- هناك عدة طرق لرفع معدّل الحرق لديك مثل بناء العضلات فأجسامنا تقوم بالحرق بشكل طبيعى طوال الوقت حتى إذا كنت لا تفعل شيئاً على الإطلاق, والمعدّل المعتاد فى حالة الراحة يكون أعلى كلما كانت عضلاتك أكبر حجماً وكثافة فكل باوند من العضلات يستهلك 6 سعرات حرارية يومياً فقط للحفاظ على توازنه، بينما يستهلك 454 غرامًا من الدهون 2 سعرة حرارية فقط ويمكن أن يزداد هذا المعدّل مع الوقت وبالقيام ببعض التمارين لتقوية العضلات وبنائها فيزيد مستوى السعرات التي تستهلكها بشكل تدريجي يومياً . وتناوُل مشروبات الطاقة قد تُسرع من معدّل حرقك, فهى تحتوي على الكافيين والذي يزيد من كمية السعرات التي يستهلكها الجسم وأحياناً تحتوي على التورين وهو أحد الأحماض الأمينية الذي يزيد من معدّل الحرق وأحياناً يساعد على حرق الدهون أيضاُ ولكن الإكثار من هذه المشروبات قد يؤدى إلى مضاعفات مثل زيادة ضغط الدم والتوتر ومشاكل النوم.