- نموذج لحمية اللقيمات يمكن اتباعه للوصول للوزن المثالي ويعتمد على تناول وجبة خفيفة أو صغيرة الحجم لا تتعدى حجم نصف كف اليد مرة كل ساعتين مثل : الافطار : من ربع الى نصف رغيف + فول أو قطعة جبنة أو بيض كل ساعتين يمكن تناول وجبة خفيفة مثل " ثمرة فاكهة – سلطة – منتج من منتجات الالبان زبادي أو كوب حليب " الغذاء : يجب ألا يتعدى حجم الوجبة كوب ونصف من الطعام المطهو داخل المنزل وله أمثل عديدة " من 4 – 6 ملاعق أرز أو مكرونة +قطعة بروتين + شوربة أو سلطة + من 4 – 6 ملاعق خضار أو كوب ونصف من الكشري أو قطعة مكرونة بحجم نصف كف اليد " بعد الغذاء بساعتين يمكن تناول قطعة حلوى بحجم علبة الكبريت أو ملعقتين من الايس كريم أو قطعة شيكولاتة بحجم 20 غم العشاء : يفضل تناول احد اللقيمات أو الوجبات الخفيفة قبل النوم بساعتين للحفاظ على معدل الحرق مثل" ثمرة فاكهة – كوب زبادي ثمرة خضار " وفي حالة الرغبة في فقدان الوزن بشكل أسرع يمكن التنازل عن تناول قطعة الحلوى أو الايس كريم .