتمثيل الغذائي في الجهاز الهضمي. لذلك، فإن مفتاح تعظيم التوافر البيولوجي هو تركيبة الدواء، والتي تؤثر على مدى امتصاصه وتوزيعه واستخدامه من قبل الجسم.
إن العديد من الأدوية ضعيفة الذوبان في الماء ومحبة للدهون، وكلاهما يشكل تحديات للتوافر البيولوجي. لأن جسم الإنسان، على الأرجح، بما يشمل الجهاز الهضمي، يتكون في الغالب من الماء، لذا إذا لم يذب الدواء جيدًا في الماء، فإن امتصاصه في مجرى الدم سيكون غير كامل. تحتاج الأدوية المحبة للدهون إلى الدهون من أجل الذوبان والامتصاص المناسبين (لهذا السبب قد ينصح الخبراء بتناول دواء معين مع الطعام).
دور محوري للحليب

وهنا يأتي دور الحليب. نظرًا لمحتواها النموذجي من الدهون، يمكن اعتبار منتجات الألبان تركيبة تعتمد على الدهون قادرة على تعزيز قابلية ذوبان الأدوية المحبة للدهون. كما أظهرت الأبحاث أنه عند الجمع بين الأدوية التي تذوب بشكل ضعيف في الماء مع الحليب البقري، فإن هضم الحليب يزيد من قابلية ذوبان الدواء. علاوة على ذلك، فإن الحليب متاح على نطاق واسع ومنخفض التكلفة وجيد التحمل بشكل عام.
علاج الجذام والسل

في الدراسة الحالية، ركز الباحثون على الأطفال الرضع ودواء كلوفازيمين. تقليديا، تم استخدام كلوفازيمين لعلاج الجذام والسل. على الرغم من ذلك، فقد تم استخدامه مؤخرًا لعلاج داء الكريبتوسبوريديوس، وهو عدوى طفيلية تشكل سببًا شائعًا للوفاة بين الأطفال دون سن الخامسة في البلدان المنخفضة والمتوسطة الدخل. إن الكلوفازيمين محب للدهون للغاية، مما يحد من امتصاصه عند تناوله عن طريق الفم. وللتغلب على هذا، يخزن المصنعون الدواء في كبسولات هلامية ناعمة؛ لكن لا يستطيع الرضع ابتلاع الكبسولات. لذلك، حقق الباحثون فيما إذا كان الجمع بين الدواء والحليب من شأنه أن يحسن من توافره البيولوجي. واكتشف الباحثون أنه مقارنة بالماء، كان التوافر البيولوجي للكلوفازيمين أعلى بشكل ملحوظ عند إعطائه في كل من حليب الإنسان وحليب البقر بنسب 154% و175% على التوالي.
الحليب

قالت إيلي بونسونبي توماس، الباحثة الرئيسية في الدراسة، تثبت النتائج صحة الدراسات السابقة التي أجراها الباحثون. ففي عام 2020، أظهرت نتائج دراسة واعدة أنه يمكن تعزيز ذوبان عقارين مضادين للملاريا باستخدام الحليب. وتم التوصل في عام 2022 إلى أن إذابة البرازيكوانتيل، وهو عقار ضعيف الذوبان في الماء يستخدم لعلاج عدوى الديدان الطفيلية، في حليب البقر يزيد من قابليته للذوبان.

ثم كشفت نتائج التجارب، التي أجريت عام 2024، زيادة بمقدار الضعف في التوافر البيولوجي الفموي لمركب الكانابيديول (CBD) المعطى في حليب البقر للرضع، وهو العقار المستخدم بشكل متزايد في علاج الصرع.

قالت منظمة الصحة العالمية، إن حملة التطعيم الجماعي ضد شلل الأطفال في قطاع غزة ستستأنف، السبت، وتستهدف أكثر من نصف مليون طفل.وجاء في بيان لمنظمة الصحة العالمية أن "الأوضاع الحالية في غزة، بما في ذلك الاكتظاظ داخل الملاجئ والضرر البالغ الذي لحق بالبنية التحتية للمياه والصرف الصحي وسبل النظافة الشخصية، التي تسهل انتقال العدوى عن طريق البراز والفم، تخلق الظروف المثالية لانتشار فيروس شلل الأطفال بشكل أكبر".
وأضافت المنظمة أن "حركة السكان المكثفة نتيجة لوقف إطلاق النار الحالي من المرجح أن تؤدي إلى تفاقم انتشار عدوى فيروس شلل الأطفال".

وفي سبتمبر وأكتوبر، أجرت منظمة الصحة العالمية جولتين من التطعيمات بجميع أنحاء القطاع، ووصلت إلى أكثر من 95% من المستهدفين.
ولا يزال الفيروس منتشراً في القطاع، ما يعني أنه لا يزال من الممكن أن يصل إلى الأطفال الذين لم يحصلوا على التطعيم.
وأضافت المنظمة أن "6 عينات جاءت إيجابية في ديسمبر ويناير". وذكرت أن "7 آلاف طفل لم يحصلوا على التطعيم في جباليا وبيت لاهيا وبيت حانون".

من جانبه، أكد وزير الصحة الفلسطيني ماجد أبو رمضان أن "استئناف التطعيم ضد فيروس شلل الأطفال صباح السبت".
وقال في مؤتمر صحافي بمقر الأمانة العامة لمجلس الوزراء بحضور مدير مكتب منظمة الصحة العالمية والممثل الخاص لمنظمة الأمم المتحدة للطفولة (يونيسف): "اتخذنا قرار إطلاق الحملة في ظل استمرار سلسلة دوران فيروس شلل الأطفال، الذي ظهر من خلال نتائج الفحوصات المخبرية التي أجريناها لمياه الصرف الصحي بعد جمع عينات عشوائية من مناطق جغرافية متعددة".
وأشار إلى أن الحملة تنفذ بالتعاون مع الشركاء في وكالة غوث وتشغيل اللاجئين الفلسطينيين (الأونروا)، ومنظمة الصحة العالمية و"اليونيسيف"، وجميع مقدمي الخدمات الصحية في غزة.

وأوضح وزير الصحة أن الحملة الجديدة للتطعيم "ستكون على مرحلتين بفارق زمني أربعة أسابيع، حيث ستبدأ المرحلة الأولى السبت".
وأضاف أن "المرحلة الثانية ستبدأ في الخامس من أبريل المقبل، وأن كل مرحلة "تستمر لمدة ثلاثة أيام متتالية، وبشكل متزامن في جميع المحافظات".
ودعا المواطنين إلى ضرورة توجيه أطفالهم دون سن العاشرة إلى مراكز التطعيم لتطعيمهم ضد المرض.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

استئناف الجولة الثانية من التطعيم ضد شلل الأطفال في غزة

إصابة 6 أشخاص بينهم 4 أطفال نتيجة قصف إسرائيلي على مركز تلقيح في شمال غزة

خلصت دراسة علمية حديثة إلى أن نوم القيلولة بعد الظهر له تأثير إيجابي على الدماغ، حيث يعزز مهارات حل المشكلات ويحقق فوائد صحية كبيرة للإنسان. وتتمثل إحدى أهم هذه الفوائد في توفير نوم حركة العين السريعة (REM)، وهو نوع من النوم الحيوي الذي يُعتبر أساسيًا في تخزين الذكريات ومعالجة المشاعر.

وفقًا للتقرير الذي نشره موقع "ساينس أليرت" العلمي،أظهرت الدراسة التي أجراها باحثون من جامعة ولاية "تكساس" الأمريكية أن القيلولة تُساهم في تحسين قدرة الدماغ على حل المشكلات. في إطار الدراسة، اختبر الباحثون المشاركين عبر تقديم مجموعة من الألغاز والتحديات الذهنية. وقد أظهرت النتائج أن الأشخاص الذين أخذوا قيلولة كانت لديهم قدرة أكبر على حل هذه المشكلات مقارنة بالأشخاص الذين لم يناموا بعد الظهر.

واكتشف الباحثون أن الدماغ يفضل استخدام أساليب فعّالة ومبتكرة في حل المشكلات، وأن الأشخاص الذين ينامون بعد الظهر يستفيدون أكثر من هذه الأساليب الذهنية. وصرح العلماء قائلين: "تشير نتائج الدراسة إلى أنه عندما تظهر المشاكل بشكل معقد وتبدو غير قابلة للحل، فإن القيلولة قد تكون الحل الأمثل، خاصة إذا تضمن النوم مرحلة حركة العين السريعة (REM)، وهي المرحلة التي تحدث أثناء القيلولة".

كما أشار الباحثون إلى أن مرحلة النوم هذه تساهم بشكل كبير في تعزيز الارتباطات والتجارب السابقة التي قد لا تكون واضحة في حياة الإنسان اليقظة. وقد شملت الدراسة 58 مشاركًا، تم اختبارهم عبر عرض مجموعة من المشاكل مع حلولها، ثم عرض مجموعة أخرى مشابهة من المشاكل دون حلول. وتمكن المشاركون من حل المشاكل الجديدة باستخدام نفس الأساليب العقلية التي استخدموها مع المجموعة الأولى.

بينما أخذ 28 من المشاركين قيلولة لمدة ساعتين، طلب من 30 مشاركًا آخرين البقاء مستيقظين. تم قياس حركة العين السريعة للمجموعة التي نامت باستخدام أجهزة تخطيط كهربية الدماغ. بعد الاستراحة، تم إعطاء الفرصة لجميع المشاركين للنظر مجددًا في الألغاز التي لم يتمكنوا من حلها مسبقًا. وجد الباحثون أن الأشخاص الذين ناموا بعد الظهر حققوا نتائج أفضل في حل الألغاز، وأن مقدار نوم حركة العين السريعة كان مرتبطًا بشكل مباشر بزيادة قدرة الدماغ على حل المشاكل.

لم تقتصر النتائج على تحسين القدرة على حل المشكلات فقط، بل أظهرت الدراسة أيضًا أن الأشخاص الذين أخذوا قيلولة كانوا أكثر قدرة على ملاحظة أوجه التشابه بين المشاكل المختلفة. وأوضح الباحثون أن هذه النتائج تشير إلى أن النوم يُحسن القدرة على حل المشكلات المعقدة التي قد تبدو غير قابلة للحل في البداية، ويعزز قدرة الدماغ على نقل المعرفة بطريقة تناظرية تربط المشكلات بمواقف سابقة.

كما أضاف الباحثون أن هذه النتائج تتماشى مع دراسات سابقة أظهرت أن النوم يمكن أن يُحسن القدرة على حل المشكلات الإبداعية ويزيد من المرونة الذهنية في العديد من المجالات. وفيما يتعلق بنوم حركة العين السريعة، يرى الباحثون أن هذه المرحلة من النوم تساعد في ربط الذكريات الجديدة بالقديمة، مما يساهم في تحسين المهارات وتطوير قدرة الدماغ على حل الألغاز المعقدة التي تتطلب تذكر المهارات والمعلومات السابقة.

توصلت دراسة جديدة إلى اكتشاف مفاجئ حول تأثير تلوث الهواء على صحة الإنسان، حيث أشارت إلى أن تلوث الهواء قد يكون له تأثير وقائي ضد أخطر أنواع سرطان الجلد المعروف بالورم الميلانيني. وبينما يبدو هذا الاكتشاف غريبًا، أظهرت الدراسة أن المستويات العالية من الجسيمات الدقيقة (PM)، وبخاصة تلك التي قطرها 10 ميكرومتر (PM10) أو 2.5 ميكرومتر (PM2.5)، قد تسهم في تقليل خطر الإصابة بهذا النوع من السرطان.

ورغم ذلك، حذر فريق الدراسة من التسرع في التوصل إلى استنتاجات نهائية، حيث أوضحوا أن الدراسة قد أجريت في منطقة محدودة من إيطاليا ولم تضم عددًا كبيرًا من المشاركين مقارنة بدراسات مشابهة. كما أشاروا إلى أن هذه النتائج كانت بناءً على الرصد والملاحظة، ولم توضح السبب وراء هذه الارتباطات التي تم اكتشافها.

وقد رجح الباحثون أن تلوث الهواء قد يقلل من التعرض للأشعة فوق البنفسجية، وهي أحد عوامل الخطر الرئيسية للإصابة بسرطان الجلد. ومع ذلك، شدد الباحثون على ضرورة التعامل مع هذه النتائج بحذر، مؤكدين أن تلوث الهواء له تأثيرات سلبية عدة على الصحة البشرية. فالجسيمات الدقيقة (PM2.5) على سبيل المثال يمكن أن تخترق الرئتين وتدخل مجرى الدم، مما يرتبط بالعديد من المشكلات الصحية الخطيرة مثل الأمراض التنفسية، وتفاقم حالات الربو، وأمراض القلب والأوعية الدموية، وكذلك زيادة مخاطر السكتات الدماغية والنوبات القلبية.

كما أضاف الباحثون أن تلوث الهواء يمكن أن يؤدي إلى تدهور القدرة المعرفية وزيادة خطر الإصابة بالخرف والاضطرابات العصبية. وقد أظهرت العديد من الدراسات أيضًا أن تلوث الهواء يرتبط بزيادة معدلات الولادة المبكرة وتراجع وزن المواليد.

وفي الختام، أشار الباحثون إلى أن تلوث الهواء يتسبب في ملايين الوفيات المبكرة سنويًا حول العالم، مما يستدعي التركيز على التأثيرات السلبية له على الصحة العامة.

كشفت دراسة علمية حديثة عن فائدة كبيرة لتنظيف الأسنان بالخيط، حتى لو تم ذلك لمرة واحدة فقط في الأسبوع، حيث تبين أنه قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بالسكتة الدماغية. ووفقاً لما نشرته صحيفة التليغراف، فإن الباحثين الذين أجروا هذه الدراسة وجدوا أن الأشخاص الذين يستخدمون خيط الأسنان كانوا أقل عرضة للإصابة بالسكتات الدماغية بنسبة تصل إلى 44 بالمائة خلال فترة البحث التي امتدت لنحو 25 عاماً.

ويشتبه العلماء في أن فوائد تنظيف الأسنان بالخيط لا تقتصر فقط على صحة الأسنان واللثة، بل تمتد لتشمل الحد من الالتهابات الفموية وتقليل الالتهاب في الجسم، وهو أمر قد يكون له تأثير مباشر على الأوعية الدموية وصحة الدماغ. فمن المعروف أن السكتة الدماغية تحدث نتيجة لانفجار الأوعية الدموية أو انسدادها نتيجة الجلطات الدموية أو تراكم اللويحات، مما يؤدي إلى انقطاع إمداد الدم إلى الدماغ.

وقد أظهرت العديد من الدراسات السابقة أن التهابات اللثة المزمنة والنزيف المصاحب لها يمكن أن يؤديان إلى اضطراب في تدفق الدم والأكسجين إلى الدماغ، وهو ما يزيد من فرص الإصابة بالسكتة الدماغية وأمراض القلب. كما أن الأشخاص الذين يعانون من مشكلات في اللثة يكونون أكثر عرضة للإصابة بمشكلات قلبية خطيرة، ما يعزز أهمية الاهتمام بصحة الفم كجزء من الرعاية الصحية الشاملة.

وفي هذا السياق، صرح البروفسور سوفيك سين، المتخصص في علم الأعصاب بكلية الطب في جامعة ساوث كارولاينا بالولايات المتحدة، بأن هناك علاقة قوية بين العادات الصحية الخاصة بالفم وبين مستويات الالتهاب وتصلب الشرايين في الجسم. وأشار إلى أن استخدام خيط تنظيف الأسنان يمكن أن يساعد في الحد من مخاطر الإصابة بالسكتة الدماغية من خلال تقليل الالتهابات الفموية، فضلاً عن دوره في تشجيع العادات الصحية الأخرى.

كما أوضح أن هناك تحدياً كبيراً يتمثل في أن العديد من الأشخاص يتجنبون العناية بصحة أسنانهم بسبب ارتفاع تكاليف الرعاية السنية. إلا أن تنظيف الأسنان بالخيط يعتبر ممارسة صحية منخفضة التكلفة ومتاحة للجميع، مما يجعل من السهل تبنيها ضمن الروتين اليومي للعناية بصحة الفم.

وقد استندت هذه الدراسة إلى تحليل البيانات الصحية لأكثر من 6000 شخص، والذين قاموا بتعبئة استبيان حول عاداتهم في تنظيف الأسنان. وخلال فترة المتابعة التي امتدت لنحو 25 عاماً، تعرض 434 شخصاً منهم لسكتات دماغية. وأظهرت النتائج أن الأشخاص الذين استخدموا خيط تنظيف الأسنان مرة واحدة على الأقل في الأسبوع كانوا أقل عرضة بنسبة 22 بالمائة للإصابة بالسكتة الدماغية الإقفارية، التي تحدث نتيجة انسداد الشريان، وأقل عرضة بنسبة 44 بالمائة للإصابة بالسكتة الدماغية الانسدادية القلبية، والتي تحدث بسبب ضخ القلب لجلطات الدم إلى المخ.

ولم تتوقف فوائد تنظيف الأسنان بالخيط عند هذا الحد، حيث وجدت الدراسة أيضاً أن هؤلاء الأشخاص كانوا أقل عرضة بنسبة 12 بالمائة للإصابة بالرجفان الأذيني، وهو اضطراب يتمثل في عدم انتظام وتسارع ضربات القلب، مما قد يؤدي إلى مضاعفات صحية خطيرة.

وأشار الخبراء إلى أن هذه النتائج قد تدفع إلى إعادة النظر في عوامل الخطر المرتبطة بالسكتة الدماغية وإضافة صحة الفم إلى قائمة العوامل الأساسية الثمانية المعروفة باسم "Life’s Essential 8"، والتي تشمل حالياً النظام الغذائي، والنشاط البدني، والتعرض للنيكوتين، والنوم، ومؤشر كتلة الجسم، وضغط الدم، ومستويات الغلوكوز، ومستويات الدهون في الدم.

وفي هذا الصدد، أوضح الدكتور دانييل لاكلاند، عضو مجلس السكتة الدماغية، أن الدراسة توفر رؤى جديدة حول أهمية ممارسات نظافة الفم في الحد من مخاطر السكتة الدماغية، مشيراً إلى أنه مع المزيد من الأبحاث، قد يتم إدراج صحة الفم ضمن العوامل الأساسية التي يجب الانتباه إليها عند تقييم مخاطر الإصابة بالسكتات الدماغية.

ومن الجدير بالذكر أن الأبحاث العلمية الحديثة بدأت تكشف بشكل متزايد عن التأثيرات السلبية لسوء نظافة الفم على الصحة العامة، حيث ثبت أن التهابات اللثة المزمنة يمكن أن تمتد إلى الرئتين وتزيد من احتمالية الإصابة بالالتهاب الرئوي.

كما أظهرت بعض الدراسات أن هناك أنواعاً معينة من البكتيريا الفموية، مثل "Porphyromonas gingivalis"، يمكن أن تنتج مواد سامة تصل إلى مجرى الدم، مما قد يؤدي إلى تصلب الشرايين وزيادة مخاطر الإصابة بأمراض القلب.

وبالإضافة إلى ذلك، لوحظ وجود ارتباط قوي بين مرض السكري وصحة الفم، حيث إن عدم السيطرة على مستويات السكر في الدم يمكن أن يساهم في نمو البكتيريا الضارة في الفم، مما يزيد من فرص حدوث التهابات فموية تدخل إلى مجرى الدم وترفع مستويات السكر بشكل أكبر، ما يؤدي إلى تفاقم المرض.

كما كشفت دراسة أجريت في تايوان أن الأشخاص الذين يعانون من أمراض اللثة المزمنة لأكثر من عشر سنوات يكونون أكثر عرضة للإصابة بمرض ألزهايمر بمقدار 1.7 مرة مقارنة بغيرهم، وهو ما يسلط الضوء على العلاقة الوثيقة بين نظافة الفم والأمراض العصبية التنكسية.

ولم يقتصر التأثير السلبي لنظافة الفم السيئة على ذلك، حيث وجدت بعض الأبحاث أن هناك ارتباطاً وثيقاً بين صحة الفم وحالات التهابية أخرى مثل التهاب المفاصل الروماتويدي، مما يشير إلى أن الالتهابات الفموية قد تلعب دوراً محورياً في تطور العديد من الأمراض المزمنة.

وبناءً على هذه النتائج، يوصي الأطباء والمتخصصون بضرورة الاهتمام بنظافة الفم واستخدام خيط تنظيف الأسنان كجزء من الروتين اليومي، ليس فقط للحفاظ على صحة الأسنان واللثة، ولكن أيضاً للمساهمة في الوقاية من الأمراض الخطيرة التي قد تؤثر على القلب والدماغ وبقية أعضاء الجسم.

قد يهمك أيضًا:   

علماء يكشفون أهمية تنظيف الأسنان مباشرة بعد تناول الطعام

معلومات خاطئة عن تنظيف الأسنان

في خطوة هامة بمقتضى اتفاق وقف إطلاق النار، بدأت اليوم السبت عملية إجلاء أول دفعة من المرضى والمصابين الفلسطينيين من قطاع غزة إلى مصر عبر معبر رفح، الذي كان مغلقًا لمدة 9 أشهر. حيث سيتم نقل نحو 50 مريضًا، معظمهم من الأطفال المصابين بأمراض السرطان وأمراض القلب، إلى الأراضي المصرية لتلقي العلاج الطبي.

وقد تم تنفيذ هذه العملية من خلال نقل المرضى على متن حافلات إلى معبر رفح، حيث سيتم لاحقًا نقلهم في سيارات إسعاف إلى المستشفيات المصرية. هذا الإجراء جاء بعد أسابيع من التفاوض والجهود المتواصلة لتسهيل عملية خروج المصابين من غزة التي تعاني من ظروف صعبة نتيجة الصراع المستمر.

وقد أشار المسؤولون إلى أنه تم البدء بإجراءات الإجلاء الطبي من مجمع ناصر الطبي في مدينة خان يونس، التي تعتبر واحدة من أكبر المرافق الصحية في قطاع غزة. كما جرى أيضًا تنظيم نقل آخر للمرضى من مستشفى الشفاء في مدينة غزة. في الوقت ذاته، لم تتم الموافقة على خروج مرافقي المرضى ضمن الدفعة الأولى، وهو ما أثار بعض المخاوف لدى العائلات المعنية.

من جهة أخرى، تستعد لجنة صحية مصرية لاستقبال المصابين الفلسطينيين عند وصولهم إلى الجانب المصري من المعبر، حيث ستقدم لهم الرعاية الطبية اللازمة. من المتوقع أن تشهد الأيام المقبلة مزيدًا من عمليات الإجلاء لمساعدة عشرات الآلاف من المرضى والمصابين الذين يحتاجون إلى علاج عاجل في مستشفيات خارج القطاع.

وكانت إذاعة جيش الاحتلال الإسرائيلي قد أفادت يوم الجمعة الماضي بأن الجيش الإسرائيلي قد انسحب من المعبر الحدودي بين غزة ومصر، وهو ما مهد الطريق أمام فتح المعبر مجددًا. بدوره، أعلن الاتحاد الأوروبي عن نشر بعثة مدنية في معبر رفح، حيث أوضح المتحدث باسم المفوضية الأوروبية، أنور العانوني، أن البعثة ستكون مسؤولة عن التعاون مع الموظفين الفلسطينيين على الحدود وتقديم الرعاية الطبية الضرورية حتى نهاية المرحلة الأولى من وقف إطلاق النار.

وقد لاقت هذه الخطوة ترحيبًا من قبل منظمة الصحة العالمية التي أعربت عن تقديرها لهذه المبادرة التي ستساعد في إنقاذ العديد من الأرواح. كما أكدت المنظمة أن هناك ما بين 12 ألفًا إلى 14 ألف شخص لا يزالون بحاجة إلى الإجلاء الطبي، في حين تواصل الجهود الدولية لضمان حصولهم على العلاج المناسب في أسرع وقت ممكن.

قد يهمك أيضا :  

  الخدمات الطبية تَستنفر كوادرها لاستقبال الوافدين الجُدد عبر (معبر رفح)

الصحة تُعلن استعدادها لاستقبال العائدين إلى قطاع غزة

نجح فريق من الباحثين في أستراليا في تطوير نموذج ذكاء اصطناعي يمكنه تشخيص أمراض الرئة بدقة عالية، بما في ذلك الالتهاب الرئوي، ما يمثل طفرة كبيرة في مجال الطب. جاء هذا الإنجاز من تعاون بين جامعة تشارلز داروين والجامعة الكاثوليكية الأسترالية، وتم نشر نتائجه في مجلة «Frontiers in Computer Science». يُظهر النموذج القدرة على تقليل الأخطاء الطبية، مما يسهم في تحسين الرعاية الصحية بشكل عام.
التحليل الذكي للموجات فوق الصوتية

يعتمد النموذج الجديد على تحليل مقاطع فيديو بالموجات فوق الصوتية للرئة، حيث يفحص كل إطار لاستخراج السمات الرئيسية للرئتين. هذا التحليل لا يقتصر على فحص الصور فقط، بل يقيّم التسلسل الزمني للإطارات، مما يساعد على تحديد الأنماط الزمنية المرتبطة بحالات مرضية متنوعة. هذا الأسلوب المتقدم يسمح للنموذج بتشخيص أمراض رئوية مختلفة مثل الالتهاب الرئوي، ويعزز دقة التشخيص بنسبة تصل إلى 96.57%، وفقاً للنتائج التي تم الحصول عليها.
تحسين دقة التشخيص وتوفير الوقت

من خلال استخدام الذكاء الاصطناعي التفسيري، يقدم النموذج خرائط حرارية تظهر المناطق التي استند إليها في تشخيص الأمراض، مما يساعد الأطباء على فهم أسباب القرار التشخيصي وزيادة الثقة في النظام. يمكن تدريب النموذج على تشخيص أمراض أخرى مثل السل، الربو، سرطان الرئة، والتليف الرئوي، مما يفتح الباب لتوسيع نطاق استخدامه في المستقبل. كما يمكنه تحليل الصور بشكل أسرع، ما يوفر وقت الأطباء ويوجههم نحو رعاية المرضى بشكل أفضل.
دور الذكاء الاصطناعي في تدريب الأطباء

بجانب دوره في التشخيص المبكر، يمكن أن يصبح النموذج أداة تدريبية قيمة للأطباء والمختصين. إذ يساعدهم على التعرف على الأمراض الرئوية عبر الموجات فوق الصوتية بشكل أكثر دقة واحترافية. كما يسهم في تقليل الضغط على الأطباء من خلال تسريع عمليات التشخيص، مما يعزز من كفاءة الرعاية الصحية.
مستقبل الرعاية الصحية باستخدام الذكاء الاصطناعي

تكشف هذه الدراسة كيف يمكن للذكاء الاصطناعي أن يساهم بشكل كبير في تحسين دقة التشخيص الطبي وزيادة كفاءة الخدمات الصحية. تفتح هذه التطورات آفاقًا جديدة لتحسين الرعاية الصحية المستقبلية، مما قد يكون له تأثير إيجابي على مكافحة الأمراض الرئوية في جميع أنحاء العالم.

أعلن ريك بيبركورن، ممثل منظمة الصحة العالمية في فلسطين، أن المنظمة بالتعاون مع وكالات الأمم المتحدة الأخرى، تعمل على إيصال ما بين 500 و600 شاحنة مساعدات يوميًا إلى قطاع غزة خلال الأسابيع المقبلة، لدعم الاحتياجات الإنسانية المتزايدة. جاءت تصريحاته خلال مؤتمر صحافي أسبوعي عقده في مقر الأمم المتحدة بجنيف اليوم الجمعة.

وأكد بيبركورن أن هذا الجهد يأتي في ظل الترحيب باتفاق وقف إطلاق النار بين إسرائيل وحركة "حماس"، الذي تم التوصل إليه مؤخرًا. ودعا جميع الأطراف إلى الالتزام الكامل بالاتفاق والعمل على تحقيق سلام دائم في المنطقة.

