- أولا عليكي أن تتخلصي من هذا لأنك بذلك تخزني الدهون في جسمك ويجب أن تتناولي وجبة الغذاء على الأقل الساعة 5 عصرًا والعشاء يفضل تناوله الساعة 7 مساءً بحد أقصى ، لكن بسبب ظروف عملك يمكنك تناول كوب من الزبادي والانتظار لمدة ساعة ثم النوم لأن الجسم بعد الساعة السادسة علميا لايحرق دهون أو نسبة الحرق تقل كثيرا حتى أنه في إحدى الدراسات الأخيرة أثبتت إن حتى تناول الفاكهه بعد الساعة الخامسة مساءا يتحول إلي سكريات مختزنة بالجسم . .