نصائح للحفاظ على نضارة البشرة

 النصائح البسيطة لتحافظى على نضارة بشرتك في الصيف و التي قد تفتقد للنضارة و الرطوبة:

لتجنب جفاف البشرة: عليكِ تناول الفاكهة والخضروات بكميات كبيرة بالإضافة الى الأطعمة التى تحتوى على سوائل، و ايضا شرب العصائر والمياه.
التقليل من تناول المشروبات التى تحتوى على الكافيين، لأنها تمتص المعادن والأملاح الموجودة فى جسمك.
عدم الإكثار من تناول الأطعمة المقلية وأيضاً الحلويات الشرقية و ذلك لأنهم يساعدوا على ظهور البثور.
أيضاً قد يتأثر شعرك وتشعرين بأن قد أصابه الجفاف، لذلك عليك مراعاته باستخدام أنواع جيدة من الشامبو و البلسم.
مع شعورك بالحر قد تقومين بغسل وجهك أكثر من مرة تلقائياً، وذلك يؤدى لجفاف البشرة.

و عليكي تناول الأطعمة التي تحنوي على :
فيتامين «A»: فهو يمنع جفاف البشرة ويعمل على ترطيبها ونضارتها، ويعتبر الجزر من أكثر الخضروات الغنية بهذا الفيتامين.
فيتامين «E»: حيث يساعد على منع و التقليل من ظهور تجاعيد البشرة، و هو متوفر فى المكسرات والزيوت النباتية المستخدمة فى الطبخ.
فيتامين «C»: يعمل على علاج توهج البشرة، و متوفر فى البرتقال – الفراولة – البطيخ.

الأوميجا بأنواعها و مضادات الأكسدة: متوفرة فى الأسماك والجمبرى.