الرئيسية
أخبارعاجلة
رياضة
- أخبار الرياضة الفلسطينية والعربية والعالمية
- أخبار الرياضة والرياضيين
- فيديو أخبار الرياضة
- نجوم الملاعب
- أخبار الرياضة
- ملاعب فلسطينية
- بطولات
- أخبار الاندية الفلسطينية
- حوارات وتقارير
- رياضة عربية
- رياضة عالمية
- موجب
- سالب
- مباريات ونتائج
- كرة الطائرة
- كرة اليد
- كرة السلة
- رمي
- قفز
- الجري
- تنس
- سيارات
- غولف
- سباق الخيل
- مصارعة
- جمباز
- أخبار المنتخبات
- تحقيقات
- مدونات
- أخبار المحترفين
- صور
ثقافة
إقتصاد
فن وموسيقى
أزياء
صحة وتغذية
سياحة وسفر
ديكور
آخر تحديث GMT 08:54:07
آخر تحديث GMT 08:54:07
6 حاجات هتقولك إزاى تخس بعد سن الـ40
الوزن الزائد بعد سن الـ40
لندن - فلسطين اليوم
التخلص من الوزن الزائد بعد سن الأربعين من المشاكل التى تواجه الكثيرين، نتيجة لأن الجسم يفقد قدرته على التخلص أو حرق الدهون كيفما كان فى الماضى، أو فى عمر أو سن أصغر، ونجد أن الوصول للوزن المثالى من أصعب الأشياء التى يشعر بها الشخص، عندما لا يستطيع فقدان وزنه.
ويقدم الدكتور محمد حلمى، استشارى السمنة والنحافة، بعض النصائح المهمة للأشخاص من هم فوق الأربعين للتخلص على الوزن الزائد ومنها:
- تناول 6 وجبات على مدار اليوم، فهذه الحيلة تساهم بشكل كبير فى زيادة نسبة حرق الدهون، لأنك تتناول الطعام كل 3 ساعات وهذا يعمل على تحريك المعدة وإعطاء إشارة للمخ للهضم، فيبدأ بحرق الدهون.
- الإكثار من الخضراوات، فعليك تناولها بين الوجبات لأنها غنية بالألياف والفيتامينات المهمة لصحة الجسم، وتعمل على شعورك بالشبع وفى نفس الوقت تزيد من حرق الدهون، فأنت تحتاجها.
- الفاكهة لها عامل مهم جدا، وفيمكنك تناول ثمرة فى الصباح بعد وجبة الإفطار، وأخرى فى وجبة العشاء.
- الماء من العناصر المهمة جدا فى التخلص والقضاء على الوزن الزائد، ولذا لا تسمح لنفسك فى التقليل عن 2 لتر منها على مدار اليوم.
- عليك أخذ القسط الكافى من النوم، أى النوم 7 ساعات فى اليوم، لأن التقليل عن ذلك يجعلك لا تقدر على فقدان الوزن.
- ممارسة الرياضة من أهم الأشياء التى تساهم فى التخلص والقضاء على الوزن الزائد، فلا تترد عزيزى القارئ فى ممارستها ثلاث مرات فى الأسبوع.
- الأربعاء ,24 تشرين الأول / أكتوبر GMT 12:20 2018 تراكم الرصاص فى عظام الساق يسبب ارتفاع ضغط الدم المقاوم
- الأربعاء ,24 تشرين الأول / أكتوبر GMT 12:15 2018 الاستحمام بماء ساخن مرتين فى الأسبوع أفضل علاج للاكتئاب
- الأربعاء ,24 تشرين الأول / أكتوبر GMT 12:12 2018 الكلمات المتقاطعة أفضل الطرق الصحية لتمرين عقلك من خلال الألعاب
- الإثنين ,24 أيلول / سبتمبر GMT 13:44 2018 "بعد 50 عاما" منظمة الصحة العالمية تدفع أجرا للأطباء للتدريب لديها
GMT 05:41 2018 الجمعة ,09 تشرين الثاني / نوفمبر
الضوضاء تسبب الإصابة بأمراض القلب والأوعيةGMT 12:20 2018 الأربعاء ,24 تشرين الأول / أكتوبر
تراكم الرصاص فى عظام الساق يسبب ارتفاع ضغط الدم المقاومGMT 12:15 2018 الأربعاء ,24 تشرين الأول / أكتوبر
الاستحمام بماء ساخن مرتين فى الأسبوع أفضل علاج للاكتئابGMT 12:12 2018 الأربعاء ,24 تشرين الأول / أكتوبر
الكلمات المتقاطعة أفضل الطرق الصحية لتمرين عقلك من خلال الألعابGMT 13:44 2018 الإثنين ,24 أيلول / سبتمبر
"بعد 50 عاما" منظمة الصحة العالمية تدفع أجرا للأطباء للتدريب لديها