زيادة هائلة في عدد الشاحنات
وأشار بيبركورن إلى أن إدخال هذا العدد الكبير من الشاحنات يوميًا سيمثل زيادة ضخمة مقارنة بالوضع السابق، حيث كان يدخل إلى غزة ما بين 40 و50 شاحنة فقط يوميًا خلال الشهر الماضي. وأكد أن آلاف الشاحنات المحملة بالمساعدات ما زالت تنتظر عند حدود غزة، وأن منظمة الصحة العالمية تبذل جهودًا مضاعفة لضمان تسريع عملية إيصال المساعدات الإنسانية.

التزام بدعم النظام الصحي
وشدد ممثل المنظمة على استعداد منظمة الصحة العالمية لدعم النظام الصحي في غزة، الذي يعاني من أعباء هائلة نتيجة الحصار المستمر والاعتداءات الأخيرة. وقال إن "أولوية المنظمة تتمثل في تقديم المساعدات الصحية العاجلة وضمان توفير الإمدادات الطبية الضرورية".

وقف إطلاق النار واتفاقية تبادل الأسرى
على الرغم من الإعلان عن اتفاق وقف إطلاق النار في 15 يناير الجاري، أوضح بيبركورن أن مستوى المساعدات التي تدخل غزة لم يشهد تغيرًا ملموسًا بعد. وفي هذا السياق، أعلن وزير الخارجية القطري محمد بن عبد الرحمن عن نجاح الجهود القطرية بالتعاون مع الوسيطين المصري والأمريكي في التوصل إلى اتفاق لوقف إطلاق النار، والذي سيبدأ تنفيذه يوم الأحد المقبل.

وأوضح الوزير القطري أن المرحلة الأولى من الاتفاق تمتد لـ42 يومًا، وتشمل الإفراج عن 33 محتجزًا إسرائيليًا مقابل عدد من الأسرى الفلسطينيين، مما يعكس خطوة أولى نحو تعزيز الجهود الدولية لتحقيق استقرار طويل الأمد في المنطقة.

أمل في تحسين الوضع الإنساني
تمثل هذه الجهود الإنسانية، خاصةً فيما يتعلق بزيادة حجم المساعدات، بارقة أمل للفلسطينيين في غزة الذين يعانون من أوضاع إنسانية صعبة، مع توقعات بأن تساهم هذه المبادرات في تخفيف المعاناة وتعزيز صمود القطاع في وجه التحديات المستمرة.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

الصحة العالمية تصف الوضع في فلسطين بالكارثي وتدعو اسرائيل لوقف الحرب وعدم استهداف المستشفيات

انتقادات حادة من منظمة الصحة العالمية لإسرائيل بسبب عرقلة عمل فرقها الطبية في غزة وحرمان مستشفى كمال عدوان من الإمدادات

خلصت دراسة أميركية إلى أن العدسات اللاصقة متعددة البؤر تعتبر وسيلة فعالة في إبطاء تقدم قصر النظر، مع استمرار الفوائد حتى بعد التوقف عن استخدامها. وقد أُجريت هذه الدراسة من قبل باحثين في جامعة هيوستن، حيث أثبتت النتائج أن الأطفال الذين توقفوا عن ارتداء العدسات في مرحلة المراهقة لم يظهروا تسارعاً غير طبيعي في نمو العين.

وقصر النظر هو حالة بصرية تنجم عن نمو العين بشكل أطول من الطبيعي، مما يسبب تركيز الضوء أمام الشبكية بدلاً من أن يركز عليها. هذا يؤدي إلى ضبابية الرؤية للأشياء البعيدة، بينما تظل الرؤية القريبة واضحة. وحسب الدراسة، تشير التوقعات إلى أن حوالي 50% من سكان العالم، أي نحو 5 مليارات شخص، سيعانون من قصر النظر بحلول عام 2050، مما يشكل تحدياً صحياً كبيراً، حيث يرتبط قصر النظر بزيادة خطر الإصابة بأمراض عين خطيرة مثل انفصال الشبكية والمياه الزرقاء (الغلوكوما)، التي قد تؤدي إلى العمى في مراحل لاحقة من الحياة.

تتم معالجة قصر النظر عادة باستخدام العدسات التصحيحية مثل النظارات أو العدسات اللاصقة. ومع ذلك، فإن هذه الحلول لا تعالج السبب الجذري للمشكلة، وهو النمو المفرط للعين. في المرحلة الأولى من الدراسة، تم اختبار العدسات متعددة البؤر على 294 طفلاً تتراوح أعمارهم بين 7 و11 عاماً يعانون من قصر النظر. تم تقسيم الأطفال إلى مجموعتين؛ الأولى ارتدت العدسات اللاصقة متعددة البؤر، بينما ارتدت الثانية عدسات أحادية الرؤية.

تعمل العدسات متعددة البؤر على تصحيح الرؤية القريبة والبعيدة في الوقت نفسه. الجزء المركزي للعدسة يركز الضوء على الشبكية لتحسين الرؤية البعيدة، بينما يركز الجزء الخارجي الضوء أمام الشبكية، مما يساعد على تقليل نمو العين. وقد تم تأكيد فعالية هذه العدسات في دراسات سابقة على الحيوانات.

أظهرت النتائج بعد مرور 3 سنوات أن العدسات متعددة البؤر تبطئ نمو العين بشكل ملحوظ وتقلل من معدل تطور قصر النظر مقارنة بالمجموعات الأخرى. في المرحلة الثانية من الدراسة، استمر 248 من الأطفال في ارتداء العدسات متعددة البؤر لمدة سنتين إضافيتين، ثم انتقلوا لاستخدام عدسات أحادية الرؤية في السنة الثالثة. النتائج أظهرت أن نمو العين عاد إلى المعدل الطبيعي دون أي تسارع غير طبيعي في النمو.

بالمجمل، كشفت نتائج الدراسة عن أن الأطفال الذين ارتدوا العدسات متعددة البؤر شهدوا تباطؤاً ملحوظاً في تقدم قصر النظر مقارنة بالمجموعات الأخرى. كما تبين أن لديهم عيوناً أقصر، مما يشير إلى أن هذه العدسات تساهم بشكل كبير في إبطاء نمو العين المرتبط بقصر النظر.

وبناءً على هذه النتائج، أوصى الباحثون ببدء علاج قصر النظر لدى الأطفال باستخدام العدسات متعددة البؤر في سن مبكرة، مع الاستمرار في العلاج حتى أواخر سنوات المراهقة، حيث يمكن ملاحظة تباطؤ طبيعي في تقدم قصر النظر.

قد يهمك ايضا :  

زراعة عدسات العين البديل الأمثل لقصر النظر الشديد..الدكتور أحمد المعتصم يؤكد

الرابطة الألمانية تحذر من التأثير السلبي لقصر النظر وتسببه في خطر انفصال الشبكية

طريقة تحضير شيش طاووق الدجاج المشوي بتوابل مميزة وصلصة لذيذة

المقادير:

    2 دجاجة مخلية (من غير العظم والجلد)
    ¼ كوب زيت نباتي
    1 ملعقة كبيرة ملح
    1 ملعقة صغيرة فلفل أسود
    1 ملعقة صغيرة كمون
    رشة زعفران
    عصير ½ ليمونة صغيرة
    صلصة جاهزة
    أعواد الشواء الخشبية

طريقة التحضير:

    تتبيل الدجاج:
        ضعي قطع الدجاج في وعاء عميق.
        أضيفي الزيت النباتي، الملح، الفلفل الأسود، الكمون، الزعفران، وعصير الليمون.
        اخلطي المكونات جيدًا مع قطع الدجاج حتى تتغطى تمامًا بالتتبيلة.

    تحضير أعواد الشواء:
        قومي بتحضير أعواد الشواء الخشبية.
        أدرجي قطع الدجاج على الأعواد بعناية.

    التحضير للشوي:
        جهزي كمية مناسبة من الصلصة الجاهزة.
        استخدمي فرشاة لتدهن قطع الدجاج بالصلصة من الجانبين.

    الخبز في الفرن:
        ضعي أعواد الدجاج في صينية مدهونة بالقليل من الزيت.
        سخني الفرن على درجة حرارة متوسطة واتركي الأعواد في الفرن حتى تنضج قطع الدجاج تمامًا.

اقتراح التقديم: قدمي شيش طاووق الدجاج المشوي مع رقائق الخبز المقرمش وسلطة الزبادي لتكتمل الوجبة.

بالهناء والشفاء!

طريقة تحضير محشي الكوسا وورق العنب بلحم الغنم والأرز بتوابل مميزة لتحصلوا على طعم لذيذ ومشهي

المقادير:

    18 حبة كوسا صغيرة الحجم أو 1500 غ
    35 ورقة عنب متوسطة الحجم
    1¼ كوب أو 250 غ أرز مصري منقوع ومصفى
    500 غ لحم غنم مفروم
    1 حبة طماطم متوسطة الحجم أو 150 غ
    4 ملاعق طعام زبدة غير مملحة مذابة
    ¼ كوب ماء أو 60 مل
    1¼ ملعقة صغيرة ملح
    1 ملعقة طعام قرفة مطحونة
    ½ ملعقة صغيرة فلفل أسود مطحون
    1 ملعقة صغيرة سبع بهارات مطحونة
    رشة جوز الطيب المسحوق
    1 ملعقة طعام زيت نباتي
    1 كغ كستلاتة غنم منظفة من الدهن
    4 مكعبات مرقة الخروف ماجي (الطعم الأصيل)
    8 فصوص ثوم مقشرة
    10 أكواب أو 2500 مل ماء (لإضافة المزيد)
    ½ كوب أو 125 مل عصير ليمون

طريقة التحضير:

    تحضير الخضار:
        قومي بتفريغ حبّات الكوسا بحذر من الداخل.
        ضعي ورق العنب في الماء المغلي لفترة قصيرة ثم اتركيه ليبرد، وأزيلي الأعناق الزائدة.
        اشطفي الكوسا وورق العنب جيداً وضعيهم جانباً.

    تحضير الحشوة:
        امزجي الأرز مع اللحم المفروم والطماطم المفرومة، ثم أضيفي الزبدة المذابة، الماء، الملح، والتوابل.
        اتركي الخليط في الثلاجة لمدة نصف ساعة ليكتسب النكهات.

    حشو الكوسا وورق العنب:
        قومي بحشو الكوسا بحذر، مع ترك مسافة فارغة من الأعلى لتسوية الحشوة.
        لفّي ورق العنب بالحشوة بداية من الأطراف الخارجية نحو الوسط ثم لفّيهم بإحكام.

    تحضير الكستلاتة:
        في مقلاة، سخني الزيت وقومي بقلي كستلاتة الغنم لمدة 5 دقائق حتى يصبح لونها بنيّاً.
        أضيفي الثوم المقشر ومكعبات مرقة الخروف إلى الكستلاتة.

    ترتيب الطبقات:
        ضعي الكستلاتة في قدر عميق ثم رتّبي طبقات ورق العنب المحشو بشكل متقاطع.
        ضعي الكوسا المحشوة فوقها بالتوازي، ثم ضعي طبقاً مسطحاً فوقها لتثبيت المحتويات.

    الطهي:
        أضيفي الماء إلى القدر واتركيه يغلي، ثم خففي النار واتركي القدر على نار هادئة لمدة ساعتين أو حتى تنضج الكوسا بشكل جيد.

    التقديم:
        أضيفي عصير الليمون إلى المحشي قبل رفعه عن النار.
        قدمي المحشي مع الأطباق الجانبية من السلطات والمشويات.

استمتعي بطبق محشي الكوسا وورق العنب المحشو بلحم الغنم والأرز في جو العائلة والمناسبات.

طريقة تحضير تغميزة الجمبري الطازجة

المكونات:

    600 جم جمبري ناضج مقشر ومنزوع الأمعاء
    1/2 كوب مايونيز
    1/2 كوب قشدة حامضة
    2 1/2 ملعقة كبيرة طماطم مجففة في الشمس، مقطعة رفيع
    2 ملعقة كبيرة تشايفز طازج (ورق بصل أو ثوم معمر)، مقطع رفيع
    2 1/2 ملعقة شاي كاتشاب
    1 ذرة شطة مطحونة

طريقة التحضير:

    في وعاء كبير، قومي بخلط جميع المكونات معًا بشكل جيد، بدءًا من المايونيز والقشدة الحامضة وصولاً إلى الطماطم المجففة والتشايفز.
    أضيفي الكاتشاب والشطة المطحونة، ثم تبلي الخليط بالملح والفلفل حسب الذوق.
    امزجي جميع المكونات جيدًا حتى تتجانس وتصبح التغطية ناعمة.
    قدمي تغميزة الجمبري مع قطع من الخبز المحمص للحصول على تجربة طعام لذيذة وممتعة.

إقتراحات لتقديم تغميزة الجمبري الطازجة:

    يمكن تقديم هذه التغميزة مع الجمبري أو أي نوع آخر من المأكولات البحرية المفضلة لديك. ستضيف نكهة رائعة لجميع الأطباق البحرية!

طريقة تحضير بسبوسة بالقشطة والفستق مع لمسة الزعفران

المقادير:

    2 كوب حليب
    400 غرام حليب مركز محلى
    4 ملاعق كبيرة نشاء مذاب في ثلث كوب حليب
    نصف ملعقة صغيرة زعفران (شعيرات)
    1 كوب سميد ناعم
    4 ملاعق كبيرة سكر
    1 ملعقة صغيرة بيكنج بودر
    1 بيضة
    نصف كوب زيت
    200 غرام قشطة
    ربع ملعقة صغيرة زعفران (شعيرات)
    شيرة (قطر جاهز أو حسب الرغبة)
    2 ملعقة كبيرة فستق حلبي (مقطّع إلى شرائح)

طريقة التحضير:

    تحضير البسبوسة: في وعاء عميق، اخلطي السميد مع السكر، البيكنج بودر، البيضة، الزيت، القشطة، شعيرات الزعفران، والحبهان المطحون جيدًا بواسطة ملعقة خشبية. تأكدي من تجانس المكونات بشكل كامل.

    الراحة: اتركي المزيج جانبًا لمدة 15 دقيقة حتى يرتاح ويصبح أكثر تماسكًا.

    تحضير الفرن: سخني الفرن إلى درجة حرارة 160 درجة مئوية.

    التحضير في القوالب: قومي بملء قوالب التشيز كيك المتحركة صغيرة الحجم بمزيج البسبوسة حتى ربعها. تأكدي من توزيع الخليط بشكل متساوٍ في القوالب.

    الخبز: ضعي القوالب في الفرن واتركيها لمدة 20 دقيقة تقريبًا حتى يبدأ الأطراف في التحمر.

    إضافة القطر: بعد إخراج البسبوسة من الفرن، اسكبي عليها مقدار ملعقة صغيرة من القطر (الشيرة) على كل قطعة. اتركي القوالب جانبًا لتمتص البسبوسة القطر جيدًا، ولكن لا تحركي القوالب حتى لا يتلف الخليط.

    تحضير القشطة: في قدر على نار متوسطة، ضعي الحليب السائل مع الحليب المكثف المحلى وحرّكي المزيج باستمرار حتى يغلي.

    إضافة النشاء: بعد غليان الحليب، أضيفي النشاء المذاب مع التحريك المستمر حتى يثخن الخليط ويصل إلى قوام القشطة.

    تبريد القشطة: ارفعي القدر عن النار واتركي القشطة لتبرد قليلاً.

    إضافة القشطة للبسبوسة: قومي بوضع طبقة من القشطة على سطح كل قالب بسبوسة حتى تغطيه بالكامل.

    التبريد: ضعي قوالب البسبوسة بالقشطة في الثلاجة لمدة لا تقل عن 4 ساعات أو يفضل من الليل حتى تصبح القشطة متماسكة بشكل جيد.

    التقديم: افتحي قوالب التشيز كيك برفق وأخرجي قطع البسبوسة بشكل هادئ. قومي بتزيينها بالفستق الحلبي المقطع وقدميها مع قطر إضافي إن رغبتِ.

استمتعي بأشهى بسبوسة بالقشطة والفستق، التي تجمع بين الطعم الحلو والقوام الناعم والمذاق الرائع!

إليك طريقة تحضير القطايف اللذيذة بالحشو المتنوع، لتتمكني من تحضير هذا الطبق الشهي في منزلك بسهولة. هذه الوصفة تناسب جميع الأذواق سواء كنتِ تفضلين الحشو بالمكسرات أو بالقشطة.
المقادير:

للعجينة:

    1 ملعقة صغيرة خميرة
    3/4 كوب سكر
    1/2 كوب حليب دافئ
    1 1/4 كوب دقيق
    1 كوب ماء
    زيت لدهن المقلاة

للحشو:

    مكسرات مجروشة (فستق أو عين جمل)
    قشطة طازجة (اختياري للحشو)
    قطر (شربات)
    زيت غزير للقلي

الطريقة:
تحضير العجينة:

    إعداد الخميرة: في وعاء صغير، تذوب الخميرة مع السكر في الحليب الدافئ، ثم تُترك لمدة 5 دقائق حتى تتفاعل وتظهر الفقاعات.
    خلط المكونات الجافة: في وعاء عميق، اخلطي الدقيق مع البيكنج بودر جيدًا.
    إضافة الخميرة: أضيفي خليط الخميرة إلى مكونات الدقيق، ثم أضيفي الماء تدريجيًا مع التقليب حتى تحصلي على عجينة لينة ومتجانسة.
    التخمير: غطي العجينة واتركيها في مكان دافئ لمدة 45 دقيقة حتى تختمر ويتضاعف حجمها.

تحضير القطايف:

    تسخين المقلاة: سخني مقلاة سميكة على درجة حرارة متوسطة، وادهنيها بقليل من الزيت.
    طهي القطايف: باستخدام ملعقة كبيرة، صبي كمية من العجينة في المقلاة، واتركيها لمدة 3 دقائق حتى تتحمر من جهة واحدة فقط (دون قلبها على الجهة الأخرى). ستظهر فقاقيع على سطح القطايف وهو دليل على نجاح عملية التخمير.
    ضبط درجة الحرارة: احرصي على أن تكون درجة الحرارة متوسطة بحيث لا تُطهى القطايف بسرعة من الأسفل بينما تظل سائلة من الأعلى.

الحشو:

    حشو المكسرات: امزجي المكسرات المجروشة مع الشربات (القطر)، ثم ضعي هذا الخليط في القطايف التي تم طهيها، بحيث تكون الجهة غير المطهية هي الجهة الداخلية. أغلقي القطايف بإحكام على شكل نصف دائرة.
    القلي: سخني زيت غزير في مقلاة على درجة حرارة 160 درجة مئوية، ثم اقلي القطايف حتى تصبح ذهبية اللون من الجانبين، مع التقليب من حين لآخر.
    إضافة الشربات: بعد القلي، ضعي القطايف في الشربات (القطر) حتى يتشربها تمامًا، ثم اتركيها لتصفى من القطر الزائد وضعيها في طبق التقديم.

القطايف بالقشطة والفستق:

    إعداد القطايف بالقشطة: قومي بإغلاق أقراص القطايف إلى ثلثين من الجهة غير المطهية بحيث تصبح على شكل قُمع.
    حشو القشطة: ضعي ملعقة كبيرة من القشطة الطازجة في كل قمع، وزينيها بقليل من الفستق المجروش أو مربى الورد.
    التقديم: رصي القطايف المحشوة بالقشطة في طبق التقديم وقدميها مع القطر اللذيذ.

نصائح:

    يمكنك تنويع الحشو حسب رغبتك بين المكسرات أو القشطة.
    تأكدي من ضبط درجة حرارة الزيت بشكل صحيح لضمان القلي المتساوي للقطايف.
    يمكن أيضًا تقديم القطايف باردة بعد تبريدها في الشربات للحصول على طعم مختلف.

بذلك، تكونين قد أعددتِ قطايف لذيذة وحشوة متنوعة تناسب جميع الأذواق!

إليك طريقة تحضير الكنافة بمكسرات والشربات بخطوات سهلة ولذيذة، حيث يمكنك الاستمتاع بأفضل طعم ومذاق شهي. الكنافة من الحلويات الشهيرة التي يحبها الجميع، ويمكنك إعدادها بطريقة بسيطة وبمكونات متوفرة في المنزل.
أولًا: المكونات

    كيلو كنافة
    كوب كبير من السمنة الذائبة
    ربع كوب من السكر الأبيض
    ربع ملعقة صغيرة من القرفة المطحونة (حسب الرغبة)
    2 كوب مكسرات مقطعة بشكل متوسط (اختياري إذا كنتِ ترغبين في إضافة المكسرات)

ثانيًا: مكونات الشربات

    2 كوب سكر
    كوب من الماء
    عصير ليمونة كبيرة

ثالثًا: طريقة تحضير صينية الكنافة:

    تحضير الصينية: أولًا، ضعي كمية مناسبة من السمن في الصينية، ثم سخني الفرن على درجة حرارة عالية.
    تحضير الكنافة: قومي بدهن الكنافة بالسمن بشكل جيد، ثم قسميها إلى جزئين. ضعي الجزء الأول في الصينية، وبعدها أضيفي الحشو الذي تفضلينه (مكسرات، كاسترد، قشطة، أو مهلبية).
    إضافة الجزء الثاني: ضعي الجزء الثاني من الكنافة فوق الحشو، وتأكد من دهنه بالسمن جيدًا.
    الخبز في الفرن: ضعي الصينية في الفرن على درجة حرارة 170 درجة مئوية لمدة 30 دقيقة، حتى تنضج الكنافة جيدًا. بعد ذلك، قومي بتشغيل الشواية لمدة 10 دقائق لتكتسب الكنافة اللون الذهبي الجميل.
    إضافة الشربات: بعد إخراج الصينية من الفرن، اسكبي الشربات عليها وهي ساخنة حتى تمتصه بشكل جيد.

رابعًا: طريقة تحضير شربات الكنافة:

    إعداد الشربات: ضعي الماء والسكر في إناء متوسط الحجم على نار متوسطة.
    الغليان: انتظري حتى يبدأ الخليط في الغليان، ثم أضيفي عصير الليمون.
    ترك الخليط يغلي: اتركي الخليط يغلي حتى يصبح الشربات سميكًا قليلًا. عندما يصبح الشربات جاهزًا، اسكبيه على الكنافة لتمنحيها مذاقًا رائعًا.

نصائح إضافية:

    إذا كنتِ تحبين الكنافة مع المكسرات، يمكنك إضافة المكسرات المقطعة بين طبقات الكنافة أو على الوجه قبل إدخالها إلى الفرن.
    تأكدي من أن الشربات بارد عند إضافته على الكنافة الساخنة، للحصول على أفضل نتيجة.

بذلك، ستكونين قد أعددتِ كنافة لذيذة وشهية بمكسرات وشربات، جاهزة لتقديمها واستمتاعك بها مع العائلة أو الضيوف.

أشارت دراسة جديدة إلى أن إجراء جراحات الكبد المعقدة باستخدام الروبوت قد يكون أكثر فاعلية وأماناً مقارنة بالطرق التقليدية. حيث قام الجراحون في أحد مستشفيات نيويورك بفحص 353 عملية جراحية أجريت بين عامي 2017 و2023، تضمنت إزالة أجزاء من أكباد المرضى باستخدام ثلاث تقنيات مختلفة: الجراحة المفتوحة، جراحة المنظار، والجراحة بواسطة الروبوت.

النتائج والفرق في النتائج

أظهرت الدراسة أن المرضى الذين خضعوا لجراحات باستخدام الروبوت أو المنظار قضوا وقتاً أقصر في المستشفى مقارنة بالذين أجروا جراحة مفتوحة. حيث كانت مدة إقامتهم أقصر بنسبة 39% و43% على التوالي، كما كانت احتمالات حدوث المضاعفات أقل بنسبة 89% و62% بالنسبة لكل تقنية مقارنة بالجراحة المفتوحة.

مزايا جراحة الروبوت

حسب التقرير الذي نشر في دورية «سيرجيكال إندوسكوبي»، فقد كانت احتمالات تحول جراحة الروبوت إلى جراحة مفتوحة أثناء العملية أقل بنسبة 87% مقارنة بجراحات المنظار. وهذا يدل على فعالية الروبوت في التعامل مع الحالات المعقدة دون الحاجة إلى التحول إلى أساليب أكثر جراحية.

جراحة الروبوت ومرضى الأورام الخبيثة

عند معالجة الأورام الخبيثة في الكبد، لم تكن هناك فروق كبيرة في فرص تحقيق هوامش استئصال نظيفة بين التقنيات المختلفة، مما يعكس قدرة جراحة الروبوت على استئصال الأنسجة السرطانية بشكل مماثل للطريقة التقليدية.

التحديات والنتائج المتوقعة

على الرغم من هذه النتائج، أشارت الدراسة إلى أن الجراحة بالمنظار تُعرف بأنها أكثر أماناً في حالات أخرى، إلا أن العمليات الكبدية المعقدة قد تستفيد بشكل أكبر من الروبوت. وأوضح الباحثون أن الدراسة لم تكن تجربة عشوائية، وبالتالي لا يمكن الجزم بأنها الطريقة الأفضل في جميع الحالات.

الاستنتاج النهائي

خلص الباحثون إلى أن استخدام الروبوت في جراحات الكبد المعقدة قد يقدم بديلاً آمناً وأكثر دقة، خصوصاً في الحالات التي يصعب فيها تطبيق الجراحة بالمنظار.

قد يهمك ايضا:

الجيش الأميركي يستعد لإطلاق الروبوت "صائد كورونا"

"كلب آلي" يساعد المتبضعين في تايلاند على تعقيم أيديهم للوقاية من "كورونا"

كشفت دراسة حديثة أجرتها جامعة فالنسيا الكاثوليكية، ونُشرت في مجلة Journal of Pediatric Dentistry and Oral Health بتاريخ 10 يناير 2025، عن خطر جديد يهدد صحة الأطفال الذين يعتمدون بشكل كبير على الأطعمة فائقة المعالجة (Ultra-Processed Foods). وأظهرت الدراسة أن هذه الأطعمة قد تؤدي إلى مشاكل خطيرة في صحة الفم وتطور الفك، بما في ذلك بروز الأسنان الأمامية المعروف بأسنان الأرنب أو "buck teeth".

عيوب الأسنان وتأثيرها النفسي
أفادت الدراسة بارتفاع احتمالية ظهور الأسنان البارزة نتيجة استهلاك الأطعمة سهلة المضغ، مثل رقائق البطاطا والبسكويت والمشروبات الغازية. لا يقتصر تأثير هذا العيب على الجانب الجمالي فقط، بل يمتد إلى التأثير على الحالة النفسية للطفل نتيجة تعرضه للتنمر، كما يتطلب علاجه تقويم الأسنان لفترة طويلة قد تستمر لسنوات.

أسباب المشكلة وفقاً للباحثين
البروفسورة ماريا غارسيا، المشرفة على الدراسة، أكدت أن قوام الأطعمة فائقة المعالجة، الذي لا يحتاج إلى مضغ، هو السبب الرئيسي وراء هذه المشاكل. فضعف المضغ يؤدي إلى غياب التحفيز اللازم لنمو عظام الفك، مما يؤدي إلى ضعف اتساع الفك وعدم انتظام الأسنان. وأضافت أن عدم توازن عضلات الفم بسبب قلة المضغ يتسبب في ضغط عضلات اللسان على الأسنان الأمامية ودفعها نحو الخارج.

تفاصيل الدراسة
شملت الدراسة 200 طفل تتراوح أعمارهم بين 6 و12 عامًا، حيث تم تحليل عاداتهم الغذائية ومقارنة تطور فكوكهم وأسنانهم. ووجدت النتائج أن الأطفال الذين يعتمدون على الأطعمة فائقة المعالجة يعانون من:

    ضعف نمو الفك.
    تكدس الأسنان.
    زيادة خطر تسوس الأسنان.
    تآكل مينا الأسنان بسبب المواد الحمضية والسكريات العالية.

التغذية الطبيعية كحل صحي
أوصت الدراسة بتقديم أطعمة طبيعية تتطلب المضغ، مثل الخضراوات والفواكه الطازجة، لتعزيز نمو عظام الفك وتقوية الأسنان. فالأطعمة الغنية بالألياف والبروتين الطبيعي تساهم في تحفيز العضلات والعظام بشكل صحيح، مما يقلل من مشاكل الأسنان لاحقًا.

