مأكولات احترس من تناولها على السحور

نبدأ بسحور مفيد وغنى بالفيتامينات والمعادن التي تمد الجسم بالطاقة اللازمة خلال فترة الصيام. وتنصح خبيرة التغذية والصحة رحاب حمودة، بتجنب الموالح في السحور واستبداله بالزنجبيل - الخل - عصير الليمون.

ويجب تناول البروتينات النباتية مثل: المشروم أو من الحبوب مثل: الذرة - الفول - العدس الأسمر - الحمص - البليلة.

كما يجب تجنب المأكولات الدسمة؛ مثل: 

الجبن كامل الدسم - الكريمى - الرومى - الشيدر - اللحوم المطبوخة أو المدخنة مثل: اللانشون - السوسيس.
أو المعجنات مثل: البيتزا - الفطائر.

الحلويات الشرقية.

لأن هذه المأكولات تسبب صعوبة في هضمها وتحتاج إلى كمية ماء كبيرة فتسبب العطش أثناء الصيام وتزيد من حموضة المعدة، بالإضافة إلى رائحة التنفس السيئة.

- تجنب المشروبات الغازية - العصائر التي تحتوى على نسبة عالية من السكر لأنه يحتاج إلى نسبة ماء وفيرة، بحيث كل جزء من السكر يحتاج إلى 2 جزء من الماء لدخول الدم إلى الخلية المخصصة له لذلك تناول السكر غير مرغوب في فترة الصيام.