الشيكل الإسرائيلي يتراجع بنسبة تفوق 5 في المئة خلال أقل من 24 ساعة
القدس المحتلة ـ فلسطين اليوم
تراجع سعر صرف الشيكل الإسرائيلي بنسبة تتجاوز 5% في تعاملات، الجمعة، المبكرة، ليسجل 3.66 مقابل الدولار الأميركي، مقارنة بـ3.48 شيكل صباح الخميس، وفقًا لبيانات بنك إسرائيل، في أكبر هبوط يومي للعملة منذ أبريل الماضي. ويع...المزيدأنغام تبكي على الهواء وترد على شائعات اتهامها بالوقوف ضد شيرين بعد أزمة حفل موازين
القاهرة ـ فلسطين اليوم
أثار بكاء الفنانة المصرية أنغام وتأثرها خلال الرد على الشائعات التي ترددت عن وقوفها خلف الانتقادات التي طالت مواطنتها شيرين عبد الوهاب على خلفية غنائها بطريقة «البلاي باك» بحفل ختام مهرجان «موازين» في ...المزيدالاعتماد المتزايد على تشات جي بي تي مرتبط بانخفاض مهارات التحليل النقدي لدى الطلاب
القاهرة ـ فلسطين اليوم
يعمد طلّاب الجامعات إلى استخدام أدوات الذكاء الاصطناعي التوليدي بشكل كبير، حتى عندما يُطلب منهم كتابة تجاربهم الشخصية... وقد أظهرت دراسة حديثة أنّ الطلاب الذين يستخدمون هذه التكنولوجيا لكتابة النصوص يتمتعون بقدر ...المزيدالمخرج ناداف لابيد يثير الجدل في مهرجان كان بفيلم ينتقد سياسة إسرائيل بعد 7 من أكتوبر
باريس ـ فلسطين اليوم
قال المخرج الإسرائيلي ناداف لابيد إنه أراد، من خلال فيلم "يس" الراديكالي الذي يُعرض ضمن مهرجان كان، إحداث "صدمة" للتنديد بالسلوك "الأعمى" الذي تعتمده بلاده منذ السابع من أكتوبر 2023. وقال المخرج البالغ...المزيدرونالدو يصف لامين يامال بالظاهرة ويروي نكتة عن أبنائه بعد الفوز على إسبانيا
القاهرة ـ فلسطين اليوم
وجّه كريستيانو رونالدو رسالة إلى لامين يامال وروى طرفة عن أبنائه، بعدما أحرزت البرتغال دوري الأمم الأوروبية إثر فوزها على إسبانيا. البرتغال هزمت إسبانيا حاملة اللقب بركلات الترجيح، بعد تعادلهما 2-2 إثر وقت إضافي. و...المزيدالقيلولة الطويلة والمتكررة في منتصف النهار قد تزيد خطر الوفاة
واشنطن ـ فلسطين اليوم
توصلت دراسة جديدة إلى أن القيلولة النهارية الطويلة والمتكررة، وخصوصاً في وقت مبكر من بعد الظهر، مرتبطة بارتفاع خطر الوفاة، خاصة لدى كبار السن. ووفق شبكة «فوكس نيوز» الأميركية، فقد شملت الدراسة 86 ألف مشارك، ب...المزيدأفكار تنسيقات العيد مع الأحذية والحقائب مستوحاة من النجمات
القاهرة ـ فلسطين اليوم
مع اقتراب العيد، تبدأ رحلتنا في اختيار الإطلالة المثالية التي تجمع بين الأناقة والأنوثة، وتعد الأكسسوارات من أهم التفاصيل التي تصنع فرقاً كبيراً في الإطلالة، وخاصةً الحقيبة والحذاء، فهما لا يكملان اللوك فحسب، بل يعكسان ذوقك وشخصيتك أيضاً، ويمكن أن يساعدا في تغيير اللوك بالكامل، وإضافة لمسة حيوية للأزياء الناعمة، ولأن النجمات يعتبرن مصدر إلهام لأحدث صيحات الموضة، جمعنا لكِ إطلالات مميزة لهن، يمكنكِ استلهام أفكار تنسيقات العيد منها، سواء في الإطلالات النهارية اليومية، أو حتى المساء والمناسبات. تنسيق الأكسسوارات مع فستان أصفر على طريقة نسرين طافش مع حلول موسم الصيف، تبدأ نسرين طافش في اعتماد الإطلالات المفعمة بالحيوية، حيث تختار فساتين ذات ألوان مشرقة وجذابة تتناسب مع أجواء هذا الموسم، وفي واحدة من أحدث إطلالاتها، اختا...المزيدGMT 06:37 2025 الأحد ,25 أيار / مايو
للموسم الثاني محمد صلاح الأفضل في البريميرليغ ويواصل كتابة التاريخ