رسالة تحذيرية للآباء
أظهرت هذه الدراسة أهمية توجيه الأطفال نحو التغذية الطبيعية المتوازنة لتجنب مشاكل صحية طويلة الأمد. وإلى جانب التأثير على صحة الأسنان، ترتبط الأطعمة فائقة المعالجة بمشاكل خطيرة أخرى، مثل السمنة والسكري وأمراض القلب. من هنا، يصبح دور الأهل أساسيًا في تقليل استهلاك هذه الأطعمة وتعزيز الخيارات الصحية لتحقيق نمو صحي وشامل لأطفالهم.

قد يهمك ايضا

أضرار قد لا تعرفها عن خل التفاح رغم فوائده الكثيرة من بينها تسوس الأسنان

 عادات شائعة تدمر صحة أسنانك منها عندم تنظيفها بالخيط

كشفت دراسة حديثة أن إصابات الرأس الخطيرة قد تُلحق أضراراً بالجهاز المناعي البشري، مما يؤدي إلى تنشيط فيروسات خاملة مثل فيروس الهربس البسيط، والذي يمكن أن يلعب دوراً مهماً في تطور أمراض التنكس العصبي مثل ألزهايمر.

وأظهرت الدراسة التي نُشرت في مجلة ساينس سيغنالينغ، أن أنسجة الدماغ المتضررة نتيجة إصابات جسدية، مثل الارتجاج، أظهرت زيادة في نشاط فيروسات كامنة وتغييرات ملحوظة في وظائف الخلايا المناعية ونقل الإشارات العصبية. وأكد الباحثون أن إصابات الدماغ المتكررة تضاعف من حجم الأضرار وتزيد من احتمالية حدوث التنكس العصبي.

آثار إصابات الدماغ على الجهاز المناعي
أوضحت الدراسة، التي قادتها الدكتورة دانا كيرنز من جامعة "تافتس"، أن إصابات الدماغ تؤدي إلى انخفاض في إنتاج الناقل العصبي الغلوتامات وزيادة في نشاط الخلايا المناعية المؤيدة للالتهابات. هذا النشاط المفرط يرتبط بتكوين كتل وتشابكات بروتينية مميزة لأمراض التنكس العصبي.

الارتباط بين إصابات الرأس ومرض ألزهايمر
أشارت الدراسة إلى أن إعادة تنشيط فيروس الهربس البسيط قد يكون عاملاً مساهماً في تطور الخرف وألزهايمر. ولفت الفريق إلى أن إصابات الدماغ المتكررة تزيد من خطر تلف أنسجة المخ وتفاقم الأمراض المرتبطة بالشيخوخة.

توصيات الباحثين
أكد الباحثون أهمية الدراسات المستقبلية لتحديد طرق للحد من تأثير إصابات الرأس على الدماغ. وأوصوا باستخدام علاجات مضادة للفيروسات والالتهابات بعد الإصابة، كإجراء وقائي لمنع إعادة تنشيط الفيروسات والحد من تطور الأمراض العصبية.

تأتي هذه النتائج لتؤكد على ضرورة تحسين التدابير الوقائية والعلاجية لإصابات الرأس، خاصة في الرياضات الاحتكاكية أو الحوادث التي تسبب ارتجاجاً، بهدف حماية صحة الدماغ على المدى الطويل.

قد يهمك أيضًا : 

علاج يعمل على إعادة برمجة الأجهزة المناعية لمرضى السرطان

  أميركية تلد طفلها الرابع بعدما خضعت لعملية منعتها من الإنجاب

دعت منظمة الصحة العالمية، وهي الهيئة الصحية التابعة للأمم المتحدة، يوم الجمعة إلى اتخاذ إجراءات عاجلة لتسهيل الوصول إلى مستشفى العودة في شمال قطاع غزة، وذلك لضمان استمرارية عمله في ظل الأوضاع الصعبة التي يشهدها القطاع. وأكدت المنظمة في بيانها الصحفي أنها تعمل على محاولة الوصول إلى المستشفى لإعادة إمداده بالموارد الطبية وتقييم الوضع في مستشفى كمال عدوان الذي توقفت خدماته بشكل كامل. وأشارت المنظمة إلى أن الطرق المتضررة بسبب الهجمات والقيود المفروضة من قبل السلطات الاحتلالية جعلت من المستحيل الوصول إلى هذه المنشآت الطبية المهمة بأمان.

وأوضحت منظمة الصحة العالمية أن مستشفى العودة، الذي يعد آخر مستشفى لا يزال يعمل جزئيًا في محافظة شمال غزة، يعاني من نقص حاد في الوقود والإمدادات الطبية الأساسية. وأضافت أن الحصار المفروض على المنطقة الشمالية من غزة، وبالأخص على مخيمات بيت لاهيا وبيت حانون وجباليا، قد امتد لأكثر من ثلاثة أشهر، مما أدى إلى تفاقم الأزمة الإنسانية في تلك المناطق.

وأشارت المنظمة إلى أن مستشفى العودة أصبح مكتظًا بالمرضى في ظل تدهور الوضع الصحي في المنطقة، خاصة بعد تدمير مستشفيين رئيسيين في المنطقة هما مستشفى كمال عدوان والمستشفى الإندونيسي، بسبب الهجمات الجوية والغارات المتكررة والإخلاء القسري للمرافق الطبية.

من جهة أخرى، يواصل الجيش الإسرائيلي، مدعومًا من الولايات المتحدة ودول أوروبية، عدوانه على قطاع غزة منذ 462 يومًا على التوالي، حيث يستهدف الطائرات الحربية الإسرائيلية المستشفيات والمباني السكنية والأبراج، مما أسفر عن تدميرها فوق رؤوس المدنيين. كما يمنع الاحتلال دخول المواد الأساسية مثل الماء والغذاء والدواء والوقود إلى القطاع.

هذا العدوان الذي أسفر عن أكثر من 155 ألف شهيد وجريح فلسطيني، معظمهم من الأطفال والنساء، فضلاً عن أكثر من 11 ألف مفقود، قد خلق واحدة من أسوأ الكوارث الإنسانية في العالم، في وقت يشهد فيه القطاع دمارًا هائلًا وأزمة غذائية حادة أودت بحياة العديد من الأطفال وكبار السن.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

الصحة العالمية تصف الوضع في فلسطين بالكارثي وتدعو اسرائيل لوقف الحرب وعدم استهداف المستشفيات

انتقادات حادة من منظمة الصحة العالمية لإسرائيل بسبب عرقلة عمل فرقها الطبية في غزة وحرمان مستشفى كمال عدوان من الإمدادات

يبدو أن شعبية السجائر الإلكترونية التي تستخدم لمرة واحدة آخذة في الازدياد، فهي ذات ألوان زاهية وسهلة الاستخدام وتأتي بنكهات مثيرة من الحلوى إلى التوت الأزرق.لكن ما مدى أمان تدخين السجائر الإلكترونية، خاصة بالنسبة للشباب الذين لم يجربوا السجائر التقليدية مطلقاً؟
بدأت إيزي إسبوزيتو، البالغة من العمر 18 عاما، من بورهاموود في إنجلترا، بتدخين السجائر الإلكترونية مؤخراً بعد أن جربها جميع أصدقائها، وهي الآن تدخن معظم الوقت.تقول: "يمكنني فقط الجلوس في السرير واستخدام السجائر الإلكترونية وفي نفس الوقت أتواصل عبر تطبيق فيس تايم مع أصدقائي". "إنها في متناول اليد، لذلك يشعر المرء بإغراء تدخينها طوال الوقت".

"لقد وصلت إلى مرحلة بدأت استخدم فيها نحو اثنتين من السجائر الإلكترونية في الأسبوع".

اضطرت إيزي مؤخرا إلى التوقف عن استخدامها بعد أن بدأت لثتها تنزف وأصيبت بتقرحات في فمها وعلى شفتيها.
تقول: "لم أرغب في تنظيف أسناني بالفرشاة لأن العملية بدت مؤلمة للغاية بعد النزيف والتقرحات".

السجائر الإلكترونية التي تستخدم لمرة واحدة هي أحدث موضة في عالم التدخين. إنها أرخص من علبة سجائر ويمكن استخدامها مباشرة فور شراءها، كما يمكن رميها بمجرد الانتهاء منها.
تنجذب إيزي إلى الألوان والنكهات، كما أعجبتها فكرة أنها تستطيع شراء واحدة تلائم ملابسها التي ترتديها في كل سهرة تخرج فيها مع أصدقائها.
اعتادت أن تدخن من حين لآخر في عطلات نهاية الأسبوع، لكنها تجد التدخين الإلكتروني أسهل وأكثر ملاءمة لها.
ساعدت السجائر الإلكترونية آلاف الأشخاص في الإقلاع عن التدخين، والتخلص من دخان التبغ الخطير والسام، مما أعطى دفعة صحية كبيرة.
لكن الدخان الناجم عن السجائر الإلكترونية الذي ما زال قيد البحث والدراسة، يمكن أن يحتوي على كميات صغيرة من المواد الكيميائية، بما في ذلك النيكوتين، الذي يمكن أن يحمل مخاطر أخرى، لم يتوصل العلماء إلى ماهيته حتى الآن.
كما أن هنالك قلق متزايد من أن الشباب يتوجهون إلى السجائر الإلكترونية لأنهم يرون أنها خالية تماما من المخاطر.

تقول البروفيسورة ليندا بولد، أستاذة الصحة العامة بجامعة إدنبرة في اسكتلندا: "الشباب والمراهقون ربما يختبرون التدخين من خلال تلك السجائر الإلكترونية لكنهم لا يصبحون مستخدمين دائمين على المدى الطويل".
تمتلك المملكة المتحدة قوانين لاستخدام السجائر الإلكترونية تعد من بين الأكثر صرامة في العالم، إذ يتم حظر جميع أشكال تسويق السجائر الإلكترونية تقريباً، كما أن كمية النيكوتين في المنتج محدودة ويمكن فقط لمن هم في سن 18 عاما فما فوق شراؤها بشكل قانوني.
وتقول البروفيسورة بولد: "من المهم أن نبقي منتجات السجائر الإلكترونية هذه بعيدا عن الشباب، لأنها ليست لهم ولا تناسبهم".

بدأت ميغان مونداي، التي تبلغ من العمر 18 عاما، باستخدام السجائر الإلكترونية لتساعدها على تقليل استخدام السجائر التقليدية، ووجدت أن النكهات "تسبب الإدمان".
قالت إن السجائر الإلكترونية جعلتها بالكاد قادرة على الكلام "وأصابني التهاب في الحلق سيء للغاية لدرجة أنني شعرت أنني أتلقى طعنات حادة في الحلق عندما ابتلع".
وتضيف: "لقد كان الأمر سيئاً للغاية لدرجة أنني اضطررت إلى أخذ إجازة من العمل بسبب ذلك"، كما اضطرت للتوقف عن استخدامها.

يقول أطباء الأسنان إنهم يلاحظون بعض الآثار الجانبية للتدخين الإلكتروني، مثل رائحة الفم الكريهة، والتقرحات، والألم في بعض المناطق، وجفاف الفم. وهذا يمكن أن يؤدي إلى نقص اللعاب وربما تسوس الأسنان.
يمكن أن يحدث نزيف اللثة بعد توقف الناس عن التدخين مع تحسن الدورة الدموية، وغالبا في نفس الوقت الذي يبدأ فيه التدخين الإلكتروني. إنه مؤشر على أن اللثة تعود إلى طبيعتها وليس بالضرورة علامة سيئة.
ويقول خبراء الأسنان إنه من غير المرجح أن يكون النيكوتين عاملاً كبيراً في الإصابة بالسرطان أو أمراض اللثة،على الأقل هذا ما هو معروف حتى الآن.
وقال البروفيسور ريتشارد هوليداي، كبير المحاضرين والمستشار الفخري في طب الأسنان الترميمي في نيوكاسل بإنجلترا: "ما زلنا في طور البحث والمراقبة وليس لدينا جميع الإجابات، ولكن النتائج المتوفرة تبين أنه لا يوجد شيء يدعو للقلق الشديد".
لكن على الرغم من الآراء التي تقلل من شأن المخاطر المحتملة للسجائر الإلكترونية، إلا أن الكثيرين لا يشعرون بالاطمئنان ولا يتفقون مع هذه الآراء.
ديفيد ثيكيت، أستاذ طب الجهاز التنفسي في جامعة برمنغهام، يشعر بالقلق حيال آثار وصول جرعات عالية من النيكوتين إلى الرئتين من خلال التدخين الإلكتروني.
وعلى الرغم من استخدام علكة و لصقات النيكوتين لسنوات عديدة للتخفيف من الرغبة الشديدة في تدخين السجائر، الذي يعتبر آمناً، إلا أنه لا يمكن التأكد من تأثير النيكوتين الموجود في السجائر الإلكترونية.
يقول البروفيسور ثيكيت: "هذا يعني أنه من المحتمل أن تكون أكثر ضرراً".
ووجدت دراسة أن التدخين الإلكتروني يضر بخلايا الجهاز المناعي المهمة في الرئتين، ويسبب الالتهاب.
ولا شك أن هناك حاجة إلى مزيد من البحث على الأشخاص الذين يدخنون السجائر الإلكترونية لتأكيد النتائج، لكن بعض التأثيرات كانت مماثلة لتلك التي لوحظت لدى المدخنين المنتظمين للسجائر التقليدية، والأشخاص المصابين بأمراض الرئة المزمنة.
ويحذر البروفيسور ثيكيت من أن المستخدمين لا يتلقون دائما الدعم الكافي لوقف استهلاك النيكوتين بعد التحول إلى السجائر الإلكترونية.
ويخلص للقول إن السجائر الإلكترونية أكثر أماناً من السجائر التقليدية، لكنها قد تكون ضارة على المدى الطويل، ولا تزال الأبحاث حولها في مراحلها الأولى.

يؤكد الخبراء على أهمية بعض الفواكه مثل البطيخ والليمون والتوت والتوت البري والأناناس والتفاح والبرتقال والعنب في الحفاظ على صحة الكلى. إنها فواكه غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة وخصائص الترطيب الطبيعية، والتي تساعد في تقليل الالتهاب ودعم الهضم وتنظيم مستويات السكر في الدم، مما يعزز في النهاية وظائف الكلى، بحسب ما نشرته صحيفة Times of India.
وفقًا للخبراء، تلعب الفواكه دورًا رئيسيًا في الحفاظ على صحة الكلى بسبب ملفاتها الغذائية الغنية ومحتواها العالي من الماء.

ويُقال إن الفواكه غنية بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، والتي تساعد في تقليل الالتهاب والإجهاد التأكسدي - وهما عاملان يمكن أن يؤثرا سلبًا على وظائف الكلى. كما أن بعض الفواكه تساعد في الهضم وتساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم، بما يدعم في نهاية المطاف وظائف الكلى.
وتساعد خصائص الترطيب الطبيعية في طرد السموم والحفاظ على توازن السوائل السليم في جسم الإنسان. يعد تطهير الكلى أمرًا ضروريًا لأن الكلى تقوم بتصفية السموم والنفايات من الدم، وموازنة سوائل الجسم ودعم الصحة العامة. ويساعد نظام الكلى النظيف في الحفاظ على ضغط الدم المناسب ومستويات الإلكتروليت ويمنع تراكم النفايات الضارة، ويعزز الطاقة وصحة الجلد والمناعة مع تقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى. إن هناك 8 فواكه تساعد في تعزيز صحة الكلى وعملها بشكل طبيعي، كما يلي:

1-البطيخ
ثبت أنه غني بمحتوى الماء الذي يساعد على ترطيب الجسم وطرد السموم مما يساعد أيضًا على العمل السلس للكلى مع الليكوبين والبوتاسيوم الموجودين في الفاكهة.
2-الليمون
وفقًا للخبراء، يساعد حمض الستريك الموجود في الليمون في منع حصوات الكلى عن طريق زيادة التبول المتكرر ويساعد ذلك في إزالة جميع أنواع السموم من الجسم.
3-التوت
إن التوت غني بمضادات الأكسدة ويُقال إنه يتمتع بخصائص مضادة للالتهابات تساعد في منع التهابات المسالك البولية وتعزيز صحة الكلى بشكل عام.
4-التوت البري
أما التوت البري فهو غني بالبروانثوسيانيدين PAC، وهي مضادات أكسدة قوية تساعد في تعزيز صحة الكلى. كما أنها تخفض مستويات السيستاتين سي، وهو بروتين يعد مؤشرًا على وظائف الكلى.
5-الخيار
يحتوي الخيار على نسبة عالية من الماء وله تأثير مدر للبول خفيف يساعد في تطهير الكلى.
6-الأناناس
يتميز الأناناس بمحتواه من مركب يسمى بروميلين، والذي يمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب ودعم صحة الكلى.
7-التفاح
ثبت أن التفاح غني بالألياف وفيتامين C، مما يساعد في دعم عمل الكلى وتقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى. ويُقال أيضًا أنه يخفض الكوليسترول وسكر الدم مما يساعد في تعزيز صحة الكلى.
8-البرتقال
البرتقال غني بفيتامين C والبوتاسيوم، مما يساعد في الحفاظ على وظائف الكلى وتوازن السوائل.
9-الرمان
إن الرمان مليء بمضادات الأكسدة ويمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب وتعزيز وظائف الكلى.

10-الشمام
 الشمام يحتوي على البوتاسيوم ويمكن أن يساعد الاستهلاك المعتدل لهذه الفاكهة في الحفاظ على صحة الكلى.
11-العنب
 وفقًا للخبراء، يحتوي العنب على مضادات الأكسدة ويمكن أن يساعد في تقليل الالتهاب في الكلى.
12-البابايا
 تحتوي البابايا على فيتامينات ومضادات أكسدة يمكنها دعم صحة الكلى والعافية بشكل عام، وفقًا للخبراء.
13-الكيوي
 يؤكد الخبراء أن الكيوي مليء بالفيتامينات ومضادات الأكسدة، والتي تساعد في تحسين وظائف الكلى.
14-المشمش
المشمش غني بالبوتاسيوم ومضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في تعزيز صحة الكلى.

يمكن لبعض الفواكه، مثل الموز والأفوكادو الغنية بالبوتاسيوم، أن تضر بالأفراد المصابين بأمراض الكلى من خلال إضعاف قدرة الكلى على تصفية البوتاسيوم الزائد.
وفي الأشخاص الذين يعانون من ضعف وظائف الكلى، يمكن أن يؤدي تراكم البوتاسيوم إلى مشاكل صحية خطيرة، بما في ذلك عدم انتظام ضربات القلب. من المهم لمن يعانون من أمراض الكلى الحد من تناول الفواكه الغنية بالبوتاسيوم واستشارة الطبيب المعالج بشأن اختيارات غذائية مناسبة.

لا شك في أن إدخال الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل الخضراوات الورقية والفواكه الحمضية والأسماك الدهنية والمكسرات والبذور والبيض والجزر في النظام الغذائي يمكن أن يعزز صحة العين ويُحسن الرؤية الضعيفة ويقلل من مخاطر مشاكل العين المرتبطة بالعمر مثل إعتام عدسة العين والضمور البقعي، وفقًا لما نشرته صحيفة Times of India.
فقد أوضحت دراسة جديدة أن من بين جميع الحواس، يجب أن تكون الرؤية واحدة من أكثر الحواس قيمة، والحفاظ عليها لا يقتصر على الذهاب إلى الفحوصات مع أخصائي العيون أو انتظار زوج من النظارات الصحيحة.

كما ثبت أن التوازن الغذائي الغني بالعناصر المهمة يعزز الرؤية الطبيعية ويمكنه أيضًا إعادة الرؤية الضعيفة إلى طبيعتها. ويمكن أن يؤخر حتى فقدان البصر بسبب الشيخوخة والحالات المرتبطة بها مثل إعتام عدسة العين ومتلازمة جفاف العين والضمور البقعي. تعمل أحماض أوميغا-3 الدهنية وفيتامينات A وC وE، بالإضافة إلى المعادن مثل الزنك، على تقوية العيون وتحسين وظائفها.
الخضراوات والأسماك
تهدف زيادة كميات الخضراوات الورقية أو الأسماك الدهنية إلى جعل النظام الغذائي متكاملاً، ولكن في نهاية المطاف يكون لها هدف واضح وهو الحفاظ على عيون صحية ونشطة لسنوات عديدة.
صحة العيون
بدوره، أفاد دكتور ديجفيجاي سينغ، مدير مركز نوبل للعناية بالعيون في الهند، بأن ثمانية من كل عشرة أطباء عيون يعتقدون أن تناول عوامل مثل أحماض أوميغا-3 الدهنية ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن مفيد جدًا لعمل العين وكذلك الوقاية من اضطرابات العين المرتبطة بالعمر"، مشيرًا إلى أن أحماض أوميغا-3 الدهنية غير المشبعة، الموجودة في لحوم الأسماك مثل السلمون، ضرورية للحفاظ على صحة الشبكية وتقليل متلازمة جفاف العين.
وتابع أن فيتامين E وC، المستخرجان من الفواكه والخضراوات والمكسرات، ومضادات الأكسدة الأخرى تمنع العين من الإجهاد التأكسدي بسبب الأشعة فوق البنفسجية وكذلك التلوث الذي يمكن أن يسبب إعتام عدسة العين والتنكس البقعي المرتبط بالعمر.
كما شرح أن اللوتين والزياكسانثين، على سبيل المثال، موجودان في السبانخ والخضراوات الورقية الأخرى، ويعتقد أنهما يعملان كواقي شمس للعين عن طريق حجب الضوء الأزرق.
كذلك لفت إلى أن الزنك يتوافر في معظم المحار والبقوليات، وهو مهم أيضًا في "صحة الشبكية والدفاع عن الرؤية الواضحة. ومن الواضح أنه بالإضافة إلى اتباع نظام غذائي جيد، يجب دمج هذه العناصر الغذائية في النظام الغذائي من أجل إعادة الرؤية الضعيفة إلى وضعها الطبيعي وكذلك تأخير تطور أمراض أخرى قد تكون ضارة بصحة العين ووضوحها لفترة طويلة من الزمن".

فيما يرى دكتور نيراج ساندوجا، طبيب وجراح عيون وجراح عيون بمركز فيان للعين والشبكية، أن "اتباع نظام غذائي متوازن غني بالعناصر الغذائية الأساسية يمكن أن يساعد في الحفاظ على صحة الرؤية وتقليل خطر مشاكل الرؤية المرتبطة بالعمر"، ناصحًا بالحرص على تناول الأطعمة التالية:
1. الخضراوات الورقيةالسبانخ: غنية باللوتين والزياكسانثين الكرنب: غني بفيتامينات A و C2. الحمضيات والتوتالبرتقال: غني بفيتامين Cالفراولة: غنية بفيتامين C ومضادات الأكسدة3. الأسماك الدهنيةالسلمون: غني بأحماض أوميغا-3 الدهنيةالسردين: غني بأوميغا-3 وفيتامين D4. المكسرات والبذوراللوز: غني بفيتامين Eبذور دوار الشمس: غنية بفيتامين E والزنك5. البيض والجزرالبيض: غني باللوتين والزياكسانثينالجزر: غني بفيتامين A6. أطعمة مفيدة أخرىالبطاطا الحلوة: غنية بفيتامين Aالأفوكادو: غني باللوتين والزياكسانثينالشوكولاتة الداكنة: غنية بالفلافونويد.
يشار إلى أن الخبراء ينصحون عادة باختيار إجراء مثل هذه التغييرات الآن وتنفيذها في المستقبل أفضل من انتظار النتائج، وذلك لأن مدى قوة بصر المرء سيتضح مع تقدمه في العمر.
كما يجب أن تكون التغذية السليمة من الأولويات لأنها تنعكس بشكل إيجابي للغاية على صحة العين وتقلل من احتمالية حدوث أي مشاكل في العين لاحقا.

قد يهمك أيضا :   

الفواكه والخضروات ذات اللون الأحمر مصدر غني بالفيتامينات الطبيعية

مرضى السكري من النوع الثاني معرضون لاحتمال الوفاة بسبب فيروس كورونا

وجدت دراسة أجراها باحثون في الولايات المتحدة أن فقدان ساعة واحدة فقط من الراحة يمكن أن يقتل رغبة الناس في مساعدة الآخرين.ولاحظ الفريق أن ليلة سيئة بدت وكأنها تثبط النشاط في جزء الدماغ الذي يشجع السلوك الاجتماعي، وقال المؤلف المشارك للدراسة في جامعة كاليفورنيا البروفيسور ماثيو ووكر : "اكتشفنا أن قلة النوم تعمل كمحفز للسلوك الاجتماعي، مما يقلل من الرغبة الفطرية لدى البشر في مساعدة بعضهم البعض، بطريقة ما كلما قل النوم الذي تحصل عليه، أصبحت أقل اجتماعية وأكثر أنانية."

وكتب الفريق في مجلة PLoS Biology ، أن نقص النوم المزمن يمكن أن يضر بالروابط الاجتماعية ويضر بغرائز الإيثار التي تشكل المجتمع وأضاف ووكر: "بالنظر إلى أهمية البشر في المساعدة في الحفاظ على المجتمعات المتحضرة والتعاونية، جنبا إلى جنب مع التآكل القوي لوقت النوم على مدار الخمسين عاما الماضية، فإن تداعيات هذه الاكتشافات وثيقة الصلة بكيفية تشكيل المجتمعات التي نرغب في العيش فيها".

فحص الفريق استعداد 160 مشاركا لمساعدة الآخرين من خلال "استبيان الإيثار المبلغ عنه ذاتيا" ، والذي أكملوه بعد نوم الليل، استجاب المشاركون لسيناريوهات اجتماعية مختلفة على مقياس من "سأتوقف للمساعدة" إلى "سأتجاهلهم".

قارن الباحثون في إحدى التجارب التي شارك فيها 24 مشاركا الإجابات من نفس الشخص بعد ليلة مريحة وبعد 24 ساعة من عدم النوم. كشفت النتائج عن انخفاض بنسبة 78 ٪ في الرغبة في الإبلاغ عن الذات لمساعدة الآخرين عند التعب.

ثم أجرى الفريق مسحا لدماغ هؤلاء المشاركين ووجدوا أن ليلة قصيرة مرتبطة بانخفاض النشاط في شبكة الدماغ الإدراكي الاجتماعي، وهي منطقة تشارك في السلوك الاجتماعي.

وقال الباحثون إن المشاركين كانوا مترددين في مساعدة الأصدقاء والعائلة مثل الغرباء، وأضافوا "قلة النوم أعاقت الدافع لمساعدة الآخرين بغض النظر عما إذا طُلب منهم مساعدة الغرباء أو الأقارب المقربين، وهذا يعني أن قلة النوم تؤدي إلى سلوك اجتماعي مضاد للمساعدة له تأثير واسع وعشوائي ".

لتحديد ما إذا كان الإيثار قد تلقى نجاحا في العالم الحقيقي، قام الفريق بعد ذلك بتتبع أكثر من 3 ملايين تبرع خيري في الولايات المتحدة قبل وبعد تحويل الساعات إلى الأمام بساعة إلى التوقيت الصيفي، مما يشير إلى فترة نوم أقصر، وجدوا انخفاضا بنسبة 10٪ في التبرعات بعد الفترة الانتقالية.

قال ووكر: "تضيف دراستنا إلى مجموعة متزايدة من الأدلة التي تثبت أن عدم كفاية النوم لا يضر فقط بالصحة العقلية والجسدية للفرد، ولكنه يضر أيضا بالروابط بين الأفراد، وحتى مشاعر الإيثار لأمة بأكملها".

وتابع ووكر: "الملاحظة الإيجابية التي ظهرت من جميع دراساتنا هي أنه بمجرد أن يكون النوم كافيا، يتم استعادة الرغبة في مساعدة الآخرين، لكن من المهم أن نلاحظ أن مدة النوم ليست فقط ذات صلة بالمساعدة، لقد وجدنا أن العامل الأكثر صلة هو جودة النوم  بالإضافة إلى كمية النوم ".

