افضل الطرق لخسارة الوزن

إن من التصرفات الخاطئة التي يقوم بها الأشخاص إصرارهم على خسارة الغرامات بفترة جدّ قصيرة لأن ذلك قد يؤدي إلى اكتسابهم مجدداً لهذه الغرامات وبفترة أيضاً وجيزة. وقد بينت دراسة أوسترالية أجرتها جامعة Melbourne نشرت في الـ Lancet Diabetes and Endocrinology 
أنه من الضروري على الفرد الذي يخضع لحمية غذائية أن يخسر الوزن تدريجياً كي لا يعود ويكسب وزنه سريعاً، مشيرين إلى أنّ كلّ من حاول خسارة وزنه سيستعيده لاحقاً. ويضيف الباحثون أنّه ليس من الضروري خسارة الوزن، إنّما يجب المحافظة على وزن معتدل.

قسّم الباحثون 204 مشاركين بدينين إلى فريقين. حدّ الفريق الأوّل من كميّة السعرات الحرارية التي يستهلكها، بحيث أصبح لا يأخذ أكثر من 450 و800 سعرة حرارية في اليوم. أمّا الفريق الثاني، فقد خفف 500 سعرة من مجموع سعراته الحرارية اليومية. واستمرّ ذلك لنحو 36 أسبوعاً، من بعدها عاد كلّ من الفريقين إلى تناول الطعام الطبيعي لمدة ثلاثة أسابيع. في نهاية المطاف، خسر كلّ من الفريقين 70% من وزنهم. الفارق الوحيد الذي لوحظ هو خسارة الوزن بشكل سريع لدى الفريق الأوّل الذي خضع لريجيم قاس، والذي لم ينجح بعض المشاركين فيه بالمحافظة على وزنهم المثالي. لذا ينصح الباحثون بضرورة اتباع حمية معتدلة تحت إشراف طبيب مختص.