GMT 08:15 2025 الخميس ,03 تموز / يوليو
الأمم المتحدة تحذر من أمر تهجير قسري جديد صادر عن إسرائيل يشمل 80 ألف شخص في خان يونس
GMT 10:51 2020 الإثنين ,06 تموز / يوليو
قائمة وجهات مميزة لإضافتها إلى أمنياتك للزيارة و المغامرة
GMT 14:53 2018 الجمعة ,18 أيار / مايو
إدارة نادي "برشلونة" تحسم مستقبل الكولومبي ياري مينا
GMT 17:35 2016 الجمعة ,19 شباط / فبراير
Volume Mixer للتحكم بدرجة الصوت لتطبيق محدد على "ماك"
GMT 13:44 2016 السبت ,06 شباط / فبراير
أحمد الشامي يوقّع عقد انضمامه إلى فريق "كلمة سر" مع لطيفة
GMT 17:55 2017 الأربعاء ,05 تموز / يوليو
الرجال يجدون صعوبة في قراءة مشاعر النساء
GMT 04:53 2025 الإثنين ,09 حزيران / يونيو
عائلة عبد الحليم حافظ ترفض استخدام صورته بتقنية الهولوغرام في مهرجان موازين وتحذر من خرق قانوني
GMT 14:19 2020 الخميس ,23 تموز / يوليو
مسؤولو هوكنهايم يعلنون عدم استضافة أحد سباقات فورمولا-1 هذا الموسم
GMT 13:05 2018 الأحد ,13 أيار / مايو
القصيدة العصماء لعلي بن ابي طالب عليه افضل الصلاة والسلام
GMT 13:05 2018 الأحد ,04 شباط / فبراير
أشهر الآراء للراحل الكبير جمال حمدان في الذكرى الـ90 لميلاده
GMT 08:02 2018 الخميس ,11 كانون الثاني / يناير
صحافي باكستاني انتقد الجيش يحكى كواليس اختطافه
GMT 18:39 2017 الأحد ,01 تشرين الأول / أكتوبر
"تعشب شاي" يستضيف دينا الشربيني الإثنين المقبل
GMT 04:09 2016 الثلاثاء ,10 أيار / مايو
النادي العربي الكويتي يُقر بأنَّ شروط اللاعب سامي الحشاش عرقلت اتفاقه مع الفريق
GMT 14:16 2015 الأربعاء ,18 شباط / فبراير
مكافحة السمنة المفرطة لدى الأطفال تتقدم ببطء
GMT 07:41 2016 السبت ,22 تشرين الأول / أكتوبر
مقدِّم برنامج تلفزيوني يفشِّل خدعة "ملك الكونغ فو"
GMT 02:00 2015 الثلاثاء ,22 كانون الأول / ديسمبر
الملكة رانيا تتطلع إلى عام 2016 صحبة زوجها وأطفالها
GMT 03:59 2016 السبت ,24 كانون الأول / ديسمبر
منى الحسيني تؤكد استمرارها في التليفزيون المصري
GMT 14:57 2015 الإثنين ,13 تموز / يوليو
هبوط أسعار النفط في بداية التعاملات الآسيوية
GMT 00:51 2015 الأحد ,12 إبريل / نيسان
الشيف ريمو أبوعلفة تنصح بتناول الفول الأخضر في "عيد الربيع"
GMT 07:38 2017 الأربعاء ,21 حزيران / يونيو
"الاتصالات وتكنولوجيا المعلومات" تفتتح برنامج التدريب الصيفي
GMT 02:24 2025 الثلاثاء ,13 أيار / مايو
استشهاد الصحفي حسن إصليح بعد استهدافه أثناء تلقي العلاج في مستشفى ناصر في خانيونس
GMT 06:32 2025 الإثنين ,03 آذار/ مارس
الوصل الإماراتي يواجه السد القطري في دوري أبطال آسيا للنخبة
GMT 12:46 2020 الإثنين ,03 آب / أغسطس
نجما "ذا فويس كيدز" ينتهيان من تسجيل أغنية وطنية لطرحها قريبًا
GMT 21:24 2020 الأحد ,19 تموز / يوليو
فرستابن يبدأ سباق المجر رغم تعرضه لحادث في الطريق
GMT 00:29 2020 السبت ,04 تموز / يوليو
التونسية درة تؤكد أن طموحاتها الفنية أكبر مما حققته بكثير
GMT 23:07 2020 الأربعاء ,01 تموز / يوليو
طريقه سهلة وبسيطة لعمل شيش الكباب
GMT 12:33 2020 الأحد ,31 أيار / مايو
4 علامات تدل على تغيّر مشاعر الزوج خلال الحجر المنزلي
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
Maintained and developed by Arabs Today Group SAL
جميع الحقوق محفوظة لمجموعة العرب اليوم الاعلامية 2025 ©
أرسل تعليقك