وقال البروفيسور راسل فوستر، مدير معهد النوم وعلم الأعصاب اليومي في جامعة أكسفورد، والذي لم يشارك في الدراسة: "هذه هي الدراسة الأولى التي تظهر بشكل لا لبس فيه أن قلة النوم يمكن أن تقلل من ميل الأفراد لمساعدة بعضهم البعض".

وأضاف فوستر : "هذه النتائج لها آثار كبيرة على جميع مستويات المجتمع ولكن بشكل خاص بالنسبة للوردية الليلية لدينا، موظفو الخطوط الأمامية، الأطباء والممرضات والشرطة غالبا ما يكونون متعبين بشكل مزمن، وتشير النتائج إلى أن قدرتهم على المساعدة في ظل الظروف الصعبة والمتطلبة قد تتعرض للخطر".

أفاد موقع الصحة الألماني "أبونيت.دي" (aponet.de) بأن الفستق يتمتع بتأثير إيجابي على صحة العين، إذ إنه يحمي العين من أضرار الضوء ويحافظ على البصر، وفقا لنتائج دراسة حديثة نشرت في "مجلة التغذية".
وأوضح الموقع، الذي يعد البوابة الرسمية للصيادلة الألمان، أن الأشخاص المشاركين في الدراسة تناولوا نحو 50 غراما من الفستق يوميا لمدة 12 أسبوعا.

وبالمقارنة مع المجموعة الضابطة التي حافظت على نظامها الغذائي المعتاد، زادت كمية الصبغة البقعية لدى المجموعة التي تناولت الفستق بشكل ملحوظ بعد 6 أسابيع. وفي المجموعة الضابطة، ظلت كمية الصبغة البقعية كما هي طوال الفترة.
وتحمي الصبغة البقعية العين من أضرار الضوء، إذ إنها تعدّ مرشحا للضوء الأزرق ومضادا للأكسدة.

كما زادت تركيزات "اللوتين" في الدم لدى الأشخاص الذين تناولوا الفستق، في حين ظلت التركيزات كما هي في المجموعة الضابطة. ولم تتغير تركيزات "الزياكسانثين" في أي من المجموعتين.
يذكر أن "اللوتين" و"الزياكسانثين" هما صباغان طبيعيان قابلان للذوبان في الدهون الموجودة في الطعام، ويمكنهما عبور حاجز الدم في الدماغ، ويتراكمان في المنطقة البقعية لشبكية العين.

وتساعد الأصباغ البقعية في الحماية من فقدان البصر الناجم عن الضمور البقعي المرتبط بالتقدم في العمر، كما أنها تعمل على تحسين وظيفة البصر. وقد أشارت أبحاث سابقة إلى أن تناول اللوتين والزياكسانثين يزيد من مستويات الصبغة البقعية.
ويعد الفستق غنيا باللوتين والزياكسانثين، بالإضافة إلى الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة والمتعددة غير المشبعة

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

طريقة إعداد وتحضير كرات دجاج المحشوة بالفستق الحلبي

خبير يكشف تأثير تناول حبة من الفستق يوميًا على وظائف الجسم

كشفت دراسة سريرية أميركية عن نتائج وُصفت بـ«الواعدة» لعلاج سرطان البنكرياس المتقدم باستخدام فيتامين سي. وأوضح الباحثون من جامعة أيوا، أن إضافة جرعات عالية من حقن فيتامين سي عبر الوريد إلى العلاج الكيميائي قد ضاعفت فترة بقاء المرضى على قيد الحياة، ونُشرت النتائج، الاثنين، في دورية (Redox Biology).

ويذكر أن سرطان البنكرياس المتقدم هو مرحلة خطيرة من المرض تنتشر فيها الخلايا السرطانية خارج البنكرياس إلى أعضاء أخرى، مثل الكبد أو الرئتين.

ويُعرف هذا النوع بشراسته وصعوبة علاجه، حيث غالباً ما يُشخَّص في مراحل متأخرة نتيجة غياب الأعراض الواضحة في البداية، ويُعد من أكثر أنواع السرطان فتكاً، إذ لا يتجاوز متوسط فترة البقاء على قيد الحياة 8 أشهر حتى مع العلاجات المتوفرة حالياً.

وتكمن صعوبة علاجه في مقاومة الخلايا السرطانية للعلاج الكيميائي والإشعاعي، مما يبرز الحاجة الملحّة إلى تطوير استراتيجيات علاجية مبتكرة لتحسين فرص البقاء وجودة الحياة.

وشملت الدراسة الجديدة 34 مريضاً بسرطان البنكرياس من المرحلة الرابعة، تم تقسيمهم إلى مجموعتين، تلقت المجموعة الأولى العلاج الكيميائي القياسي، بينما تلقت المجموعة الثانية العلاج نفسه مضافاً إليه حقن فيتامين سي عبر الوريد.

وأظهرت النتائج أن متوسط فترة البقاء على قيد الحياة بلغ 16 شهراً للمجموعة التي تلقت فيتامين سي، مقارنة بـ 8 أشهر فقط للمجموعة الأخرى. كما زادت فترة استقرار المرض (دون تفاقمه) من 4 إلى 6 أشهر.

بالإضافة إلى ذلك، تبين أن المرضى الذين تلقوا العلاج بفيتامين سي عانوا من آثار جانبية أقل وتمكنوا من تحمل العلاج لفترات أطول مقارنة بالمجموعة التي تلقت العلاج الكيميائي فقط.

وأوضح الباحثون أن حقن فيتامين سي عبر الوريد تُحقق مستويات مرتفعة من الفيتامين في الدم، وهي مستويات يصعب تحقيقها باستخدام الأقراص الفموية.

وأشاروا إلى أن هذه النتائج تفتح آفاقاً جديدة لاستخدام فيتامين سي بوصفه أداة لتعزيز فاعلية العلاجات القياسية في أنواع أخرى من السرطان، ما يستدعي إجراء مزيد من الدراسات لتأكيد هذه الفوائد.

وأكد الفريق البحثي أن هذه النتائج قد تُشجع على استكشاف دور العلاجات الطبيعية والمكملات الغذائية في تحسين فاعلية العلاجات التقليدية، خاصة في حالات السرطان التي تتطلب تحسينات مستمرة في خيارات العلاج المتاحة.

قد يهمك ايضا :   

 تعرفي علي فؤائد البروكلي في علاج مرض سرطان الثدي

عُلماء يكتشفون نوعًا غير معروف من الأوعية الدموية في جسم الإنسان

طوّر باحثون بكلية الطب في جامعة «هارفارد» الأميركية علاجاً جينياً للمصابين بمتلازمة «آشر من النوع 1F»، وهي حالة نادرة تسبّب الصمم والعمى التدريجيين.وأظهرت نتائج دراستهم المنشورة في مجلة «جورنال أوف كلينيكال إنفيستيغيشن»، أنّ طريقة جديدة لتقديم نسخة مصحَّحة من الجين المعيب الذي يسبّب متلازمة «آشر PCDH15»، أعادت السمع في نماذج لفئران التجارب، وأظهرت تقدّماً في تحسين الرؤية بعضيات شبكية العين لدى القردة والرئيسيات غير البشرية.

ويُعدّ هذا العلاج الجيني التجريبي الثاني لمتلازمة «آشر» الذي طوّره مختبر أستاذ العلوم الطبية الانتقالية في كلية الطب بجامعة «هارفارد»، ديفيد كوري.

وكانت بحوث سابقة أظهرت أنّ استراتيجية مختلفة لتوصيل الجينات أعادت السمع في الفئران. وتوفّر الطريقة الجديدة خياراً ثانياً في حال ثبُت أنّ النهج الأول غير آمن أو غير فعّال عند اختباره على البشر.

قال كوري، المؤلّف الرئيسي للدراسة، في بيان، الجمعة: «من دون تجربة سريرية على البشر لا يمكننا معرفة ما إذا كان علاجنا الجيني الأول يُعيد الوظيفة الطبيعية»، مشدّداً على أنّ «الاستراتيجية الجديدة تمنحنا دعماً أكبر في حال فشل العلاج الأول. وقد يتبيّن لنا بمجرّد اختبار العلاج الجديد على المرضى أنه أفضل من العلاج الأول».

واجه الباحثون تحدّياً رئيسياً في تصميم علاج باستخدام جين «PCDH15»، نظراً إلى أنه كبير الحجم ولا يتناسب مع الغلاف المجوّف للفيروس، المعروف اختصاراً بـ«AAV»؛ وهو بمنزلة المركبة الأكثر شيوعاً والأكثر أماناً المستخدمة لنقل الجينات إلى الخلايا المُستهدف علاجها.

كانت الاستراتيجية السابقة للفريق تتضمّن تقليص حجم «PCDH15» إلى جين آخر صغير يمكن أن يتناسب مع حجم الفيروس الحامل له داخل جسم المريض. لكن الاستراتيجية الجديدة نجحت في قطع الجين بالكامل إلى نصفين، وإدخال كل نصف في الفيروس الحامل له (AAV)، قبل توصيله إلى الأذن الداخلية أو العين. هناك، ينضم النصفان ويبدآن في توجيه الخلايا لإنتاج البروتين الذي يشفّره الجين «PCDH15» بشكل صحيح.

ويُولد الأشخاص المصابون بمتلازمة «آشر من النوع 1F» من دون سمع أو قدرة على الإحساس بتوازن الجسم. كما أنهم يفقدون بصرهم تدريجياً. وقد نجح النهج الجديد من العلاج في استعادة السمع والإحساس بالتوازن لدى الفئران.

ووفق نتائج الدراسة، أدّى العلاج إلى رفع مستويات الجين المطلوب في الخلايا الحساسة للضوء في عضيات الشبكية البشرية وشبكيات العين لدى الرئيسيات غير البشرية مثل القردة. كما انتقل البروتين إلى المكان الصحيح في تلك الخلايا.

تشير كلتا النتيجتين إلى أنّ استراتيجية العلاج قد تعمل يوماً ما على تعزيز الرؤية لدى المرضى من البشر.

وهو ما علّقت عليه المؤلّفة الأولى للدراسة، أستاذة علم الأعصاب في مختبر كوري، طبيبة العيون في كلية الطب بجامعة «هارفارد»، مارينا إيفانشينكو، قائلة: «هذه النتائج مثيرة للاهتمام. ففي حين يمكن لغرسات القوقعة معالجة فقدان السمع لدى مرضى متلازمة آشر من البشر، لا علاجات حالياً لخلل الرؤية المرتبط بتلك المتلازمة لدى البشر».

 العسل الخام يعد من الطرق الفعالة ضد مشاكل الشتاء، وخلال التقرير المنشور عبر موقع healthshots  نتعرف على فوائده للمناعة وكيف يساعد في تعزيز طاقتك.
ما هو العسل الخام؟

لقد خضع العسل الخام لمعالجة بسيطة، للحفاظ على إنزيماته الطبيعية ومضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن، كما وجدت دراسة نشرت في مجلة Pharmacognosy Research . يتم حصاده مباشرة من قرص العسل بواسطة النحالين وعادة ما يتم تصفيته لإزالة أي جزيئات كبيرة مثل الشمع، ولكن لا يتم بسترته أو ترشيحه أو تسخينه إلى درجات حرارة عالية مثل العسل التجاري.
فوائد العسل الخام

يمكن أن يساعد تناول العسل الخام في الشتاء على تعزيز مناعتك. وإليك كيفية مساعدته:
1. غني بمضادات الأكسدة

إنه كنز ذهبي من  الطبيعة، وهو صديق شتوي ممتاز قد يعزز جهاز المناعة لدينا بشكل كبير، فإنه غني بمضادات الأكسدة، بما في ذلك الفلافونويد والأحماض الفينولية، والتي تعمل كدروع قوية ضد الجذور الحرة الضارة، كما هو موضح في دراسة نُشرت في مجلة Oxidative Medicine and Cellular Longevity ، و يمكن لهذه الجذور الحرة، وهي مواد كيميائية غير مستقرة، أن تلحق الضرر بخلايانا، مما يسبب الإجهاد التأكسدي وانخفاض استجابة الجهاز المناعي لكن خصائصه المضادة للأكسدة تساعد في تقليل الالتهابات ، وتقوية دفاعات وظائف المناعة لدينا، وحماية خلايانا من الضرر التأكسدي عن طريق تحييد هذه الجذور الضارة. وبالتالي، فهو مهم بشكل خاص خلال فصل الشتاء عندما يكون الجهاز المناعي أكثر عرضة للخطر بسبب عوامل مثل الطقس البارد، وقلة ضوء الشمس، والإجهاد الموسمي.
2. يحتوي على نسبة عالية من الخصائص المضادة للبكتيريا والفيروسات

إنه مضاد طبيعي للميكروبات وله خصائص مضادة للبكتيريا والفيروسات، مما يجعله سلاحًا فعالًا ضد الأمراض، كما هو موضح في دراسة نُشرت في مجلة Molecules ، و تعمل مكوناته الطبيعية، بما في ذلك بيروكسيد الهيدروجين، معًا لقتل البكتيريا والفيروسات الضارة. يمكن أن يساعد هذا التأثير القوي المضاد للبكتيريا في منع أو تخفيف أعراض أمراض الشتاء الشائعة مثل نزلات البرد والإنفلونزا والتهابات الجهاز التنفسي . سيساعد دمجه في روتينك اليومي في تقوية آليات دفاع جسمك وحماية صحتك خلال الأشهر الباردة من العام.
3. يخفف من التهاب الحلق والسعال

يمكن أن تتسبب أشهر الشتاء الباردة في التهاب الحلق والسعال المزمن. إنه مهدئ طبيعي يحمي ويهدئ الحلق الملتهب ، كما وجد في دراسة نشرت في المجلة الوطنية لعلم وظائف الأعضاء . يعمل هذا الإجراء المريح على تخفيف السعال والتهيج في الجهاز التنفسي، والذي يمكن أن يزداد سوءًا بسبب التعرض للهواء البارد. بالإضافة إلى ذلك، تساعد خصائصه المضادة للبكتيريا في علاج الالتهابات التي تسبب هذه الأعراض عادةً، مما يوفر الراحة ويعزز التعافي بشكل أسرع.
4. يعزز الطاقة والحيوية

يمكن أن تجعلنا أيام الشتاء الأقصر ودرجات الحرارة الباردة نشعر بالتعب والخمول. يوفر العسل الخام، وهو إكسير الطاقة الطبيعي، حلاً سريعًا وفعالًاويوفر مزيجه الفريد من الجلوكوز والفركتوز مصدرًا للطاقة متاحًا بسرعة يمكن للجسم امتصاصه بسهولة، و تقاوم هذه الدفعة الغنية بالطاقة تعب الشتاء من خلال الحفاظ على نشاطنا وانتباهنا، و يسمح لنا الحفاظ على مستويات الطاقة لدينا ببناء نظام مناعي أقوى ضد هجمات أمراض الشتاء، مما يؤدي إلى أقصى قدر من الصحة والعافية.
- ينظم درجة حرارة الجسم

العسل الخام هو مصدر للدفء في الشتاء، حرفيًا. حيث يتمتع العسل بخصائص حرارية، مما يعني أنه يزيد من توليد الحرارة داخل الجسم". يمكن أن يكون تأثير الاحترار التدريجي مفيدًا بشكل خاص في الأشهر الأكثر برودة، عندما تكون أجسامنا أكثر عرضة للأمراض المرتبطة بالبرد. يمكن أن يساعد دمج هذا المُحلي الطبيعي في نظامك الغذائي في تنظيم درجة حرارة جسمك، وإبقائك دافئًا، وتحسين صحتك العامة.

يحاول الكثير من الناس تحديد سعادتهم ورفاهيتهم النفسية كأولوية في الحياة، ولكن وسط ضجيج العمل والأحداث المحيطة، لا يملك العديد منا الوقت الكافي للالتزام بذلك. فعندما تزدحم مواعيد العمل ومتطلبات الأسرة وسط جدول يومي مرهق بالفعل، فإن إضافة مهمة أخرى إلى قائمتك قد يكون أمراً مرهقاً للغاية - حتى لو كان من المفترض أن يزيد هذا النشاط من سعادتك.

ولكن ماذا عن وسائل لا تستغرق أكثر من 10 دقائق؟ هناك الكثير من الطرق السريعة المعتمدة من المعالجين والتي يمكن حتى لأكثر الأشخاص انشغالاً تنفيذها.

إليك ثلاث استراتيجيات مدعومة علمياً يمكنك من خلالها تحسين مزاجك اليوم، وكلها تستغرق أقل من 10 دقائق:

كتابة رسالة نصية أو الاتصال بصديق

تقول فيينا فارعون، المعالجة النفسية ومؤلفة كتاب «ذا أوريجينز أوف يو»، إن كتابة رسالة نصية أو الاتصال بصديق لإخباره بأنك تفكر فيه هي طريقة سهلة لتنمية العلاقات الإيجابية في حياتك.

وتوضح: «القيام بذلك يجعلنا نشعر بالسعادة حقاً، والميزة الإضافية هي أن ذلك يخلق تواصلاً ضرورياً للغاية».

قد يكون من المحرج إرسال رسالة غير متوقعة، ولكن وفقاً لدراسة أجريت عام 2022، فإن الأشخاص يقللون باستمرار من تقدير مدى رغبة أصدقائهم في سماع أخبارهم. في الواقع، إن المكالمة الهاتفية أو الرسالة النصية غير المتوقعة تكون موضع تقدير كبير. وتُظهر الأبحاث أنه كلما كانت المكالمة مفاجئة أكثر، كان تأثيرها أفضل.

افعل شيئاً صعباً كنت تتجنبه

نميل إلى تذكر المهام غير المنجزة أو المتقطعة بشكل أفضل من المهام المكتملة، وهي ظاهرة نفسية تُعرف باسم «تأثير زيجارنيك». وهذا يخلق تنافراً إدراكياً يمكن أن يصرف انتباهنا عن معالجة مشاريع أخرى.

قد يؤدي شطب حتى أصغر المهام من قائمتك إلى تخفيف بعض هذا التوتر وإفراز دماغك للدوبامين.

تقول فارعون: «إن معالجة شيء كنت تتجاهله يخفف العبء ويسمح بإنجاز أمر يثقل كاهلك».

هناك الكثير من المهام التي نخشاها والتي تستغرق بضع دقائق فقط. قد لا يبدو تحديد موعد مع طبيب الأسنان أو تنظيف سجادتك بالمكنسة الكهربائية أمراً سيجلب لك السعادة، لكن العلم يُظهر أن تنفيذ هذه الأمور يؤثر حقاً في راحتنا النفسية.

تكشف لوري سانتوس، أستاذة علم النفس في جامعة ييل الأميركية: «يمكننا أن نشعر بتحسن من خلال مدح شخص آخر».

حتى لو كان احتمال مجاملة شخص ما يسبب لك القلق، فمن المرجح أن تشعر بتحسن بعد القيام بذلك، وفقاً لدراسة أجريت عام 2020.

تقول سانتوس: «أخبر شخصاً غريباً بأنك تحب حذاءه أو حقيبته. اكشف لزميل أنك تعتقد أنه قام بعمل جيد، أو ذكّر صديقاً بمدى تقديرك له...».

توضح الخبيرة أن التأثيرات ستستمر لفترة طويلة بعد التفاعل: «قد تعزز هذه المجاملة السريعة مزاجك لفترة أطول مما تعتقد».

عاد وزير الصحة ماجد أبو رمضان، عددا من جرحى العدوان الإسرائيلي والمرضى من قطاع غزة، الذين يتلقون العلاج في مجمع الثمامة الطبي في العاصمة القطرية الدوحة، للاطمئنان على صحتهم. وبحث وزير الصحة مع إدارة المجمع سبل تعزيز التعاون المشترك بكافة الاحتياجات اللازمة، بحضور سفير دولة فلسطين لدى دولة قطر فايز أبو الرب. وشكر دولة قطر، أميراً وحكومة وشعباً،

ولمؤسساتها التي وقفت تساند فلسطين بمختلف سبل الدعم، ولدورهم الكبير في تقديم يد العون للجرحى والمرضى الفلسطينيين في مراكز العلاج والرعاية القطرية. يذكر أن المجمع يضم حاليا أكثر من 2200 من المرضى والجرحى ومرافقيهم الذين خرجوا للعلاج من قطاع غزة

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

يونيسف تصف قطاع غزة بـ"مقبرة للأطفال" وتؤكد على ضرورة وقف القتل

ارتفاع حصيلة ضحايا القصف الإسرائيلي على بيت لاهيا في شمال قطاع غزة إلى 25 شخصًا بينهم 13 طفلاً

كشفت نتائج دراسة حديثة أن الأطفال الذين ينامون بشكل منتظم قبل الساعة 9:30 مساءً لديهم أمعاء تبدو أكثر صحة من أولئك الذين يذهبون إلى الفراش في وقت متأخر، وفقًا لما نشره موقع Science Alert نقلًا عن دورية Scientific Reports.
وتضاف نتائج الدراسة إلى الأدلة المتزايدة التي تشير إلى أن أنماط النوم ترتبط بشكل وثيق بصحة الأمعاء، على الرغم من عدم تأكد الباحثين من السبب وراء ذلك، أو ما إذا كانت هذه الصفات ذات المظهر الصحي تؤدي بالفعل إلى نتائج صحية أفضل.
توصلت دراسات حديثة، على سبيل المثال، إلى أن تكوين الميكروبات في الأمعاء ربما يكون بسبب عدم تنظيم النوم. ولكن إذا كان هذا الارتباط موجودًا، فمن المحتمل أن يكون طريقًا ذا اتجاهين؛ بعبارة أخرى، يمكن أن تؤدي التغييرات في أنماط النوم أيضًا إلى تغيير وفرة ميكروبات الأمعاء.
قام العالم الطبي تشونمي ماو وزملاؤه في مستشفى مركز إعادة التأهيل في قانسو في الصين باستكشاف هذا الارتباط في وقت من الحياة حيث يكون النوم مهمًا بشكل خاص، من خلال فحص عينات من دم وبراز 88 طفلًا سليمًا.
كان عمر الأطفال من 2 إلى 14 عامًا، وكانوا من المناطق الحضرية في شمال غربي الصين. وعلى مدار أسبوعين، ذهب نصفهم إلى النوم قبل الساعة 9.30 مساءً بشكل منتظم، وذهب النصف الآخر إلى النوم بعد هذا الوقت، وفقًا لمذكرات النوم التي يحتفظ بها آباؤهم.
واستنادًا إلى الروايات الذاتية، كان الأطفال الذين ذهبوا إلى الفراش في وقت متأخر لا يزالون يحصلون على نفس القدر من النوم تقريبًا في الليلة، ربما لأنهم استغرقوا وقتًا أقصر للنوم.

ولكن أظهرت عينات البراز من كلتا المجموعتين اختلافات في تكوين ميكروبات الأمعاء وتنوعها ووفرتها النسبية. وعلى وجه الخصوص، كان لدى أولئك الذين ذهبوا إلى الفراش قبل الساعة 9.30 مساءً وجود أكبر للعديد من ميكروبات الأمعاء المفيدة، ووجود أقل للعديد من ميكروبات الأمعاء الضارة.

ولكن في بعض الأحيان، لا يكون من السهل إدراج ميكروب ما على أنه "سيئ" أو "جيد". على سبيل المثال، تعد البكتيريا المفيدة المهيمنة Bacteroidetes موجودة بوفرة أكبر في أمعاء أولئك الذين ذهبوا إلى الفراش في وقت مبكر. ولكن أولئك الذين ينامون مبكرًا أظهروا أيضًا زيادة في بكتيريا Firmicutes، وهي ميكروب يمكن ربطه بالسمنة عند زيادته إلى نسبة معينة مع بكتيريا Bacteroidetes . يستطيع العلماء التكهن بما إذا كانت بعض المجتمعات أكثر صحة من غيرها فقط إذا أمكن معرفة كيفية تفاعل جميع الميكروبات المختلفة في الأمعاء.

يعترف باحثو الدراسة الحالية بأنه "لا يمكن الحصول على فهم أكثر شمولاً للآليات الأيضية المتعلقة بميكروبات الأمعاء لهؤلاء الأطفال". ولكن تدعم النتائج فكرة أن الأمعاء والدماغ متصلان عبر مسارات مناعية وعصبية، وأن التغييرات في أحد المجالين يمكن أن تؤدي إلى تغييرات في المجال الآخر.
على سبيل المثال، كشفت دراسة مؤخرًا أن الأشخاص المصابين بمرض باركنسون المبكر، والذين يعانون من اضطرابات سلوك النوم، يُظهرون أيضًا تغييرات في ميكروبيوم أمعائهم، بل يمكن أن تؤدي مشاكل الجهاز الهضمي غير المعالجة لدى الأطفال المصابين بالتوحد واضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه في بعض الأحيان إلى اضطرابات إضافية في النوم والسلوك.
يشكل كل من النوم والأمعاء لغزًا بالنسبة للعلماء، ولكن لا يمكن المبالغة في أهميتهما لصحة الإنسان. إن معرفة كيفية ترابط هذين العاملين معًا سوف يتطلب أبحاثًا شاقة في المستقبل.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

مجموعة نصائح جديدة في تربية الأطفال وتفاصيل تهمك

تأثير تغيير التوقيت الشتوي على نوم الأطفال ونصائح لتسهيل التأقلم

تشهد الأبحاث في مجال طب الأسنان تطورات مذهلة، من أبرزها اكتشاف دواء يمكنه إعادة نمو الأسنان المفقودة.ويرتكز هذا الإنجاز العلمي على فهم عميق للجينات والبروتينات المسؤولة عن نمو الأسنان، ما يعد بتحقيق قفزة نوعية في علاج أمراض الأسنان وتوفير أمل جديد للمرضى حول العالم.

ويمتلك الإنسان حالياً جيلين من الأسنان لا ثالث لهما، هما: الأسنان اللبنية التي تظهر في مرحلة الطفولة، والأسنان الدائمية التي تظهر عند البالغين. ولكن هذا الاكتشاف المذهل يريد أن «يكوّن جيلاً ثالثاً للأسنان»
رحلة البحث والتطوير

بدأت الأبحاث المتعلقة بتجديد الأسنان باكتشاف فأر نموذجي يحتوي على أسنان إضافية في عام 2007. وباستخدام تقنيات الذكاء الاصطناعي، تمكن الباحثون من تحديد أن سبب وجود هذه الأسنان الإضافية هو نقص في جين يسمى «USAG-1». وأشرف الذكاء الاصطناعي على تحليل البيانات الجينية وتحديد العلاقة بين نقص الجين وتكوين الأسنان الإضافية، ما مكّن الباحثين من فهم آلية عمل هذا الجين، وكيفية تأثيره على نمو الأسنان.
الذكاء الاصطناعي في علم الجينات

تلعب تقنيات الذكاء الاصطناعي دوراً حاسماً في تحليل البيانات الجينية واكتشاف الجينات المسؤولة عن الأمراض. ومن خلال تحليل البيانات الضخمة، واستخدام الخوارزميات المتقدمة، يمكن للذكاء الاصطناعي تحديد الأنماط والعلاقات التي قد تكون غير مرئية للباحثين البشريين. وهذا يساهم بشكل كبير في تسريع عملية الاكتشافات العلمية وتطوير علاجات جديدة، وهكذا تمكنت هذه الخوارزميات من اكتشاف جين «USAG-1».
تجارب لـ«جيل ثالث» من الأسنان

استناداً إلى نتائج الفئران، تساءل العلماء عما إذا كان بالإمكان تجديد الأسنان لدى البشر عن طريق تعطيل بروتين «USAG-1» باستخدام دواء. ولاختبار الفرضية، استخدم الباحثون في جامعة كيوتو اليابانية الأجسام المضادة للتحقق من النشاط البيولوجي لهذا البروتين.

