- بالطبع مهمة جدا ، ويجب ان يكون الهدف من الرياضة زيادة الكتلة العضلية ، و ليس مجرد زيادة الوزن ، و هذه النصيحة موجهة للرجال و السيدات فزيادة الدهون في الجسم تسبب مشاكل صحية بجانب المظهر غير الجمالي و بشكل مبسط يجب القيام بممارسة تمرينات يومية مع العمل على زيادة الاوزان المستخدمة بشكل اسبوعي، فعند زيادة الاوزان مع زيادة كمية الطعام فإن الزيادة في الوزن تكون من نصيب الكتلة العضلية و ليس الدهون، كما أن ممارسة الرياضة تؤدي الى تحسين المزاج و زيادة الشهية.