٩ أخطاء ترتكبينها أثناء الرجيم لا تفعليها

هل تتبعين كل التعليمات المطلوبة منكِ في الريجيم الغذائي الذي تتبعينه لتتخلصي من تلك الكيلوجرامات الزائدة؟ جميل! لابد أيضاً أن تحذري من تلك الأخطاء الشائعة التي ترتكبها الكثيرات منا ظناً أن هذا أفضل أو أسهل أو أسرع.
أهم ٩ أخطاء ترتكبينها أثناء الريجيم:
 
    الاعتماد على الريجيمات القاسية:ربما تخططين للتخلص من ١٠ كيلوجرامات في عدة أسابيع قليلة فتعتمدين على القليل جداً من الأكل والقليل جداً من السعرات الحرارية. ولكن قلة السعرات الحرارية زيادة عن اللزوم يقلل من سرعة الحرق (التمثيل الغذائي)، وبالتالي بعد الانتهاء من هذا الريجيم ستجدين أن سرعة حرق السعرات لديكِ قد قلت، وأنتِ عدتِ لتناول نفس كمية الطعام.
    الاستغناء عن الإفطار:قد تتصورين أنكِ بذلك تتخلصين من بعض السعرات الحرارية ولكن الحقيقة أنك تتسببين في الشعور بالجوع طول اليوم وستنهار مقاومتك على أخر اليوم بوجبة مليئة. تناولي إفطار جيد به بروتين وبيكروبهيدرات، فيساعدك ذلك على مقاومة الجوع طول اليوم.