وتم تأكيد فاعلية الأجسام المضادة في نمو الأسنان عند الفئران والكلاب، وتُجرى حالياً اختبارات سريرية على بعض المتطوعين ممن فقدوا أسنانهم. وتشير النتائج الأولية إلى نجاح هذا الدواء في نمو جيل ثالث من الأسنان، ونحن بانتظار انتهاء مثل هذه النتائج السريرية للتأكد من سلامة هذا العلاج.
رؤية مستقبلية واعدة

تتوقع الأبحاث أن تكون لهذا الدواء القدرة على علاج الأشخاص الذين يعانون من عدم تكون الأسنان الخلقي، وهي حالة يولد فيها الشخص من دون القدرة على نمو الأسنان.

وتعتمد آلية العمل على تعطيل وظيفة الجزيء «USAG-1»، ما يعزز نمو أسنان جديدة من «براعم» أو «أجنة الأسنان». وقد اكتشفت هذه الطريقة الدكتورة كيسو هوناكو من جامعة كيوتو اليابانية، وهي طبيبة أسنان فقدت عدداً من أسنانها الدائمة عند المراهقة بسبب التهاب شديد في اللثة، وكان حلمها أن تجد دواء كهذا.
الفوائد والتحديات

تسعى الأبحاث إلى تحقيق عدة أهداف، منها...

- تحسين العلاجات الحالية. وسيكون هذا الدواء بديلاً للعلاجات التقليدية، مثل الأطقم والغرسات السنية.

- توفير حلول دائمة من خلال نمو أسنان جديدة، ويمكن للمرضى الاستفادة من علاج دائم بدلاً من العلاجات المؤقتة.

- تسهيل العلاج، إذ يُعدّ العلاج الحالي معقداً ويتطلب مهارات متخصصة، ما يحدّ من عدد الأطباء القادرين على تنفيذه. ومن المتوقع أن يبسط هذا الدواء العملية العلاجية، ويجعلها أكثر شيوعاً.

- فتح آفاق جديدة في العلاج، إذا أثبتت التجارب السريرية فاعليته، فقد يكون لهذا الدواء تأثير كبير على تقليل خوف المرضى من فقدان الأسنان، ويوفر لهم إمكانية إعادة نمو الأسنان بشكل طبيعي.
التطبيقات المستقبلية

في حالة نجاح التجارب السريرية النهائية، من المحتمل أن يتم استخدام هذا الدواء، لا لعلاج عدم تكون الأسنان الخلقي فحسب، بل لتجديد الأسنان المفقودة أيضاً، بسبب التسوس أو أمراض اللثة. وسيكون هذا الدواء بمثابة ثورة في مجال طب الأسنان، حيث سيمكّن المرضى من الحفاظ على أسنانهم الأصلية لفترة أطول، حتى مع التقدم في العمر.

قد يهمك أيضًا:   

علماء يكشفون أهمية تنظيف الأسنان مباشرة بعد تناول الطعام

معلومات خاطئة عن تنظيف الأسنان

طوّر باحثون في اليابان أداة تعتمد على الذكاء الاصطناعي وتقنية تصوير الفيديو لفحص ضغط الدم ومرض السكري بسرعة ودون تلامس.وأوضح الباحثون بجامعة طوكيو أن هذه التقنية تتيح إجراء فحوصات صحية دورية في المنزل دون الحاجة لاستخدام الأجهزة التقليدية مثل أجهزة قياس ضغط الدم أو اختبارات الدم، ومن المقرر عرض نتائج الدراسة أمام مؤتمر جمعية القلب الأميركية 2024، المقرر عقده في شيكاغو من 16 إلى 18 نوفمبر (تشرين الثاني) الحالي.

ويستلزم السكري وارتفاع ضغط الدم مراقبة مستمرة لضمان السيطرة عليهما والحد من المخاطر المحتملة. وتساعد متابعة مستويات السكر في الدم وضغط الدم بانتظام في التكيف مع التغيرات الطارئة، مما يقلل من فرص حدوث مضاعفات خطيرة مثل أمراض القلب والسكتات الدماغية ومشكلات الكلى.

وتجمع الأداة الجديدة بين تصوير الفيديو عالي السرعة وخوارزمية تعتمد على الذكاء الاصطناعي، وفق الباحثين.

ويقوم النظام بتحليل التغيرات الطفيفة في تدفق الدم في الوجه واليدين الناجمة عن ارتفاع ضغط الدم ومرض السكري، وذلك باستخدام مقاطع فيديو عالية السرعة (150 صورة في الثانية) تلتقط التغيرات الدقيقة في تدفق الدم تحت الجلد، الذي يتأثر بمستويات السكر وضغط الدم.

وللتعرف على ضغط الدم، يعتمد النظام على تحليل نبضات الدم عبر تباين ألوان البشرة باستخدام أطوال موجية محددة، مقارنة بالقراءات التقليدية لأجهزة قياس ضغط الدم.

أما للسكري، فيعتمد النظام على ملاحظة التغيرات في تدفق الدم الناتجة عن التغيرات في الأوعية الدموية والأعصاب المرتبطة بالسكري، مثل ضعف تدفق الدم إلى الأطراف.

وأظهرت نتائج الدراسة الأولية أن النظام قادر على اكتشاف ارتفاع ضغط الدم بدقة تصل إلى 94 في المائة وتشخيص مرض السكري بدقة 75 في المائة.

وأشار الباحثون إلى أنه رغم أن الأداة لا تزال في مراحلها الأولى في اليابان، فإنها تمثل خطوة نحو تطوير نظام فحص صحي سريع وغير تلامسي لارتفاع ضغط الدم ومرض السكري من النوعين الأول والثاني، دون الحاجة إلى فحوصات دم أو أجهزة قياس ضغط الدم التقليدية أو الأجهزة القابلة للارتداء باهظة الثمن.

وأضافوا أن هذه التقنية قد تفتح المجال أمام أساليب تشخيصية جديدة تكون أكثر راحة وأقل تكلفة. بالإضافة إلى ذلك، قد تساهم في الكشف المبكر عن الأمراض وتقديم العلاج في مراحلها الأولى، خصوصاً للأشخاص الذين يتجنبون الفحوص الطبية التقليدية.

تغيّر التوقيت في فصل الشتاء، قد يحدث إرباكاً في النوم للجميع لبضعة أيام، وبالنسبة للآباء المرهقين، قد يكون ذلك مصدر قلق إضافي، لكن هناك بعض الحيل لمساعدة الأطفال على إعادة ضبط ساعات نومهم.أنماط نوم الأطفال قد تشكل تحدياً للأهل، لذلك، ليس من المستغرب أن يشعر الآباء بالقلق حيال تأثير تغيير الساعة إثر انتهاء التوقيت الصيفي، وما يترتب عليه من تغيير في الجدول الزمني الذي بذلوا جهداً في الالتزام به لأطفالهم.

تتزايد الأبحاث العلمية المعنية بنوم الأطفال، مما يساعد في تصحيح بعض المعتقدات الخاطئة المرتبطة به، فما الذي يخبرنا به العلم عن كيفية تأقلم الرضّع مع تغيير التوقيت؟ وهل هناك نصائح لجعل الانتقال من الصيف إلى الشتاء أسهل؟

بداية، تكمن الحقيقة في أن الأطفال الرضّع، كالبالغين، يحتاجون إلى وقت للتأقلم، إذ تقول باميلا دوغلاس، الطبيبة العامة والباحثة في دراسات النوم من أستراليا ومؤسسة برنامج "نوم الكوالا"، وهو نهج يساعد على تنظيم نوم الآباء والأطفال، اعتمده متخصصون في الصحة حول العالم: "على الرغم من أن الساعات الآلية تتغير على الفور، إلا أن الساعة البيولوجية تستغرق وقتاً".

وعلى سبيل المثال، أظهرت إحدى الدراسات، تأثير تغيير الساعة في الربيع على نوم أكثر من 600 طفل، ووجدت أن الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين عام وعامين يستغرقون في المتوسط ثلاثة أيام للعودة إلى جدول نومهم المعتاد، بينما يحتاج الرضّع الذين تقل أعمارهم عن عام، إلى ثمانية أيام للتأقلم.

وبالرغم من تغيير مواعيد استيقاظ الأطفال في الصباح، إلا أنه بالنسبة لبعض الفئات العمرية، كان التغير في المتوسط، أقل من ساعة كاملة، مما يعني أنهم حصلوا على قسط أقل من النوم بشكل عام مقارنة بما كانوا عليه قبل تغيير الساعة، بينما كان نوم الرضّع الذين تتراوح أعمارهم بين ستة أشهر إلى 11 شهراً، أقصر بمعدل 7 دقائق إلى 15 دقيقة حتى بعد مرور أربعة أسابيع على الانتقال إلى التوقيت الصيفي، مقارنة بما كان عليه التوقيت في السابق، أما الأطفال الصغار، فقد عاد إجمالي نوم الليل إلى طبيعته بعد أسبوع واحد فقط.

ونظراً لعدم تتبع الباحثين لساعات القيلولة، لا يمكن معرفة ما إذا كان ذلك يعني فقداناً إجمالياً لساعات للنوم على مدار 24 ساعة، وهو ما تعتمد عليه الجمعيات الطبيّة المتخصصة في النوم، مثل المؤسسة الوطنية للنوم في الولايات المتحدة والأكاديمية الأمريكية لطب النوم، في توصياتها، حتى وإن حدث ذلك، فإن 7 إلى 15 دقيقة في 24 ساعة تظل جزءاً صغيراً من كمية النوم التي يجب أن يحصل عليها الأطفال بشكل عام. على سبيل المثال، بالنسبة للرضّع الذين تتراوح أعمارهم بين أربعة إلى 11 شهراً، فإن النطاق الموصى به هو من 12 إلى 15 ساعة يومياً.

من المهم الأخذ بعين الاعتبار أن النوم حتى بالنسبة للرضّع مرن وقابل للتكيّف، و يبدو أن اهتمامنا بالجدول الزمني الصارم للنوم على مدار العام للأطفال هو ظاهرة حديثة نسبياً، ولا يزال بعيداً عن أن يكون شائعاً عالمياً، فعلى سبيل المثال، أظهرت العديد من الأبحاث الإثنوغرافية حول المجتمعات ما قبل الصناعية، أن الرضّع والأطفال عادة ما ينامون في نفس الوقت الذي يخلد فيه الوالدان للنوم، أو ببساطة يغفون في حضن الأم أو الأب، أو في حمّالة الأطفال أينما كانوا، كلما شعروا بالنّعاس، بما في ذلك خلال المناسبات الاجتماعية.

عادات النوم تختلف باختلاف الثقافات، على سبيل المثال في كوريا الجنوبية وإيطاليا، من النادر أن يُوضع الأطفال في السرير مع بطانيات مريحة أو ألعاب محشوة مقارنةً بالدول الغربية الأوروبية الأخرى أو الولايات المتحدة، كما أن الأطفال الكوريين يميلون إلى النوم مع والديهم بدلاً من النوم في سرير منفصل، بينما في مجتمعات المايا في أمريكا الوسطى، نادراً ما يكون للأطفال روتين للنوم.

وأجرى باحثون دراسة حول عادات النوم لدى 14 عائلة من المايا في غواتيمالا، وخلصت إلى أنه "لم يكن هناك روتين منفصل لتنويم الأطفال. كان معظم الرضع ينامون ببساطة عندما يشعرون بالنّعاس، مع باقي أفراد الأسرة أو قبلهم إذا شعروا بالتعب".

بالإضافة إلى ذلك، يبدو أن ساعات نومنا تتغير مع تغير الفصول، فقد نكون أكثر استعداداً للنوم في فصل الشتاء وأقل في الصيف، كما أظهرت بعض الأبحاث أن مدة النوم الليليّ تختلف تقريباً بنحو ساعة بين الشتاء والصيف.

أكد باحثون أن النوم "يتأثر بشدة بالفصول، حيث يزداد متوسطه بين 53 و56 دقيقة في الشتاء"، ويشيرون إلى أن ذلك يتزامن مع زيادة تصل إلى ساعتين في مدة النوم الليليّ في المجتمعات التي تمت دراستها.

وفي المجتمعات الصناعية، يكون تأثير تغيير الفصول (مع الإشارات البيئية المرتبطة بها، مثل تغير الضوء ودرجات الحرارة) أقل وضوحاً بشكل كبير، ومع ذلك، لا يعني ذلك أنه لا يوجد تأثير على الإطلاق، فعلى سبيل المثال، أظهرت دراسة شملت أكثر من 2,600 طالب في كلية الطب في برلين، أن الطلاب ينامون حوالي 18 دقيقة أطول في الشتاء مقارنة بالصيف.

وليس فقط عدد ساعات النوم هو ما يتغير مع الفصول، بل أيضاً طريقة النوم، ويتضمن ذلك الأطفال الذين تزيد أعمارهم عن حوالي 10 أسابيع، إذ أن الأطفال الأصغر من ذلك لم يطوروا بعد الوظائف الفسيولوجية التي تشير إلى أن النهار للاستيقاظ والليل للنوم.

ووجد الباحثون، على سبيل المثال، أنه في الخريف، يكون نوم الرضّع البالغ عمرهم ثمانية أشهر، أكثر عمقاً مقارنة بالربيع. وفي دراسة شملت الأطفال من عمر 8 أشهر حتى 24 شهراً، اكتشف الباحثون زيادة في النشاط الكهربائي للدماغ الذي يحدث أثناء نوم حركة العين غير السريعة، كما أشار الباحثون إلى أنه من المحتمل أن يكون ذلك نتيجة لتعرض الأطفال للضوء في الربيع، مما "يُثبط ويؤخر إفراز الميلاتونين"، كما أظهرت أبحاث أخرى أن الأطفال الذين تبلغ أعمارهم سبعة أشهر ينامون في وقت مبكر ويعانون من نوم أقل جودة في الشتاء مقارنة بالصيف.

وبالنسبة لأولئك الذين يقتربون من فصل الشتاء، قد يبدو أن هذا خبراً جيداً لصحة الأطفال ورفاهيتهم، إلا أنه من المهم أن نلاحظ أنه ليس من الواضح ما إذا كان لذلك أي تأثير على تطور الرضّع على المدى الطويل، إذ توصلت الأبحاث حول تأثير كميات مختلفة من النوم العميق على الرضّع إلى استنتاجات متباينة.

فقد وجدت إحدى الدراسات ارتباطات بين نشاط النوم العميق والتطور النفسي الحركي لدى الرضّع في عمر ثمانية أشهر، ولكن لم يتضح ما إذا كان إحداها هو ما يؤدي إلى الآخر، أو إذا كان هناك مجرد ارتباط بينهما، وفي دراسة أخرى أجريت على الأطفال الذين تبلغ أعمارهم ستة أشهر، لم يكن هناك أي ارتباط بين كمية النوم العميق التي حصلوا عليها وأي مقاييس للتطور السلوكي عند بلوغهم 12 أو 24 شهراً.

لذا، من منظور تطوري، لا يبدو أن هناك سبباً كبيراً للقلق بشأن تغير الساعة، سواء بتقديم الساعة أو تأخيرها، ولكن ماذا عن كيفية التعامل مع تغير الجدول الزمني كعائلة؟

ومع تأخير التوقيت، كما هو الحال في نصف الكرة الشمالي، إذا كان الطفل ينام في الساعة 16:00 ويستيقظ في الساعة 7:00، فإن هذا التغيّر سيجعل ساعة جسمه ترغب في النوم من الساعة 15:00 وبدء اليوم في الساعة 6:00، ومع ذلك، إذا كانت الأبحاث صحيحة، فقد يحصلون على 15 دقيقة إضافية أو أكثر من النوم.

بالنسبة لبعض العائلات، قد تكون هذه الأوقات المبكرة هي ما كانوا يرغبون به، بينما بالنسبة لآخرين، قد يحتاج بعض الأطفال إلى قليل من التشجيع للعودة إلى الجدول الزمني المعتاد، وتقول دوغلاس: "سيحتاج الآباء إلى تعديل وقت نوم الطفل ببطء. بعض الأطفال أكثر قابلية للتكيّف من غيرهم".

وبالنسبة للآباء الراغبين في الحفاظ على نوم منتظم لأطفالهم طوال العام، بغض النظر عن الفصول، من الضروري الاستفادة من الضوء والظلام – كعنصر رئيسي في الجدول اليومي، إذ يشير الباحثون إلى ضرورة تجنب أكبر قدر ممكن من الضوء الصناعي والطبيعي ليلاً، واستخدام الستائر المعتمة.

هذا الأمر يكون صحيحاً خاصة في الربيع، عندما تطول ساعات اليوم، أما "بالنسبة لتغير الساعة الذي يحدث في الخريف، قد تجد أن طفلك، مثل العديد من البالغين ، ينام لفترة أطول قليلاً. على الأقل، يمكننا دائماً أن نأمل في ذلك".

وسط تحديات جسيمة في قطاع غزة، تبرز بادرة أمل جديدة لأصحاب الأطراف المبتورة، من خلال تقنية مبتكرة لأطراف صناعية سهلة التركيب.ففي عيادة متنقلة جنوب غزة، يقف رزق طفيش، فلسطيني أصيب في النزاع الأخير، وهو يتخذ خطواته الأولى باستخدام طرف صناعي جديد، منحته إياه مبادرة مشتركة بين فريق طبي أردني وشركتين بريطانيتين.

«أشعر بالسعادة والحرية»، يقول الذي فقد ساقه إثر إصابة بنيران دبابة إسرائيلية، معبراً عن مشاعر الأمل الجديدة التي تتجدد مع كل خطوة يخطوها.

هذه التقنية الجديدة، المدعومة بتصنيع بريطاني من شركتي «Koalaa» و«Amparo»، تتميز بسهولة تركيبها وتقلل من فترة الانتظار.

يقول الطبيب الأردني عبد الله الحميدة: «يمكن إعداد الطرف الصناعي في ساعة أو ساعتين فقط، ما يسهم في تحسين حياة المصابين بشكل أسرع».

ويساعد الفريق الطبي الأردني العشرات من مبتوري الأطراف في غزة، في حين أن البرنامج يتضمن خططاً لإطلاق وحدات طبية متنقلة لتلبية الاحتياجات الكبيرة.

وبينما يسعى المصابون للتكيف مع إصاباتهم، نجد أمثلة مؤلمة مثل ضياء العديني، البالغ من العمر 15 عاماً، الذي فقد ذراعيه في غارة إسرائيلية، ومع ذلك يصر على مواصلة شغفه بالتصوير الفوتوغرافي، قائلاً: «أحاول التخطيط لمستقبل جيد رغم كل شيء».

وفي مستشفى «شهداء الأقصى»، نجد حنان ومسكة الدبري، طفلتين فقدتا أرجلهما وأمهما في غارة أخرى، تكافحان للتأقلم مع واقعهما الجديد، مع صدمة لا تفارق الأسئلة البريئة التي توجهها حنان، مثل: «أين ساقي؟».

بفضل هذه التقنية المتقدمة، وتكاتف الجهود الطبية، يُفتح باب الأمل لكثيرين في غزة، ليعيدوا بناء حياتهم ويستعيدوا استقلاليتهم بعد إصابات مدمرة غيّرت حياتهم إلى الأبد.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

"القدرة"وصول شهيد آخر إلى مستشفى شهداء الأقصى و هو الشهيد عمر نصار الفليت 27 عام وحالة حرجة أخرى

عدد من الإصابات جراء انقلاب سيارة على شارع صلاح الدين قرب مستشفى شهداء الأقصى في دير البلح

كشفت دراسة جديدة عن مكوّن غذائي قد يساعد في تسريع عملية التعافي من الألم الناتج عن تلف العضلات بعد التمارين الرياضية.ووجدت الدراسة، التي أجراها فريق من الباحثين بقيادة أستاذ التمارين الرياضية وعلوم التغذية في جامعة سان دييغو الأميركية، مارك كيرن، أن المشاركين الذين تناولوا 60 غراما من اللوز يوميا لمدة 8 أسابيع، شهدوا تحسنا أكبر في عملية التعافي مقارنة بأولئك الذين تناولوا كمية مكافئة من البريتزل (نوع من المخبوزات غالبا ما يكون مغطى بالملح) من حيث السعرات الحرارية.

وتضمنت النتائج انخفاضا ملحوظا في مستويات كيناز الكرياتين، الذي يعتبر من المؤشرات الأساسية لتلف العضلات، وفقا لصحيفة "الميرور" البريطانية.

كما شهد المشاركون الذين تناولوا اللوز انخفاضا أسرع في مستويات هذا الإنزيم بعد مرور 72 ساعة من التمرين، بالإضافة إلى تحسن ملحوظ في الأداء العضلي بعد 24 و72 ساعة.

ويقول كيرن: "اللوز يحتوي على مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تساهم في دعم التعافي من التمارين الرياضية، مثل البروتينات ومضادات الأكسدة والمغذيات النباتية".

كما يمكن أن يساهم اللوز في تحسين مستويات السكر في الدم وتقليل الكوليسترول.

ومع ذلك، أوصى الخبراء أي شخص يعاني من مشكلات في مستويات السكر أو الكوليسترول بمراجعة طبيبه قبل تضمين اللوز بشكل مستمر في نظامه الغذائي.

كشفت دراسة أجرتها جامعة جورجيا الأميركية عن أن الأحماض الدهنية «أوميغا-3» و«أوميغا-6» قد تلعب دوراً في الوقاية من 19 نوعاً مختلفاً من السرطان.وأوضح الباحثون بحسب النتائج المنشورة، الاثنين، في «المجلة الدولية للسرطان» أن هذه الأحماض معروفة أيضاً بفوائدها في خفض مستويات الكوليسترول ، والحفاظ على صحة الدماغ، وتعزيز الصحة النفسية.

واعتمدت الدراسة على بيانات طويلة الأمد شملت أكثر من 250 ألف شخص، تم تتبع حالتهم الصحية على مدار أكثر من عقد من الزمن. وخلال هذه الفترة، أصيب حوالي 30 ألف مشارك بنوع من السرطان. وعلى الرغم من أن بعض الدراسات السابقة أشارت إلى وجود صلة بين مستويات الأحماض الدهنية وخطر الإصابة بالسرطان، فإنه لم يتمكن أي منها من تحديد ما إذا كانت الأحماض الدهنية «أوميغا-3» و«أوميغا-6» تقلل من معدلات الإصابة بالسرطان أو تزيد فرصة النجاة منه.

واستكشف الباحثون فعالية الأحماض الدهنية في الوقاية من 19 نوعاً مختلفاً من السرطان، ووجدوا أن 14 منها ارتبطت بـ«أوميغا-6»، بينما ارتبطت 5 أنواع بـ«أوميغا-3». وقد أدى ارتفاع مستويات «أوميغا-6» لدى الأشخاص إلى انخفاض معدلات الإصابة بـ 14 نوعاً من السرطان، بما في ذلك سرطان الدماغ، وسرطان الجلد، وسرطان المثانة.

كما أظهرت الدراسة أن المشاركين الذين لديهم مستويات مرتفعة من «أوميغا-3» كانوا أقل عرضة للإصابة بسرطان القولون، وسرطان المعدة، وسرطان الرئة، بالإضافة إلى انخفاض معدلات الإصابة بسرطانات الجهاز الهضمي الأخرى. وأكد الباحثون أن زيادة تناول «أوميغا-3» و«أوميغا-6» يمكن أن تكون لها فوائد صحية كبيرة، خصوصاً أن هذه الدهون الصحية تساهم في تحسين صحة القلب والعقل.

وأشارت النتائج إلى أن التأثير الوقائي كان أقوى بين المشاركين الأصغر سناً، خصوصاً النساء، ما يبرز أهمية هذه الأحماض في الأنظمة الغذائية للوقاية من السرطان. ووفقاً للباحثين، فإن أهمية هذه الدراسة تكمن في تقديم دليل على الفوائد المحتملة للأحماض الدهنية «أوميغا-3» و«أوميغا-6» في الوقاية من السرطان.

وأضافوا أن النتائج تعزز أهمية إدراج هذه الدهون في النظام الغذائي اليومي، ما يفتح آفاقاً جديدة للتعامل مع عوامل الوقاية من السرطان، سواء من خلال تناول أطعمة غنية بهذه الأحماض أو استخدام المكملات الغذائية.

يشار إلى أن الأحماض الدهنية «أوميغا-3» و«أوميغا-6»، «تعتبر دهوناً صحية» ضرورية لصحة الإنسان، وتوجد بشكل طبيعي في مصادر غذائية مثل الأسماك الدهنية، بما في ذلك السلمون، والسردين، والماكريل، وبعض المكسرات، مثل الجوز، وبذور الكتان، والشيا، بالإضافة إلى الزيوت النباتية مثل زيت الكانولا، وزيت الذرة، وزيت الصويا. ومع ذلك، قد لا يتناول معظم الأميركيين كميات كافية من هذه الأطعمة، ما يدفع كثيرا منهم إلى استخدام مكملات «أوميغا-3» و«أوميغا-6»، التي تُعد من بين أكثر المكملات الغذائية شعبية بسبب فوائدها الصحية المتعددة.

الدكتورة أربين أدميان، أخصائية طب العيون، كشفت عن التأثيرات السلبية للتدخين على الرؤية وصحة الجسم بشكل عام، مشيرة إلى أن التدخين قد يؤدي إلى أمراض خطيرة في العين، منها الغلوكوما، وذلك حسب ما نشرته مجلة Gazeta.Ru.

وأوضحت أن التدخين يعرض الجسم لمواد سامة، مثل النيكوتين والقطران، وما يقارب 40 مركبًا مسرطنًا ومشعًا، مما يسبب تسممًا مزمنًا واضطرابًا في وظائف الأعضاء بسبب تأثيره السلبي على الأوعية الدموية الصغيرة، التي تغذي العين والقلب والكلى والدماغ.

وأضافت الدكتورة أدميان أن التدخين يسبب أعراضًا شائعة بين المدخنين، مثل احمرار العين، والحرقان، ورهاب الضوء، إضافةً إلى جفاف العين نتيجة تهيج الأغشية المخاطية والغدد الدمعية. كما أن التدخين المستمر يؤدي إلى مشكلات دائمة في العين، مثل تغيرات تنكسية في القرنية وتدهور حدة البصر.

وحذرت من أن تشنج الأوعية الدموية الناتج عن التدخين يؤثر على الدورة الدموية ويسبب تغيرات ضمورية دائمة في شبكية العين والعصب البصري، مما يزيد من خطر الإصابة بالغلوكوما. وأشارت أيضًا إلى أن التدخين يسرّع عملية إعتام عدسة العين، ما يستدعي في نهاية المطاف تدخلاً جراحيًا.

وأكدت الدكتورة أدميان أن الإقلاع عن التدخين يساهم في تحسين الحالة الصحية للعين والجسم بشكل عام، إذ تختفي معظم الأعراض مع مرور الوقت

توصّلت دراسة سريرية أميركية إلى أن المنتجات الموضعية التي تحتوي على مستخلص الصفائح الدموية البشرية، أو فيتامين «سي»، تُشكّل علاجاً آمناً وفعّالاً لـ«النّمَش الشيخوخي».وذكر الباحثون في مركز «كليفلاند كلينك» الطّبي، أن هذا العلاج أظهَر تحسّناً ملحوظاً في معالجة البقع العمرية على اليدين دون تدخّل جراحي، ونُشرت النتائج، الجمعة، في دورية «Plastic and Reconstructive Surgery»، التابعة للجمعية الأميركية لجرّاحي التجميل.

ويُعرف «النمش الشيخوخي» أيضاً بالبقع العمرية أو البقع الكبدية، وهي تصبُّغات بُنّية أو سوداء تظهر على الجلد نتيجة التّعرض المُزمن لأشعة الشمس، خصوصاً على المناطق المكشوفة، مثل اليدين والوجه.

وتظهر هذه البقع عادةً مع التقدم في العمر، وتُعدّ علامة من علامات الشيخوخة الناتجة عن تلف الجلد بسبب الأشعة فوق البنفسجية، وبرغم أنها غير ضارّة في العادة، يسعى كثير من الأشخاص إلى علاجها لأسباب تجميلية؛ لتحسين مظهر بشرتهم. وعادةً ما تركّز العلاجات التجميلية، مثل التقشير الكيميائي والعلاج بالليزر، على بشرة الوجه، مع إيلاء اهتمام أقل لليدين وأجزاء الجسم الأخرى المرئية.

ومؤخراً حظيت مستحضرات مستخلص الصفائح الدموية البشرية التي تحتوي على «إكسوسومات» الصفائح الدموية، باهتمام كبير بوصفها علاجات موضعية للتقليل من علامات الشيخوخة على الجلد، وتُستخرج هذه المنتجات بأمان من الصفائح الدموية البشرية، وقد أظهرت فاعلية في تحسين المظهر العام للبشرة.

أما المنتجات الموضعية التي تحتوي على فيتامين «سي» ومضادات الأكسدة الأخرى، فقد أثبتت أيضاً فاعليتها في الحد من علامات الشيخوخة على الوجه، ومن هنا صمّم الباحثون دراسة لمقارنة فاعلية مستخلَص الصفائح الدموية مع فيتامين «سي» في علاج النّمش الشيخوخي على اليدين.

وشملت الدراسة 60 مريضاً بمتوسط عمر 52.5 سنة، يعانون من درجة متوسطة من «النمش الشيخوخي» في ظهر اليدين.

واعتمد المشاركون روتيناً للعناية بالبشرة يتضمن استخدام مستخلص الصفائح الدموية البشرية مرتين يومياً على اليد اليُمنى، وفيتامين «سي» على اليد اليُسرى.

وبعد فترة تراوحت بين 12 و26 أسبوعاً، أظهرت النتائج تحسُّناً في تقليل مساحة البقع البنية والتجاعيد، إلى جانب تحسين لون البشرة وتجانسها.

وبعد 26 أسبوعاً انخفضت مساحة البقع البنية بنحو 23 في المائة مع استخدام مستخلص الصفائح الدموية، و26 في المائة مع فيتامين «سي»، دون وجود فروقات إحصائية كبيرة بين المُنتَجَين، وقد أظهرت صور قبل العلاج وبعده تحسُّناً ملحوظاً في كلتا المجموعتين.

وتشير الدراسة إلى أن كلاً من مستخلص الصفائح الدموية البشرية وفيتامين «سي» يُعدّان علاجين آمِنين وفعّالين لتجديد شباب بشرة اليدين.

ومع ذلك، قد يُفضَّل استخدام مستخلص الصفائح الدموية البشرية نظراً لاستقراره الأعلى؛ إذ إن فيتامين «سي» قد يزيد من حساسية الجلد تجاه أشعة الشمس.

ويُخطِّط الباحثون لإجراء دراسات مستقبلية لتقييم إمكانية الجمع بين هذين العلاجين، أو دمجهما مع علاجات أخرى، لتحقيق نتائج أكثر فاعلية.

أظهرت دراسة أجريت في مستشفى الأطفال في لوس أنجليس بالولايات المتحدة أن نظاماً غذائياً جديداً قد يساعد في تحسين وظائف الكلى ومنع تدهورها لدى مرضى «الكلى المزمن».وأوضح الباحثون أن نتائج هذه الدراسة تفتح آفاقاً جديدة لعلاج مرضى القصور الكلوي المزمن عبر استراتيجية غذائية غير دوائية قد تكون فعّالة وآمنة، ونُشرت النتائج، الأربعاء، في دورية «Science Translational Medicine».

ويعاني المصابون بمرض الكلى المزمن من تدهور تدريجي في وظائف الكلى؛ ما يجعلها غير قادرة على تصفية الدم بفعالية.

ويؤدي هذا المرض إلى تراكم الفضلات والسوائل في الجسم، ويُعَد علاجه صعباً بسبب فقدان خلايا الكلى التي تشكل جزءاً من حاجز الترشيح الكلوي، ما يُضعف قدرة الكلى على تصفية السموم والفضلات.

وأجرى الفريق البحثي دراسة لاختبار فاعلية نظام غذائي يحاكي الصيام، وهو نظام منخفض السعرات الحرارية والملح والدهون، يهدف إلى إحداث تغييرات في الجسم مشابهة لتلك التي يحققها الصيام، دون الامتناع الكامل عن الطعام.

وخلال الدراسة، تم استخدام هذا النظام الذي يُقدّم للمرضى كمية محدودة من العناصر الغذائية الأساسية لفترات قصيرة متقطعة.

ويهدف هذا النظام إلى تحفيز الخلايا الكلوية على إعادة برمجتها وتجديد وظائف الكلى؛ ما يُظهر إمكانية إبطاء تقدم المرض دون الحاجة إلى الصيام الكامل، وبالتالي يُعد خياراً غذائياً غير دوائي يمكن أن يفيد مرضى «الكلى المزمن».

واختبر الباحثون هذا النظام الغذائي على نماذج من الفئران، وقد أظهرت النتائج إيجابية واضحة؛ حيث تم تحسين وظائف الكلى وتجديد الخلايا المسؤولة عن الترشيح الكلوي، بالإضافة إلى تقليل الضرر في الأنسجة الكلوية. وفي دراسة تجريبية أخرى أجريت على 13 مريضاً يعانون من القصور الكلوي، وجد الباحثون أن هذا النظام الغذائي قلل من فقدان البروتين وحسّن من وظائف الأوعية الدموية مقارنةً بأولئك الذين لم يتبعوا النظام.

ووفق الباحثين، يُعد الفقدان المستمر لخلايا الكلى أحد الأسباب الرئيسية لتدهور وظائف الكلى والوصول إلى مرحلة الفشل الكلوي، ما يستلزم اللجوء إلى غسيل الكلى أو زراعة الكلى.

لكن هذه الدراسة أثبتت أن النظام الغذائي المستلهم من الصيام يمكنه تحفيز إعادة برمجة هذه الخلايا وتجديد وظائف الترشيح في الكلى، ما يقلل من تدهور الأنسجة.

كما تشير النتائج إلى إمكانية تقليل الاعتماد على الأدوية؛ حيث أثبت النظام الغذائي فاعليته في خفض نسب البروتين في البول وتحسين وظائف الأوعية الدموية لدى المرضى، ما يوفر أملاً جديداً لتحسين جودة حياة المرضى وإبطاء تدهور حالتهم الصحية.

يعد جفاف العين من المشكلات الصحية الشائعة، خاصة في فصل الشتاء حيث تزداد حدة الجفاف بفعل الرياح الباردة والتدفئة الداخلية.وعادة، يمكن تخفيف جفاف العين باستخدام علاجات متاحة دون وصفة طبية، وأبرزها قطرات الدموع الاصطناعية.

لكن في بعض الأحيان، قد يكون جفاف العين مؤشرا على حالة صحية أكثر خطورة، مثل ورم في الدماغ.

وبهذا الصدد، يقول الدكتور ستيوارت ساندرز، الطبيب العام في الممارسة العامة في لندن، إن "جفاف العين يمكن أن يدل على وجود ورم في الدماغ، رغم أن ذلك يعد أمرا نادرا".

ويُضيف أن الضغط الناتج عن ورم خلف العين قد يؤثر على عملية الرمش، ما يؤدي إلى جفاف العين.

وتشمل الأعراض الأخرى التي قد تظهر مع جفاف العين وتُنذر بوجود ورم في الدماغ:

- تغيرات في حركات العين.
- صداع مستمر.

- تغيرات في الرؤية.

وأشار ساندرز أيضا إلى مرض شوغرن، وهو حالة مناعية ذاتية تؤثر على الغدد التي تفرز المخاط في الجسم، ما يؤدي إلى جفاف العين والفم. وتتضمن الأعراض الأخرى المرتبطة بهذا المرض:

- ألم في المفاصل.

- تضخم الغدد اللعابية.

- جفاف المهبل.

- سعال جاف مستمر.

- إرهاق مزمن.

وتوصي هيئة الخدمات الصحية الوطنية البريطانية بتنظيف الجفون يوميا، وضبط شاشة الكمبيوتر على مستوى العين، واستخدام أجهزة الترطيب لتجنب جفاف الهواء.

ومن الضروري تجنب التدخين والإفراط في شرب الكحول، حيث يمكن أن يؤدي كلاهما إلى تفاقم جفاف العين. ومع ذلك، يُفضل زيارة طبيبك العام إذا لم تنجح التدابير المنزلية في تخفيف الأعراض.

صنفته منظمة الصحة العالمية على أنه محور اهتمام نظير سرعته الهائلة.. إنه متحور "جي.إن1" JN.1 الذي يضرب العالم، وخاصة الولايات المتحدة الأميركية وأوروبا، بوتيرة يسودها مشهد من الضبابية.
وفي آخر التطورات، قالت المراكز الأميركية لمكافحة الأمراض والوقاية منها، إن المتحور "جيه.إن1" JN.1 من فيروس كورونا المسبب لمرض كوفيد-19 يمثل حوالي 62% من الإصابات بالمرض في الولايات المتحدة.
وأضافت المراكز أن المتحور "جيه.إن1" JN.1 هو الآن النوع الأكثر انتشارا في الولايات المتحدة وأوروبا والعالم، كما ترتفع معدلات الإصابة به على نحو حاد في آسيا.

وقالت المراكز إنه لا يوجد في الوقت الراهن دليل على أن هذا المتحور يسبب أعراضا أكثر خطورة، وأضافت أن من المتوقع أن تعزز اللقاحات الحالية الحماية ضده.
وأعلنت المراكز أن حالات دخول المستشفيات بسبب الإصابة بمرض كوفيد-19 زادت بنسبة 20.4% في الأسبوع الأخير من عام 2023.

وفي ديسمبر، صنفت منظمة الصحة العالمية جيه.إن1" JN.1 على أنه "متحور محل اهتمام"، وقالت إن الأدلة الحالية تظهر أن مخاطر هذا المتحور على الصحة العامة منخفضة.
وتتراوح أعراض المتحور الجديد ما بين السعال والتهاب الحلق وآلام العضلات والصداع بشكل عام.

كما يتميز المتحور بقدرة يتجاوز ُبها الجهاز َالمناعيَ مقارنة ًبالمتحوراتِ الأخرى.
ويعودُ اكتشافُ متحور "جي.إن1" للمرة الأولى في الولايات المتحدة في سبتمبر من العام الماضي 2023، إلا إنه لم يشكل تهديداً خطيراً للصحة العامةحسبما أكدته منظمة الصحة العالمية.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

«الصحة العالمية» تدين استهداف مقرّاً ومستشفى تابعين لجمعية الهلال الأحمر

الصحة العالمية تندّد بقصف إسرائيل الهلال الأحمر في غزة

قالت دراسة جديدة في جامعة كاليفورنيا إن الأنظمة الغذائية عالية الدهون لا تؤثر فقط على الجينات المرتبطة بالسمنة وسرطان القولون والأمعاء المتهيجة، ولكن أيضاً على الجهاز المناعي، ووظيفة الدماغ.

وأجرى الباحثون تجربة على نماذج حيوانية، باستخدام 3 أنظمة غذائية مختلفة، لكنها عالية الدهون، على مدار 24 أسبوعاً، بحسب "مديكال إكسبريس".

ووجدوا أن النظام الغذائي الغني بالدهون، حتى لو كانت دهوناً نباتية، يضعف جينات الجهاز المناعي، ويخلق بيئة يمكن أن تزدهر فيها بكتيريا الأمعاء الضارة، التي يمتد تأثيرها السلبي إلى الدماغ.

ولاحظ الباحثون أنه من حيث التأثيرات على الجينات، أظهر زيت جوز الهند أكبر عدد من التغييرات، يليه زيت فول الصويا غير المعدّل.

وقالت الباحثة فرانسيس سلاديك: "هناك شائعات مفادها أن الأنظمة الغذائية النباتية أفضل، وهذا صحيح في كثير من الحالات. ومع ذلك، فإن اتباع نظام غذائي غني بالدهون، حتى من النباتات، هو إحدى الحالات التي يكون فيها هذا الأمر غير صحيح".

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

النظام الغذائي قليل الدسم يقلل الشعور بالتعب بين مرضى التصلب المتعدد

دراسة جديدة تُحدد نظاماً غذائياً يُقلل دهون البطن ويُساعد فى الوقاية من أمراض القلب

قالت دراسة جديدة في جامعة كاليفورنيا إن الأنظمة الغذائية عالية الدهون لا تؤثر فقط على الجينات المرتبطة بالسمنة وسرطان القولون والأمعاء المتهيجة، ولكن أيضاً على الجهاز المناعي، ووظيفة الدماغ.

وأجرى الباحثون تجربة على نماذج حيوانية، باستخدام 3 أنظمة غذائية مختلفة، لكنها عالية الدهون، على مدار 24 أسبوعاً، بحسب "مديكال إكسبريس".

ووجدوا أن النظام الغذائي الغني بالدهون، حتى لو كانت دهوناً نباتية، يضعف جينات الجهاز المناعي، ويخلق بيئة يمكن أن تزدهر فيها بكتيريا الأمعاء الضارة، التي يمتد تأثيرها السلبي إلى الدماغ.

ولاحظ الباحثون أنه من حيث التأثيرات على الجينات، أظهر زيت جوز الهند أكبر عدد من التغييرات، يليه زيت فول الصويا غير المعدّل.

وقالت الباحثة فرانسيس سلاديك: "هناك شائعات مفادها أن الأنظمة الغذائية النباتية أفضل، وهذا صحيح في كثير من الحالات. ومع ذلك، فإن اتباع نظام غذائي غني بالدهون، حتى من النباتات، هو إحدى الحالات التي يكون فيها هذا الأمر غير صحيح".

قـــد يهمــــــــك أيضــــــاُ : 

العلماء يجدون "رابطاً جرثومياً" بين نظام غذائي شائع ومرض السرطان

الالتزام بنظام غذائي مضاد للالتهابات يٌقلل آلام المفاصل

قالت دراسة جديدة في جامعة كاليفورنيا إن الأنظمة الغذائية عالية الدهون لا تؤثر فقط على الجينات المرتبطة بالسمنة وسرطان القولون والأمعاء المتهيجة، ولكن أيضاً على الجهاز المناعي، ووظيفة الدماغ.

وأجرى الباحثون تجربة على نماذج حيوانية، باستخدام 3 أنظمة غذائية مختلفة، لكنها عالية الدهون، على مدار 24 أسبوعاً، بحسب "مديكال إكسبريس".

ووجدوا أن النظام الغذائي الغني بالدهون، حتى لو كانت دهوناً نباتية، يضعف جينات الجهاز المناعي، ويخلق بيئة يمكن أن تزدهر فيها بكتيريا الأمعاء الضارة، التي يمتد تأثيرها السلبي إلى الدماغ.

ولاحظ الباحثون أنه من حيث التأثيرات على الجينات، أظهر زيت جوز الهند أكبر عدد من التغييرات، يليه زيت فول الصويا غير المعدّل.

وقالت الباحثة فرانسيس سلاديك: "هناك شائعات مفادها أن الأنظمة الغذائية النباتية أفضل، وهذا صحيح في كثير من الحالات. ومع ذلك، فإن اتباع نظام غذائي غني بالدهون، حتى من النباتات، هو إحدى الحالات التي يكون فيها هذا الأمر غير صحيح".

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

النظام الغذائي العالي الدهون يسبب فوضى عقلية

دراسة تؤكد التمارين المكثفة تساهم بتقليل الرغبة في تناول الأطعمة الدهنية

قالت دراسة جديدة في جامعة كاليفورنيا إن الأنظمة الغذائية عالية الدهون لا تؤثر فقط على الجينات المرتبطة بالسمنة وسرطان القولون والأمعاء المتهيجة، ولكن أيضاً على الجهاز المناعي، ووظيفة الدماغ.

وأجرى الباحثون تجربة على نماذج حيوانية، باستخدام 3 أنظمة غذائية مختلفة، لكنها عالية الدهون، على مدار 24 أسبوعاً، بحسب "مديكال إكسبريس".

ووجدوا أن النظام الغذائي الغني بالدهون، حتى لو كانت دهوناً نباتية، يضعف جينات الجهاز المناعي، ويخلق بيئة يمكن أن تزدهر فيها بكتيريا الأمعاء الضارة، التي يمتد تأثيرها السلبي إلى الدماغ.

ولاحظ الباحثون أنه من حيث التأثيرات على الجينات، أظهر زيت جوز الهند أكبر عدد من التغييرات، يليه زيت فول الصويا غير المعدّل.

وقالت الباحثة فرانسيس سلاديك: "هناك شائعات مفادها أن الأنظمة الغذائية النباتية أفضل، وهذا صحيح في كثير من الحالات. ومع ذلك، فإن اتباع نظام غذائي غني بالدهون، حتى من النباتات، هو إحدى الحالات التي يكون فيها هذا الأمر غير صحيح".

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

النظام الغذائي العالي الدهون يسبب فوضى عقلية

دراسة تؤكد التمارين المكثفة تساهم بتقليل الرغبة في تناول الأطعمة الدهنية

قالت دراسة جديدة في جامعة كاليفورنيا إن الأنظمة الغذائية عالية الدهون لا تؤثر فقط على الجينات المرتبطة بالسمنة وسرطان القولون والأمعاء المتهيجة، ولكن أيضاً على الجهاز المناعي، ووظيفة الدماغ.

وأجرى الباحثون تجربة على نماذج حيوانية، باستخدام 3 أنظمة غذائية مختلفة، لكنها عالية الدهون، على مدار 24 أسبوعاً، بحسب "مديكال إكسبريس".

ووجدوا أن النظام الغذائي الغني بالدهون، حتى لو كانت دهوناً نباتية، يضعف جينات الجهاز المناعي، ويخلق بيئة يمكن أن تزدهر فيها بكتيريا الأمعاء الضارة، التي يمتد تأثيرها السلبي إلى الدماغ.

ولاحظ الباحثون أنه من حيث التأثيرات على الجينات، أظهر زيت جوز الهند أكبر عدد من التغييرات، يليه زيت فول الصويا غير المعدّل.

وقالت الباحثة فرانسيس سلاديك: "هناك شائعات مفادها أن الأنظمة الغذائية النباتية أفضل، وهذا صحيح في كثير من الحالات. ومع ذلك، فإن اتباع نظام غذائي غني بالدهون، حتى من النباتات، هو إحدى الحالات التي يكون فيها هذا الأمر غير صحيح".

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

النظام الغذائي العالي الدهون يسبب فوضى عقلية

دراسة تؤكد التمارين المكثفة تساهم بتقليل الرغبة في تناول الأطعمة الدهنية

testing

غالبًا ما ترتبط عملية الشيخوخة ببدء التدهور المعرفي والاكتئاب وفقدان الذاكرة. اكتشف علماء من معهد باستير أن إعطاء بروتين GDF11 المعروف بتجديد الخلايا الجذعية العصبية للفئران، يحسن القدرات المعرفية ويقلل من حالة الاكتئاب لدى الفئران المسنة.كما أوضحوا آلية عمل هذا البروتين في نماذج الفئران المختلفة. ثم قام العلماء بالتحقيق في هذه النتائج بشكل أكبر فيما يتعلق بالاكتئاب وأظهروا أنه في البشر ترتبط مستويات GDF11 عكسيًا بنوبات الاكتئاب.

عامل النمو

عند البالغين، ترتبط مستويات GDF11 وهو جين أساسي لتجديد الخلايا الجذعية العصبية للفأر ارتباطًا عكسيًا بنوبات الاكتئاب. لقد أدى تطبيق بروتينات GDF11 على الفئران المسنة إلى تقليل حالات الاكتئاب وتحسين الإدراك. وأظهرت الدراسات السابقة أن عامل النمو GDF11 وهو بروتين موجود في الدم له تأثير مفيد على الإدراك الشمي وعلى تكوين خلايا جديدة في أدمغة الفئران المسنة. اكتشف باحثون من معهد Pasteur و CNRS و Inserm أن إعطاء البروتين GDF11 على المدى الطويل للفئران المسنة يحسن ذاكرتهم ويقلل بشكل كبير من الاضطرابات السلوكية المتعلقة بالاكتئاب، مما يسمح لهم بالعودة إلى سلوك مشابه لما شوهد في الفئران الأصغر سنًا.

نماذج مختلفة

أجرى العلماء مزيدًا من الدراسات في نماذج مختلفة من الفئران أو نماذج الفئران المصابة باضطرابات سلوكية شبيهة بالاكتئاب وفي ثقافات الخلايا العصبية في المختبر، مما مكنهم من تحديد الآلية الجزيئية لعمل GDF11.

واكتشفوا أن إعطاء GDF11 ينشط العملية الطبيعية للتنظيف داخل الخلايا المسماة «الالتهام الذاتي» في الدماغ والقضاء على الخلايا الشائخة. وبالتالي يزيد بروتين GDF11 بشكل غير مباشر من معدل دوران الخلايا في الحصين ويعيد نشاط الخلايا العصبية.

كمية البروتين

لفهم العلاقة بين الاضطرابات الاكتئابية وبروتين GDF11 لدى البشر، قام علماء من معهد باستير، ومركز إن آر إس وإنسيرم بالتعاون مع علماء من جامعة ماكماستر، بتحديد كمية البروتين في مصل الدم لمجموعة دولية من الشباب المصابين بالاكتئاب الشديد. لاحظوا أن مستويات GDF11 أقل بشكل ملحوظ في هؤلاء المرضى. علاوة على ذلك، من خلال قياس مستويات هذا البروتين في مراحل مختلفة، لاحظ العلماء تقلبًا في المستوى اعتمادًا على حالة الاكتئاب.

وقالت الباحثة في وحدة الإدراك والذاكرة في معهد باستور ليدا كاتسيمباردي «يقدم هذا العمل دليلًا سريريًا يربط بين انخفاض مستويات GDF11 في الدم واضطرابات المزاج لدى مرضى الاكتئاب».

في المستقبل يمكن استخدام هذا الجزيء كمؤشر حيوي لتشخيص نوبات الاكتئاب. كما يمكن أن يكون بمثابة جزيء علاجي لعلاج الاضطرابات المعرفية والعاطفية.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

 كشفت دراسة جديدة أن حمية الكيتو قد تزيد من خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية، وقال الباحثون إن الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات وعالية الدهون تؤدي إلى ارتفاع نسبة الكوليسترول الضار والذي يمكن أن يؤدي إلى تراكم الترسبات في الشرايين وزيادة خطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وغيرها من أحداث القلب والأوعية الدموية، مما يزيد من مخاطر الإصابة بأمراض القلب.
 
وقد ارتفعت شعبية حمية الكيتو منخفضة الكربوهيدرات في السنوات الأخيرة بين أولئك الذين يتطلعون إلى إنقاص الوزن.تم تقديم نتائج الدراسة في الجلسة العلمية السنوية للكلية الأمريكية لأمراض القلب مع المؤتمر العالمي لأمراض القلب.
وقالت المؤلفة الرئيسية للدراسة لوليا لاتان: "وجدت دراستنا أن الاستهلاك المنتظم لنظام غذائي منخفض الكربوهيدرات ومرتفع في الدهون مرتبط بزيادة مستويات الكوليسترول الضار وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب".
وأضافت: "على حد علمنا ، تعد دراستنا واحدة من أولى الدراسات التي تفحص العلاقة بين هذا النوع من النمط الغذائي ونتائج أمراض القلب والأوعية الدموية".
 
ما هي حمية الكيتو؟
 
إن نظام الكيتو الغذائي يشتمل عمومًا على نسبة منخفضة جدًا من الكربوهيدرات، وعادة ما تكون أقل من 50 جرامًا في اليوم.
النسبة المستهدفة عادة ما تكون حوالي 75-80٪ دهون صحية ، 10-20٪ بروتين و 5-10٪ كربوهيدرات ، وفقًا لكلية هارفارد للصحة العامة.
بشكل افتراضي ، سيحاول نظام التمثيل الغذائي في الجسم حرق الكربوهيدرات للحصول على الطاقة.
مع نظام كيتو الغذائي ، نظرًا لأن تناول الكربوهيدرات منخفض جدًا ، يبدأ الجسم في البحث عن الدهون لاستخدامها في الطاقة بدلاً من الكربوهيدرات (أو الجلوكوز).
يقوم الكبد بعد ذلك بتكسير الدهون وإنشاء مصدر بديل للوقود يسمى الكيتونات، حيث سمي نظام كيتو الغذائي بهذا الاسم.
بالنسبة للدراسة الجديدة، نظر الباحثون في بيانات أولئك الذين تناولوا نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون (LCHF) يحتوي على 25٪ أو أقل من الكربوهيدرات وأكثر من 45٪ من الدهون.
للمقارنة ، نظروا إلى المشاركين الذين تناولوا نظامًا غذائيًا أكثر توازناً وتوحيدًا أيضًا.
تم سحب البيانات من قاعدة بيانات البنك الحيوي في المملكة المتحدة ، والتي تضم أكثر من 500000 من سكان المملكة المتحدة الذين تمت مراقبتهم لمدة عقد على الأقل.
ووجدوا أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الكربوهيدرات وعالي الدهون لديهم أكثر من ضعف خطر الإصابة بالعديد من الأحداث القلبية الوعائية الرئيسية.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

أكدت دراسة جديدة صادر عن الكلية الأمريكية لأمراض القلب، أن اتباع روتين النوم الصحيح يساعدك على إطالة حياتك ، موضحا أن الحصول على سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة أمر ضروري لصحتك، فالنوم الكافي هو مفتاح رئيسي لعملية تعافي جسمك.

جمع الباحثون بيانات من أكثر من 172 ألف من الذكور والإناث الذين شاركوا في الاستطلاع وتم تقسيمهم إلى خمسة مجموعات وتشمل، الحصول على القدر المثالي من النوم من سبع إلى ثماني ساعات كل ليلة، ومجموعة التي تواجه صعوبة في النوم لمدة ليلتين كحد أقصى في الأسبوع، والمجموعة الثالثة صعوبة البقاء في حالة نوم مريحة بحد أقصى ليلتين في الأسبوع، والمجموعة الرابعة عدم تناول الأدوية التي تساعد على النوم، والمجموعة الخامسة تشمل الاستيقاظ والشعور بالراحة لمدة لا تقل عن خمسة أيام كل أسبوع.

وفقًا للدراسة  ، فإن الحصول على سبع إلى ثماني ساعات من النوم كل ليلة أمر ضروري لصحتك، النوم الكافي هو مفتاح رئيسي لعملية تعافي جسمك، بالإضافة إلى ذلك ، يساعدك على أداء المهام بنجاح في اليوم التالي ، كما توضح مؤسسة النوم .

الاستيقاظ في منتصف الليل أو الصعوبة في النوم يضر بفائدة النوم المستمر، تكشف الدراسة أن هذا لا ينبغي أن يحدث أكثر من مرتين في الأسبوع، وفقًا للجمعية الأمريكية لانقطاع التنفس أثناء النوم ، يعد الأرق من أكثر اضطرابات النوم شيوعًا، انقطاع النفس النومي هو مشكلة نوم أخرى شائعة بشكل لا يصدق.

وشددت الدراسة  على ضرورة عدم تتناول أي أدوية للنوم من أجل الحصول على نوم جيد،بعد كل شيء ، تشير الأبحاث إلى أن عادات النوم السليمة يمكن أن تطيل حياتك، وأشار إلى أن الأشخاص الذين لديهم كل سلوكيات النوم المثالية ، فمن المرجح أن يعيشوا لفترة أطول.

قد يهمك أيضــــــــــــــــًا :

اختتم وفد مسؤولي شبكة مستشفيات القدس الشرقية، الاثنين، زيارته للمغرب، بعد سلسلة لقاءات مع قيادات وأساتذة أطباء وكوادر ميدانية وإدارية في مستشفيات عمومية وخاصة، والاطلاع على التجربة المغربية في طب الطوارئ والمستعجلات.وأثنى الوفد الزائر على كفاءة الأطر الصحية المغربية وبجودة المباني الاستشفائية، ما يفتح المجال أمام قطاع الصحة الفلسطينية للاستفادة من هذا التراكم النوعي، الذي حققه المغرب في هذا المجال.

ووقف وفد شبكة مستشفيات القدس خلال زيارته التي استمرت أسبوعا بدعوة من وكالة بيت مال القدس الشريف، وبدعم من وزارة الصحة والحماية الاجتماعية، على تطور إصلاح المنظومة الصحية بالمغرب.كما التقى الوفد الذي تشكل من مدربين تنفيذيين وطبيين وأساتذة أطباء بمستشفيات المقاصد، والمُطَّلع، والفرنساوي، والهلال الأحمر، والمركز الصحي العربي، عددا من المسؤولين المغاربة من مختلف المستويات، لتدارس قضايا المستعجلات والطوارئ الصحية في التجربتين المغربية والفلسطينية.

وزار مدينة الرباط مصلحة الصحة العسكرية، والمستشفى العسكري الدراسي محمد الخامس، والمركز الاستشفائي المرجعي مولاي يوسف، والمستشفى الجامعي الشيخ زايد، وكلية الطب والصيدلة، والمعهد الوطني للصحة، والمختبر الوطني لمراقبة الأدوية، والمركز الوطني لتحاقن الدم، بينما زار الوفد بمدينة الدار البيضاء كل من معهد باستور والمركز الجامعي الشيخ خليفة، وجامعة محمد السادس لعلوم الصحة.

وشارك الوفد الفلسطيني في ورشة علمية حول منظومة المستعجلات والطوارئ، بمشاركة أطر من وزارة الصحة في المغرب، وحضر توقيع اتفاق لإحداث وحدة لليقظة والتنسيق والتتبع لحالات الطوارئ والمستعجلات في القدس مع وكالة بيت مال القدس الشريف، ثم عقد الوفد سلسلة اجتماعات مع مسؤولي الوزارة، ومع مسؤولي الوكالة، والهيئة الوطنية للطبيبات والأطباء المغاربة، وأجروا لقاء مع سفير دولة فلسطين جمال الشوبكي، بمقر السفارة في الرباط.

قد يهمك ايضاً

لم تشفع الشارة الحمراء لسيارة إسعاف مستشفى جنين الحكومي من استهدافها من قبل المستوطنين، مساء أمس الاثنين، قرب حاجز زعترة العسكري جنوب نابلس، أثناء نقلها طفلة مريضة (12 عاماً) تعاني من حالة صحية صعبة إلى مستشفى "H-Clinic" في مدينة رام الله.قرابة التاسعة من مساء أمس، انطلقت سيارة الإسعاف حاملة الطفلة رزان ووالدتها فاطمة ربايعة برفقة طبيب وممرض من مستشفى جنين الحكومي إلى قسم العناية المكثفة في مستشفى H-Clinc في مدينة رام الله، لتلقي العلاج بعدما أصيبت بالتهاب حاد بالرئة.تقول الوالدة ربايعة ، إن مركبة الاسعاف اضطرت لسلوك طرق التفافية وفرعية تجنبا للإغلاقات على الحواجز العسكرية، وتجمعات المستوطنين على الطرق الواصلة إلى مدينة رام الله، حتى وصلت حاجز زعترة قرابة الساعة 11 مساء.

وتضيف "ما إن وصلنا الحاجز قادمين من وادي قانا، حتى تفاجأنا بتجمع للمستوطنين على الدوار المتواجد قرب الحاجز"، وما أن أسرع السائق باتجاه رام الله حتى باغته المستوطنون بإلقاء حجر أدى لتكسر المرآة الجانبية جهة اليمين من المركبة، وبحجر آخر حطم الزجاج الأمامي وأدى لتناثر الزجاج داخل المركبة، ما أدى لإصابتها بالركبة بفعل تناثر الزجاج.وتضيف أنها اضطرت للاختباء أسفل المقعد الذي استقر عليه حجر المستوطنين، فيما صرخت طفلتها رزان من على سرير الشفاء وأصيبت مع الطاقم الطبي بحالة خوف وهلع شديد.

"رغم أن السائق كان يشغّل شارة الإسعاف الحمراء وأنه يحمل حالة طارئة، إلا أن المستوطنين هاجمونا بالحجارة بعمل غير إنساني"، تتابع ربايعة.وتتابع: حالة ابنتي الصحية تتطلب نقلا سريعا للمستشفى، لكن نتيجة الإغلاق احتجنا إلى ثلاث ساعات حتى تمكنا من الوصول للمستشفى، رغم أن الطريق تحتاج في الوضع الطبيعي قرابة ساعة ونصف فقط"."نجونا بأعجوبة من الخطر"، قالت ربايعة.

بدورها، ناشدت وزيرة الصحة الفلسطينية مي الكيلة كافة المؤسسات الحقوقية الدولية ومؤسسات حقوق الإنسان بالتحرك الجدي العاجل؛ للجم ممارسات الاحتلال والمستوطنين بحق المواطنين وسيارات الإسعاف وكوادر العمل الصحي، التي تقوم بواجبها الإنساني تجاه المرضى والجرحى.وأدانت الوزيرة اعتداء مستوطنين على سيارة إسعاف، مساء أمس الاثنين في زعترة، أثناء نقلها لطفلة مريضة (12 عاما) تعاني من حالة صحية صعبة، من مستشفى جنين الحكومي إلى قسم العناية المكثفة في مستشفى H-Clinc برام الله.

وأشارت إلى أن سيارة الإسعاف وصلت إلى مستشفى H-Clinc  برام الله بعد أكثر من 3 ساعات من تحركها من مستشفى جنين الحكومي، وهو ما يؤثر بشكلٍ خطير على صحة المرضى الذين تتطلب حالتهم الصحية نقلاً عاجلاً بين مراكز العلاج في المدن والقرى.وأضافت وزيرة الصحة أن قوات الاحتلال والمستوطنين يوغلون يومياً في الاعتداء على أبناء شعبنا وكوادر العمل الصحي التي تقوم بواجبها الإنساني، حيث تتعرض سيارات الإسعاف يومياً لعرقلة وإعاقة تحرك واعتداءات، كما أن الاحتلال استهدف مؤخراً عدداً من سيارات الإسعاف ومراكز العلاج والكوادر الطبية، ومنعَ طواقم الإسعاف من الوصول لجرحى أطلق عليهم النار، خلال اقتحامه للمدن والقرى.

وهذا الاعتداء ليس الأول الذي تتعرض له الطواقم الطبية، فخلال اليومين الماضيين تعرضت ست مركبات إسعاف للتكسير والاعتداء من المستوطنين، وإعاقة تنقلها من قبل جيش الاحتلال الإسرائيلي ومنعها من الوصول للمصابين والحالات الإنسانية في منطقة جنوب نابلس، وفق مدير الإسعاف والطوارئ بالهلال الأحمر في نابلس أحمد جبريل.وتتوزع اعتداءات المستوطنين والجيش على الطواقم الطبية بالضفة الغربية وفق جبريل، فجيش الاحتلال يمنع السيارات من الوصول إلى الإصابات إما على الحواجز أو أثناء إطلاق النار على مواطنين على الحواجز بدعوى عملية طعن أو أثناء الاقتحامات للمناطق.

ويشير إلى الاعتداء على سيارات الإسعاف إما بالرصاص الحي ما أدى لعدة إصابات في هيكلها بالضفة الغربية، أو الرصاص المطاطي والقنابل الغازية، وتارة بالاعتداء على مركبات الإسعاف عبر طائرات الدرون.ويوضح أن الاحتلال والمستوطنين عادة ما يتعمدون الاعتداء على طواقم الإسعاف بعدة أشكال، إما بالضرب المبرح كما حدث على حاجز بيت فوريك، أو بالرصاص المطاطي، حيث أصيب عدة ضباط إسعاف ومتطوعون كما حدث في بلدة بيتا وبرقة وغيرها من الأماكن.

ويشير إلى أن قوات الاحتلال استخدمت الرصاص الحي ضد الطواقم الطبية، كما حدث في بيتا وجنين والخليل أثناء تأديتهم مهامهم الإنسانية، وكان آخرها ما حصل في جنين من اعتداء على طواقم الهلال الأحمر في مخيم جنين وإصابة ثلاثة ضباط إسعاف أثناء محاولة إنقاذ أحد الشهداء، إضافة إلى اعتقال الطواقم الطبية كما جرى مع ضابط الإسعاف فواز البيطار.

وحذر جبريل من تصاعد الاعتداءات وخطورتها، خاصة اعتداءات المستوطنين وبحماية من جيش الاحتلال كما حدث مؤخرا في بلدة حوارة، وفي مدينة يطا بالخليل التي جرى فيها إعطاب إطارات سيارة إسعاف أثناء نقل أحد الجرحى.وأكد جبريل أن طواقم الهلال الأحمر والاسعافات الشريكة تحاول جاهدة أداء مهامها في تغطية الأحداث، بأخذ الاحتياطات اللازمة، لكن رغم كافة الاحتياطات إلا أنها لا تمنع قوات الاحتلال والمستوطنين من تنفيذ اعتداءاتهم على السيارات.

وشدد جبريل على أن "هذا لن يثنينا عن أداء مهامنا الإنسانية، وفي فترة الاقتحامات الأخيرة والمجازر التي ارتكبتها في نابلس، تم تشكيل فرق متطوعين ميدانين من أجل محاولة الوصول إلى الإصابات، وقد نجحنا في نابلس بإخراج بعض الإصابات عن طريق الفرق الميدانية في البلدة القديمة بنابلس، وكذلك الأمر أثناء إغلاق بلدة بيتا تم عمل نقطة طبية في بيتا من أجل تخفيف نقل الإصابات إلى نابلس".

قد يهمك ايضاً

قال كبير المستشارين الطبيين للحكومة البريطانية إن الأسابيع القليلة المقبلة لوباء كوفيد -19 ستكون الأسوأ، حيث تنتشر السلالة الجديدة من فيروس كورونا بسرعة في جميع أنحاء البلاد.وأضاف كبير المستشارين الطبيين يوم الاثنين: "إن الحياة الطبيعية ستعود بعد وباء فيروس كورونا الجديد، لكن الأمر بعيد بعض الشيء، وسيعتمد على التزام الأشخاص بقواعد الإغلاق والتوزيع الشامل للقاحات".ولفت كبير المستشارين، كريس ويتي، إلى أن المملكة المتحدة حاليا في أسوأ نقطة في الوباء، وأن عدد الموتى بسبب هذا الوباء، البالغ 81431 شخصا "مروع للغاية".

ولدى سؤاله عما إذا كانت الحياة ستعود إلى طبيعتها ، قال ويتي: "أنا واثق من أننا سنعود إلى الحياة كما كانت من قبل في مرحلة ما، وهذا ليس موضع شك، فهذه هي الحياة التي نريد جميعًا أن نعيشها".وأوضح أنه بمجرد طرح اللقاحات "سيتمكن الناس من رفع القيود، ولن يحدث ذلك دفعة واحدة.. آمل أن تعود الحياة هي نفسها تماما كما كانت من قبل.. إلا أننا بعيدون جدا عن ذلك في الوقت الحالي".في سياق متصل قال مسؤول بريطاني إن السلطات قلقة من انتشار فيروس كورونا في المتاجر الكبرى، وخاصة بين الأشخاص الذين لا يرتدون أقنعة فيها.

وقال لشبكة سكاي نيوز: "نشعر بالقلق من أنه، على سبيل المثال، في محلات السوبر ماركت، نحتاج إلى التأكد من أن الناس يرتدون أقنعة ويتبعون نظام الاتجاه الواحد".وقال: "أهم شيء يجب القيام به الآن هو التأكد من الالتزام.. بالامتثال للقواعد عندما يذهب الناس إلى محلات السوبر ماركت".

قد يهمك ايضا:

تعرف على الفارق بين الأنواع الأربعة للقاحات المطورة ضد فيروس كورونا

"الصحة الفلسطينية" ترفض استلام 20 طعمًا مضادًا لكورونا من جهات إسرائيلية

أعلنت وزيرة الصحة د. مي الكيلة، اليوم الأحد، عن تسجيل 20 حالة وفاة و 699 اصابة جديدة بفيروس كورونا خلال الـ24 ساعة الاخيرة.وقالت الكيلة خلال التقرير اليومي للحالة الوبائية في فلسطين، إن نسبة التعافي من فيروس كورونا في فلسطين بلغت 89.2%، فيما بلغت نسبة الإصابات النشطة 9.7%، ونسبة الوفيات 1.1% من مجمل الإصابات.وتم تسجيل 12 حالة وفاة في الضفة الغربية "طوباس 1، نابلس 2، طولكرم 3، جنين 2، الخليل 2، رام الله 2"، قطاع غزة 8 وفيات.وأشارت إلى أن الإصابات الجديدة سجلت على النحو التالي:

" طوباس (34)، قلقيلية (14)، نابلس (90)، سلفيت (28)، طولكرم (39)، ضواحي القدس (26)، جنين (48)، أريحا (8)، الخليل (48)، رام الله (110)، بيت لحم (22)"، قطاع غزة (232).وأضافت أن حالات التعافي الجديدة توزعت حسب التالي: "طوباس (19)، قلقيلية (29)، نابلس (115)، سلفيت (20)، طولكرم (62)، جنين (65)، أريحا (6)، الخليل (67)، رام الله (87)، بيت لحم (68)"، قطاع غزة (477).ولفتت وزيرة الصحة إلى وجود 98 مريضاً في غرف العناية المكثفة، بينهم 22 مريضاً على أجهزة التنفس الاصطناعي.

قد يهمك ايضا:

تعرف على الفارق بين الأنواع الأربعة للقاحات المطورة ضد فيروس كورونا

26 وفاة و855 إصابة جديدة بكورونا في فلسطين

أعلنت وزارة الصحة بغزة، اليوم الأحد، تسجيل 8 حالات وفاة و232 إصابة جديدة بكورونا خلال 24 ساعة، بعد فحص 1482 عينة ما يشكل 15.6% من العينات.وأشارت الصحة في بيانها اليومي الى وفاة 8 مواطنين داخل المشافي ما يرفع عدد الوفيات إلى 441 حالة.
وأكدت الصحة تعافي 477 حالة ليصل عدد الحالات المتعافية الى 36779 حالة.وقالت الصحة ان 99 اصابة سجلت في محافظة غزة و 81 اصابة في محافظة خان يونس، 21 اصابة في محافظة الشمال، 14 اصابة المحافظة الوسطى

فيما سجلت رفح اصابتان فقط و15 اصابة في الفحص السريع.وأوضحت أن إجمالي تراكمي للمصابين 45357 إصابة بينما بلغ إجمالي الحالات النشطة 8137 حالة. وقالت إن إجمالي الحالات التي تحتاج رعاية طبية في المستشفى 259 حالة فيما بلغ عدد الحالات الخطيرة والحرجة 139 حالة.وانتهى صباح اليوم الاغلاق الذي استمر لستين ساعة وادى المصلون صلاة الفجر لاول مرة منذ نحو شهر كامل في المساجد التي تفتح أبوابها حسب خطة جديدة أيام الاسبوع باستثناء الجمعة والسبت.

قد يهمك ايضا:

26 وفاة و855 إصابة جديدة بكورونا في فلسطين

تعرف على الفارق بين الأنواع الأربعة للقاحات المطورة ضد فيروس كورونا

هناك عدة أنواع مختلفة من اللقاحات المحتملة لـ فيروس كورونا قيد التطوير، لكن كل منهم يقع في واحد من أربعة أنواع، اعتمادًا على كيفية تطورها، هي الفيروسات الكاملة (المعطلة أو الضعيفة) ، والفيروسات القائمة على البروتين، والناقل الفيروسي والحمض النووي (RNA و DNA)، بينما تحاول بعض اللقاحات تهريب المستضد إلى الجسم، يستخدم البعض الآخر خلايا الجسم لتحفيز إنتاج المستضد الفيروسي، لذلك نرصد في تقرير الأنواع

الأربعة من لقاحات فيروس كورونا وكيفية تطويرها وسلامتها وفعاليتها، وفقًا لموقع thehealthsite.لقاحات معطلة تستخدم لقاحات الفيروس المعطلة أو الضعيفة شكلاً من أشكال الفيروس الذي تم تعطيله أو إضعافه بحيث لا يسبب المرض ومع ذلك، لا يزال بإمكانه توليد استجابة مناعية، تم تطوير العديد من اللقاحات الحالية باستخدام هذه التقنية، يقوم الخبراء بتدمير المادة الجينية للفيروس حتى لا يتكاثر لكن لا يزال بإمكان هذه اللقاحات تحفيز استجابة مناعية في الجسم،

و من كوفاكسين إلى بهارات للتكنولوجيا الحيوية، أول لقاح محلي في الهند، هو لقاح معطل سينوفاك الصيني هو أيضا لقاح معطل. لقاحات بروتينية تم تطويرها باستخدام شظايا غير ضارة من البروتينات أو أغلفة البروتين التي تحاكي فيروس كورونا، وهذا يولد استجابة مناعية في الجسم، لكن أحد عيوب هذا النوع من اللقاحات أنه قد يولد استجابة مناعية أضعف، وللتغلب على هذه المشكلة، وغالبًا ما يتم حشوها بالمواد المساعدة لتعزيز الاستجابة المناعية،

ولقاح نوفافاكس الأمريكي قائم على هذا النوع من لقاحات البروتين.لقاحات النواقل الفيروسية تستخدم فيروسات معدلة وراثيا، والتي لا يمكن أن تسبب المرض،  لكن يمكنه إنتاج بروتينات فيروس كورونا لتوليد الاستجابة المناعية للجسم، ويقوم ذلك عن طريق محاكاة العدوى الفيروسية وإثارة استجابة مناعية قوية، لكن عيب هذا النوع من اللقاحات هو أن العديد من الأشخاص ربما تعرضوا بالفعل للفيروسات المستخدمة كناقلات، وهذا قد يجعل البعض محصنا ضدها في هذه الحالة، سيكون اللقاح أقل فعالية، لقاح سبوتنيك V الروسي

هو لقاح ضد الفيروسات الغدية، ولقاح أسترازينيكا أكسفورد هو أيضًا لقاح ناقل فيروسي، يتم طرح هذا تحت اسم "كوفيشيلد" في الهند بالتعاون مع معهد مصل بيون في الهند. لقاحات الحمض النووي الريبيتستخدم هذه اللقاحات الحمض النووي الريبي أو الحمض النووي المعدل وراثيا لتوليد بروتين سبايك الفيروسي، عندما تدخل هذه المادة الجينية الخلايا البشرية، فإنها تستخدم مصانع البروتين في الخلايا لصنع المستضد الذي يطلق استجابة مناعية، مثل هذه اللقاحات فيروس كورونا من شركة فايزر، وموديرنا.

قد يهمك ايضا:

منظمة العفو الدولية تدعو إسرائيل إلى توفير لقاح "كورونا" للفلسطينيين

إسرائيل تسمح باستخدام لقاح موديرنا للوقاية من كوفيد-

أعلنت وزيرة الصحة مي الكيلة، تسجيل 26 وفاة و855 إصابة جديدة بفيروس "كورونا" و1422 حالة تعافٍ خلال الـ 24 ساعة الماضية، في محافظات الوطن.وأكدت الكيلة خلال التقرير اليومي للحالة الوبائية في فلسطين، اليوم السبت، ان حالات الوفاة الجديدة سجلت في المحافظات على النحو التالي: سلفيت (1)، طوباس (1)، رام الله (5)، الخليل (1)، قلقيلية (3)، ضواحي القدس (2)، قطاع غزة (9)، مدينة القدس (4).

وأشارت إلى أن الإصابات الجديدة سجلت في المحافظات على النحو التالي: سلفيت (23)، طولكرم (29)، نابلس (46)، طوباس (17)، رام الله (59)، جنين (34)، الخليل (33)، قلقيلية (9)، ضواحي القدس (14)، أريحا (2)، بيت لحم (14)، قطاع غزة (347)، مدينة القدس(228) ، لافتة إلى أنه تم إجراء 2913 فحصا.وأوضحت أن حالات التعافي الجديدة توزعت في المحافظات حسب التالي: سلفيت (25)، طولكرم (50)، نابلس (105)، طوباس (11)، رام الله (212)، جنين (60)، الخليل (59)، أريحا (14)، بيت لحم (111)، قطاع غزة (555)، مدينة القدس (220).

قد يهمك ايضا:

الصحة تسجل 21 وفاة و1251 إصابة جديدة بفيروس كورونا فى فلسطين

غزة تسجل 7 حالات وفاة و535 اصابة جديدة بكورونا: 7 حالات وفاة و535 اصابة جديدة بكورونا

عندما يحين فصل الشتاء، يصبحُ الناس أكثر ميلا إلى احتساء المشروبات الساخنة مثل الشاي، بينما يقبلون على العصائر الباردة، صيفا، فهل ثمة أي فائدة صحية حقا في شرب الشاي خلال أشهر السنة الباردة؟وبحسب موقع "تي فلور"، فإن مشروب الشاي الذي يحظى بشعبية فائقة في العالم، يحقق جملة من الفوائد الصحية.وبما أن بعض الناس يصابون بنوبة اكتئاب في الشتاء، من جراء تغير الجو من حولهم، فإن الشاي يمد الجسم بعدد من العناصر التي تؤثر على مزاج الإنسان.

ومن المعروف أن الاكتئاب ينجم عن أسباب متداخلة، مثل عدم توازن بعض المواد الكيميائية في الجسم، إضافة إلى مشكلات شخصية معقدة، وعجز في التغذية، وعدم توازن الهرمونات.ويساعد الحمض الأميني المعروف بـ"إل ثيانين" الذي يوجد في الشاي بكثرة في تعزيز بعض الهرمونات في الجسم مثل "الدوبامين" و"السيروتونين".ومن منافع شرب الشاي أيضا أنه يحفز عملية التمثيل الغذائي (الأيض) كما يعزز عملية تكسير الدهون، لاسيما عند شرب الشاي الأخضر.

ويحتوي الشاي على عناصر مولدة للحرارة، وهي مفيدة في حرق السعرات عند عملية هضم الطعام وامتصاص ما فيه من مواد مغذية.ويصبح فقدان الوزن أمرا أكثر صعوبة خلال فصل الشتاء، بسبب الجو الماطر، ومكوث الناس في بيوتهم لأنهم غير قادرين على الخروج مساء والاستمتاع بالتنزه والمشي، وبالتالي، فإن الدور يلعب دورا مساعدا.ويرجح الخبراء أن المواظبة على شرب الشاي من شأنها أن تخفض الدهون بنسبة تصل إلى 19 في المئة.ولأن الجسم يصبح

أكثر عرضا للإصابة بالعدوى، خلال فصل الشتاء، فإن شرب الشاي يساعد على تهدئة التهاب الحلق وتعزيز الجهاز المناعي.ويرجح الخبراء أن شرب كوبين أو 3 أكواب من الشاي، يوميا، من شأنه تخفيف اضطرابات صحية مثل احتقان الصدر والحرارة والزكام.
وبما أن أجسامنا تنال قسطا أقل من ضوء الشمس خلال النهار، فإن شرب الشاي يساعد على طرد الكسل الذي يصاحب هذا الفصل، والفضل في هذا الأمر يعود إلى احتوائه على مواد مثل الكافيين و"إل ثيانين" و"ثيوبرومين".

قد يهمك ايضا:

12 علاجًا طبيعيًّا فعّالًا في القضاء والتخفيف مِن حدّة البقع الداكنة

الشاي الأزرق اكتشاف سعودي يحمي من مخاطر صحية جمة

حذرت دراسة من أن أبناء النساء اللائي كن يعانين من زيادة الوزن قبل الولادة، أكثر عرضة بنسبة 40% لتطوير العقم.ودرس باحثون من الدنمارك 9232 بالغا، وجد أن زهاء 9% منهم يعانون من العقم.ووجد الفريق ارتباطا بين وزن الأمهات أثناء الحمل وخطر أكبر للإصابة بالعقم عند الأطفال الذكور. ولكن يبدو أن الأمر نفسه لا ينطبق على بنات النساء ذوات الوزن الزائد.وتسبب السمنة عددا من التغييرات في الجسم يمكن أن تكون لها تأثيرات على نمو الجنين -

وعلى وجه الخصوص، تؤدي إلى الالتهاب.ويعتقد أن الاضطرابات الهرمونية أو نقص المعادن الناتج عن السمنة، يمكن أن يبطئ أيضا نمو الطفل الذي لم يولد بعد.وقالت معدة الورقة البحثية وعالمة الأوبئة، لين أرندت، من جامعة آرهوس الدنماركية، إن العقم مشكلة صحية عامة عالمية ومن المهم أن تركز الأبحاث على معالجة عوامل الخطر.وأضافت أرندت: "تضيف هذه النتائج إلى الدليل على أن الوزن أثناء الحمل قد يؤثر أيضا على الصحة الإنجابية للذكور في المستقبل.

والوقاية من زيادة الوزن أثناء الحمل قد تكون أداة مهمة للحفاظ على الخصوبة في الأجيال القادمة".وفي دراسة الباحثين، كان ما يزيد قليلا عن تسعة في المائة من المشاركين يعانون من العقم، وهو معدل أقل من الأرقام العالمية بالنظر إلى عمر الأشخاص الذين كانوا في الثلاثينيات من العمر.وبعد حساب العوامل المربكة المحتملة مثل عمر الأم وتاريخ التدخين وعادات الكحول، وجد الفريق أن أبناء النساء اللواتي تجاوز مؤشر كتلة الجسم لديهن 25 كغ قبل الحمل،

كانوا أكثر عرضة بنسبة 40% للإصابة بالعقم.وأوضحت الدكتورة أرندت أن زيادة وزن الأم يمكن أن تؤثر على الصحة الإنجابية للنسل من خلال عدة آليات محتملة.وقالت: "تتراكم بعض المواد الكيميائية المسببة لاضطرابات الغدد الصماء في الأنسجة الدهنية وقد تصبح متاحة بيولوجيا وتدخل مجرى دم الأم والجنين أثناء إعادة تشكيل مخازن دهون الأم أثناء الحمل".وترتبط السمنة أيضا بالتهاب استقلابي منخفض الدرجة، وهو عامل مقترح في برمجة اللياقة الإنجابية

في وقت مبكر من الحياة.وأشارت الدراسات السابقة التي أجريت على الأولاد والبنات، إلى أنه قد تكون هناك صلة بين زيادة الوزن لدى الأمهات والبلوغ المبكر - بالإضافة إلى المؤشرات الهرمونية الأخرى للصحة الإنجابية.ولدى الذكور، وجد أن زيادة الوزن لدى الأمهات تزيد من خطر تشوهات الأعضاء التناسلية وتقليل جودة السائل المنوي.وتدعم هذه الدراسة الفرضية القائلة بأن زيادة وزن الأم تؤثر على الصحة الإنجابية في ذرية الذكور

ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات.ووجدت دراسة سابقة من الولايات المتحدة أن الأولاد - وليس البنات - المولودين لأمهات بدينات يتمتعن بمهارات حركية أسوأ في سن الثالثة، ودرجات ذكاء أقل عند السابعة.وتنصح النساء البدينات بإنقاص الوزن قبل الحمل، وذلك لمصلحتهن وصحة أطفالهن.ونشرت النتائج الكاملة للدراسة في مجلة Acta Obstetricia et Gynecologica Scandinavica.

قد يهمك يضا:

دراسة جديدة ترصد جينًا لدى بعض النساء يمنع آلام الولادة بدون مخدّر

"إضراب المُمرِّضين" في زيمبابوي يقتل 7 أطفال أثناء الولادة في ليلةٍ واحدةٍ

كشفت دراسة عن أن الاختلافات الجينية بين التوائم الأحاديي اللاقحة، الذين تطلق عليهم عادة تسمية التوائم المتطابقين، يمكن أن تظهر في وقت مبكر جداً في التطور الجنيني. وهذا الاكتشاف يدفع إلى إعادة النظر في كيفية معرفة الباحثين من خلال التوائم ما هو فطري وما هو مكتسَب، حسب «وكالة الصحافة الفرنسية».ويذكر أن ولادة التوائم الأحاديي اللاقحة تحدث للذين يُسمّون أحياناً التوائم المتشابهين عندما تنفصل البويضة (أو اللاقحة) الناتجة من الإخصاب إلى اثنتين،

وبالتالي تشكّل جنينين. وتولي الأبحاث أهمية كبيرة للتوائم الأحاديي اللاقحة؛ إذ يُعتقد عموماً أن لديهم تركيبة جينية متشابهة، وأن اختلافاتهم الجسدية أو السلوكية مكتسبة من البيئة المحيطة بهم.وركزت دراسة أعدها باحثون آيسلنديون ونُشرت في مجلة «نيتشر جينيتيكس» على درس التحوّرات التي تحصل في مرحلة مبكرة من التطور الجنيني، وخلصت إلى أن لدى كلّ من التوائم الأحاديي اللاقحة ما معدّله 5.2 تحوّر مختلف عن جينوم توأمه. ولاحظ معدّو الدراسة،

أن لدى 15 في المائة منهم عدداً كبيراً من هذه التحوّرات المختلفة المبكرة. واعتبر الباحثون، أن هذه النتائج تبيّن أن الدراسات السابقة قللت من شأن دور العوامل الوراثية في الاختلافات بين التوائم الأحاديي اللاقحة.وقال رئيس شركة «ديكود جينيتيكس» الآيسلندية التابعة لمجموعة الأدوية الأميركية «أمجين» كاري ستيفانسون، إن «النموذج التقليدي كان يقوم على استخدام التوائم المتطابقين للمساعدة في التمييز بين تأثير الجينات وتأثير البيئة في تحليل الأمراض.

وإذا تم درس توائم متطابقين نشأوا منفصلين، وأصيب أحدهم باضطرابات التوحد، يكون التفسير التقليدي أن سبب هذه الاضطرابات هو البيئة».إلا أن «هذا الاستنتاج خطير للغاية» بحسب ستيفانسون؛ إذ إن ثمة احتمالاً أن يكون المرض ناتجاً من تحوّر جيني مبكرة حصل لأحد التوائم ولكن ليس للآخر.وأجرى فريق ستيفانسون البحثي تسلسلاً للجينوم الكامل لـ387 زوجاً من التوائم الأحاديي اللاقحة، بالإضافة إلى والديهم وأزواجهم وأطفالهم، للكشف عن التحوّرات الجينية.

واكتشف الباحثون في أحد أزواج التوائم التي شملتها الدراسة تحوّراً في كل خلايا أحد التوأمين - مما يعني أنه تحوّر حصل في مرحلة مبكرة من النمو - لكنّ هذا التحوّر لم يحصل إطلاقاً لدى توأمه.

قد يهمك ايضا:

الأطباء يكتشفون نوع جديد ونادر من التوائم البشرية

اختراق في الطب الشرعي "يحل" قضية تحديد الاختلافات بين التوائم المتماثلة

كشفت دراسة علمية عن أسباب جديدة قادرة على تعزيز حدوث نوبة قلبية لمرضى القلب، وذلك من خلال مواد تتفاعل داخل الجسم البشري.ونقل موقع "Express" البريطاني تقرير الدراسة العلمية التي أكدت وجود مسببات أخرى قادرة على إحداث مشاكل في القلب.
ويقول الدكتور المتخصص بالأوعية الدموية والاستاذ بجامعة لانكستر، آدم تايلور، في التقرير أن البكتيريا "السيئة" في الجسم قد تتطور بنشاط وقادرة على الانتقال إلى مجرى الدم وهذا ما يؤدي إلى التهاب الأوعية الدموية التي تسبب بدورها نوبة قلبية. كما أشار الخبير أن الطعم المر في الفم هو إشارة خطيرة، بالإضافة إلى الألم شديد في الأسنان يمكن أن يكون من أعراض النوبة القلبية.

قد يهمك ايضا:

5 أمور يجب الانتباه لها لتجنب لتجنب السكتة القلبية المفاجئة

دراسة تكشف أن الدهون البنية في الجسم تحمي من أمراض القلب والسكر

قام خبراء التغذية الذين قابلتهم وكالة "سبوتنيك" بالكشف عن مشروبات الشتاء الأكثر شعبية حسب المكونات وتحديد ما لا يجب شربه في الصباح.ووفقا لبيانات خبراء التغذية في روسيا، تكتسب بعض المشروبات شهرة خاصة في الشتاء مثل غلينتفين والكاكاو والشوكولاتة الساخنة وشاي بحر النبق، لكن بعضها قد يسبب ضررا لفئة من الأشخاص.يتم تحضير النسخة الخالية من الكحول من النبيذ الساخن على أساس عصير الكرز (بدلاً من النبيذ الأحمر) أو عصير العنب (بدلاً من النبيذ الأبيض)،

مع إضافة الفواكه المقطعة: البرتقال والتفاح والليمون والتوابل: جوزة الطيب والقرنفل والقرفة والزنجبيل.وقالت الخبيرة مارغاريتا كوروليوفا، "لا يناسب عصير العنب الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في استقلاب الكربوهيدرات، لأنه يحتوي على كمية عالية من السكر. ومن هذا المنطلق من الأفضل استخدام عصير الكرز وعصير الرمان، اللذان سيسمحان لك بالحصول على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة والمكونات النشطة بيولوجيا".

ووفقًا لأخصائيي التغذية، فإن أهم مكونات غلينتفين هي التوابل. فالقرفة والقرنفل والزنجبيل تعمل على تسخين وتوسيع الأوعية. وتساعد على الاسترخاء وتحفيز ضغط الدم والشعور بالدفء في الطقس البارد، بالإضافة إلى تنشيط الدورة الدموية الطرفية.وتتكون وصفة الكاكاو من كوب الحليب ومسحوق الكاكاو والسكر، ويتفق خبراء التغذية على أن هذا المشروب البسيط يحتوي على الكثير من الفيتامينات والمكونات المفيدة.

فيحتوي هذا المشروب على فيتامينات وعناصر ضرورية ومعادن ومضادات الأكسدة. أهمها فيتامينات: "أ" و"إي" وفيتامين "ك" وكذلك فيتامينات "بي"، التي تلعب دورًا كبيرًا في عملية التمثيل الغذائي، وتوازن الماء والملح، ولديها تأثير مناعي"ويؤمن الكالسيوم والفوسفور في المشروب العناصر الضرورية لجسم الطفل، ويسمحان ببناء كتلة العظام بشكل صحيح. بالإضافة إلى ذلك، فإن البوتاسيوم الموجود في الكاكاو مفيد للأوعية الدموية، كما يحتوي الحليب على ما يكفي من الدهون لنمو وتطور الجسم الشاب.

كما أنه يحتوي على مادة الكافيين أقل من الشاي والقهوة، لذلك يمكن أن يشربه الأطفال من سن الثالثة والأشخاص الذين يعانون من مشاكل في ضغط الدم واضطراب ضربات القلب. ولاحظت كوروليوفا، أن الكاكاو تحسن القدرة العامة على العمل وتحسن المزاج والذاكرة تتحسن والانتباه. ويحذر خبراء التغذية بالإجماع من أن كل هذه الخصائص المفيدة توجد فقط في مسحوق الكاكاو الطبيعي وغير عضوي، ويمكن أن يسبب الكاكاو الحساسية في حال كان إنتاجه غير معروف.

ويتكون هذا المشروب من ثمار البحر النبق والماء الساخن أو الشاي والتوابل، والتي وفقًا لأخصائيي التغذية، ستوفر الفيتامينات وتزيد من المناعة، وهو أمر ضروري بشكل خاص في فصل الشتاء.والنبق البحري غني بفيتامين أ وسي، كما أنه يحتوي على مركب بيتا كاروتين وفيتامينات إي وك.

قد يهمك ايضا:

امرأة في الـ50 من عمرها تُهاجم متجرًا وتُحطم 500 زجاجة كحول في بريطانيا

أطعمة يجب الابتعاد عنها للوقاية من مخاطر الإصابة بمرض السرطان‎

ربما سمع الجميع بالفعل عن قشر البطاطس المخبوزة أو المقلية، وكذلك رقائق البطاطس المصنوعة منها. هذه مقبلات لذيذة نالت استحسان العديد من الطهاة، لذلك لا تتفاجأ إذا وجدتها في قائمة المطعم. تساءل موقع "إنوسمي" عن الاستخدامات الأخرى التي يمكن إيجادها لقشر البطاطس ومخلفات الطعام الأخرى.تحدث موقع "إنوسمي" عن الاستخدامات الأخرى التي يمكن إيجادها لقشر البطاطس ومخلفات الطعام الأخرى.

ويقول الموقع: "في عصر انتشار الشعارات حول الاستهلاك الواعي، والتجميع المنفصل وإعادة تدوير النفايات، وكذلك العيش في انسجام مع الطبيعة، اتضح أن كل كائن يمكن أن يحصل على حياة ثانية، وهذا ينطبق حتى على محتويات سلة المهملات".قشر الموز قشر الموز هو نوع من النفايات التي يبدو أنه يفضل عدم التخلص منها، وهناك على الأقل عدة طرق لاستخدامها بشكل أكبر. يمكن استخدام القشر كسماد لبساتين الفاكهة، فقط ضعها بالماء العذب واتركها ليوم واحد.

هذا التسريب مناسب لري كل من بساتين الفاكهة والنباتات الداخلية الأخرى.إذا كنت تريد وبقليل من الشجاعة، يمكنك تناول قشور الموز أو صنع مغلي منها (في هذه الحالة، بالطبع، يجب عليك فقط استخدام الفواكه العضوية). يحتوي القشر، مثل الموز نفسه، على نفس القدر، إن لم يكن أكثر، من العناصر الغذائية. مثل البوتاسيوم والفيتامينات C و B6 و B12 ، بالإضافة إلى حمض التريبتوفان الأميني القيم للغاية، والذي له تأثير إيجابي على التمثيل الغذائي

و يعزز الرضاعة الجيدة.يمكن أيضًا تقطيع قشور الموز جيدًا وإضافتها إلى حزمة ترطيب الوجه. هذا الخليط سيفيد بشرتك بالتأكيد.قشر البطاطس يقول الموقع أن قشر البطاطا أثبت نفسه كمادة اشتعال صديقة للبيئة. ربما سمع الجميع بالفعل عن قشور البطاطس المخبوزة أو المقلية، وكذلك رقائق البطاطس المصنوعة منها. هذه مقبلات لذيذة نالت استحسان العديد من الطهاة، لذلك لا تتفاجأ إذا وجدتها في قائمة المطعم.ما هي الاستخدامات الأخرى التي يمكن أن تجدها لقشور البطاطس؟

من المحتمل أن مثل هذا الاقتراح سيبدو غامضًا بالنسبة لك، ولكن في الشكل المجفف والمطحون، يمكن أن يحل محل فتات الخبز.بذور الأفوكادو هناك طريقتان لاستخدام بذور الأفوكادو. يقوم البستانيون الداخليون بنقعها في الماء حتى تتجذر ويتم زرعها في إناء. إن زراعة هذا النبات ليس من أسهل الأنشطة، ومع ذلك، فإن النتائج ستكافئك على كل العمل الذي تقوم به في رعاية الشجرة.يمكن أيضًا تناول بقايا الأفوكادو مع الفوائد الصحية. كيفية التعامل معها؟ قم بتجفيفه

وتحويله إلى مسحوق، ثم أضفه إلى العصائر والسلطات والشوربات والأطباق الأخرى.تحتوي بذور الأفوكادو على نسبة عالية من مضادات الأكسدة (70٪ منها في لب الفاكهة)، وهي ذات قيمة كبيرة للإنسان، لأنها تحيد الجذور الحرة، وتجلب لنا الشباب والصحة، تحتوي بذور الأفوكادو أيضًا على اللوتين وحمض الفوليك والفيتامينات A و E، ويعمل المسحوق الناتج منه كمصدر للألياف، لذا فإن إضافته للطعام ستساعد في تحفيز حركة الأمعاء.

قد يهمك ايضا:

علماء أميركيون يصنّفون الموز كبديل طبيعي للعقاقير المنومة

ناشطة بيئية هندية تنجح في صُنع ورق أكثر استدامة وصديق للبيئة

أعلنت وزارة الصحة بغزة، اليوم الخميس، تسجيل 7 حالات وفاة و535 إصابة جديدة بكورونا خلال الـ24 ساعة الماضية وذلك بعد فحص 2153 عينة ما يشكل 24.8% من العينات.وأشارت الصحة في بيانها اليومي الى وفاة 7 مواطنين داخل المشافي ما يرفع عدد الوفيات إلى 416 حالة.وأكدت الصحة تعافي 730 حالة ليصل عدد الحالات المتعافية الى 34957 حالة.وأوضحت أن إجمالي تراكمي للمصابين 44279 إصابة بينما بلغ إجمالي الحالات النشطة 8906 حالة.

وقالت إن إجمالي الحالات التي تحتاج رعاية طبية في المستشفى 246 حالة فيما بلغ عدد الحالات الخطيرة والحرجة 138 حالة.ومن المقرر اجتماع لجنة الطوارئ العليا اليوم الخميس مساء لاتخاذ قرار حول طبيعة الاجراءات المتخذة في القطاع وسط توقعات بتخفيف الاجراءات.

قد يهمك ايضا:

فيروز تقلق الجمهور بعد شائعات إصابتها بفيروس كورونا ورد رسمي يكشف الحقيقة

"الصحة الفلسطينية" ترفض استلام 20 طعمًا مضادًا لكورونا من جهات إسرائيلية

أعلنت وزيرة الصحة مي الكيلة، اليوم الخميس، عن تسجيل 21 وفاة و1251 إصابة جديدة بفيروس كورونا و1592 حالة تعاف خلال الـ24 ساعة الأخيرة.وأوضحت الكيلة في التقرير الوبائي اليومي، أنه تم تسجيل 10 وفيات في الضفة الغربية "طولكرم 3، نابلس 2، الخليل 1، بيت لحم 1، رام الله والبيرة 2"، قطاع غزة 7، مدينة القدس 4.وأشارت إلى أن الإصابات الجديدة سجلت على النحو التالي: "طوباس (17)، طولكرم (54)، قلقيلية (14)، رام الله (94)، نابلس (64)، الخليل (67)، ضواحي القدس (7)، جنين (55)،

بيت لحم (54)، أريحا (10)، سلفيت (24)"، قطاع غزة (535)، مدينة القدس (256) . وأضافت أن حالات التعافي الجديدة توزعت حسب التالي: طوباس (22)، طولكرم (76)، قلقيلية (25)، رام الله (143)، نابلس (119)، الخليل (56)، جنين (58)، سلفيت (32)، ضواحي القدس (124)، قطاع غزة (730)، مدينة القدس (207) .ولفتت إلى أن نسبة التعافي من فيروس كورونا في فلسطين بلغت 88.2%، فيما بلغت نسبة الإصابات النشطة 10.8%، ونسبة الوفيات 1.0% من مجمل الإصابات.وحول الأوضاع الصحية للمصابين، بينت وزيرة الصحة وجود 107 مرضى في غرف العناية المكثفة، بينهم 23 مريضاً على أجهزة التنفس الاصطناعي.

قد يهمك ايضا:

فيروز تقلق الجمهور بعد شائعات إصابتها بفيروس كورونا ورد رسمي يكشف الحقيقة

"الصحة الفلسطينية" ترفض استلام 20 طعمًا مضادًا لكورونا من جهات إسرائيلية

تحدث مشاكل الجهاز الهضمى مثل اضطراب المعدة وعسر الهضم نتيجة لعدم هضم الطعام بشكل صحيح أو بسبب مشاكل كامنة مثل مرض الجزر المعدى المريئى أو القرحة أو المرارة أو مشاكل القناة الصفراوية، وهى ما تسبب أعراضًا مثل الانتفاخ والغازات والغثيان والقيء والشعور بالامتلاء بعد تناول وجبة أو ألم حارق فى الصدر والمعدة.وفقا لموقع blodsky.الجهاز الهضمى عبارة عن سلسلة معقدة من الأعضاء والغدد المخصصة لمعالجة الطعام الصحى وإذا أردت

أن تحافظ عليه لابد من اتباع نظام غذائى صحى، حيث إن مشاكل الهضم شائعة إلى حد ما بين أولئك الذين يستهلكون كميات كبيرة من الأطعمة المقلية والجبنة أو الوجبات الثقيلة، بجانب قلة النشاط البدنى وقلة تناول الفاكهة والخضراوات وربما ايضًا بسبب قلة النوم والإفراط فى تناول الطعام وعدم كفاية شرب الماء.هناك 5 عصائر إذا كنت تريد التخلص من مشكلة عسر الهضم والتى تحتوى على خضراوات وفاكهة، فهى تعمل على تطهير وطرد السموم وتهدئ البطانة الداخلية للمعدة.

- عصير التفاح مع الخيار والخسيحسن هذا العصير عملية الهضم ويساعد على تخفيف الإمساك ويهدئ المعدة والأمعاء، وهو مصدر جيد للبروبيوتيك (البكتيريا الجيدة) التى تحافظ على صحة الجهاز الهضمى.طريقة التحضير:تقشير الخيار والتفاح وغسل الخس وقطع أطرافه، ويتم دمجهم بالخلاط وإضافة عصير ليمونة.- عصير البرتقال مع الصبار والسبانخ هذا العصير غنى بفيتامين سى وحمض الستريك اللذان يساعدان على زيادة الوسط الحمضي للمعدة وبالتالى يساعد فى الهضم،

كما أنه يهدئ القرحة ويقلل من النزيف الداخلى فى الجهاز الهضمى بسبب تأثير الصبار ويساعد أيضًا على تحسين عملية التمثيل الغذائى. طريقة التحضير:يتم دمج البرتقال مع السبانخ والصبار فى الخلاط حتى يصبح القوام ناعمًا تصب فى كوب ويتم تناوله على الفور أو بعد التبريد بالثلاجة.- عصير البروكلى مع البابايا والنعناع يساعد هذا المزيج من الخضار والفاكهة الصحية فى الهضم، حيث يعالج مشاكل الغازات والانتفاخ وهو مفيد لصحة الجهاز الهضمى بشكل عام،

ويساعد النعناع على تهدئة عضلات المعدة ويزيد أيضًا من إنتاج الصفراء التى تعمل على تحسين الهضمطريقة التحضير: إضافةالبروكلى الخام إلى قطع البابايا وملعقة كبيرة عسل وملعقة كبيرة عصير ليمون و8 أوراق نعناع طازجة ويتم دمجها فى الخلاط. عصير الكرنب مع النعناع والأناناس يعتبر هذا العصير من أفضل العلاجات الطبيعية التى تساعد على الهضم، حيث إنه يحفز إفراز العصارات الهضمية، كما أنه غنى بالعديد من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، كما يحتوى على حمض الفوليك اللازم لصحة الجهاز الهضمى،

وهو مفيد جدًا للأشخاص الذين يعانون من فقر الدم.طريقة التحضير:دمج الكرنب الأحمر مع قطع أناناس بعد تقشيره وأوراق نعناع طازجة فى الخلاط للحصول على قوام مناسب.- عصير البطاطا الحلوة مع الجزر والفلفل يحافظ هذا العصير على صحة الجهاز الهضمى لأنه يحتوي على الجزر، فهو يساعد فى الهضم ويعالج الإمساك ويخفف التهاب وألم المعدة ويعالج القرحة ويهدئ البطانة الداخلية للمعدة.طريقة التحضير:إضافة مكعبات من البطاطا مع جزرتين وقطعة فلفل أحمر و2 سيقان كبيرة من الكرفس ومعلقتين كبيرة من الزنجبيل وتدمج في الخلاط.

قد يهمك ايضا:

وجبات خطيرة تُسبب تراكم دهون البطن وزيادة الوزن توقف عن تناولها

تقرير يرصد المخاطر الصحيّة لتناول العصائر الجاهزة يوميًا

وجدت دراسة جديدة نشرتها صحيفة "ديلى ميل" البريطانية، أن الأشخاص الذين لديهم "دهون بنية" أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية وأمراض التمثيل الغذائي المزمنة، حيث إن الدهون البنية، والمعروفة أيضًا باسم الأنسجة الدهنية البنية، تحول الطعام إلى حرارة للجسم.نظر الباحثون في فحوصات التصوير المقطعي بالإصدار البوزيتروني 52 ألف مريض وقارنوا أولئك الذين لديهم دهون بنية يمكن اكتشافها أو لا، وأظهر البحث أن 9.5% من

الأشخاص الذين ليس لديهم أنسجة دهنية بنية يمكن اكتشافها مصابون بداء السكري من النوع 2 مقارنة بـ 4.6% من الأشخاص الذين يعانون من الدهون البنية، بالإضافة إلى ذلك، فإن 22.2% من الأشخاص الذين ليس لديهم دهون بنية لديهم كوليسترول غير طبيعي مقارنة بـ 18.9% من المجموعة الأخرى.توصلت دراسة جديدة إلى أنه ليس كل الدهون متساوية ويمكن لبعضها أن يساعدنا بالفعل في مكافحة العديد من الظروف الصحية، وقد اكتشف علماء من جامعة روكفلر

في مدينة نيويورك، كيف تفيد الدهون البنية صحتنا، المعروفة أيضًا باسم الأنسجة الدهنية البنية، يتمثل الدور الرئيسي للدهون البنية في تحويل الطعام الذي نتناوله إلى حرارة للجسم.وجد الباحثون، أن الأشخاص الذين لديهم دهون بنية يمكن اكتشافها كانوا أقل عرضة بنسبة 14 % لارتفاع الكوليسترول بشكل غير طبيعي ولديهم نصف خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري.بالإضافة إلى ذلك، كان هناك أيضًا خطر أقل للإصابة بارتفاع ضغط الدم وفشل القلب

الاحتقاني ومرض الشريان التاجي، تحرق الدهون البنية السعرات الحرارية عند تنشيطها.وقالت الصحيفة، إن الدهون البنية توجد عادة في الرقبة وأعلى الظهر وكذلك حول الكلى والحبل الشوكي، يفقد البشر معظم الدهون البنية بعد أن يمروا بمرحلة الطفولة، ولكن يمكن تكوينها من خلال ممارسة الرياضة، والنوم الجيد.وأضافت، تختلف الدهون البنية كثيرًا عن الدهون البيضاء، أو الأنسجة الدهنية البيضاء، وهي نوع الدهون التي يعرفها معظم الناس، حيث تقوم الدهون البيضاء

بتخزين الطاقة في جيوب دهنية كبيرة حول الجسم وتنتج هرمونات تفرز في مجرى الدم، موضحة أن كثرة الدهون البيضاء وخاصة في منطقة البطن والوركين أوالفخذين، تزيد من خطر الإصابة بالسمنة ومرض السكري.من ناحية أخرى، تشير الأبحاث إلى أن البالغين ذوي مؤشرات كتلة الجسم المنخفضة ومستويات السكر الطبيعية في الدم يميلون إلى زيادة الدهون البنية، يقول المؤلفون إن الدراسة هي الأكبر من نوعها على البشر وتتوسع في الفوائد الصحية للدهون البنية المقترحة في الدراسات السابقة.

قال الدكتور بول كوهين، كبير الأطباء المعالجين في مستشفى جامعة روكفلر للمرة الأولى يكشف عن صلة بانخفاض مخاطر الإصابة بحالات معينة، موضحا إن هذه النتائج تجعلنا أكثر ثقة بشأن إمكانية استهداف الدهون البنية لفوائدها العلاجية".بالنسبة للدراسة، التي نُشرت في مجلة Nature Medicine، نظر الفريق في أكثر من 130 ألف عملية مسح ضوئي للتصوير المقطعي بالإصدار البوزيتروني من أكثر من 52 ألف مريض.

وجد الباحثون وجود الدهون البنية فيما يقرب من 10 %من المرضى، بعد ذلك، قارنوا ظروف مجموعتي المرضى ووجدوا أن أولئك الذين يعانون من الدهون البنية كانوا أقل عرضة للمعاناة من أمراض القلب والتمثيل الغذائي، على سبيل المثال، كان 9.5 % من أولئك الذين ليس لديهم دهون بنية يمكن اكتشافها مصابون بداء السكري من النوع الثاني مقارنة بـ 4.6%.علاوة على ذلك، كان الأشخاص الذين لديهم دهون بنية أقل عرضة للإصابة بارتفاع ضغط الدم وفشل القلب الاحتقاني ومرض الشريان التاجي.

في اكتشاف مفاجئ آخر، بين الأشخاص البدينين الذين لديهم دهون بنية يمكن اكتشافها، كان لديهم نفس معدل انتشار هذه الحالات مثل الأشخاص غير البدينين ذوي الأنسجة الدهنية البنية.وأكدت الصحيفة، أن إحدى النظريات تقول أنه نظرًا لأن الخلايا الدهنية البنية تستهلك الجلوكوز لحرق السعرات الحرارية.

قال كوهين: "نحن ندرس إمكانية أن الأنسجة الدهنية البنية تقوم بأكثر من مجرد استهلاك الجلوكوز وحرق السعرات الحرارية، وربما تشارك فعليًا في إرسال الإشارات الهرمونية إلى الأعضاء الأخرى، وبالنسبة للأبحاث المستقبلية، يأمل الفريق في دراسة ما إذا كانت هناك متغيرات جينية لتفسير سبب وجود دهون بنية لدى بعض الأشخاص أكثر من غيرهم.

قد يهمك ايضا:

الاتحاد الأميركي لأمراض القلب يُحذر من خطر داهم يجتاح البلاد

علماء يؤكّدون أنّ 11 دقيقة من التمارين يوميًا كافية لإطالة العمر وتجنب أمراض خطيرة

يحتوى جسم الإنسان على العديد من الدهون، والبعض منها يشكل خطورة على الجسم،  خصوصا الدهون "الحشوية" التى تتركز داخل تجويف البطن بجانب العديد من الأعضاء الحيوية، ومن هنا تكمن خطورتها، وفقًا لما ذكره تقرير صحيفة "ديلى إكسبريس" البريطانية. يؤكد  الخبراء أنه من الأفضل خسارة الدهون الحشوية من خلال التمارين الرياضية، بجانب اتباع نظام غذائى صحى الذى يعتبر جزءًا من هذه المعادلة أيضًا، حيث وجد الباحثون أن الرياضة تلعب دورًا رئيسيًا فى منع وتقليل تراكم الدهون البطن الحشوية ب.

وقد أجريت اختبارات على نحو 175 شخص من أجل فقدان الدهون الحشوية بمنطقة البطن، وكانوا جميعًا يعانون من زيادة الوزن، وتم تقسيمهم إلى مجموعات، حيث نجح الأشخاص الذين شاركوا بمجموعات القيام بتمارين رياضية بفقدان المزيد من الدهون الحشوية، بينما الأشخاص الذين اعتمدوا على نظام غذائى صحى فقط دون القيام بتمارين رياضية تزايدت لديهم نسبة الدهون بالبطن، وهو ما يؤكد أهمية الرياضة خاصة التمارين المعتدلة لفقدان المزيد من دهون البطن.

 وأشار الباحثون إلى أن أفضل التمارين الرياضية هو المشى سريعًا لمدة 30 دقيقة، على مدار 6 أيام أسبوعيًا كافية لمنع تراكم المزيد من دهون البطن.وفى دراسة أخرى أجريت على 33 امرأة من كبار السن، بعضهم يعانى من السمنة، وأخريات من السكر، تم تطبيق ثلاث طرق لإنقاص الوزن، الأولى تعتمد على نظام غذائى منخفض السعرات الحرارية، والثانية قائمة على نظام غذائى منخفض السعرات الحرارية بالإضافة إلى المشى لمدة 50 دقيقة ثلاث مرات فى الأسبوع،

والثالث الاعتماد على المشى فقط، وذلك على مدار 13 أسبوعًا.وأظهرت نتائج الدراسة أن الطريقة الأنجح هى الاعتماد على نظام غذائى صحى "دايت" بجانب المشى يوميًا، حيث ساعد فى فقدان المزيد من الدهون الحشوية بالبطن.أكد الباحثون أيضًا على أهمية الحد من الدهون فى النظام الغذائى المتبع، والتناول بدلًا من ذلك المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة والأسماك أو البروتينات النباتية والحبوب الكاملة، واستخدام طرقًا للطهى قليلة الدسم، مثل الشوى بدلًا من القلى.

قد يهمك ايضا:

أطعمة غنية بالبروتين لإنقاص الوزن وحرق دهون البطن

أبرز الخطوات خلال 60 ثانية التي تمنحك بطنًا مسطحًا وظهرًا سليمًا